[健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h, B+ S" I) s- G* b
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。* X/ K6 `+ F" y6 ]+ y. T% o
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？5.39.217.76+ S+ _& _& ?% f1 V6 a# E& N

因素類別	檢測題目 9 \; u! Y7 d) t+ B. @8 M5.39.217.76
家族病史	父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折. \|( M. Q5 \ b7 H' w {3 F# _
家族病史	父母中有一人有駝背狀況5.39.217.76" z# P: Y- L3 p" K- j
先天因素	實際年齡超過40歲 . g' Q( T; p* z6 @) `! o7 ^5.39.217.76
	成年後曾經因為摔到而造成骨折
	一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒tvb now,tvbnow,bttvb6 i/ [- K0 Q; D+ u
	40歲過後的身高是否減少超過3公分以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C, U9 R$ n7 h5 g
	體重過輕（BMI≦19）
	曾服用類固醇藥物連續超過3個月
	患有類風溼性關節炎5.39.217.768 k9 y3 u* ^8 {* f0 z2 \|2 j
	被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況

骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？

因素類別6 {% x8 t @% J, ]4 Y, n7 ~3 _- X	檢測題目
生活型態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E* ~& W: D+ ^# o. N3 v	每天飲用兩小杯的酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o- ~/ _$ W7 @+ D0 d; J- R （500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒）( ^8 }- ~2 f, W) S' j
	有長期吸菸的習慣或曾經吸菸. L2 ?# ? c$ c V
	每天運動量＜30分鐘 + n( ~+ Q" j" s# c8 K（包含做家事、走路、跑步等）
	無使用乳製品及鈣片的習慣; L- q9 x7 S2 j3 _+ V4 c8 e
	每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑/ ?9 m* a9 z/ ?3 b' \|9 ?
女性 ( y4 W; u {- {+ k6 x3 K. x4 \	45歲或之前已停經
	非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月6 j* [$ g0 q1 H) b
	50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑
男性 1 z. I3 o6 ^8 V# t E- H0 z	因雄性激素過低而陽痿、失去性慾5.39.217.76* \: o) T( \( b/ z# t* d2 L8 F! Y+ j5 h

6 b: B6 k# ?. g u9 ]" c
避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：9 Z# k6 n9 ~. y1 X1 w

鹽巴6克／天
1 I y! p' \7 ?: C6 a
茶、咖啡2杯／天5.39.217.763 o9 U& W) f' u. [
蛋白質3-8份／天tvb now,tvbnow,bttvb9 \6 U+ o5 D' m* v+ w
酒精2杯以內／天tvb now,tvbnow,bttvb/ Y2 [/ _3 u* `! D

人體每日需要鈣量

年齡& P* ~& ]. U# O1 \- H5 X	鈣質需要量（毫克／天）
10歲（含以下） 9 f4 G v0 l; _2 R) U5.39.217.76	800
11-18歲5 Z( k6 {# V( U) ~' Z; O	1,000* A) n5 s: ^! T- X/ y
19-50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g: I( i% i4 _	800+ x! _# W1 p* t9 g$ l& l7 C2 h& Z
50歲以上	1,000公仔箱論壇& o7 b, ?5 m- D+ G [# v) J# l" T% @
懷孕期婦女 1 y% i" P2 g( b! ^% u! U	1,000-1,200) A$ @( Y; g: m4 T
哺乳期婦女 7 n$ n& ? E9 H1 ~- q/ X8 z0 P9 E( W	1,200

