心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？tvb now,tvbnow,bttvb4 S4 b( `2 q0 A p
" Z4 R9 l8 Z+ k5.39.217.76心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。9 u2 ?% |/ Y: x0 k9 c! C
中醫看「心」
: v) t9 n5 G3 O Q9 J中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。+ F2 _0 T, j0 Z6 R# q9 B" _5 _
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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s3 P7 R. M: L5 c+ a9 v' @' y公仔箱論壇養心8大貼士
4 C! U- b% h; T" A+ d- S公仔箱論壇要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士5.39.217.763 N' i/ W& K) ? O
1）多食紅色食物
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2 U9 Q7 H8 g( T" _% D* W公仔箱論壇中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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) b6 D( e* `+ `3 M+ s6 F公仔箱論壇2）午睡15-30分鐘
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。tvb now,tvbnow,bttvb. e! b# I7 u1 D8 K
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。公仔箱論壇) L$ ~9 ]# Y2 f& U3 R/ f
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
# e" I9 M. O; U3）養心茶療
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7 o7 _) D" x' C4 Otvb now,tvbnow,bttvb除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：tvb now,tvbnow,bttvb/ e/ m- H0 Y0 o/ }) Y0 }# ~
紫貝天葵茶( _" @6 c7 G( d e6 b
洛神花茶7 a! ?# e" ^) F# }
4）穴位按壓
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3 U- [# a6 x1 M0 o# O. S5.39.217.76養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。公仔箱論壇& ]0 s" Q$ O- J# m
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3 N& Y- m) w/ n7 a+ Y( w' I神門穴tvb now,tvbnow,bttvb# ^3 S" X* h% T
膻中穴
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! c' C" M A) `9 r5 O" [+ |5.39.217.76百會穴
S5 |5 s( t9 \; T( t" p! |tvb now,tvbnow,bttvb5）適量喝紅酒公仔箱論壇4 g0 L2 Q& n9 U, _) H
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& H$ Q7 ]5 ~4 w% g' M7 T上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。公仔箱論壇+ O" d3 i; K N3 Y
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]; o6 N" L! A# \& ?
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。tvb now,tvbnow,bttvb: d, B8 M- ~* k# ?
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6）適當紓壓
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。公仔箱論壇6 S! ~, u$ w p4 i
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb& t1 @( ]- Z. J; X! q% m) o0 G
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
7 J1 ~% _9 c7 N6 i3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; L, E0 H. W# j+ ?5 W& U4 [
7）少食辛辣食物5.39.217.768 l1 u3 V% F- Z% X- u0 W* @
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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8）避免曝曬
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8 S, w3 K. U1 J! a9 y9 n, Y$ A中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。公仔箱論壇: U4 n& g8 e) d0 B$ x9 ?
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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