本帖最後由 soforlee 於 2020-9-3 12:37 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y+ P* z( u7 w p& @
! X1 d' k" n2 \- q; W
 公仔箱論壇8 ?/ A/ Z7 X6 L, q$ g
公仔箱論壇# j8 S) R/ t$ D c
8 s) }0 M+ e( p6 _; Q【早安健康編輯部】中風與失智同樣都是腦部遭受重大傷害，他們不僅有因果關係，更可怕的是，一旦發病，對家庭造成極大影響：照顧患者壓力籠罩，尤其照顧臥床病患負擔極重，患者自己也失去尊嚴；財務負擔也超乎想像，政府補助之外，家庭仍有龐大支出。
( x& l: r/ m9 w9 x4 e. X; F
5.39.217.76" } s: G( J+ e+ a" j* O
9 l4 Y; W* o# d5 g8 J公仔箱論壇圖片腦部是因為「活動身體」而存在腦部是因為生物有大量移動的需求才產生的器官。植物沒有腦，因為它不需要移動；那動物呢？
' c$ E5 k( U5 r8 ~+ R; \' }海鞘是一種固定附著在海底岩石上的「動物」，靠著被動過濾身旁海水裡的浮遊生物為食。不過海鞘在幼蟲階段其實是在海中游來游去，這時候牠是有眼睛跟類似腦部的神經組織；等到固定不動之後，眼睛與大部份神經組織已經沒有用處，就漸漸被退化吸收掉成為養分。tvb now,tvbnow,bttvb6 r. Y L7 A5 P) Q5 s6 v# k
海鞘縱使是動物，也因為不再需要移動，而且周圍都是食物，沒有移動獵食的需要，腦神經就退化了。然而，也正因為腦部是因為「活動身體」而存在，為了保持大腦的健康，謀求人生的福祉，「活動」就不可少。5.39.217.76, I: E8 ?- J& ^! `7 s6 w
有氧運動可以活腦，走路最好既然腦是因為身體活動而存在，對現代人來說，什麼樣的活動最好？愛爾蘭都柏林大學三一學神經科學教授謝恩‧ 歐馬洛指出，有氧運動可以為大腦帶來更多刺激，及增加對腦神經細胞有益的「腦源性神經營養因子」，其中跑步是有氧運動中效果強大的方式。
g; v( n4 R$ O5.39.217.76但是跑步有其缺點，歐馬洛指出，跑步需要適當的裝備如服裝、跑鞋、水分與營養補充等，跑步前需要熱身、跑步較可能受傷、跑步出大汗很不方便也不舒適。相對來說，走路與其相較受傷風險較低，其他各方面的要求也沒有跑步需求那麼高，是適合推薦的身體活動。公仔箱論壇9 \# ~) Q e) U% A
研究也證明，走路對心臟有益，延緩甚至反轉大腦老化、增進創意、改善情緒、提高思考力；走路會增加大腦血流量，長時間久坐站起來走路，可以啟動更多認知神經資源。走路跟其他有氧運動一樣，可以提昇記憶力，讓海馬迴增生新細胞，特別能增加海馬迴的腦源性神經營養因子，而歐馬洛自己的研究則發現它的增加，甚至還可以瓦解一些大腦中製造發炎的小分子。公仔箱論壇" |# C! a8 k2 @9 `- S5 p
出門嗎？大自然最好既然都要出門走路了，該去哪裡比較好呢？許多研究都告訴我們一個不意外的答案：大自然。歐馬洛指出，大自然之所以對人身心有好處，是因為具備三個要素：
: w7 B/ Z1 x, P" B$ M5.39.217.761.抽離現實環境：特別是針對繁忙、快節奏的現代、都市生活而言。
- x, X& H& N1 M& Q( v5.39.217.762.某種視覺及感官上的迷人感覺：與既有每天的生活完全不同。
9 A- W* W% k; s% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.廣闊且具有延伸性：如果你生活在地狹人稠的地方，這種感覺將更為強烈。) _; J+ [4 x( s& f( [ j$ k
那麼，哪些大自然能夠給我們這樣的感覺呢？英國有一項超過四千人參與的問卷調查結果，對可以讓自己感到「平靜、放鬆、重獲能量」的地方評分，結果排名如下：公仔箱論壇/ |( ^4 Q! r o3 i2 d
1.海邊。5.39.217.76/ Z+ Y2 M3 v+ a$ S$ d3 o& L( r; w
台灣推薦好風景
' k; u8 B' _/ b: Btvb now,tvbnow,bttvb花蓮七星潭：一眼望去太平洋
# [$ ^2 Y( A! ^! a7 h X% _5 e澎湖吉貝嶼：沙尾銀勾湛藍水5.39.217.76) h- z6 h$ s) ~" q! O! h
高雄西子灣：夕陽映照黃金海
/ u8 d# {) i# r7 l0 p6 ~公仔箱論壇2.鄉間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r$ b8 a9 R o' D
台灣推薦好風景
5 i! h4 Y2 X( {; Y; Vtvb now,tvbnow,bttvb台中武陵農場：春花秋楓冬瑞雪5.39.217.766 e" X4 j! X5 C/ s$ t' ^0 Y
宜蘭伯朗大道：翠綠金黃冬山壯
) l7 j6 I6 k" e/ S) M5 R% T花東縱谷田野：莊稼鐵馬池上香
6 h" ~* m6 N" r- {" [/ n7 @$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.都會綠地。
: }- w3 J/ ]2 F! I5.39.217.76台灣推薦好風景
) K8 F% R9 b" }& w. L9 x' E. E5.39.217.76台北大安公園：白鷺螢光生態綠
; w) i! d' G6 s2 q高雄都會公園：悠閒步道溪流過公仔箱論壇' o! X8 X! h- l$ ^1 c x- U
台中市綠原道：午後漫步青草間
- Q8 W, N! J9 S/ K1 w# X' \5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ k0 U' `# u: M2 P
|
發表於 2020-9-3 12:33 AM
| 