防曬：如果做不好防曬，就不要侈談護膚。紫外線的四宗罪tvb now,tvbnow,bttvb& D0 t$ v0 m. }6 n0 X. g7 z& U0 r3 c3 L
導致皮膚老化的所有外源性因素中，紫外線的「貢獻」是最大的，皮膚的老化甚至就直接被稱為「光老化（photoaging）」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O( j/ r# E4 J" s& J/ j
光老化厲害到什麼程度呢？《新英格蘭醫學雜誌》的一張照片引起了人們的廣泛關注：照片中的這位美國卡車駕駛員William McElligott（威廉‧麥克利戈特），開車28年，對著車窗的左臉生理年齡已經到了80多歲，但右臉仍然保持在60多歲的狀態。
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, h: T5 Y1 T- H' m, g0 Q公仔箱論壇左臉長期照射陽光，老化程度更嚴重研究已經證實，紫外線對皮膚可以造成如下傷害：5.39.217.765 `! g9 T- f/ t4 x3 m; ]1 Z
- 曬傷：如果不採取任何防曬措施，一般黃種人在強烈的陽光下暴露15分鐘左右皮膚就會被曬紅，再繼續曬，會灼痛，甚至脫皮。曬傷屬於光毒性反應。
- 曬老：紫外線、藍光和紅外線會導致膠原和彈性蛋白損傷、皮膚的角質層異常增厚，皮膚的彈性、水潤度和光澤變差。
- 曬黑：位於表皮底層的黑色素細胞感受到紫外線後，會加速分泌黑色素，輸入到周圍的表皮細胞，黑色素細胞的體積也會膨大，最終導致膚色變黑。曬黑之後，想要讓肌膚恢復到曬黑前的狀態，就不是那麼容易了。
8 [; n# V1 G: _/ C2 h3 vtvb now,tvbnow,bttvb更嚴重的是，皮膚某區域接受紫外線照射後，鄰近區域對紫外線的敏感度也會升高，一般來說照射的面積愈大，敏感度就愈高。此外，肌膚對紫外線還有記憶效應：經過一次曬黑，下一次再被紫外線照射時，黑色素細胞會比上次反應速度更快，皮膚會更迅速地變黑。 - 光敏反應：部分人對紫外線敏感度高，被紫外線照射後可能會發生急性反應，若此時攝食大量光敏性食物，在光敏成分的誘導下，可能發生嚴重的光敏反應，症狀有起疹、滲出、紅斑、瘙癢等。此外，接受過多紫外線照射還會導致光免疫抑制、一系列光化性皮膚病甚至某些皮膚癌。
注重防曬，是最重要的護膚功課之一。5.39.217.76& F$ \( J" O( } F" P7 [6 r
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曬傷室內也需要防曬？哪些食物有助皮膚抗老？下一頁看看專家建議5.39.217.76: S2 G& p6 Z! Z
室內需要防曬嗎？由於玻璃就可以阻隔UVB，且根據冰寒的實地測試，晴天的一樓，室內距玻璃窗1.5公尺的非陽光直射處，UVA強度只有正午陽光的1.2%左右，並不需要特別防護。/ F) E) X; E8 D( e) a
如果是在高樓而且是晴朗的天氣，窗戶裝的是沒有鍍膜的玻璃，室內UVA強度會高一些，若是可被陽光直射，那就要相當注意防曬的問題，尤其是防UVA。若窗戶上裝的是防紫外鍍膜玻璃，即使緊貼窗戶，也不必過於擔心紫外線問題。tvb now,tvbnow,bttvb$ G) |0 A! _+ l
我認為在多數情況下，在低層室內都不需要採取什麼特別的防曬措施，除非是以下幾種情況：7 |1 F- [$ }# U% K5 i% i; ~
（1）長時間坐在被陽光直射到的位置。5.39.217.76! y* t$ P) Z8 n1 |3 ~* r
（2）距離窗戶1.5公尺以內。公仔箱論壇8 \- H" ?" l( c8 E- a
（3）沒有窗簾、鍍膜等其他遮蔽設施。0 U. ^- N# K; n1 T* A, r% U8 R
高層明亮的房間，缺乏樹木和建築遮擋，天空散射更強烈，故要更注意些。
5 E* {/ _" p) E& l. ?# W& y無論如何，待在被日光直射到的地方時，一定要考慮防曬。
; B; V( Y% ]4 L' Etvb now,tvbnow,bttvb抗氧化食物好處多多) b K0 ]' l! T0 ^/ l
我們已經了解，抗氧化是抗衰老的重要策略之一。食物中含有各種各樣抗氧化的營養物質，日常注意攝取這類食物，好處不少。
" I6 @1 E x/ A, S+ Q- u& @5.39.217.76維生素類tvb now,tvbnow,bttvb! ~" F9 ]& n, I5 x5 Q$ D
維生素A、維生素E、維生素C都具有抗氧化作用，維生素E、維生素C是人體內抗氧化的主力。
& u3 T2 K: o1 S: l5 T7 k; b0 c" a色素類
% M5 e0 M0 I$ W) `: s# M2 U2 b! Etvb now,tvbnow,bttvb色素類具有強大的抗氧化作用，主要有原花青素（OPC）、花色苷、蝦青素、類胡蘿蔔素等。原花青素、花色苷存在於紫甘藍、葡萄、紫薯、黑皮花生、美國黑李、藍莓、黑芝麻、黑豆、越橘、桑葚、紫茄子等深色食物中；蝦青素主要存在於蝦蟹殼和雨生紅球藻中，但蝦殼不能直接食用，多作為萃取原料；類胡蘿蔔素包括各種胡蘿蔔素、葉黃素、番茄紅素等。$ I8 j0 ?2 P2 ]1 o2 w( e" u" X
除了抗氧化之外，類胡蘿蔔素還號稱「可以吃的防曬乳」，可減少紫外線曬傷；部分類胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A，故對視力有很好的保護作用。
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抗氧化飲食多酚類
+ ]+ c% o w" d$ p( D5.39.217.76例如單寧、白藜蘆醇、綠茶萃取等，原花青素也屬多酚類。這類物質抗氧化能力是維生素C、維生素E的數十倍，也易於從食物中獲得。白藜蘆醇主要存在於葡萄籽、葡萄皮、花生皮、中藥虎杖中；單寧在很多澀味的食物中出現，例如青柿子、葡萄籽。單寧會使蛋白質變性，也會阻止微量元素的吸收，故一般不作為主要的抗氧化食物。葡萄酒中含有較多的單寧。
6 e, K' H- G. M C, |5.39.217.76香料和含硫食物tvb now,tvbnow,bttvb* Y) }& ]7 y: }. n2 m
許多香料，如肉桂、茴香、蒜、花椒等都含有大量的抗氧化成分；蘿蔔、蒜、洋蔥等則含有硫，硫是穀胱甘肽的必需成分，日常食物中應當注意攝取含硫食物。
1 Z/ p$ e ^* M. W' ~公仔箱論壇膠原蛋白肽
) O0 R& |- k3 D# [ m6 [0 y公仔箱論壇研究發現膠原蛋白肽也具有抗氧化活性。 |
發表於 2020-9-21 01:03 AM
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