[健康資訊] 你每年感冒幾次？21個看出免疫力變差的徵兆

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你的免疫力是否變差了？自我檢視一下吧
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「1年感冒3次以上」的人代表免疫力變差了tvb now,tvbnow,bttvb  C" t8 p% N3 _- U

7 `8 ?% j/ c6 u: Z- l" R「免疫力」不像血壓、血糖值與膽固醇值一樣能夠測出具體的數值，但是仍可透過血液檢查確認與免疫相關的蛋白質（免疫球蛋白）、白血球與淋巴球數值，藉此推測「免疫力是否夠高？」、「免疫是否失衡？」因此只要定期接受健康檢查，就能夠發現免疫力低下造成的身體不適與疾病吧？tvb now,tvbnow,bttvb$ ?. P8 O, f  Z9 I- H
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7 @" f4 O9 v* z公仔箱論壇此外想要確認自己免疫力狀態時，有個最簡單的自我檢視方法，那就是「1年是否感冒3次以上」？「1年只感冒1～2次」時代表免疫力正常，「1年感冒3次以上」時就代表免疫力確實變差了。
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& b  X) ?  v; d# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. M& N% W# |9 ?  `/ _
勾選符合自己狀況的項目。符合任1項就代表「免疫力可能變差了」，3項以上就代表「免疫力變差的可能性很大」，請立即修正生活習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g9 d9 y# n+ r2 f; J( i
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2 G. |6 E' ^9 W* b, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫力自我檢視表- s  g/ w7 t, c% {" B
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• 經常感冒
• 感冒都很久才好
• 經常口內炎
• 假日都在家中悠閒度過
• 經常便祕或腹瀉
• 體寒
• 晚上很晚才睡
• 不吃早餐
• 總是淋浴，不太泡澡
• 不太注意營養均衡
• 經常外食
• 假日喜歡獨處更勝於和朋友出門
• 很在意他人對自己的看法
• 一點小事就覺得沮喪
• 很難睡著
• 覺得有壓力
• 總是憋著真心話不敢說出來
• 沒有嗜好
• 個性一絲不苟
• 對「吃」沒什麼興趣
• 很少捧腹大笑

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含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘
8 \, x$ Q$ N; ?& A6 ^6 P+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) n0 H; }/ l- W& Y% K●冬天吃的柑橘健康效果能夠維持到夏天！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z1 l: P0 B3 i3 X
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「吃了柑橘就不會感冒」、「3顆柑橘，不會生病」。各位是否記得阿公阿嬤曾這樣叮嚀過自己呢？
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5 h, E& }+ h4 \% T6 |# Jtvb now,tvbnow,bttvb相信各位都明白，「不會感冒」、「不會生病」 ＝免疫力呈現在最佳狀態。因為柑橘富含維生素C，能夠提高對病毒與細菌的抵抗力，進而提升免疫力。
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. L+ [8 L- M8 G: K! I8 Y+ C" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) `5 C; N3 ~( E' Y* t& s/ b! V& b柑橘、柳橙與檸檬等柑橘類水果，含有植物化學成分──類胡蘿蔔素，尤其是日本常吃的溫州蜜柑，更是含有非常豐富的類胡蘿蔔素──β-隱黃素。
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2 G8 j# E9 e' `1 n3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; q4 F  t, Y: v3 M8 T
β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。公仔箱論壇8 w: E& I/ F# {1 J* m' g% j

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含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘β-隱黃素停留在體內的時間比β-胡蘿蔔素還要久，因此據說在柑橘盛產的冬季食用，效果能夠持續到夏天。tvb now,tvbnow,bttvb% a& K2 P  e) Y8 y0 H7 V

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$ X0 H% `& D! {; Z0 A1 ^+ [tvb now,tvbnow,bttvb蜜柑中β-隱黃素的效果6 F% I2 `! c& F6 D- a  X8 D

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• 提高免疫力
• 預防骨質疏鬆症
• 預防第二型糖尿病
• 打造美肌
• 抑制致癌機會

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β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。' W8 T+ k( H% C
成熟前後都有助於提升免疫力的香蕉5.39.217.76% A# p' |! p) w0 K0 _, Q2 r# w9 B7 R

# z" B. J* n% X$ v, I6 T! mtvb now,tvbnow,bttvb●冷凍可提升抗氧化能力！
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3 I4 W: {! h" P# `7 L" ?( F1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉的醣類含量很多，或許會有人怕胖所以敬而遠之。但是香蕉和使用砂糖製成的點心不同，含有維生素、鉀等礦物質、膳食纖維以及餵食腸內好菌用的寡糖，其實是非常健康的食物。5.39.217.76- X0 W! P0 |% q' y$ T  C
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) h/ I/ `$ p: I0 a+ B5.39.217.76最有趣的，是香蕉對提升免疫力的效果，會隨著熟度出現少許差異。例如：成熟前的綠色香蕉富含抗性澱粉（Resistant Starch），能夠成為好菌的糧食。「難消化性」的性質使其不會在小腸就被消化，能夠確實到達大腸促進好菌繁殖，提高腸道免疫力。
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香蕉成熟後表皮會逐漸變黑，這時就有助於增加與免疫功能有關的白血球。再將成熟的香蕉拿去冷凍，可以增加屬於植物化學成分的多酚，提升抗氧化能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B2 v' G0 `. ]5 [1 Y9 _; p
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- k6 ?& j& P) \6 k2 |( E$ ^藉香蕉提升免疫力的食用方法
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2 C  H4 ?! U' M% z' G0 r2 C香蕉不僅能夠在工作前補充熱量，也很適合在活動與運動後消除疲勞。晚間食用也可望達到助眠效果。9 Z8 K- n/ C2 [! E5 ]9 ^* k" m: Y
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& s) d. V, T6 |* M7 \藉香蕉提升免疫力的食用方法