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[健康資訊] 低頭族令肩周炎年輕化 中醫籲勿長期重覆或維持同一姿勢

年紀愈大,痛症問題愈多,不少中年人都患上俗稱「五十肩」的肩周炎。有註冊中醫師指出,人到中年,多半腎氣不足、氣血漸虧,加上身體長期勞累,積勞成疾,肩周炎便纏身。近年智能手機盛行,年輕人習慣低頭寒背,又缺少運動伸展,「低頭族」的出現導致肩周炎有年輕化趨勢。中醫建議患者日常多做伸展運動,避免長時間的肩部勞動,適時可進行針灸或推拿治療。
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, b1 j- V7 I3 f. ?8 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。註冊中醫師吳子杰表示,肩周炎又名「凝肩」或「五十肩」,由於肝主筋、腎主骨,老化體衰或勞累過度導致肝腎不足、氣血虛弱、筋失濡養。不少有關節毛病的人,為了減少疼痛,會習慣減低關節活動,造成肩關節肌肉黏連;部分患者因有外傷,忽視肩關節功能的鍛鍊亦會誘發肩周炎。肩周炎亦易受風、寒、濕邪侵襲,例如天氣變寒而未披衣保暖,易致氣血受阻、經絡不通。
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/ o' Q( h& @) q4 z1 l. r# Q5.39.217.76吳指肩周炎多出現在中年人身上,患者或會因肩部活動不靈活,連穿衣、梳頭等動作都難以做到,失去基本的日常自理能力。他曾診症過一名60多歲的伯伯,由於孫兒剛出世,十分高興,整天都忙於抱著他,但抱姿長期不正確,誘發肩周炎,導致洗澡後更衣、煮飯等出現困難。他向中醫師求診,經過針灸及中藥治療後,才逐漸康復。, ^. ?: ^% q' @( h

. C1 k$ g0 t7 Z7 Y. M7 N他提醒,若長時間維持同一姿勢,重覆同一個肩部動作,例如負重訓練、廚師握鑊、寒背等,是肩周炎高危一族。近年智能手機令「低頭族」出現,年輕人習慣低頭寒背,並長時間固定同一動作玩手機,缺乏伸展,曾有30歲的年輕人已出現肩周炎,情況不容忽視。tvb now,tvbnow,bttvb# N  I6 A+ Q  E# Q7 e4 j+ m* o

" a" d+ T" Q6 X" k$ n5.39.217.76吳指輕症的肩周炎可自行康復,亦可透過伸展運動紓緩痛症,包括手指爬牆運動、手擺後運動等,亦可以針灸治療,如在穴位肩髃、肩髎、天宗、肩井施針,並適時用中藥保健,當中獨活寄生湯的桑寄生、牛膝及杜仲,能補肝益腎和強壯筋骨。
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6 @8 a3 \1 O) E+ \/ S食材:老桑枝12克、川芎9克、紅棗4粒、花生適量、雞腳10隻、瘦肉200克
  a# \3 s6 X8 u3 V. _5.39.217.76煮法:雞腳、瘦肉洗淨出水,浸泡紅棗、花生,放入所有材料,煮沸後轉溫火煲1.5小時
- N4 H+ V& c# {$ P, Xtvb now,tvbnow,bttvb功效:活血袪瘀、袪風濕
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煮法:瘦肉洗淨出水,浸泡當歸、山藥、紅棗,放入所有材料,煮沸後轉溫火煲1.5小時5.39.217.761 Z3 w. D5 Q# `
功效:益氣補虛、補血活血
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  • soforlee

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