心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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" x9 E$ L/ }! o) [0 M! o& f5.39.217.76心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
3 f# O ?+ G `) B中醫看「心」5.39.217.76- a6 l( \+ f: r9 k" G; y& |
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。; K- N; u. m/ x, V- H3 H6 }
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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* y8 i# c% \- T$ [/ e& z, P( v# Dtvb now,tvbnow,bttvb養心8大貼士tvb now,tvbnow,bttvb* y; ?/ J" ^/ J
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
1 F& _ {' w/ Q; P& b! A q公仔箱論壇1）多食紅色食物
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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb; z/ Y& t1 y6 v, b
1 u1 d+ l9 m! G公仔箱論壇2）午睡15-30分鐘
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* ^4 r) [; C; k; R8 D5.39.217.76上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。/ }* l p: Y5 X- n; Q
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X/ p4 [' G4 [% }, |5 t
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。5.39.217.76) s( ^* f6 ?' z: ~+ d
3）養心茶療
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }0 }: ]4 U9 [) v3 Q9 e( L, ~) k
紫貝天葵茶5.39.217.767 \- }" C2 t9 Q6 R7 n8 U! c" g9 Z* `
洛神花茶公仔箱論壇4 y( i% u: G# E; r( N5 r
4）穴位按壓5.39.217.76 L1 e/ a$ Q' e8 Z- ]3 d
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# x; S, X: \( _: c) q7 n- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb5 _4 M: G0 L0 v
: V- K R" Q+ c7 p, R( h; @( K. G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e0 N0 f; L$ Q* H1 f' Q
神門穴
. N! T+ n `, h' t: b9 x6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膻中穴公仔箱論壇3 `& G m9 i% w- Q
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5）適量喝紅酒
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+ W3 Q S$ M+ x, }8 b4 z+ mtvb now,tvbnow,bttvb上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
" e$ k7 z4 ] k& J! c+ y4 E鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
7 X! n* l. x" ` Z3 h5.39.217.76鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。9 m( f' |& [* F9 W3 }/ E L
7 C0 s# E5 R7 i, |& S% M3 M- {/ j5.39.217.766）適當紓壓
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
% e: J* S6 u+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。( T5 _7 y. W' J5 U0 P
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。公仔箱論壇: r! ~2 ?4 M) t0 V3 l( p) i
" Y2 ^5 g0 K% z/ t公仔箱論壇7）少食辛辣食物
1 [- _# g/ X3 e7 N R% e, p% n5.39.217.76經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。2 {% d$ f; S3 ]) q
. p) Q: Y1 w) S4 Z* D$ b公仔箱論壇8）避免曝曬5.39.217.760 ~/ i8 ]4 d6 t' v3 i- G! |
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% F9 f3 ^2 S* l5 F) X& R( c2 j公仔箱論壇中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
) S8 t2 V _) o. ^: Y* w% \另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。tvb now,tvbnow,bttvb( u& m- t7 a6 \# O9 d- Y1 o+ Y( V2 F" ?
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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