一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒
" [9 E; d0 x% t0 T# t3 F3 ]5.39.217.764個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：% g! \7 Q2 I1 o
5 m4 o7 m& e* `% `( k7 j" X公仔箱論壇
& I' N; l/ q8 f& S6 y1、油條配肉包
- D z4 H3 r- D5 o7 \6 o; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N! j: m$ v% @; T+ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _7 w0 ~( q; e. G& G+ U
香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。' J' r! `" _& D" J8 N+ Q
5.39.217.766 n D3 V3 j8 `
3 M$ l) R0 ~0 N9 J4 V1 f) ]" a! f公仔箱論壇
5 ]& L. }7 X: J2、鐵板麵配奶茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U7 t/ s% T* G
3 e7 e8 m8 m" A7 r0 v- Y* ^! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 K& e9 c5 d X. a: F* W公仔箱論壇多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。
$ @9 n$ Z7 _8 s3 V9 C0 f1 B# s# Z7 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M" i0 _; g1 s7 H
公仔箱論壇' ]3 }! }& | I2 |
3、起酥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L+ ^" I0 r0 | J8 G0 t5 g* o
2 O D, F7 K N/ E
$ p6 Z) H1 J* R7 a5 X麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。
. P+ ^! H6 }: {6 |+ y4 H; N公仔箱論壇" S8 m7 {7 {# m; Q1 s
8 }' Q3 [* }6 ~' y5 h* \3 b9 p公仔箱論壇4、便利商店熱狗
# ~" p- P' x* a: u8 O公仔箱論壇1 r0 x* e: L; ~( z" m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @0 i: z/ X8 R& T
減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
| 