心臟病在香港十分常見,加上都市人生活壓力大、不注意飲食,又缺乏運動的情況下,更容易增加患心臟病的風險,例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心?中醫又有什麼養生食療有助心臟健康?
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題,要預防這些症狀,就要從日常生活入手,好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。公仔箱論壇) h! Q$ J; G' b4 Z, z/ `0 S
中醫看「心」
5 L6 R. Z, s8 C! J# o9 B' E0 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為「心」主宰身體的功能,並會影響情緒和記憶力等,主要分為「心主神志」和「心主血脈」。2 k2 U1 k. V6 x
「心主神志」:當心正常運作時,人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康,就會影響神志,並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差,甚至是神志不清的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb+ E: y! k* m- y4 M
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「心主血脈」:由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常,面色就會紅潤,心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題,就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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/ Y# c! N! z! H$ N5 N公仔箱論壇養心8大貼士
. `4 D( M+ D+ h3 c! z0 {5 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要預防心血管疾病,就要從日常生活習慣入手,好好養心,鄧醫師為大家提供了以下8大貼士tvb now,tvbnow,bttvb3 T/ m$ i! y& S& p# D
1)多食紅色食物5.39.217.767 z& ?8 J4 o9 V9 S% b) s! O3 M# I
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! C8 L1 ]8 Q( @5 L. f* MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為「五色入五臟」,心臟屬火,對應紅色,因此可多食紅色食物護心,例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血,有助促進血液循環。5.39.217.76! \4 N) i k( r' T8 q- ]
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F+ [6 L1 c5 ~7 z8 K7 O4 ^0 ~
2)午睡15-30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- E* }# P% b, M# s
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上午11點,至下午1時,是心經當令的時間,也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘,有助你解除整個上午的勞累,並可達到養心安神的功效。
( r, g- F h- s2 o }* u公仔箱論壇另外,這段時間陽氣最盛,而陰氣則衰弱,因此午睡可有助滋陰,助你恢復元氣,補充精神。
/ _0 u) m% s' y8 ? ]tvb now,tvbnow,bttvb加上,心屬火,而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡,便可慢慢降心火。心火旺的人,容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。. \$ n }' p @8 i- {8 `3 a
3)養心茶療
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除了可多食紅色食物外,鄧醫師也推介了以下茶飲,有助養心:
, m* f) p1 U7 d8 p0 l0 u( M e+ D4 R公仔箱論壇紫貝天葵茶
6 t2 f$ ?; O$ J0 l5.39.217.76洛神花茶
5 J0 @9 U7 p/ ?8 ^% B5.39.217.764)穴位按壓
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養心除了飲食上需作出調整外,日常多按壓以下穴位,亦可有助你改善心臟健康,以及心臟差所衍生的症狀。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I5 L% y I. k3 S' i
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0 H1 z+ t. A3 @4 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴
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印堂穴
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5)適量喝紅酒tvb now,tvbnow,bttvb5 z3 U4 x) s$ U/ @& q1 Z& I
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: N( ]0 J* ^. k' V UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述提及養心可多食紅色食物,可入心、入血,達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種,所以有益心臟健康。5.39.217.76$ T9 {* E- w, [' z3 s+ x% @! e
鄧醫師指,紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸,不但可攝取營養外,也可提高免疫力,減慢膽固醇堆積的速度,繼而保護心臟。另外,紅酒被指能預防止血栓,可有助預防心血管疾病。; s- B4 `. _+ r) Z
鄧醫師提醒,紅酒雖有益心臟健康,但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠,飲用前可先吃一點食物,或一邊飲紅酒、一邊吃食物,有助脾胃吸收。: {2 B- W! D1 E% w
/ }0 J" B- b5 ?, rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)適當紓壓
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都市人生活工作壓力大,常用腦過度,勞神勞心,中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度,就易傷氣血、傷心,並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓,例如做運動、靜觀或冥想,以免積勞成疾。0 |9 R/ \$ [: d
另外,日常也應避免受驚嚇,因心屬火,而受驚嚇則屬水,當受驚嚇後,容易出現驚悸或怔忡,並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
' R. R, z3 {! m) }) s日常應盡量保護情緒平和,以免出現大喜大悲傷身,傷及不同的臟腑。
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) Y( w% T0 [% Y QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)少食辛辣食物公仔箱論壇 E: S3 W5 y8 X3 G6 D5 J/ U
經常進食辛辣食物,會容易導致心火旺,並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此,應少食辛辣食物,以免令心火變得更旺盛。
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# O; ` W6 \, V5.39.217.768)避免曝曬
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" ~% H4 _$ h3 F% B中醫認為「汗為心之液」,血汗同源,因此出汗過多,會損血傷心。建議不要在正午,或在猛烈陽光下曝曬或做運動,以免出汗過多。
; D+ {1 o( K" ?; _& q. K! g另外,出汗後記得要抹乾,而大量出汗後,或運動後,不應馬上沖凍水涼,以免傷陽氣,令寒邪入體,損害健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |& }' E0 ]% k3 P% l# K+ f4 o& p
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