心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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; l' ^! {) _, X心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。5.39.217.76) ~, i% ^# h' F P+ d- q0 k
中醫看「心」
. m8 j8 J4 y% a3 W# O5.39.217.76中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
& {+ R( {, S3 i8 i" a0 o' B1 M. Ttvb now,tvbnow,bttvb「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J1 @& X4 P2 |% Z! K6 \5 e! V
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! R2 w/ X, h7 z6 i; i3 v" z, w養心8大貼士
8 d6 ^5 a) o' u% F5.39.217.76要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士! i9 p" i4 x# p) W
1）多食紅色食物公仔箱論壇( r- B$ I |: y0 \3 g9 N
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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。5.39.217.761 J. _2 h9 a" n8 c6 \7 p) Q# ]
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2）午睡15-30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T1 \0 `: A, u$ c
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9 ]- }0 `: M6 m+ t3 R公仔箱論壇上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。5.39.217.76+ N! p3 m% A. y) W3 X
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。tvb now,tvbnow,bttvb0 X- a8 J9 a8 v7 Q& D5 z
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
4 V; h$ A E/ S. N3）養心茶療
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
" f% C }- Z+ S/ C' w# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫貝天葵茶
; d5 q6 D/ B# g5 B& B洛神花茶
. Z4 O$ d( B0 c1 \' ~6 ~tvb now,tvbnow,bttvb4）穴位按壓/ b5 b3 T: A' G- c4 `+ s
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* [7 Z$ E2 }; e6 [4 |2 n6 vtvb now,tvbnow,bttvb養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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5 `( Y4 a5 V% M5 F+ G0 ^$ b& d5.39.217.76神門穴5.39.217.76% j5 f4 g4 i/ ^6 \- n1 P2 a
膻中穴公仔箱論壇( n1 f+ I1 Z; V- U
印堂穴
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3 \ _. W# U/ z' i, r5）適量喝紅酒公仔箱論壇( _8 F) w) r! l& [5 X7 T) k
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
- N& Q- o$ C+ u& C7 n- a鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。5.39.217.76' P! b% r- {! j
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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6）適當紓壓5.39.217.76) Z9 z- [6 e% P
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' D" _% h" P5 ^- V1 z6 D9 j2 U! U都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。$ e. X4 {0 j5 o3 V+ s Y
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
# K9 W9 w1 f1 X9 L! H. W' F5.39.217.76日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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0 r/ ~9 H% {! ] D" Gtvb now,tvbnow,bttvb7）少食辛辣食物
* X6 ]' d. a: G0 U" M& i: y2 w經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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" H( u( E4 |4 ^公仔箱論壇8）避免曝曬( Y+ ~) f1 R$ L9 D) _8 |1 I
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
6 k2 Z# w; w! m公仔箱論壇另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G l0 X0 P# A! d2 W( _' K! b7 X
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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