返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 早餐最不可少的三类食物


) F$ n1 B: g+ a( G' a1 s& p0 C早餐最不可少的三类食物3 H, ]. s7 ?6 _8 V6 l7 j

! Y8 E4 I# E8 e4 f) U3 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

9 f7 W+ v3 z9 X* h+ etvb now,tvbnow,bttvb来源:红网3 Y' K+ U) G2 Z, `0 F; \; Q. d+ B" T. l- {
公仔箱論壇' a. h$ @- G/ {$ n$ j- ^

6 m8 G4 h6 @9 z+ F; U1 a* vtvb now,tvbnow,bttvb

6 |0 q6 c) {* a$ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  早餐的重要性已是众所周知,早餐不仅要营养丰富,而且很重要的一点是,一定要“顶饿”,因为上午是一天中学习和工作任务最繁重的一个时段。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C3 G6 p/ B+ a! }

$ z( H& y9 P( h& f7 W7 q8 J! ^  早餐宜吃食品
) I% [% f' v+ J+ _$ H/ \  N
: i# ]! U8 U( [  O. w4 q7 K/ zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  早餐是大脑的“开关”,其能量来源于碳水化合物,因此早餐一定要进食一些淀粉类食物,最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。
! \- H2 Y, _# M7 I
3 w+ g* s5 _/ r: D9 ]  u0 g公仔箱論壇  这样的食品释放能量比较迟缓,可以延长能量的补充时间,如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
* R& B0 a+ M# `3 Q$ }; H- v2 r
& b7 f% J) f) p) L0 K; l8 j0 d  其次,维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少,因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量,使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。 5.39.217.76" b: G0 Q/ h- `7 |0 v/ g

! w, i2 K' d% A- K% ^$ p( Ctvb now,tvbnow,bttvb  第三,早餐一定要有些蔬菜和水果,如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物,可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根,以达到酸碱平衡。
) C8 P2 g6 \/ t0 Z; [: q4 _; j公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb0 n8 D% M( g+ @8 l6 H7 E
  早餐不宜食品 + }5 M: D" I* `' Z6 y
* W$ N7 p- e" K4 Y( l# H
  值得注意的是,早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等,虽然食用后饱腹感会比较明显,但因摄入脂肪和胆固醇过多,消化时间太长,易使血液过久地积于消化系统,造成脑部血流量减少,可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外,就餐时间也很重要,一般来说起床后活动20~30分钟,人的食欲最旺盛,吃早餐是最合适的。 tvb now,tvbnow,bttvb6 o  B* b* k& M0 ^( b& U  W1 u

$ |0 I6 b% v) YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  健康的营养早餐建议:牛奶一杯,鸡蛋1个或熟肉一份,全麦面包几片或馒头一个等,蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等,也可吃生菜沙拉,水果一个或鲜果汁一杯。+ M3 T0 g, i; r: |2 e
返回列表