豔紫色、擁有大瓣葉片的植物有個美麗的名字─紫蘇，相傳，中國古代神醫華陀看見河邊水獺吞下魚後痛苦萬分，直到啃食一叢紫蘇後即獲緩解，隨後紫蘇便被華陀作為醫治腹痛的藥物，為這種艷紫色的草本植物添了一抹傳奇色彩。5.39.217.760 S/ \5 P9 P0 @
! T2 S; |8 d0 ^+ D' K" s- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而隨著醫學研究的進步，紫蘇的健康好處也漸漸被一一分析，例如能防癌的花青素、抗失智的迷迭香酸，以及美肌抗氧化的β胡蘿蔔素等，都為紫蘇的芳名下了新的註腳。來看看將紫蘇視為養生極品的日本人，如何將紫蘇製成美味的「檸檬紫蘇茶」，輕鬆將紫蘇的美味和健康功效吃下肚！9 a" V6 y6 y G9 _
6 s: A: k8 Z) |) v公仔箱論壇紫蘇好處多多，整腸美肌還能防失智、抗癌8 _: m( M7 [$ U) A0 Z2 Y6 O8 n/ D
日本健康類型節目邀請到御茶水健康長壽診所院長、知名醫學博士白澤卓二進行解說，白澤卓二表示，紫蘇其實是一種相當健康的好食材，大致上有以下效果：公仔箱論壇& ]7 Z1 V( q$ S9 L% W; u$ Q/ I* ~
tvb now,tvbnow,bttvb8 v! p* @+ c g. d8 x" q% o
- 促進食慾、整腸、抗菌
5 R) x/ e& D4 J; s% E2 Jtvb now,tvbnow,bttvb紫蘇獨特的香氣成分「紫蘇醛」具有刺激嗅覺神經、促進胃液分泌、增進食慾等效果。且當胃液充足分泌後能讓腸道獲得活化，能提高腸道菌群的活性，因此可能具有整腸效果。日本管理營養士相羽舞也指出，紫蘇的紫蘇醛等多酚除了促進胃液分泌外，還有強力防腐、抗菌作用。 - 美肌
$ t ]+ i" b0 Y8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白澤卓二指出，紫蘇含有豐富的β胡蘿蔔素，甚至比胡蘿蔔的含量還多，β胡蘿蔔素是新陳代謝所必需的重要營養，同時還具有抗氧化的作用，能降低肌膚細胞受到紫外線刺激所產生的活性氧傷害，還能促進肌膚正常的代謝，具有美肌的效果。公仔箱論壇0 C3 k7 E& B; D$ E4 h5 X
/ _6 B% P/ ~* m1 }0 ^相羽舞也指出，每100g紫蘇葉的β胡蘿蔔素含量大約高達11,000μg，含量相當豐富，在所有蔬菜中都是名列前茅的。 - 預防失智tvb now,tvbnow,bttvb. _, S/ r l v9 {3 i; A
白澤卓二指出，阿茲海默型失智症是腦中的「β澱粉樣蛋白」堆積，而近年研究發現紫蘇含有的成分「迷迭香酸」具有抑制β澱粉樣蛋白堆積的效果。 - 防癌
2 e( M7 F% f4 o, ^; P- t2 j+ a1 I5.39.217.76白澤卓二表示，紅色的紫蘇含有多酚「花青素」，近年研究發現花青素可能有助於預防腸癌，且紫蘇的抗氧化作用也有保護黏膜、提高抵抗力的效果，也對預防癌症有正面幫助。
5.39.217.764 C+ K1 r4 c$ U5 o# P# n7 p& I
另外相羽舞也表示，紫蘇含有豐富的礦物質，每100g紫蘇葉約含有230mg鈣、1.7mg鐵、500mg鉀，其中鈣質對骨骼、牙齒相當重要，鐵質則是血紅蛋白的重要成分，鉀則是有促進多餘鹽分排出的效果。0 R1 W+ r) K! z% U9 K
2 e$ }1 S$ J. o" W1 ?4 d
美味「檸檬紫蘇茶」消暑解渴又能簡單吃進紫蘇營養6 S" w0 x- Y/ K. W
節目也邀請到種植紫蘇的專業農家，推薦了簡單又美味的檸檬紫蘇茶食譜，讓我們輕鬆享受美味、色澤鮮艷的檸檬紫蘇茶。5.39.217.765 M( \$ s4 B4 s u% i B
% P$ i7 d) X) w& j5.39.217.76日本管理營養士山口ようこ（暫譯：山口洋子）也相當推薦紫蘇搭配檸檬，加了檸檬不但能讓紫蘇的色澤更加美麗，還有提升鐵質、鈣質吸收的效果。
- q8 D0 n" {) d# E. l4 l" F3 |* T, btvb now,tvbnow,bttvb
* \2 T1 Z1 S6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料
9 d) l# u; N9 Y4 ^ ^& E' w1 c5.39.217.76- 紅紫蘇300g。
- 砂糖依喜好適量。
- 檸檬汁120ml。
- 水1.8L。
/ R0 i* P6 G$ A- T b4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法tvb now,tvbnow,bttvb) F" Z" y( G1 @4 w" d- K5 X" n7 S
- 紫蘇去莖、確實洗淨。
- 煮水至滾後加入紫蘇煮1分鐘後起鍋。
- 將紫蘇葉上殘留的精華擰至鍋中，再把葉子撈掉，液體中加入砂糖、檸檬汁。
- 和開水（也可使用氣泡水）以1：1的比例混合就可享用，也可先行冷藏再喝。
|
發表於 2020-9-1 12:06 AM
| 