4 b+ o6 ?( E3 b8 J7 c都市生活節奏繁忙，很容易令人積聚壓力。尤其是現在肺炎肆虐，很多娛樂場所都無法營業，連消遣地方都去不了。既然如此，試試在日常生活裡多吃以下這些食品，或許會有助你減輕疲勞和帶來快樂喔。$ e& s' ]' Z0 \: p; |' ~
西蘭花
3 |# f! T/ R, i3 k: x: s西蘭花含有豐富的蘿蔔硫素，能夠保護神經及穩定情緒。而且它還含有豐富維他命C，對壓力大、睡眠不足的人非常有好處。
7 t9 U" H) ^" _+ ]0 P6 k公仔箱論壇開心果% Z5 c( c1 b7 F) I# |* N
堅果類食物含多種豐富維他命礦物，能減低抑鬱、煩悶、焦慮等情緒。研究指出，開心果還可以降低血管收縮情況，減少心臟負荷。5.39.217.76' m' { [/ t3 }* N) U9 Z. k* f
抹茶
0 [8 B1 ~+ \! }) i: n( g4 y- C4 I抹茶裡面的茶胺酸能促進腦中樞釋放「開心荷爾蒙」多巴胺（Dopamine），提高腦內多巴胺活性。多巴胺被認為是人開心情感的其中一個來源，而且它對於抗疲勞也有一定作用。
2 U5 e, {8 s2 Q. ]6 _朱古力
- n; d; |# G1 z6 W朱古力含有咖啡因，黃嘌呤的一種，具有令人興奮的作用。此外朱古力的主要成分可可，能促進身體釋放多巴胺及血清素（Serotonin）。血清素是腦內負責神經傳遞的物質，有助調節心情，令人感到開心快樂。/ D4 ]4 @/ i t/ Q7 G
發酵食物
7 E/ v& I+ ^1 H8 K1 ^: ]5.39.217.76荷蘭曾經有科學家研究，發現連續4周服用益生菌補充品後，不開心的情緒會顯著降低。科學家得出的結論是，消化道裡的益生菌數量和種類會影響情緒。因此，多吃含有益生菌的發酵食物會令你心情較好。公仔箱論壇. w! U1 [' \6 e4 `: j3 ^
香蕉" `9 S8 T6 k, R1 f/ L, n4 _
香蕉含有的酪胺酸可以幫助大腦提升思考能力，並減輕疲勞、沮喪感，而且能增加大腦中多巴胺的分泌，令人感到開心。 |
發表於 2020-9-8 01:34 AM
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