一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒
: u" f! e6 n$ e/ D2 S) j/ P# k公仔箱論壇4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：公仔箱論壇: Y3 f& i$ E4 V/ [
$ b, n/ J/ M+ E# G% _' U7 rtvb now,tvbnow,bttvb' {( S, ~1 v$ ?7 D: `
1、油條配肉包tvb now,tvbnow,bttvb# [- S: ?6 _ d- G
6 z& B3 P2 _& }8 M
6 l$ O# z6 c( E! C! b8 k
香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。tvb now,tvbnow,bttvb+ M: h1 ^, d% I- O, z
; x% X+ y# U" k' s8 C- H
. s) u1 s- O- ?8 W
8 A! t1 H, U. Y" D0 W U! Ttvb now,tvbnow,bttvb2、鐵板麵配奶茶
! v; ~* V l' v5.39.217.76
L1 c n, u: P+ k* L9 M; T4 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F% e" n" k$ b. z$ x6 Q, \' R
多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。
/ c3 I+ x6 h: g/ ftvb now,tvbnow,bttvb1 X9 D% t: S" u: F5 O# j0 G
# e8 c/ b6 N, @3、起酥麵包, D- L- L0 i+ b
tvb now,tvbnow,bttvb' @. F+ W3 k* E1 V# G* a j2 \
. I$ M1 ~" F+ V& y* e( y公仔箱論壇麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。
6 m" H2 d. c9 Q( r公仔箱論壇3 T1 ^9 ^$ W4 V0 q# c2 K
1 v3 h' T, e/ q: A5.39.217.764、便利商店熱狗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g+ y7 k8 d" ]# ?1 v
; F! K8 E% b* [- D6 b- n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x/ z# @! r7 z" G3 s3 i
減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
| 