[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。公仔箱論壇* x$ ]6 E. g& `
扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。
, \& F* g' F9 o$ K9 F# ^6 L! Mtvb now,tvbnow,bttvb扁平足的成因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }6 y0 G2 [' Y* e! m& Z) T$ i+ i
足弓一般在兒童5-6歲開始形成，當足底、下肢肌肉開始有力，就會支持起足弓成型，相反，如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，容易令足弓塌陷，形成扁平足。
; h5 C7 T8 D; U! s7 V2 S/ B2 B8 {7 HKevin建議，家長應多鼓勵子女多些去公園玩，擒高擒低，有助下肢肌肉發展，形成健康足弓。5.39.217.76- E- G1 e6 M: H# ^ n: w: v% x+ B
扁平足的徵狀+ y' o o x" ^: a% x
我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。
n! W; w' K" L& I- q如果有扁平足問題：公仔箱論壇1 o% Q! y% o- m
1.平衡會有困難。單腳站立時，重心會傾向內側（姆指的一點），不能保持中立
# f. x% k% L) }" l5 N7 Ctvb now,tvbnow,bttvb2.由於腳腕的關節向內反，令小腿及大腿向內旋，帶動盤骨前傾，造成下肢關節排列失衡，容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題
( M; p' C( c. I1 ?8 s8 h/ m0 ^公仔箱論壇簡單自我測試扁平足：公仔箱論壇+ K0 C" _# \, C0 h3 s7 K9 `6 g
弄濕雙腳底，印在地面，如果水印是闊的就有可能是扁平足。
$ Y, }9 t5 H, n: o1 ctvb now,tvbnow,bttvb不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。5.39.217.76. f& Q* y" Q; C0 u9 k# ?" i
如何改善扁平足？
. \- w2 q+ [. d. H: l" H公仔箱論壇坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。
5 _2 A5 c/ z+ r他主張穿較薄底的鞋，鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能，所以，要保護足部及改善扁平足問題，好好鍛練足部肌肉才是「正路」。
6 ?) U& z+ ?4 ?: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善扁平足的運動：
. e- i ^; F) K! F5.39.217.76建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。7 e7 L$ T* J+ b% B1 w) j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L7 j# l$ L% J! _- i
9 Q1 b2 Z7 M7 L- x4 N5 \" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
F9 C8 W4 _; R3 R7 i$ O公仔箱論壇 |
發表於 2020-9-2 08:45 AM
| 
