[健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。tvb now,tvbnow,bttvb& I/ x- X p2 i- X
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。0 r4 E3 Z$ j4 i y, D
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？

因素類別8 ^+ c7 x5 t1 o: u	檢測題目
家族病史 : `% T+ x5 d# R# ?* H/ A. ^	父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折7 K# i. \7 H' E- _& y: C2 [# G7 F
家族病史 : `% T+ x5 d# R# ?* H/ A. ^	父母中有一人有駝背狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?' G: M3 ~1 w" C+ e2 d" Z
先天因素 $ R/ X: \* T' R, `9 Z5 R" @	實際年齡超過40歲 7 W( V1 ?7 l9 s
	成年後曾經因為摔到而造成骨折tvb now,tvbnow,bttvb Q7 d( j' m+ ]' V: i
	一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒 9 J, c& W/ D' j% l/ D公仔箱論壇
	40歲過後的身高是否減少超過3公分以上公仔箱論壇) Q! }' H, P3 b0 ?
	體重過輕（BMI≦19） 8 p% C% L$ ^7 B: ^ Q2 D5.39.217.76
	曾服用類固醇藥物連續超過3個月 , i; o3 l A. Q5 U+ e5.39.217.76
	患有類風溼性關節炎公仔箱論壇7 A! `$ ~0 z6 f7 ]% M
	被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C4 ^. Y( Q% [1 E8 c( d Q# M$ T

骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？5.39.217.76& W+ M# `' j* t* W: f

因素類別	檢測題目TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B& [5 g) ^. I' m- D
生活型態tvb now,tvbnow,bttvb. [3 Y, V, v* E8 \. N	每天飲用兩小杯的酒（500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒）
	有長期吸菸的習慣或曾經吸菸 6 k% x1 c% Q2 P: o
	每天運動量＜30分鐘 ' ~$ ` t0 v% O' U6 w7 U（包含做家事、走路、跑步等） 6 O5 d, z, _ I, N; v公仔箱論壇
	無使用乳製品及鈣片的習慣" i) L( C( F1 k
	每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑
女性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b, a, C1 Q4 \, L" j/ j	45歲或之前已停經1 p6 R7 c( u9 z: z: k/ g2 L( X
	非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月 4 z, W6 ] K7 T" X% X4 h
	50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑; B" `3 q8 x. r
男性5.39.217.765 ^! S% P8 N4 x& j/ z- J1 B	因雄性激素過低而陽痿、失去性慾* C; i. T& D" g" a b- g0 Z

避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：

鹽巴6克／天
+ E6 T& c H" ]8 r7 j
茶、咖啡2杯／天
& p+ ^+ B$ X& I9 f H
蛋白質3-8份／天
/ {' Y: i' m. v! o1 y5.39.217.76
酒精2杯以內／天

人體每日需要鈣量

年齡tvb now,tvbnow,bttvb% }' R9 T) S& u; k1 r( u4 _; N	鈣質需要量（毫克／天）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E$ V8 H3 ~) [8 Z# b
10歲（含以下）	8005.39.217.760 ~. J) d: {" _2 I! @+ L* J% k$ v6 ?
11-18歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z+ X8 d5 A4 p& Z: ?2 E: h	1,0005.39.217.76/ g+ c, _$ X! F3 Z5 \|4 P# O+ I
19-50歲	800
50歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R/ u+ n/ F1 q& W+ \|& _	1,000公仔箱論壇3 T: P' R W( y
懷孕期婦女TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W5 v" \|: }; R9 J5 h% s	1,000-1,200 6 w7 g# W: s/ s+ b* f公仔箱論壇
哺乳期婦女 3 W1 P2 y2 ~! s: xtvb now,tvbnow,bttvb	1,200公仔箱論壇8 ~: O7 z" W# l ?% P7 B5 p9 s: ^