tvb now,tvbnow,bttvb. U/ p1 `% c' r5 D# f: g
常見食物含鈣量一覽表

鈣含量 . s. ^8 r, ?) I$ itvb now,tvbnow,bttvb	＜200毫克﹙每100公克﹚	50-200毫克﹙每100公克﹚	＞50毫克﹙每100公克﹚5.39.217.760 v6 w# ?( x, @4 [
奶類' Q' x/ J5 M" e, f: S! Y		鮮奶) J3 h8 h2 T& @5 P5 m* S
肉蛋類- V3 B" N/ l0 ~ s/ \# @		蛋類 7 s& M! H# f. n7 h% R* Q公仔箱論壇	牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、豬肉、內臟; s$ f( S+ Y+ Z$ i
水產類及其製品 8 j4 y0 `' K4 m- l; x	吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊	烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、鮑魚、魚鬆 1 W \|2 H9 T3 N0 r0 z	鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭 5 @# e, `$ f: ^# M! [! I5.39.217.76魚、蛙、九孔、海參、旗魚公仔箱論壇* v5 R2 G1 ~* l! K( y% u c
五穀根莖類 : B. b4 r: W- o# `公仔箱論壇		糙米	麥、小米、玉米、稻米、麵食、馬鈴薯、芋頭、甘藷
豆類及其製品 ' K( p' ~7 ?. h) H	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓tvb now,tvbnow,bttvb& l3 Y# c7 V7 { Q% t& a, W- u- Y	豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、毛豆、豌豆、蠶豆7 ^3 G, R" F+ S* R6 l: k4 p	豆漿、菜豆 " q, {0 d c4 }9 P3 d2 u; i
蔬菜類公仔箱論壇$ F1 d5 ~- `$ \9 R( T	髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳 , ~: o* Q2 J t	芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜 , b* X* h" _6 C( q9 ?* P公仔箱論壇	苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜' k& Y& r6 m k) X! M" a
水果類		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖( z' k5 Y3 ~" y0 F v	柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜
其他	黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖 3 j+ f5 p f, a) l, j5.39.217.76	花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子tvb now,tvbnow,bttvb- \|4 a/ F+ s: z% C$ X! K( W3 c6 P

藏不住的「密密」應接受骨密檢測的族群

65歲以上婦女／70歲以上男性$ |8 A2 n" K/ t2 {' o
停經婦女
8 t; G! G- U& L; J9 ^: h
即將停經且符合體重過輕、曾骨折、服用高骨折風險藥物0 B" T7 l; a9 n4 I! B, t8 y$ x
脆弱性骨折（低衝力下骨折者）
罹患可能導致低骨量或骨量流失的相關疾病者2 h- d- h+ ]( `- u) e$ u- m4 O
所服用藥物與低骨量或骨量流失有關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j3 X% m; H& M; i. M [
接受治療且監測治療中
有骨密度流失證據可能接受治療者- ]( W5 h7 Y2 I q( t+ `/ h3 ?) m

公仔箱論壇3 i7 q; e. R: G' c' x
適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。

內分泌失調導致骨質疏鬆症者：副甲狀腺機能過高必須接受治療者、腎上皮脂過高者、腦下垂體機能不全影響鈣代謝者、甲狀腺機能亢進者、醫源性庫欣氏症候群者5.39.217.767 q% o- D3 f9 ^$ L5 x
非創傷性骨折者
" Y) P+ r9 B! {tvb now,tvbnow,bttvb
50歲以上婦女或停經後婦女接受骨質疏鬆症治療者
8 M }# z7 ~; p
攝護腺癌病患在接受賀爾蒙阻斷劑治療前後，得因病情需要施行骨密度檢查者。公仔箱論壇6 k/ m% a7 y9 L7 f2 A

銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：

有76%的50歲以上民眾有骨質流失現象
( z2 e7 n. U+ z; d
台灣每年有16,000人骨質疏鬆性髖部骨折5.39.217.76. _: B& V7 [1 I, V+ j, I: K- ?
髖部骨折一年死亡率，女性為15%，男性為22%tvb now,tvbnow,bttvb8 q9 K2 F) p0 {! p

骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D) ]% q: k0 @5 i, g" a8 @
骨質疏鬆易造成三大處骨折：& |7 x9 e* v" [, m& b, X

脊椎骨	所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。
橈骨 * P( w1 S1 s/ `% N5.39.217.76	手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y# Z' Z( V$ G& n- J U
髖骨 ) ^9 ~, @. h6 ]7 J2 A5.39.217.76	跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。 # H4 c( H# c6 x

WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：$ O4 l1 a3 ]7 S% \9 i

T值	定義 # D [9 p/ D o; l9 v. o& s: U	骨質密度（BMD） / ~' \|; e1 i( T! m2 } X
+1～-15.39.217.765 g; o5 Z3 n9 G	正常骨頭密度	通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]; b8 A0 U2 F. ^( @
-1～-2.4	骨質缺乏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e- ~" x1 M' ~ @0 y （Osteopenia）tvb now,tvbnow,bttvb) B/ z1 e- {, Y2 [- @	未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆+ P$ _) M+ }, {0 F9 d# n
＜-2.5 e' u4 [' E& s) V0 V, V	骨質疏鬆 + ~' A# D* g, t5.39.217.76（Osteoporosis）公仔箱論壇4 G$ o M/ z1 Q$ v	有很大的骨折風險

tvb now,tvbnow,bttvb# I/ T5 @* f! ~ `
怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：tvb now,tvbnow,bttvb' w2 W/ D0 V) n- x% M$ W/ K

