本帖最後由 soforlee 於 2020-9-3 12:37 AM 編輯
$ k8 c; g, z) S# y3 _tvb now,tvbnow,bttvb
/ M& y; x- f0 ]* f! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ^% I& b k! _: w
% V3 b( P: q9 K9 B8 R8 O6 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U1 @* y# K2 Y9 y2 a
【早安健康編輯部】中風與失智同樣都是腦部遭受重大傷害，他們不僅有因果關係，更可怕的是，一旦發病，對家庭造成極大影響：照顧患者壓力籠罩，尤其照顧臥床病患負擔極重，患者自己也失去尊嚴；財務負擔也超乎想像，政府補助之外，家庭仍有龐大支出。
7 [6 T9 e8 H3 j/ h8 o5.39.217.76
& h8 S0 x9 y% H, p/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ^6 B; K8 z( _0 |$ v, l3 M圖片腦部是因為「活動身體」而存在腦部是因為生物有大量移動的需求才產生的器官。植物沒有腦，因為它不需要移動；那動物呢？公仔箱論壇/ S, Q1 _3 u! z* [. x( J+ c
海鞘是一種固定附著在海底岩石上的「動物」，靠著被動過濾身旁海水裡的浮遊生物為食。不過海鞘在幼蟲階段其實是在海中游來游去，這時候牠是有眼睛跟類似腦部的神經組織；等到固定不動之後，眼睛與大部份神經組織已經沒有用處，就漸漸被退化吸收掉成為養分。5.39.217.76% |/ X+ l9 S2 c# H E7 l
海鞘縱使是動物，也因為不再需要移動，而且周圍都是食物，沒有移動獵食的需要，腦神經就退化了。然而，也正因為腦部是因為「活動身體」而存在，為了保持大腦的健康，謀求人生的福祉，「活動」就不可少。
- Z5 N8 ?& ]' u# h有氧運動可以活腦，走路最好既然腦是因為身體活動而存在，對現代人來說，什麼樣的活動最好？愛爾蘭都柏林大學三一學神經科學教授謝恩‧ 歐馬洛指出，有氧運動可以為大腦帶來更多刺激，及增加對腦神經細胞有益的「腦源性神經營養因子」，其中跑步是有氧運動中效果強大的方式。5.39.217.767 m: X" g" C3 ~/ C7 k7 ?% \8 ?, u
但是跑步有其缺點，歐馬洛指出，跑步需要適當的裝備如服裝、跑鞋、水分與營養補充等，跑步前需要熱身、跑步較可能受傷、跑步出大汗很不方便也不舒適。相對來說，走路與其相較受傷風險較低，其他各方面的要求也沒有跑步需求那麼高，是適合推薦的身體活動。
- n' ~% K& K$ K* A3 p6 Mtvb now,tvbnow,bttvb研究也證明，走路對心臟有益，延緩甚至反轉大腦老化、增進創意、改善情緒、提高思考力；走路會增加大腦血流量，長時間久坐站起來走路，可以啟動更多認知神經資源。走路跟其他有氧運動一樣，可以提昇記憶力，讓海馬迴增生新細胞，特別能增加海馬迴的腦源性神經營養因子，而歐馬洛自己的研究則發現它的增加，甚至還可以瓦解一些大腦中製造發炎的小分子。tvb now,tvbnow,bttvb# A- G* U# `: O$ N( ^2 I" I" }7 v
出門嗎？大自然最好既然都要出門走路了，該去哪裡比較好呢？許多研究都告訴我們一個不意外的答案：大自然。歐馬洛指出，大自然之所以對人身心有好處，是因為具備三個要素：5.39.217.765 U; G! b( W% {" u% i" w7 W
1.抽離現實環境：特別是針對繁忙、快節奏的現代、都市生活而言。
% S7 _& @, F1 Ltvb now,tvbnow,bttvb2.某種視覺及感官上的迷人感覺：與既有每天的生活完全不同。
" {* y) b9 Q1 P. x3.廣闊且具有延伸性：如果你生活在地狹人稠的地方，這種感覺將更為強烈。tvb now,tvbnow,bttvb3 N( j" `: s6 e; c6 w9 f9 T1 K
那麼，哪些大自然能夠給我們這樣的感覺呢？英國有一項超過四千人參與的問卷調查結果，對可以讓自己感到「平靜、放鬆、重獲能量」的地方評分，結果排名如下：
; Z- }- L. H. u* X1 h- S4 W% s! Wtvb now,tvbnow,bttvb1.海邊。
% P9 T1 u* a8 ?2 f5 I台灣推薦好風景
4 X: H9 L! {, ?花蓮七星潭：一眼望去太平洋% _6 S, t5 I/ p
澎湖吉貝嶼：沙尾銀勾湛藍水
. H6 E6 ?8 h2 F- W8 h高雄西子灣：夕陽映照黃金海5.39.217.76 I! a- u" ^8 r5 V. `
2.鄉間。
. a/ U0 v) g- z+ Z K( m/ Y4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣推薦好風景tvb now,tvbnow,bttvb3 l* [4 z I" M ]& k: }9 z9 j
台中武陵農場：春花秋楓冬瑞雪tvb now,tvbnow,bttvb' G6 S& ^" W* Y' a- i
宜蘭伯朗大道：翠綠金黃冬山壯
]4 `1 r# S/ o3 \1 h T- N公仔箱論壇花東縱谷田野：莊稼鐵馬池上香
. X1 P" x( R5 Ttvb now,tvbnow,bttvb3.都會綠地。
" a4 a, k5 b4 O4 @$ j# _公仔箱論壇台灣推薦好風景公仔箱論壇0 t5 r0 O( D) w
台北大安公園：白鷺螢光生態綠
5 h9 T6 w' q7 s; ]" t& l5.39.217.76高雄都會公園：悠閒步道溪流過" p s3 n* o; O, f& A- y
台中市綠原道：午後漫步青草間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E8 y. k2 r! u/ c
4 S) \( Y- N6 u" z! Z# i3 s: O
|
發表於 2020-9-3 12:33 AM
| 