心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g. p; H7 `* _: \ t2 x' N/ {
中醫看「心」
& z2 f) b' `) `/ E. @ |9 D( L+ i6 m4 [. U5.39.217.76中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。: v, h# f' g* z( g- J1 a: O3 o9 M
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。0 p; v" N1 m! g5 x
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' i$ N7 r* z B, ]/ l) O「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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養心8大貼士公仔箱論壇6 e$ B* ?# [& h; |* g5 |8 e
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士7 p% B# f. ~7 Q2 m; z/ K! j) ?8 d
1）多食紅色食物% x9 g8 }% H" h9 A5 P8 s
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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o5 i+ E( u: W9 H4 H
# k' K9 @* g/ g; D0 j5.39.217.762）午睡15-30分鐘5.39.217.763 b: T, |6 D- z" K w' W- n
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
1 e; V: h# l7 G$ itvb now,tvbnow,bttvb另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。& h( O' \4 R% b j
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。; D: B3 ^9 l# ]9 R( T
3）養心茶療
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：1 u, {: s1 Z3 k* X. _
紫貝天葵茶
3 m/ H! [$ Q( g+ a( P; H5.39.217.76洛神花茶
+ E) M% \! t8 n' n% y5.39.217.764）穴位按壓
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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+ ]! t7 L% f7 U9 I# Dtvb now,tvbnow,bttvb神門穴
6 A) Q8 U/ ^3 f9 W& W0 F" b5.39.217.76膻中穴
& A1 o4 Y0 k7 E* @/ [6 E4 W0 A. F" N公仔箱論壇印堂穴
4 M* A! Z8 H1 T) s公仔箱論壇百會穴
* j( R, a) U6 F; k$ t5）適量喝紅酒
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
. V* D$ n4 R9 E1 a) M A6 a3 @公仔箱論壇鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb# U7 F4 q( o+ p2 [5 O( h: ` Z
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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6）適當紓壓
, Z$ K' r3 K: G2 D- I9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, a, {. h+ g4 w+ \5 T1 ^都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。公仔箱論壇( L" U$ V; @- t$ A+ z! O
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。( ~& x9 ~2 r' \# ` e
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。公仔箱論壇- k" I6 X- [9 v) h/ j) z$ I# W W
3 f4 O; ~6 X* D1 z, U' [$ m8 x公仔箱論壇7）少食辛辣食物
, N6 @8 {" E( X! X經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb0 e, [0 N3 Q4 ^, D
2 b9 J# ^- J& H' ?2 m8）避免曝曬公仔箱論壇3 a$ d3 P& [/ X$ [3 j5 X
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
& c! @8 `) ^ o3 S, Y5 x) G5.39.217.76另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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