本帖最後由 soforlee 於 2020-9-22 12:48 AM 編輯
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( ~3 y c0 }- Y: o6 a4 G3 ^5.39.217.76你的免疫力是否變差了？自我檢視一下吧公仔箱論壇8 M" {! j1 i) s" V
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/ o" b, x. m0 p' \. t0 i5 |( ^5 jtvb now,tvbnow,bttvb「1年感冒3次以上」的人代表免疫力變差了4 E- l3 g1 g9 {& O% w
- x# Z, J d# v1 u5.39.217.76「免疫力」不像血壓、血糖值與膽固醇值一樣能夠測出具體的數值，但是仍可透過血液檢查確認與免疫相關的蛋白質（免疫球蛋白）、白血球與淋巴球數值，藉此推測「免疫力是否夠高？」、「免疫是否失衡？」因此只要定期接受健康檢查，就能夠發現免疫力低下造成的身體不適與疾病吧？
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此外想要確認自己免疫力狀態時，有個最簡單的自我檢視方法，那就是「1年是否感冒3次以上」？「1年只感冒1～2次」時代表免疫力正常，「1年感冒3次以上」時就代表免疫力確實變差了。
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勾選符合自己狀況的項目。符合任1項就代表「免疫力可能變差了」，3項以上就代表「免疫力變差的可能性很大」，請立即修正生活習慣。
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5 \- p4 M) A# H9 W; w# I) \免疫力自我檢視表
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- 經常感冒
- 感冒都很久才好
- 經常口內炎
- 假日都在家中悠閒度過
- 經常便祕或腹瀉
- 體寒
- 晚上很晚才睡
- 不吃早餐
- 總是淋浴，不太泡澡
- 不太注意營養均衡
- 經常外食
- 假日喜歡獨處更勝於和朋友出門
- 很在意他人對自己的看法
- 一點小事就覺得沮喪
- 很難睡著
- 覺得有壓力
- 總是憋著真心話不敢說出來
- 沒有嗜好
- 個性一絲不苟
- 對「吃」沒什麼興趣
- 很少捧腹大笑
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●冬天吃的柑橘健康效果能夠維持到夏天！; p1 f1 P$ [- m) D0 p3 u5 e
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; e8 t: d2 e' d' ^% p3 x5 I「吃了柑橘就不會感冒」、「3顆柑橘，不會生病」。各位是否記得阿公阿嬤曾這樣叮嚀過自己呢？- s: c# B1 n# b% G6 R
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/ C9 T8 Y" [: w; c) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相信各位都明白，「不會感冒」、「不會生病」 ＝免疫力呈現在最佳狀態。因為柑橘富含維生素C，能夠提高對病毒與細菌的抵抗力，進而提升免疫力。7 T6 t$ s' L& h( n
( z0 x0 }) R4 o: Z, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* [5 W4 J( Z7 v% \. H柑橘、柳橙與檸檬等柑橘類水果，含有植物化學成分──類胡蘿蔔素，尤其是日本常吃的溫州蜜柑，更是含有非常豐富的類胡蘿蔔素──β-隱黃素。
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β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb8 r8 W8 s$ p9 P, C! E
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" ^0 c- `. A& d; }+ Z公仔箱論壇含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘β-隱黃素停留在體內的時間比β-胡蘿蔔素還要久，因此據說在柑橘盛產的冬季食用，效果能夠持續到夏天。
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$ w+ p# A/ U$ ]( }; D& b蜜柑中β-隱黃素的效果
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- 提高免疫力
- 預防骨質疏鬆症
- 預防第二型糖尿病
- 打造美肌
- 抑制致癌機會
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6 R: }) b# C, n3 p3 V' l" iβ-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。5.39.217.76 ^1 P4 ]( ]0 P" }* D/ k3 G t9 _8 R6 u
成熟前後都有助於提升免疫力的香蕉
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/ ^1 \/ n/ H& d( v! U5.39.217.76●冷凍可提升抗氧化能力！公仔箱論壇9 q7 k* V1 G' v# o* s& F. b) p
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; z. I h, |+ f公仔箱論壇香蕉的醣類含量很多，或許會有人怕胖所以敬而遠之。但是香蕉和使用砂糖製成的點心不同，含有維生素、鉀等礦物質、膳食纖維以及餵食腸內好菌用的寡糖，其實是非常健康的食物。$ [6 L3 k1 [- J9 _/ m! ]
% ^: o; T7 H7 P$ r( R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [; d/ ^7 c" b/ c; ~! j2 c- r3 Q
最有趣的，是香蕉對提升免疫力的效果，會隨著熟度出現少許差異。例如：成熟前的綠色香蕉富含抗性澱粉（Resistant Starch），能夠成為好菌的糧食。「難消化性」的性質使其不會在小腸就被消化，能夠確實到達大腸促進好菌繁殖，提高腸道免疫力。
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9 ^; C! j9 m- _. }: R8 n3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i0 ?; S5 Q y9 E, x" W! a
香蕉成熟後表皮會逐漸變黑，這時就有助於增加與免疫功能有關的白血球。再將成熟的香蕉拿去冷凍，可以增加屬於植物化學成分的多酚，提升抗氧化能力。 x$ W) M% u7 y1 l% ~& j
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( |! F% t9 l! i" o4 h' n0 Z藉香蕉提升免疫力的食用方法
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香蕉不僅能夠在工作前補充熱量，也很適合在活動與運動後消除疲勞。晚間食用也可望達到助眠效果。
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2 T4 X/ S" A( N0 ^" w4 F藉香蕉提升免疫力的食用方法 |
發表於 2020-9-22 12:47 AM
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