腦神經細胞也會裁員！戴爾‧布萊迪森醫師表示，人體在細胞老化、受損難以修復的情況下，會啟動「自然凋亡」機制，減少不必要的資源消耗與製造負擔。而在腦部方面，隨著人體老化，荷爾蒙與養分的供應會慢慢減少，漸漸會對腦神經細胞的維持能力下降，為了避免落入「人人饑餓」以致於腦部機能整體下降的情況，就會啟動自然凋亡機制，像裁員一樣減少腦細胞數量。
a* |7 l$ M/ B* ]& m2 x5.39.217.76$ g ~& n/ K! G
0 N0 \; Y8 f' q4 h
這種裁員不會是齊頭式砍人，而是依照不同腦神經細胞的分工與重要性篩選，例如維持必要的部份像生命的基本功能如呼吸、體溫等最重要，其次是職場技能、人生嗜好等，而相對來說最不需要的就是記憶，而且愈是近期的記憶愈會捨棄。就此看來，失智往往就從喪失記憶開始，接著是生活自理能力出現問題，最後是因基本存活機能喪失而死亡，正是循著這條路線前進。
3 n* d# L( B% f6 ^* g# S5 { j) m }6 X F& h
8 a8 S6 H: `/ Z! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些營養是腦細胞特別需要的呢？; k: L1 f U6 Q3 C5 C
+ r$ ?& Z, K. G/ y! ^: C& N公仔箱論壇維生素B 群
: B8 ^" N/ U) W1 b5.39.217.76
, }4 t! q# {3 T# A# S& k5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L: k7 e1 Z) U' s
同半胱胺酸是身體發炎與營養攝取不足的指標，因為它其實是胺基酸代謝中間產物，當代謝過程不順利就會偏高，這代表維生素B6、B9（葉酸）、B12 等 B 群缺乏，使得中風與阿茲海默氏症的風險增加1 至2 倍。另外，補充維生素 B9 與 B12 降低心血管、中風、失智症的因子，可以防止海馬迴萎縮。0 v8 ]0 i: A, K, h; B& p& @" n
/ B! U! Z- L# O5 @3 I6 htvb now,tvbnow,bttvb
8 Z+ v1 [: B/ X4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v3 P- ?$ Q2 b& O" J; ~: h9 xtvb now,tvbnow,bttvb維生素ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [! `7 x+ O3 h$ y7 U
! d% b; y6 F, g! V+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! h( t) |( D8 {. `1 ptvb now,tvbnow,bttvb維生素 E 是一系列類似物質合稱，他們是脂溶性的，所以代表他們在細胞層面上發揮作用，也就是大家熟知的抗氧化能力，因此也對腦神經細胞有很大意義。同時他在血管裡也可以減少膽固醇被氧化的機會，能夠減緩動脈硬化與細胞老化的速度，也能讓血管擴張進而降低血壓。
/ x: b4 p: C. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: E. q$ [! |1 B公仔箱論壇5.39.217.76. ]$ p, W" p- x2 y9 d7 s+ P* }7 I. x
鎂
5 ?: E2 a9 ~: c6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o: q$ i) L2 o' A7 a# m
: q) I# S0 T/ X0 d9 x' W鎂對血管的好處包括提升HDL 膽固醇，降低LDL膽固醇，降低代謝不良引發的脂肪堆積現象。鎂不足影響海馬迴及附近腦神經細胞功能，降低了鞏固記憶的能力。鎂也會影響對葡萄糖的調控，使血糖不易控制，進一步影響胰島素的功能。
/ P; ]& d1 P$ n4 T7 _! W公仔箱論壇公仔箱論壇) K x; `" V& J7 I: H
- p5 |, H2 C. N) v鋅
: }4 A3 b/ }3 O) Q- t/ Y R2 G$ F公仔箱論壇- s; F L6 Y. U; n- D' P! E! E
9 I( l) Q$ [' ^
對於健康不可或缺的基礎礦物質，直接或間接參與幾乎所有代謝過程。鋅不足影響胰島素形成，也會影響胰島素敏感性。近期研究發現鋅不足可能會導致高血壓，鋅可保護海馬迴神經不受毒害影響，如果不足也會抑制神經元生成。6 g' M6 _1 |! [& i$ T; O
tvb now,tvbnow,bttvb1 O* ?6 }/ [ s) I! ?, p
4 Z' P2 R* K3 U/ k ?+ i這些食材富含腦細胞需要的營養
8 X- c2 k: ?0 [2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g! T0 V1 g- [% T, y! [2 K) k* a
- 黃豆芽：富含鋅、鎂、維生素B 群、蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb2 u! Z7 \4 z7 x0 F3 E
- 辣椒：富含鎂、維生素B 群、維生素C、維生素E5.39.217.76- F# q0 |$ Y t9 J
- 燕麥：富含鋅、鎂、葉酸、維生素D公仔箱論壇$ e/ b8 n1 i7 \& I5 `
- 芝麻：富含鈣、鎂、維生素B 群、維生素E、蛋白質
. c% {2 b' ^/ y公仔箱論壇 - 堅果：富含鎂、鋅、脂肪酸、維生素B 群、維生素E7 M, b2 G* h5 u/ u$ o2 [
- 小白菜：富含鈣、維生素B 群、維生素C、維生素E、膳食纖維tvb now,tvbnow,bttvb1 J0 Q4 H- }0 s0 B; p M- Y3 j }5 e
|
發表於 2020-9-7 01:29 AM
| 