本帖最後由 soforlee 於 2020-9-11 12:33 AM 編輯
8 ^& y |* w$ m5 t! I* C" F: L' ~- ?公仔箱論壇
6 k- I6 |9 j7 ^% ?/ r手術後別躺著不動，中西醫都認為，適當運動可加速身體復原。除了被動式運動，如復健科的光熱水電物理治療復健治療，或中醫針灸、理筋手法外，若患者可自行運動復健，效果更好。公仔箱論壇0 }0 {4 i! ]" a' z: t# W4 G$ z
育源堂中醫診所院長盧文瑞指出，手術後皮膚上的疤痕會造成筋膜與骨關節沾黏，伸展活動受限，感覺卡卡的；而骨折端打金屬片處生成的骨痂也會有沾黏狀況，一般會造成僵硬、肌肉筋膜張力過大，肌腱、腱鞘長期不動造成活動角度不足、功能受限等，不僅拉長身體復原的時間，活動功能也受限。tvb now,tvbnow,bttvb: O0 a1 q/ W* C6 n9 v% }
術後不活動延誤復原 嚴重恐致肢體功能喪失盧文瑞也發現，許多骨折或跌倒摔傷（軟織嚴重傷害）的人，經過手術打釘或石膏固定後，幾乎1、2個月，甚至半年以上完全不活動、也不敢動，結果造成受傷部位持續瘀紫腫脹、肢體功能喪失，手、腳不能踩地，無法行走。公仔箱論壇- b' h1 V" p3 a( I( o' p6 P1 A
「這類患者愈早開始自主運動，恢復效果愈好，」盧文瑞提到，修復中的組織若能儘早主動活動，能有效提供受傷處的血液循環，讓腫脹消退，並減少因組織活動所帶來的負面影響，如軟組織的萎縮、僵硬，協調性或體能降低，或心理焦慮等，以及導引增生組織正向排列，對傷勢的復原效果更好。
; H# G0 B: y6 n4 y% e% N8 H$ D" Ttvb now,tvbnow,bttvb盧文瑞自幼習武，不但多次獲得國際武術冠軍，並將武術概念融入傷科手法治病，也教導患者練習功法復健強身。他特別為《康健》讀者設計3 種針對上肢骨折手術復建的運動功法。5.39.217.767 d$ w, ~$ T1 d! t
其他如開心手術的患者，恢復期如果因臥床過久活動力減少，以致肌肉張力過大且肌肉僵緊，也可以做這些運動。他說，這些練功法運動強度不大，不致於造成病人體力上的負擔，可以練習做做看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a4 F% H% i$ |1 u s u: ?5 v
術後肩關節練功處方肩肱骨大結節骨折、肱骨頸骨折、鎖骨骨折等後期運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D4 Q, Y9 Q6 e3 x/ P
① 內收扣肘伸展法 5.39.217.766 N. J, ?& P" m7 b) o( g
! `7 N- K8 b: V7 h$ S& j& o5.39.217.76
& ^: c; @- W- J4 N' j) K5 A" a+ r8 X% v
方法：左手上臂伸直、右手腕扣住左肘關節鷹嘴突上，將左手臂向內收（右手的方向）扳拉伸展。每次停頓10 ～ 15 秒左右，扳拉3 ～ 5 回；調換左右手，再同上做伸展運動。
7 a0 `9 q; C, H* V公仔箱論壇② 外展內外轉肱臂（花開花謝）
" S0 y c+ @* _/ \$ _1 u公仔箱論壇
9 h4 d6 B% P* l" @6 C L* k公仔箱論壇
- y1 w. X7 z1 @8 t公仔箱論壇- L1 P, l( y* j7 U$ b+ } Z9 _! O, ?