公仔箱論壇) P/ d: ^: H6 c4 z- D. R3 K
常見食物含鈣量一覽表

鈣含量tvb now,tvbnow,bttvb* ^8 v4 b' H- B+ T# w9 {	＜200毫克﹙每100公克﹚ 3 s8 k: ?. R+ V( n- B公仔箱論壇	50-200毫克﹙每100公克﹚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T' `' Q( y) \0 `	＞50毫克﹙每100公克﹚5.39.217.765 z! X' o K/ n* G& [. s7 D; h2 K
奶類公仔箱論壇2 ]6 c" w* o: l! ?$ g* e8 p		鮮奶 * @8 X t. H" J2 G
肉蛋類: Z5 n6 K+ [1 }( w/ k0 n		蛋類) ]9 _- H& o6 u$ J	牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、豬肉、內臟tvb now,tvbnow,bttvb& C7 { \6 U; h: E& s' z
水產類及其製品 / h9 u# r! S+ Y9 J	吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊 , Y7 p) \|( f1 D0 stvb now,tvbnow,bttvb	烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、鮑魚、魚鬆tvb now,tvbnow,bttvb0 D9 \1 c& J) k% q2 q9 t	鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭5.39.217.768 F! z a5 ^0 {+ N) g 魚、蛙、九孔、海參、旗魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y C2 J- S8 ^! n$ a+ s$ b7 V
五穀根莖類2 C, d5 d# ~3 K8 b		糙米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q% u: C2 H A6 Q8 b: S6 W	麥、小米、玉米、稻米、麵食、馬鈴薯、芋頭、甘藷: X( e+ K, ?3 _' q# Y6 J
豆類及其製品	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓	豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、毛豆、豌豆、蠶豆 ! B p* S! r: i	豆漿、菜豆tvb now,tvbnow,bttvb( j3 M* O4 T' R, d1 O5 `: F
蔬菜類 ; {5 }8 d4 n2 A. J: H公仔箱論壇	髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳公仔箱論壇, J2 ?7 z; D- p F	芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜 * S8 ^3 e/ m2 C- m7 y; m- Q- Z	苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜tvb now,tvbnow,bttvb+ V) V5 w1 Y" x
水果類		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖0 r" J3 o3 q" Z	柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜, a H7 D6 s: g; ^+ P' {7 e
其他	黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖	花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子公仔箱論壇( H, y3 D' k2 y5 B

; F: N8 Q6 @! q/ h( d* ~5 ]
藏不住的「密密」應接受骨密檢測的族群

65歲以上婦女／70歲以上男性
6 t/ \8 |8 [: G6 Atvb now,tvbnow,bttvb
停經婦女5.39.217.76+ k$ h ^1 B( f3 {8 ] f
即將停經且符合體重過輕、曾骨折、服用高骨折風險藥物
脆弱性骨折（低衝力下骨折者）
3 D& ?; @2 D+ @+ Z& S
罹患可能導致低骨量或骨量流失的相關疾病者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S" k" t9 f. ^2 o% O6 P4 g4 p7 u
所服用藥物與低骨量或骨量流失有關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y+ P& O9 _8 \3 @( @! c, v" i
接受治療且監測治療中
, X2 i; x- w% l i
有骨密度流失證據可能接受治療者
' L) s8 X5 n, ?1 Q+ J. B0 t7 F( J

0 x6 c+ M; A- t) Y. b# {
適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。

內分泌失調導致骨質疏鬆症者：副甲狀腺機能過高必須接受治療者、腎上皮脂過高者、腦下垂體機能不全影響鈣代謝者、甲狀腺機能亢進者、醫源性庫欣氏症候群者
非創傷性骨折者
' ]' v/ L, Y' n6 c/ I
50歲以上婦女或停經後婦女接受骨質疏鬆症治療者5.39.217.765 d: n$ B& D7 G
攝護腺癌病患在接受賀爾蒙阻斷劑治療前後，得因病情需要施行骨密度檢查者。4 j, H2 c4 V: x$ u

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銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：tvb now,tvbnow,bttvb' n1 ^) ]0 J3 y+ @. z

有76%的50歲以上民眾有骨質流失現象
& U% ~- D7 a9 ]2 C
台灣每年有16,000人骨質疏鬆性髖部骨折公仔箱論壇' ~9 K0 g- Q& G2 _6 x
髖部骨折一年死亡率，女性為15%，男性為22%
8 T& G4 _' r/ u8 A3 ^$ y

骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
骨質疏鬆易造成三大處骨折：7 d" s y) C- K6 x9 a. V

脊椎骨	所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。 7 k: ?$ e1 L$ T) A9 L公仔箱論壇
橈骨* U$ {8 r4 J0 c) r5 n! M1 Q) I	手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。 , K/ y0 W3 p1 @* l. L5.39.217.76
髖骨0 O0 L4 h, d5 [3 y. g	跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。公仔箱論壇& D' D; l4 E! L

WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：

T值 4 X2 P3 o: g% S) E公仔箱論壇	定義公仔箱論壇+ c: Q1 u7 J8 J) {# \|	骨質密度（BMD）5.39.217.76$ U& r' \* ?: f& K2 x0 _$ D( k- v
+1～-1	正常骨頭密度& q5 h! W l. N" H& b; q	通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下 L6 C/ i; E- y3 M4 c/ W: t
-1～-2.4	骨質缺乏 7 b) u1 C' k3 b" _" @7 Y公仔箱論壇（Osteopenia）	未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆
＜-2.5	骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d! g* n% q1 D9 @5 m% t. C+ e4 A% W （Osteoporosis） 4 m1 y; f! h! i/ p# t" u) \|5.39.217.76	有很大的骨折風險5.39.217.76! R2 ^+ u7 T& a

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t. z8 R& y5 O5 E9 k1 I
怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔公仔箱論壇+ ~$ p0 I, R2 e
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：

