本帖最後由 soforlee 於 2020-9-22 12:48 AM 編輯
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# ^0 ], o) ~ ~. Ctvb now,tvbnow,bttvb你的免疫力是否變差了？自我檢視一下吧公仔箱論壇! }8 ~! L& r8 q# S* B' S
; f: |; t+ Y0 ]5 I5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; w3 a) \) d2 k
「1年感冒3次以上」的人代表免疫力變差了
( N8 T* G8 G5 t4 y, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 y- Y, a, j0 _tvb now,tvbnow,bttvb「免疫力」不像血壓、血糖值與膽固醇值一樣能夠測出具體的數值，但是仍可透過血液檢查確認與免疫相關的蛋白質（免疫球蛋白）、白血球與淋巴球數值，藉此推測「免疫力是否夠高？」、「免疫是否失衡？」因此只要定期接受健康檢查，就能夠發現免疫力低下造成的身體不適與疾病吧？5.39.217.76' h; E. h* ~$ j5 `$ s6 H# D
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8 A1 S) c( D& z% e此外想要確認自己免疫力狀態時，有個最簡單的自我檢視方法，那就是「1年是否感冒3次以上」？「1年只感冒1～2次」時代表免疫力正常，「1年感冒3次以上」時就代表免疫力確實變差了。
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4 R' Q1 J( l$ A$ R+ r/ t" }5.39.217.76勾選符合自己狀況的項目。符合任1項就代表「免疫力可能變差了」，3項以上就代表「免疫力變差的可能性很大」，請立即修正生活習慣。
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免疫力自我檢視表
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/ j: w9 Q! M' s: ]& Qtvb now,tvbnow,bttvb- 經常感冒
- 感冒都很久才好
- 經常口內炎
- 假日都在家中悠閒度過
- 經常便祕或腹瀉
- 體寒
- 晚上很晚才睡
- 不吃早餐
- 總是淋浴，不太泡澡
- 不太注意營養均衡
- 經常外食
- 假日喜歡獨處更勝於和朋友出門
- 很在意他人對自己的看法
- 一點小事就覺得沮喪
- 很難睡著
- 覺得有壓力
- 總是憋著真心話不敢說出來
- 沒有嗜好
- 個性一絲不苟
- 對「吃」沒什麼興趣
- 很少捧腹大笑
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含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘
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2 h" M8 y1 [% `' h7 O" p( w: x8 ctvb now,tvbnow,bttvb●冬天吃的柑橘健康效果能夠維持到夏天！
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# }2 M. j5 C% U0 v# ?7 U5.39.217.76「吃了柑橘就不會感冒」、「3顆柑橘，不會生病」。各位是否記得阿公阿嬤曾這樣叮嚀過自己呢？1 p; {) b u0 v3 X' w0 f
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4 g3 q0 G8 x2 u& V5 A% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相信各位都明白，「不會感冒」、「不會生病」 ＝免疫力呈現在最佳狀態。因為柑橘富含維生素C，能夠提高對病毒與細菌的抵抗力，進而提升免疫力。
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. h8 Z: A( m f. @5 }, \5 Q D柑橘、柳橙與檸檬等柑橘類水果，含有植物化學成分──類胡蘿蔔素，尤其是日本常吃的溫州蜜柑，更是含有非常豐富的類胡蘿蔔素──β-隱黃素。
" k% |; e& W, `# b2 D/ [6 D5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 c% t! s& I% I G0 t1 K5 j
" D5 c2 P3 `+ {tvb now,tvbnow,bttvbβ-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。公仔箱論壇. o, \" k! M& d- h! O. z2 t3 V
5.39.217.76- q* x7 \/ @ N3 p9 T8 }! g
* y. A# g1 G* G P& u1 C含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘β-隱黃素停留在體內的時間比β-胡蘿蔔素還要久，因此據說在柑橘盛產的冬季食用，效果能夠持續到夏天。# _+ h& |1 x( v/ D" X: p' O& X8 Z9 b
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. X$ j8 \1 m, e; i公仔箱論壇蜜柑中β-隱黃素的效果公仔箱論壇, j G3 ] m0 I: _" M, d9 O8 z
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- 提高免疫力
- 預防骨質疏鬆症
- 預防第二型糖尿病
- 打造美肌
- 抑制致癌機會
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β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。
( g6 R3 w. i1 e: i8 O公仔箱論壇成熟前後都有助於提升免疫力的香蕉
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●冷凍可提升抗氧化能力！tvb now,tvbnow,bttvb6 u9 ^# t h3 a* \2 I$ Q8 Y+ c
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香蕉的醣類含量很多，或許會有人怕胖所以敬而遠之。但是香蕉和使用砂糖製成的點心不同，含有維生素、鉀等礦物質、膳食纖維以及餵食腸內好菌用的寡糖，其實是非常健康的食物。
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n% ~4 ?# A$ c9 A8 A5.39.217.76最有趣的，是香蕉對提升免疫力的效果，會隨著熟度出現少許差異。例如：成熟前的綠色香蕉富含抗性澱粉（Resistant Starch），能夠成為好菌的糧食。「難消化性」的性質使其不會在小腸就被消化，能夠確實到達大腸促進好菌繁殖，提高腸道免疫力。5.39.217.76/ I% |2 Z. e/ x4 \/ X0 p( Y
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香蕉成熟後表皮會逐漸變黑，這時就有助於增加與免疫功能有關的白血球。再將成熟的香蕉拿去冷凍，可以增加屬於植物化學成分的多酚，提升抗氧化能力。
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藉香蕉提升免疫力的食用方法
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: n1 e7 _5 [( a9 [0 c香蕉不僅能夠在工作前補充熱量，也很適合在活動與運動後消除疲勞。晚間食用也可望達到助眠效果。5.39.217.762 t, n& y6 i9 m
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- T5 g: B# `: O3 @( p; |公仔箱論壇藉香蕉提升免疫力的食用方法 |
發表於 2020-9-22 12:47 AM
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