[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。4 u7 F% K2 G: K% T
扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。
$ E, n/ K; h7 f0 O8 ^7 n5.39.217.76扁平足的成因
. i! ]& P2 E0 T" A' q足弓一般在兒童5-6歲開始形成，當足底、下肢肌肉開始有力，就會支持起足弓成型，相反，如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，容易令足弓塌陷，形成扁平足。
9 _* p, x9 J1 }; t G8 _( Q$ G4 c5 |5.39.217.76Kevin建議，家長應多鼓勵子女多些去公園玩，擒高擒低，有助下肢肌肉發展，形成健康足弓。公仔箱論壇; P2 O! w9 i# B; K$ W0 U% e! O
扁平足的徵狀0 s* {" [2 r0 L7 t' s$ O. V
我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。
5 d+ E0 g& {1 {" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有扁平足問題：
+ h2 s5 W9 L9 S2 N$ ], y# c5.39.217.761.平衡會有困難。單腳站立時，重心會傾向內側（姆指的一點），不能保持中立公仔箱論壇& k2 Z6 R* h1 S; v; [! d4 K/ H
2.由於腳腕的關節向內反，令小腿及大腿向內旋，帶動盤骨前傾，造成下肢關節排列失衡，容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題5.39.217.76* U+ E. [; E h2 g5 o& v
簡單自我測試扁平足：4 [6 \( w/ X7 r* S
弄濕雙腳底，印在地面，如果水印是闊的就有可能是扁平足。tvb now,tvbnow,bttvb, V/ N; P# G3 b9 d
不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。
* u6 Q8 l) U* G* X+ {5 d公仔箱論壇如何改善扁平足？tvb now,tvbnow,bttvb# J9 M+ e% n* S* D3 ^
坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。
6 Y9 {. G6 ? H- x& Y5.39.217.76他主張穿較薄底的鞋，鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能，所以，要保護足部及改善扁平足問題，好好鍛練足部肌肉才是「正路」。* c7 A2 E/ K5 r9 q( ~
改善扁平足的運動：
4 u7 {% f- J' ?# T& H6 Ctvb now,tvbnow,bttvb建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。
# g) ?" \1 L: h2 B+ Y, C+ o5.39.217.76
$ E9 r: I, X8 U8 K
9 \! e% V" t2 u+ u: T5 y
) V( U/ V7 f' x4 ~% `5.39.217.76 |
發表於 2020-9-2 08:45 AM
| 
