[健康資訊] 鍛鍊腹肌、活動腳踝，從腸道、血流開始提高免疫力

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3 s0 }5 y$ j+ |, o公仔箱論壇腳踝伸展運動能夠促進小腿的幫浦功能●促進血液循環，打造不易冰涼的身體
6 r) s6 ^/ u! ~. @含有大量營養與氧氣的血液，會透過動脈運輸到身體各處，此外從身體各器官回收的血液，也會帶著老舊廢物等透過靜脈回到心臟。雙腳行走的人類受到地心引力的影響，血液得費一番工夫才能夠從腳尖回到心臟。公仔箱論壇! Q' B: ?: Y) r) j! k) q
這時就仰賴小腿肌達到幫浦的效果。因此轉動腳踝或是啪噠啪噠地拍動腳尖，有助於鬆緩小腿肌，促進血液循環。血液循環良好＝不會冰涼的身體，有助於提升免疫力。: p/ y. \' ~3 |, b! G' ]6 |

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+ g# E* w9 ]1 n$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s: m' ^& v5 `8 t6 }
伸展腳踝伸展後可以鍛鍊肌肉！簡單的腹肌運動可促進免疫活化，關鍵在於持之以恆●藉腹肌促進腸道免疫活化tvb now,tvbnow,bttvb5 T8 g0 v( g$ s! ^4 B
想要幫助集中在腸道的免疫細胞運作，鍛鍊腹肌同樣有效。藉腹肌的刺激促進腸道免疫力活化，也可望改善便祕與肌膚粗糙等困擾。此外鍛鍊腹肌以增加肌肉量，也有助於提升基礎代謝，打造出不易胖的易瘦體質。
+ b6 [& j; N# y$ E7 w  [1 ?公仔箱論壇肌肉量愈少就愈易體寒，免疫力也會跟著變差，所以藉伸展運動鬆開肌肉後，也可以稍微鍛鍊一下腹肌等。0 u/ v: v. F* R2 z' B; ]* O

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. i7 J3 y6 l+ k; d! ^  K* F! h腹肌鍛鍊

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腹肌鍛鍊