機轉; X8 n/ q y" g3 g* Y, n' t	抗骨破（抗骨質流失）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S5 ?4 @9 a5 `+ U% [8 B				促造骨（促骨質生成）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H! v+ C: p* {! s	混合型
類型2 t5 s& I( r8 @9 _9 x	賀爾蒙補充劑 ( l- ~# N! j! ?) @! }: v2 G（HRT） & R( J6 Y; e" ?8 k7 G9 j7 R9 v7 f	選擇性雌激素受體調節劑（SERM）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q$ D, [: t: @, y" l: N	雙磷酸鹽tvb now,tvbnow,bttvb3 ~$ \7 M0 \1 Y$ O& h" o% h) I （BISPHOSPHONATE）tvb now,tvbnow,bttvb0 J" W, M- _, _1 y4 H	單株抗體 + Z0 }4 `0 q% _- Q5 ^# ]公仔箱論壇（RANKLAb）	副甲狀腺素公仔箱論壇- p! G4 M* f' u3 t/ v （PTH）	鍶鹽 8 C% c& x* F- W2 @5 {4 n公仔箱論壇（Sr）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j1 Z& v* F" M1 T

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骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）

曾患有脊椎或髖部骨折病史
股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出T值＜-2.5
其他部位曾骨折，且股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出-1.0＜T值＜-2.5
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，如類固醇使用者或行動不便者- v. o* E# {! _# V+ y
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，經由FRAX Tool計算骨折風險＞20％，或髖部骨折風險＞3％tvb now,tvbnow,bttvb. B) H, l/ ]. }% `0 x+ {5 }' Y

各類鈣片優缺點一覽表

成份tvb now,tvbnow,bttvb4 O! r \$ V# T- z	碳酸鈣! W [8 s" z! j/ a/ r& \$ i) n/ A: l	磷酸鈣) m; W% j9 I7 {, \, k; i) v2 V' p+ \	檸檬酸鈣3 p2 @9 b8 ]+ ^' f9 g: ]" u9 [	醋酸鈣 # b" c. _( B: k) C% P; a公仔箱論壇
含鈣比重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \|, [: ~, f# r* P	40% * C2 u( S. ], L$ t5 r7 A5.39.217.76	39%5.39.217.769 d8 C! c; ~% C$ Y! }	21% & q1 q7 ]1 p$ T* D# x. z) {	25%tvb now,tvbnow,bttvb' T$ q! I' a8 E# j& A) B% Q
添加維生素D3& P; N; p. p" ~% s" P	食品級有5.39.217.76$ F4 F2 y7 z8 q8 r( A6 a2 T	有 7 \5 o) \|2 q4 d: otvb now,tvbnow,bttvb	食品級有tvb now,tvbnow,bttvb& O d: O4 B; b \|, R6 f; c) S& o	沒有 9 m/ F7 J6 _. q( A7 L
優點 / i% J3 h& l z* L公仔箱論壇	含鈣量高／ 9 L9 ?) V. }8 \取得容易，最為常見tvb now,tvbnow,bttvb8 D% @4 S4 `; {: d. f	含鈣量高／3 t4 J6 }0 W- \& A% p 最接近骨骼的鈣成份／% ]4 N0 Y5 r) U U! ?( S* k 含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／ 9 w5 S# e" C [( J9 s5 F無脹氣副作用8 ?- N. x4 ~: y! r* U# j	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／檸檬酸根可降低結石的發生／ $ R8 x7 o6 X* c- ]檸檬酸根為血清磷結合劑／	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }) _) q! M( U$ s8 e8 ]; o 醋酸根為腸道磷結合劑／
缺點 2 {5 d% ~+ S: j$ S8 U公仔箱論壇	易脹氣（產生CO2）／5.39.217.765 c7 a0 M* ^) I/ x% s% ^7 j1 d, \% g 會中和胃酸影響鈣吸收／ . S: W" m u' x( T3 \ k# q老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k0 \' \|. k& X: O	腎衰竭病人不建議使用5 E# ]# U) T# R	含鈣量低tvb now,tvbnow,bttvb6 }: o/ y, Z7 t- h! Z5 f" y	含鈣量低／需飯中服用／5.39.217.76# x8 p8 o4 m+ G/ c 藥物氣味不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \|9 f" t- a4 t" m5 Z' T, X" U! z& x3 a
產品類別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y+ T: d* t, S/ e, s8 p	藥品級與食品級 4 L5 M( k( z3 ~tvb now,tvbnow,bttvb	藥品級TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G/ ~/ u G, t" e/ b" s- R4 D	藥品級與食品級3 A0 B* m0 H8 C3 [# T; e	藥品級TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \|* z; K" j- r7 ^: p
藥品級適應症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I6 R4 L* C' o! M3 x	制酸劑	預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆 & y/ L# N" W! g! U* g7 b; k# M; D	腎性骨發育不全症公仔箱論壇' {/ O; S9 m6 F	腎衰末期的高磷酸鹽血症& K& T1 ?/ L+ \|- z5 v0 S+ i6 U- H

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