心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？5.39.217.767 I; f; L( X V) N- h7 z/ A
( y" I! d6 C1 y) ~" O+ R心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
0 X" g; h1 L2 Utvb now,tvbnow,bttvb中醫看「心」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?6 I7 J+ `9 u- p, P
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
( m) C$ V; l" @9 v" U& G7 L& L0 j; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。* r3 b2 C [9 R/ x
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: b4 n" ?0 [, t8 Y5.39.217.76「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。/ w, d0 l0 |& b( q
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3 w! }$ u# j+ ^% n5 {7 ~tvb now,tvbnow,bttvb養心8大貼士+ i8 r( v5 U2 m) j
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
, X3 h6 _2 b5 K3 @ X( Z, G$ N5.39.217.761）多食紅色食物
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0 k* S2 V; {8 n" M5.39.217.76中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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& Q- _4 F& g2 h3 n. B( j8 o公仔箱論壇2）午睡15-30分鐘) F7 M6 [: O. n+ e3 F4 Z) l' j1 ?2 D
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。$ M1 \( f0 x# N8 t0 o
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
% w5 R2 Y6 p+ Q9 g; X+ x公仔箱論壇加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。5.39.217.769 R' `0 _* e3 ?/ g( E& s' B2 C
3）養心茶療公仔箱論壇: m0 p2 K. I+ y6 n. Q) t; \
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m; b, M& X& A @tvb now,tvbnow,bttvb除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
4 j r7 ?- B; z1 A# u& x8 b) w紫貝天葵茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \. F6 ~6 s- @( {
洛神花茶tvb now,tvbnow,bttvb L8 R, x! A! X
4）穴位按壓
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。5 A4 [7 @* X) O6 H: w
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神門穴; m8 w' i0 k6 D: C6 \9 ^
膻中穴6 R6 X! t6 {/ L, x" R% C1 ~7 R( q
印堂穴tvb now,tvbnow,bttvb/ e( H6 q7 M& J$ B& E
百會穴% y/ U" {* s. ], I: \+ Z1 q
5）適量喝紅酒
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }9 i. t+ S( K6 w9 }# ~! G+ a
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。公仔箱論壇9 q" f& w& U* ]: U" B1 h7 N1 Z
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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. t2 F. D/ o! w* j; z) @; `6）適當紓壓
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$ O `4 X3 O: c! h. S5.39.217.76都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
- t$ W0 j8 Z+ X; F, L( ]tvb now,tvbnow,bttvb另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
' J: E, ~/ U% C) s& G4 @5.39.217.76日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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8 y3 G9 W8 ^3 t: I/ Y5.39.217.767）少食辛辣食物
/ x* P2 u1 l* O7 o! W; T; _" S經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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8）避免曝曬
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; c7 a2 X, {9 ^( A, ]! d公仔箱論壇中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
. J; b5 ]' {; V/ E @6 D* @tvb now,tvbnow,bttvb另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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