機轉tvb now,tvbnow,bttvb8 l" V. z* U9 _- N- j$ p	抗骨破（抗骨質流失）+ `, \2 l2 Q, [2 w$ ?( }+ H6 G& h4 D				促造骨（促骨質生成）	混合型 9 p* x# T1 P) _3 D0 M; [5.39.217.76
類型	賀爾蒙補充劑 . b& B- }, }; O5.39.217.76（HRT） * p, {: W2 ~' z2 r8 `% Y' N	選擇性雌激素受體調節劑（SERM） * O' C: e" B- A' \|	雙磷酸鹽（BISPHOSPHONATE）, b* ]# S+ C$ J; v) @	單株抗體tvb now,tvbnow,bttvb4 E4 M8 L7 @; y* ~- O5 Z! t7 k2 B （RANKLAb）5.39.217.76/ }* T& z& V/ R7 M0 S( x	副甲狀腺素（PTH）5.39.217.766 E; W5 r' L/ L& m7 A Y9 g	鍶鹽 - G( }( X/ _* g公仔箱論壇（Sr） + z1 O, y9 T) E: f公仔箱論壇

9 {& ^' {( w7 ^' e4 J
骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）

曾患有脊椎或髖部骨折病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V, f& l& P. \6 }
股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出T值＜-2.5
其他部位曾骨折，且股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出-1.0＜T值＜-2.5
9 U( v' t' L# W0 C: W0 M8 ~
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，如類固醇使用者或行動不便者# x# T: b0 d) y+ a9 \6 |9 d/ n) m
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，經由FRAX Tool計算骨折風險＞20％，或髖部骨折風險＞3％公仔箱論壇- u& L. S9 n# }% M/ V; R

各類鈣片優缺點一覽表

成份 5 s, h' m5 n5 Z4 ~- _5.39.217.76	碳酸鈣tvb now,tvbnow,bttvb5 B% u+ L6 ]6 g0 ~5 m	磷酸鈣	檸檬酸鈣	醋酸鈣
含鈣比重	40%	39%7 o- Y1 G0 w2 e! P	21%tvb now,tvbnow,bttvb" n! z6 R2 H' q. e/ }! j! b; o	25%公仔箱論壇: W* D* G# a4 ^- }5 w2 n
添加維生素D3 - l( I5 l! `0 X+ y! G6 ^7 l: T	食品級有	有0 G$ ? m( z4 b( c* S" g	食品級有 * F+ N5 s! e. h" E& T( X& E	沒有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t }) s" H/ T; I$ u3 d
優點5.39.217.76- {2 H& z& J' q	含鈣量高／取得容易，最為常見TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q1 w' @8 F. X8 P w/ M$ ^	含鈣量高／最接近骨骼的鈣成份／含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／5.39.217.769 h( X6 u; B! r* Y' i, }& j3 C 無脹氣副作用	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／, l: p% D8 v. k! O 檸檬酸根可降低結石的發生／ , `% D* w/ N$ p6 L5.39.217.76檸檬酸根為血清磷結合劑／tvb now,tvbnow,bttvb# N1 C! ?$ \|: e. r	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／tvb now,tvbnow,bttvb3 K& w6 h$ Z% d3 c& W& }/ V 醋酸根為腸道磷結合劑／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K$ `; O9 \|" @- D( ~
缺點 * }& v% n5 M6 B# d- B4 u5 \|: \|	易脹氣（產生CO2）／會中和胃酸影響鈣吸收／ " y/ \% ` U1 k公仔箱論壇老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用tvb now,tvbnow,bttvb ], F6 J' z: T; A3 X/ r	腎衰竭病人不建議使用: p) }5 j/ [$ v2 A; c	含鈣量低 9 B9 ?( f0 U' `	含鈣量低／- _) i+ L; U& ~. u0 @/ l 需飯中服用／5.39.217.76. a0 i. v2 U& S$ X9 ]3 t 藥物氣味不良8 l/ k- X& X- X+ l0 b G) I
產品類別6 C$ F# m( Z% n' v6 A1 H	藥品級與食品級* E' M7 R) ], }& B5 R/ s	藥品級4 Q+ R+ t2 W' v( V b j$ H3 N$ I	藥品級與食品級公仔箱論壇" I! Y, y$ l: J: A8 w& n( F+ E	藥品級
藥品級適應症 3 S" }/ A# J( w! S" I$ U公仔箱論壇	制酸劑4 y8 z, W2 v4 N: I	預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆5.39.217.76/ h" ^- }3 E# V& i	腎性骨發育不全症	腎衰末期的高磷酸鹽血症公仔箱論壇' T* S% Z0 k; I

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