方法：站立姿背靠牆，將雙手臂外展屈肘，然後旋轉上臂讓手掌朝向前擴胸，手腕背碰到牆壁。於肩外展不動的姿勢下，再旋轉上臂向下，讓手掌心向後摸到牆壁；這同時上背向後拱、雙肩胛向外開旋。5.39.217.76: a2 S1 f9 R8 x
注意：向上旋轉時手臂由下內向上外轉、同時擴胸；向下旋轉時手臂由上外向下向內轉、同時拱背。此動作可以轉肩臂、減輕肩部沾黏。
# n `1 s5 V7 }+ m4 c7 Q術後肘部練功處方肘關節脫臼、肱骨上髁骨折、尺骨鷹嘴突骨折、橈骨小頭近端骨折等治療後期運動
$ G5 P( x8 k4 K① 鳥喙啄肩（肘屈彎訓練）
6 v; T5 F- c2 D f5.39.217.76
/ Q- j( W, `" E! R. F- K
7 T$ d8 g) F9 W/ g5 V5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 c8 \( }! B# `0 Z) p
方法：第2、3、4、5手指互相重疊，大拇指放在這4指的底下形成一個像鳥嘴的形狀，將手腕關節掌屈旋轉向後旋，去觸摸肩膀肩峰之處，每日可做15～20 次。
2 x+ O4 S4 q1 V6 ~4 o② 內外雲手（肘部鬆動訓練）
6 _% x. S% y1 j7 k1 Z2 ^7 R' h, i
9 ^$ ]+ V+ R+ F+ b+ G* M0 q( J% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( |9 Z) }; J, B G0 w* d
2 `, E1 f8 M( \方法：站立，手掌心朝前，雙手順時針轉動劃圈8次、逆時針轉動劃圈8次。從頭再重複1遍。再來，換右手順時針轉動劃圈，同時間左手逆時針轉動劃圈8次，再換邊，左手順時針轉動劃圈、右手逆時針轉動劃圈8次，從頭再做1遍。
/ a/ H) n" N0 K: q8 A術後手腕練功處方腕橈骨骨折、尺橈關節三角纖維軟骨損傷、腕關節錯縫等治療後期的運動2 s* } b. O$ v! Q/ U
① 順合十、逆合十8 A E# {8 Y0 w9 p: U
 tvb now,tvbnow,bttvb/ @9 S O; B( D7 s
公仔箱論壇4 z a9 t# A/ z
: P6 s& R1 M- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：雙手合掌10指與掌根緊併靠攏，雙臂與掌腕儘量垂直角度。雙手手背互靠併攏（指尖向下，雙掌心朝外），由下往上拉，雙臂與掌腕儘量到垂直角度。可靈活手腕的屈伸肌腱韌帶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u0 w: p2 B Q2 O% F
② 扣指旋轉腕 公仔箱論壇* v" Q$ G1 ?. S3 Q
g, e) ~! v9 K: ?7 l7 K公仔箱論壇
( H7 L3 S" [' x0 _$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 J! y& D; E! c0 B$ x7 M! k
方法：左右雙手10指交扣，手掌根互相靠攏、壓緊，順時針與逆時針旋轉搖動左右兩手腕，以達到手腕關節與屈伸肌腱的鬆動柔軟為目的。& H, x+ H0 o; i# N, x
③ 讚美手法內外旋腕訓練
, F/ t" w8 F7 x: U# v8 g" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) p V0 B) J& z$ T7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 v+ P0 F+ { q$ B# R5 H% x6 F
! F/ M7 q$ y! u ^" R1 |. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：先開掌張指、握拳空抓，再比一度讚的手勢，轉搖伸腕，搖動手腕尺橈向側彎、腕掌側與背側伸屈、前後向旋轉。
1 V: }; i" L$ l1 Jtvb now,tvbnow,bttvb④ 腕部雲手
/ J; Z4 B7 t7 u: ^) l. j/ k5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ R- m0 ~1 m( K) C
公仔箱論壇5 s2 }/ |* [' Q, T' l0 ^
. ^! \. J! q j: i+ ~5.39.217.76方法：站立雙手握拳準備做腕關節運動，左右肘部內側貼緊身體脇部。雙手腕順時針轉動劃圈8次，再逆時針轉動劃圈8次，然後再重複順、逆時針各做1次。另外，右手腕順時針轉動劃圈、左手腕逆時針轉動劃圈，交替換成左手腕順時針轉動劃圈、右手腕逆時針轉動劃圈，再重複各做1次即可。 |
發表於 2020-9-11 12:31 AM
| 