本帖最後由 soforlee 於 2020-9-24 04:40 AM 編輯
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* P! J/ C5 F6 P/ ]- j( ttvb now,tvbnow,bttvb是否有過這樣的經驗，明明上午出門時，鞋子穿來還很合腳，甚至微鬆；但走了一天的路下來，腳似乎腫了一圈，鞋子怎麼穿都不合腳，好似買小了一號，偏偏在外無法換鞋子，只能瘸著腿、捱著疼痛走路？
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) V" b0 T* ^! V; c, S$ |公仔箱論壇(久站、久坐或走路過久，都會使腳部容易腫脹。)
$ U% W. b$ V3 s7 B久站、久坐、末梢循環差 足部易腫脹其實，造成腳部在一天之內出現明顯變化的原因相當多，但大都是身體自我調節的作用，很少是一種疾病的狀態。書田診所家庭醫學科主任醫師康宏銘指出，並非每個人都有同樣感受，因為這種自我調節的程度會因人而異，每個人對於變化的敏感程度也不一。大抵來說，原因如下：公仔箱論壇( x7 W, ] ^8 }, t0 Y: s. ^! j
●久站或久坐：
5 m9 |/ P+ T( y) g* ?5.39.217.76久站會讓靜脈回流不順暢，血液滯留下肢，從血管滲入組織的水分也較多。此外，身體處於站立或坐姿時，體內的醛固酮濃度會比躺著時高出3倍以上，讓腳部更容易腫脹；醛固酮又稱為留鹽激素，能減少腎臟排出的鹽分，並將身體的水分留住。
t, b1 O, V. R _例如年紀較長或水腫較嚴重的人，通常會反應晚上要夜尿1~2次，早上起床足部就會明顯消腫，這是因為躺下來後會加速回流，有利於排水；也有些人一趟長途飛機下來，不分白天、晚上，雙腳會明顯腫脹，甚至持續一週才慢慢消腫。& ]6 s! a1 i9 [! ~& J6 ^
如果走路過久，緊接著又長時間坐著不動，也可能造成代謝的組織液、血液無法順利回流至心臟，累積在下肢，造成足部腫脹，物理治療師謝迪亞表示。累積性的腫脹久了，足部也會感到疲勞，尤其是沒有綁帶的鞋子少了鬆緊，感覺更明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P1 a1 i# A: h/ P4 W, J/ C; O& T& W
●末梢循環差：
5 o/ J7 X0 V$ x, A有些人一到冬天手腳特別容易冰冷、蒼白，感覺腳似乎小了一點，這是因為末梢循環不好，造成血流不足，康宏銘說。但如果在泡湯或洗熱水澡後、腳部回溫進而改善末梢循環，甚至出現反應性充血，腳就會脹得比原來還大。這種現象通常在女性會更明顯。
e/ R4 {5 [7 m E& B公仔箱論壇同樣道理，若是末梢循環不佳的人，只要走動、促進血液流動、血液循環充足，就可能感覺腳部明顯腫脹。此外心肺功能較差的人，或者本身有動脈硬化的問題，末梢循環不佳，足部的大小變化會更明顯。
, e" ~, B, x. A' O( c0 n* t: s公仔箱論壇●荷爾蒙變化：例如女性在排卵期後、尤其月經來潮前，腳部腫脹會特別明顯，就是受到荷爾蒙變化的影響。
- t' K7 N+ P$ b1 F4 P5.39.217.76●藥物作用：例如高血壓用藥常見的血管擴張劑、或者阿斯匹靈、消炎止痛藥等，都容易造成水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k0 {6 z# a3 n' d
; W) p/ w; R: y4 C5 Y7 ~7 J- U6 W! Z5.39.217.76(平常可以做簡單的腳部活動，舒緩腫脹。)5.39.217.76, k( X6 P! }6 O! m7 Y z- ]% h# O- }+ o
簡易下肢淋巴引流 快速擺脫足部腫脹若要預防或舒緩足部腫脹，專家提出以下建議：
) j! ~8 g; r6 m' s! h# N1.穿著可以調整鬆緊、綁帶的鞋子，或者穿著彈性襪，少穿高跟鞋。
! y3 t; D6 e. G; W, ?2.避免久站或久坐。5.39.217.76) B/ ~; O; J* a8 S5 k( ~0 L% w$ K6 ^
3.可以在辦公室簡單地活動腳踝，讓腳踝背曲與下壓，持續3~5分鐘，每30分鐘就活動一下。這個動作需要靠小腿肌肉收縮，能將累積下肢的液體像幫浦一樣打回高處，增加足部循環。9 y, `& @& _* q' F8 i% b" }
4.回到家可以抬高下肢，並高於心臟。tvb now,tvbnow,bttvb# |5 g& [: m X t6 t5 a3 ~
5.雙腳浸泡熱水15分鐘，透過外在溫度幫助提升足部循環；辦公室若備有插電式熱毯，也能包覆腳部，達到類似泡熱水的效果。
) _. w+ d$ T% w" B1 \4 X5.39.217.766.做一些簡單的下肢淋巴引流。 |
發表於 2020-9-24 04:37 AM
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