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[健康資訊] 生病10年竟耗千萬醫藥費…保護大腦該這樣做

本帖最後由 soforlee 於 2020-9-3 12:37 AM 編輯 公仔箱論壇4 O( O7 G7 ^+ J; O9 K

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& c+ |1 i  x# j' P6 }7 x【早安健康編輯部】中風與失智同樣都是腦部遭受重大傷害,他們不僅有因果關係,更可怕的是,一旦發病,對家庭造成極大影響:照顧患者壓力籠罩,尤其照顧臥床病患負擔極重,患者自己也失去尊嚴;財務負擔也超乎想像,政府補助之外,家庭仍有龐大支出。
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/ l& {6 _- u" JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖片腦部是因為「活動身體」而存在腦部是因為生物有大量移動的需求才產生的器官。植物沒有腦,因為它不需要移動;那動物呢?
5 Y& {3 k6 s+ P海鞘是一種固定附著在海底岩石上的「動物」,靠著被動過濾身旁海水裡的浮遊生物為食。不過海鞘在幼蟲階段其實是在海中游來游去,這時候牠是有眼睛跟類似腦部的神經組織;等到固定不動之後,眼睛與大部份神經組織已經沒有用處,就漸漸被退化吸收掉成為養分。
# y* P7 N( v' y- U3 {海鞘縱使是動物,也因為不再需要移動,而且周圍都是食物,沒有移動獵食的需要,腦神經就退化了。然而,也正因為腦部是因為「活動身體」而存在,為了保持大腦的健康,謀求人生的福祉,「活動」就不可少。
3 Q/ A2 P7 q) l( E! t0 [  h; z2 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有氧運動可以活腦,走路最好既然腦是因為身體活動而存在,對現代人來說,什麼樣的活動最好?愛爾蘭都柏林大學三一學神經科學教授謝恩‧ 歐馬洛指出,有氧運動可以為大腦帶來更多刺激,及增加對腦神經細胞有益的「腦源性神經營養因子」,其中跑步是有氧運動中效果強大的方式。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]  T/ n5 a6 }, C
但是跑步有其缺點,歐馬洛指出,跑步需要適當的裝備如服裝、跑鞋、水分與營養補充等,跑步前需要熱身、跑步較可能受傷、跑步出大汗很不方便也不舒適。相對來說,走路與其相較受傷風險較低,其他各方面的要求也沒有跑步需求那麼高,是適合推薦的身體活動。公仔箱論壇3 h$ @/ [2 Z" f% r, c
研究也證明,走路對心臟有益,延緩甚至反轉大腦老化、增進創意、改善情緒、提高思考力;走路會增加大腦血流量,長時間久坐站起來走路,可以啟動更多認知神經資源。走路跟其他有氧運動一樣,可以提昇記憶力,讓海馬迴增生新細胞,特別能增加海馬迴的腦源性神經營養因子,而歐馬洛自己的研究則發現它的增加,甚至還可以瓦解一些大腦中製造發炎的小分子。
3 ]* J/ H7 `" H, R出門嗎?大自然最好既然都要出門走路了,該去哪裡比較好呢?許多研究都告訴我們一個不意外的答案:大自然。歐馬洛指出,大自然之所以對人身心有好處,是因為具備三個要素:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q1 @+ g; N, R2 h7 t
1.抽離現實環境:特別是針對繁忙、快節奏的現代、都市生活而言。tvb now,tvbnow,bttvb/ `/ Y. F* W: G+ \' x4 L  h
2.某種視覺及感官上的迷人感覺:與既有每天的生活完全不同。
! x& [5 ~/ e- L% jtvb now,tvbnow,bttvb3.廣闊且具有延伸性:如果你生活在地狹人稠的地方,這種感覺將更為強烈。
( K  b+ W' Z- @/ D6 f6 J% l5.39.217.76那麼,哪些大自然能夠給我們這樣的感覺呢?英國有一項超過四千人參與的問卷調查結果,對可以讓自己感到「平靜、放鬆、重獲能量」的地方評分,結果排名如下:5.39.217.76$ Z/ l. Z* G. B: n1 }, Y
1.海邊。
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3 ^2 U2 t" t, n7 y. m; q& A花蓮七星潭:一眼望去太平洋
4 l- d2 v$ F" ~/ @' V/ E, \$ {公仔箱論壇澎湖吉貝嶼:沙尾銀勾湛藍水
9 H, O8 m- T: a5 ]- Q9 }' l公仔箱論壇高雄西子灣:夕陽映照黃金海
. p9 p9 s, @4 A6 o/ |2.鄉間。
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台中武陵農場:春花秋楓冬瑞雪
  G& ?. v1 g6 J- z' Ftvb now,tvbnow,bttvb宜蘭伯朗大道:翠綠金黃冬山壯$ n- ?$ H! m  K2 Z( A
花東縱谷田野:莊稼鐵馬池上香5.39.217.76/ u7 m3 i' d0 v5 U8 {
3.都會綠地。
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台北大安公園:白鷺螢光生態綠
, j' |% E4 @. R9 h高雄都會公園:悠閒步道溪流過+ }2 p' c& m8 C
台中市綠原道:午後漫步青草間
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