心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？5.39.217.769 q( d( u- M7 f9 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d+ T; L8 f2 M/ u5 t
心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。公仔箱論壇1 H. l) a8 d5 t% \
中醫看「心」公仔箱論壇& X0 b/ j8 O$ }
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。tvb now,tvbnow,bttvb& E- M. d2 N4 @+ ]2 o2 d5 U
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。, ~ e* a d1 Q
( k4 }0 h+ [6 _+ }tvb now,tvbnow,bttvb
5 C& i5 N' P; o. |% ^' I8 Dtvb now,tvbnow,bttvb「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
' D$ a* W e% }9 F$ ?$ r5.39.217.76
" D1 U/ x/ P7 I; l* ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o2 a5 b: o. `- |% p5 |5 T
養心8大貼士
+ ?) }9 P3 B* N" _要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士公仔箱論壇) x2 b7 Q% b9 J3 C, U
1）多食紅色食物
2 a7 [& i, \: ^# r5.39.217.76
" ]8 f9 c' ?. z. i T0 E公仔箱論壇/ Z' S0 Z5 j0 F1 Y0 J, B A
中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
, M" J2 D: S5 Z6 ]; L
/ Z( l6 h6 r9 `2）午睡15-30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z2 v5 I4 Y: G! P. M
3 c: }/ K5 H& `
s6 M- K5 r) l/ E4 I6 W$ E1 R上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
( V) v* Z* ~7 h- q# k) W公仔箱論壇另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。tvb now,tvbnow,bttvb1 T2 f1 w% {$ Y
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
% B) G w* p5 F( Utvb now,tvbnow,bttvb3）養心茶療5.39.217.76: P& d* h7 r5 G: ?7 e/ W+ H7 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?- k2 n( N; E5 Y$ r
6 ]" V% R% Z( n0 j2 a+ Q5 c/ T- g5.39.217.76除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]1 K4 N- S# U( V$ Y, J
紫貝天葵茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {0 J- f9 U: ]. y B2 [
洛神花茶
( f9 T7 M' [" ~2 L+ s( z7 x公仔箱論壇4）穴位按壓
' a0 A( }/ E2 ytvb now,tvbnow,bttvb
% T/ T$ m: F. B3 I3 V Z) k5.39.217.764 W, W( F0 z0 s/ i8 }2 H) I
養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
H b" h" F& ]8 L. g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O" Z3 b2 ^% Y4 |; f
公仔箱論壇0 D9 S; ~6 p) \9 m" U& G
神門穴; k8 z1 h8 t, {4 i# y4 ~
膻中穴
5 G9 `0 u4 }3 X% n. _. v0 v6 c公仔箱論壇印堂穴
3 ~" u- n' J) \( Y& y1 X百會穴
+ Q! F7 B4 q! i3 a2 W' o) d5）適量喝紅酒
, I# d4 z. r. p5 p; a5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 g* ^! O: c1 H, f
$ [+ q0 I) n! \; Stvb now,tvbnow,bttvb上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
1 v1 U- ^% I0 B; J, |tvb now,tvbnow,bttvb鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
; D) c. T6 H2 H" e8 O# [, w; Z鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
( Q) j6 E6 u# R; E4 L7 o8 d; a! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G$ [7 f8 f1 p% _! r! P
6）適當紓壓
8 y6 T* l& j6 ?* }公仔箱論壇5.39.217.76& t, ]; x2 C7 e
' Y0 N8 S U: \, g" B/ R都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
9 [3 v+ [9 H9 p9 X# B6 q- s* E5.39.217.76另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V" r f9 |! P" J3 q U
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
. G! p' q2 O+ P) `( r5.39.217.76
7 L# Q; ]8 X% J4 ?, L( G公仔箱論壇7）少食辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f& x- U8 }6 o7 I6 c' E' I
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
: U: U0 a4 e9 U3 @# }tvb now,tvbnow,bttvb
0 p# u0 u3 J! S8）避免曝曬
1 R' _3 l r$ N& I8 A# _' o5.39.217.76公仔箱論壇8 F- S d/ P" _. x3 ~/ F( s
+ F: o3 ?+ s" Y' |+ ]. s7 J! D$ ~( E5.39.217.76中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R: z5 O: {. a( q! m
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
) C1 q. x0 I2 x, J( ?5.39.217.76 |
發表於 2020-9-28 08:41 AM
| 
