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& ^& m. z9 B6 o; |tvb now,tvbnow,bttvb把壞體質「砍掉重練」的關鍵時機女人體質要好，有三個重要時期必須把握，分別是「青春期」、「孕期」、「更年期」，其中又以孕期至關重要。懷孕生產時，身體經過氣血的大變動，反而比較容易「砍掉重練」，所以此時正是調養孕前諸多身體毛病的好時機。tvb now,tvbnow,bttvb. _5 _; M' q a6 f p. M; o
許多媽媽產後沒有好好休息調理，過了幾個月，才發現一些孕前的毛病，如過敏、頭痛等現象，在產後反而更嚴重了，甚至會出現一些以前沒發生過的病痛，也容易有代謝慢、體重回不來、體力差、容易累等問題。而這時候想要再補救，因為臟腑虧虛較嚴重，需要花上比較長的時間調理。
- M O) J7 w. s; d( {月子坐得好，不但可以恢復體力、調整心情，來面對照顧小寶寶這樣的全新挑戰，也能促進身體新陳代謝、恢復孕前生殖功能。所以，好好把握這一個多月的時間，是非常重要的事。
1 H2 J$ y, Q8 w" D* f; |4 x& X9 R坐好月子，謹記簡單3 原則！♥ 原則1：月子的時間長短因人而異) j2 h' I4 [, c8 m0 ] R2 Q, n' f! p
坐月子的主要目的，是為了讓媽媽的身體和心理，恢復至懷孕前的狀態。因為每個人在孕期所經歷的變化並不相同，所以坐月子的時間也無法一致。不過整體來說，生殖系統要恢復到產前的狀況，大概需要6周到8周，尤以前4周為關鍵期，所以才會建議產後的媽媽，休息調養至少要4周的時間。身體復原較慢者，則必須看情況調整月子期到6至8周；剖腹產的媽媽，也要視傷口癒合情形決定月子長短。
( Y0 ^. P d- o/ O" f♥ 原則2：月子不節食，才能瘦下來5.39.217.76* x: t" Z+ C( o$ [+ J. U
有個患者在懷孕時就告訴我，她計畫在坐月子的時候開始節食、減量，這樣才能早一點把體重降下來，以便回到孕前的好身材。
! _' t2 P$ Y# o0 c- V) D這個方法可以瘦嗎？可以的。- u3 V& M; Z$ Y2 L2 _' Z C8 ~2 K; \
但，很快就會胖回去。一旦復胖，就很難再瘦回來。
3 o; {" K5 Z2 H3 j0 i2 H5.39.217.76♥ 原則3：月子節食，虛胖上身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m" l6 H4 [. o/ t4 H' P
剛生產完的媽媽，肝、脾、腎、子宮的氣血都處在極度虧虛的狀態，又必須消耗能量分泌乳汁，此時如果節食，身體攝取的營養不足，就會處於「過勞」、「過虛」的情形，臟腑功能容易遲滯、停擺。tvb now,tvbnow,bttvb! Z7 O6 ~3 v; E- f* Z
一開始，因為熱量攝取減少，體重的確會下降，但由於臟腑功能遲緩怠慢，對水分、廢棄物的處理能力差，加上代謝不足，身體會逐漸累積脂肪，導致虛胖。tvb now,tvbnow,bttvb& R: R- B/ `7 g3 u2 m$ b8 a0 S3 }
此外，節食也會造成乳汁分泌過少，使寶寶獲得的營養不夠，這也不是媽媽樂見的。% |( N" l. y( A
正確的飲食法，是在月子期補得精、補得好，讓身體機能、代謝恢復正常，之後要瘦身，才能夠事半功倍！- G. W7 a# A0 U( X& T
預防月內風！洗澡洗髮有訣竅. u7 _5 A) ^5 f' Y7 P4 [& {
用「吹風機」吹穴位，可避免頭痛。民間流傳著產後不能洗澡洗頭的習俗，我第一胎時，曾秉持著試驗的精神，嘗試不洗頭3天，結果第4天就因為頭髮油膩到睡不著，影響作息及哺乳。5.39.217.76; y. ]4 m/ A$ T. w" b( v
♥ 產後洗頭，頭痛一輩子？
9 \3 t/ b- Y: {( A6 Y0 [5.39.217.76古時候由於生活環境不佳，水中細菌病毒多，產後如果傷口尚未癒合就沐浴洗澡，容易造成傷口感染。' g9 h1 l+ E; h' H+ b* y x
此外，產後身體處於經脈空虛、骨節毛孔鬆散的狀態，如果洗完頭濕濕的沒有馬上吹乾，很容易使風邪入侵，產生「月內風」病症，出現頭痛、關節痠痛、免疫力降低、怕冷怕風⋯⋯等症狀。
! D& H, [, {1 S* u# @' x% ?4 K* Mtvb now,tvbnow,bttvb♥ 吹風機吹穴位，預防月內風: \/ h, L* f2 S/ |& E, p
其實，在現代，環境、水質、保暖設備都較齊全，洗完澡只要馬上擦乾身體、吹乾頭髮，不必過於擔心會有「月內風」的情形。tvb now,tvbnow,bttvb+ F. K. y6 `0 Y/ o" o! Y
這邊也提供一個小撇步，較怕風的媽媽，在吹完頭髮後，可以順便用吹風機吹頭頸部的雙側「太陽」、「風池」、「風府」穴各30秒，再沿著頸部膀胱經左右各吹10次，可以預防風邪入侵，產生月內風症狀。8 f2 f6 p9 H. P2 B
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2 j4 w8 \* W' J% G B) S' J& A8 F8 j♥ 洗個好澡，坐個好月子
& s9 u, s5 J$ n. y" }5.39.217.76建議媽媽，在顧好傷口、保暖的前提下，「產後24小時」就可以淋浴，因為生產時出力會使身體流許多汗，此時沐浴可以讓媽媽的身體保持乾淨、心情放鬆，對於睡眠跟之後的哺乳都有正面的效果。5.39.217.767 H: n9 s8 N2 T( t
♥ 不可泡澡，避免感染
1 A. I# @6 J& r, Z+ Y; x不管是自然產或是剖腹產，身上都有傷口，在傷口癒合前，洗澡都必須採「淋浴」，不可以盆浴或泡澡，避免傷口感染。
5 H! o9 G5 {" _洗澡時，也要避免用水直接沖傷口，以免刺激傷口發炎或感染。剖腹產的媽媽則需在傷口貼上防水貼布再沐浴。公仔箱論壇) W$ d, x+ Z$ k3 L
♥ 冬天洗澡不用怕，驅寒中藥入浴效果好
& W$ t2 O! v: ]/ m0 e7 v3 N& ]5.39.217.76在冬天生產或是體質較寒、較怕冷的媽媽，可以搭配祛風寒、溫通經絡的中藥，如大風草、生薑、桂枝、防風、艾草、雞血藤等煮水入浴（仍是使用淋浴，並非泡澡哦），有溫通血路、驅風散寒的效果。5.39.217.762 o; D5 y6 ?# t# }
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發表於 2020-9-29 10:40 AM
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