" m& z$ [/ D- x; V4 ], u/ ]7 ztvb now,tvbnow,bttvb在計劃減肥時，心理上因素經常被忽視。事實上想成功減肥，並長期維持，必須包括心理和身體上做到「自我控制」。往往人們進食並不僅僅想從食物中獲得營養與能量，更是他們一種舒壓的途徑。公仔箱論壇4 T# m3 f7 {% K' y! J! s6 X
研究發現，當伴侶願意和妳在一起減肥時，往往會比單獨減重更容易成功。有另一半陪伴參加減重及運動計劃，成功的機會足足達到近2.5倍！更神奇的是，當一對伴侶中的其中一方致力於減肥時，即使他們的伴侶沒有積極參與，也很有機會連帶瘦下來。
9 S/ a7 ^7 M3 m0 q, E2 G$ o公仔箱論壇其實伴侶間的生活作息及飲食方式都會相近，當只有其中一個人時，改變習慣是非常困難的。加上減重期間，時常會面臨心理上的挑戰。這種情況下，有另一半支持可以幫助保持動力。# O' P. o6 b( H/ T
研究發現，伴侶間互相督促時使用的三種最常見減肥策略是：
y+ h% w! S1 i8 L7 j) w$ j* i- 鼓勵，給予稱讚以維持動力" y, l5 o2 i7 v+ ]( U# G
- 運用影響力，促使他們的伴侶做得更好並做出更健康的選擇
$ Y2 E5 g8 [# p! w - 透過表示對伴侶健康的關注，引起對方「罪惡感」並明白減重的必要性+ P6 s% ~( C# Z* N
當然，單身的朋友亦不用怕，研究亦發現除了另一半以外，與家人或朋友一起參加減肥計劃亦可以達到同樣效果，當然前提是對方的參與度亦必須夠高。1 e7 j# T+ h5 b( \7 O* p+ z D+ Y
如果想一個人靜靜的進行減肥大計，則可以考慮參加相關的社交媒體群組。數據顯示，透過從閱讀的信息獲得鼓勵、並透過作出回應、分享或提供建議幫助他人，不但可以令減重期間的效果更為顯著，亦能夠幫助對於達到目標後的關鍵穩定體重時期，減低反彈機會。 |
發表於 2020-9-5 02:12 AM
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