心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c( t! c; F/ K+ d% L0 o+ z* ~
, s. M: {9 {; E- \+ l& A' V' v$ Ntvb now,tvbnow,bttvb心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。tvb now,tvbnow,bttvb& r% ~8 p) S! `7 q1 `6 Z% R
中醫看「心」
5 m- Q3 j6 b) P% h8 Ltvb now,tvbnow,bttvb中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。4 f9 Y+ O0 Q$ i. V
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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8 x: c6 p$ V: s G; Q! f1 |tvb now,tvbnow,bttvb「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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養心8大貼士
! m0 y% h" F( Z* F" w# F要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
) Q4 i7 s3 D1 |" g; j2 X1 A公仔箱論壇1）多食紅色食物
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; |+ C* O. r; o, }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ ~9 D% Z0 h! t6 f+ t! y
中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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& @5 X: @% ]) a4 [. M5.39.217.762）午睡15-30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb% d# B: B, E/ o& D% ]$ }
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; i, C! X4 J2 T. X# t) k3 @5.39.217.76上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。5.39.217.763 Z, s- I h2 x! r% y
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。) Z& W3 g$ [* W# \7 w
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb1 G ]4 W8 ], e: O, z
3）養心茶療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z' g$ {& U% e
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% e+ O, I( E. M8 D1 W" I, }5.39.217.76除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：tvb now,tvbnow,bttvb& K3 e' I2 |& t
紫貝天葵茶
' p7 M7 V+ u* P) w% m3 Itvb now,tvbnow,bttvb洛神花茶
) W; ~8 \) a7 [% _' u7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）穴位按壓
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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5 i( T. y) T. H1 I- p# atvb now,tvbnow,bttvb神門穴公仔箱論壇! K; a; c- g5 ]9 A; t. D
膻中穴
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百會穴6 Q( ]7 b# ~5 e$ I
5）適量喝紅酒
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
) j9 k+ I: B& O0 o; `! V* @$ A/ dtvb now,tvbnow,bttvb鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb. H2 N4 w) j. r8 M0 G/ a# I
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。0 d2 d2 c, [& ~' j% T# D
! I& i% E6 C" Z9 G! H$ V6）適當紓壓tvb now,tvbnow,bttvb$ v/ p. C9 V# f1 S( P
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。* ?/ i$ d1 G. t- i$ A/ v2 L
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
# L/ u n; ^. {$ N+ ^5 i3 M日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。5.39.217.76( @' [5 z0 J. @3 q$ j
( ^8 s& \, N9 X E5.39.217.767）少食辛辣食物
& P8 J a; V( X9 v7 t7 I! r經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。5.39.217.766 D/ M' W6 p% a5 P, S" O
/ P/ z5 A# q- L8 ?1 `6 A, `8）避免曝曬
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* r, E) O4 {9 M4 I0 V中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
. Y* I6 d+ I( F$ W) F公仔箱論壇另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
8 ^' o" E7 v) z6 e! u( rtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2020-9-28 08:41 AM
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