返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 防心臟病多吃番茄蘋果!養心8貼士午睡15分鐘免暴曬

心臟病在香港十分常見,加上都市人生活壓力大、不注意飲食,又缺乏運動的情況下,更容易增加患心臟病的風險,例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心?中醫又有什麼養生食療有助心臟健康?
3 B6 E8 R* C( Utvb now,tvbnow,bttvb

! F  h4 C( x- Q/ F9 Y' M- f9 @0 [5.39.217.76心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題,要預防這些症狀,就要從日常生活入手,好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。+ ?) k# ]  S  V( {( ^4 F4 X
中醫看「心」
/ t7 H3 u% n# t# Q" V" R5.39.217.76中醫認為「心」主宰身體的功能,並會影響情緒和記憶力等,主要分為「心主神志」和「心主血脈」。公仔箱論壇% Y( F3 A1 ?: U# T- F
「心主神志」:當心正常運作時,人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康,就會影響神志,並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差,甚至是神志不清的症狀。
# }# J$ ~) b: |: A- r- E5 s* ?6 f

6 A" J* g; N* e) P( w5.39.217.76
5 F, d, |: f# v3 n# h5.39.217.76「心主血脈」:由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常,面色就會紅潤,心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題,就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
" W0 {; G3 P; [2 K; G- `  e6 F! P
6 W( T7 ~6 h# v9 ]
: B6 X8 [% E- t8 O) ^% @
養心8大貼士
, m0 a8 h/ h: g$ U: @$ i要預防心血管疾病,就要從日常生活習慣入手,好好養心,鄧醫師為大家提供了以下8大貼士tvb now,tvbnow,bttvb8 O7 p% L7 f  g! g, Z# c' B
1)多食紅色食物, L0 O; _$ w( K4 S9 p9 l
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a$ P- }2 o  _  i, S3 d& H

: o# G  w  G6 n. ~, {# nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為「五色入五臟」,心臟屬火,對應紅色,因此可多食紅色食物護心,例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血,有助促進血液循環。
7 G; _+ [0 l9 R' T2 d1 r7 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F; D* h) v) N# v0 N
2)午睡15-30分鐘5.39.217.76  ^* R, g4 P( _" S

0 S2 O1 Y8 T! Y: W: e1 U/ f3 Z
( W- j8 |& X# Y7 x) Y, [2 p上午11點,至下午1時,是心經當令的時間,也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘,有助你解除整個上午的勞累,並可達到養心安神的功效。
4 G$ v( z# q5 i公仔箱論壇另外,這段時間陽氣最盛,而陰氣則衰弱,因此午睡可有助滋陰,助你恢復元氣,補充精神。5 ]$ ~, c+ f1 J* F7 p: Y
加上,心屬火,而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡,便可慢慢降心火。心火旺的人,容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb; I3 l% @- ~$ l. \- r7 ~3 q: R  ?
3)養心茶療公仔箱論壇* F$ V, m5 _" b7 j! ~
( L* m$ d2 M7 e7 \
公仔箱論壇- a  H/ K7 g: Y: {$ W7 X
除了可多食紅色食物外,鄧醫師也推介了以下茶飲,有助養心:
! s. M# A8 c& A! d/ u, O( n' itvb now,tvbnow,bttvb紫貝天葵茶
0 `$ f' e" A5 L" o& B, jtvb now,tvbnow,bttvb洛神花茶tvb now,tvbnow,bttvb( D, w. S' A0 S7 C- ?
4)穴位按壓tvb now,tvbnow,bttvb( @/ q% U; W5 Q0 l' {9 ?5 N
公仔箱論壇" ?7 ]/ S* Z* {9 [; `) h' `* B3 {
5.39.217.76: Q4 d. {. ~. M3 ^
養心除了飲食上需作出調整外,日常多按壓以下穴位,亦可有助你改善心臟健康,以及心臟差所衍生的症狀。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a3 r  H) @0 J8 @

/ \4 C( `, D2 M& f# a, K5.39.217.76
公仔箱論壇' m1 j( Q1 u5 p& V3 I* n2 b
神門穴
' h4 \% I6 w& s2 \( P2 d5.39.217.76膻中穴2 G1 e* ~$ u$ Z7 O( N3 ~2 w
印堂穴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y) P7 w( X' [" X
百會穴
6 n0 F* s( s/ X$ q. g4 w$ _3 C+ G! x; j5.39.217.765)適量喝紅酒
4 u' V% T9 l$ r  o  G% ~, W1 F" V$ O& U
公仔箱論壇' U8 Q9 `3 w$ ~

( R2 E7 K, C& n# p4 s5 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述提及養心可多食紅色食物,可入心、入血,達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種,所以有益心臟健康。
* r9 ~8 n/ ~2 E* T鄧醫師指,紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸,不但可攝取營養外,也可提高免疫力,減慢膽固醇堆積的速度,繼而保護心臟。另外,紅酒被指能預防止血栓,可有助預防心血管疾病。
! B2 F6 R; o0 I公仔箱論壇鄧醫師提醒,紅酒雖有益心臟健康,但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠,飲用前可先吃一點食物,或一邊飲紅酒、一邊吃食物,有助脾胃吸收。tvb now,tvbnow,bttvb2 n3 v- C2 [' h0 i8 |' l
5.39.217.76. S% _( ?( U0 w
6)適當紓壓
: K; i( R( P8 g( p/ n5.39.217.76

8 x$ m3 J, F6 X  H7 q! ?公仔箱論壇2 M- r( u6 p# i- c; {8 F
都市人生活工作壓力大,常用腦過度,勞神勞心,中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度,就易傷氣血、傷心,並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓,例如做運動、靜觀或冥想,以免積勞成疾。tvb now,tvbnow,bttvb3 X" R/ J2 `0 y$ c/ G$ E8 f
另外,日常也應避免受驚嚇,因心屬火,而受驚嚇則屬水,當受驚嚇後,容易出現驚悸或怔忡,並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
" D$ k# S' ]3 P# H$ K! k: Itvb now,tvbnow,bttvb日常應盡量保護情緒平和,以免出現大喜大悲傷身,傷及不同的臟腑。公仔箱論壇0 ^& A5 x7 O3 ~3 G4 g: C" P7 u
! Q( K/ c9 {% M) r" a
7)少食辛辣食物
% y# E/ A6 W, f: Ntvb now,tvbnow,bttvb經常進食辛辣食物,會容易導致心火旺,並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此,應少食辛辣食物,以免令心火變得更旺盛。
3 a! s. {, f; D1 T. K3 F8 V) g7 k; o; m: W- O$ G0 k7 Y' `3 V2 W+ W
8)避免曝曬5.39.217.760 {; J/ C7 B- G% n& E  V) o
公仔箱論壇# k& y. w; z# t! m' H5 A' A: O
( f4 J7 o0 p  R# V0 k/ p
中醫認為「汗為心之液」,血汗同源,因此出汗過多,會損血傷心。建議不要在正午,或在猛烈陽光下曝曬或做運動,以免出汗過多。5.39.217.76: e- ?# v, G5 _$ ?. a
另外,出汗後記得要抹乾,而大量出汗後,或運動後,不應馬上沖凍水涼,以免傷陽氣,令寒邪入體,損害健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 A" r6 `+ B8 w3 H  I1 S
1

評分次數

  • soforlee

返回列表