上班長時間久坐，感覺屁股好像越來越大了？下半身可說是女生煩惱的身體部位第一名，特別是來到了炎熱的夏季，想要換上清涼的短褲短裙，卻煩惱雙腿太過粗壯？水腫不僅影響美觀，同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆，代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳，氧氣以及養分也無法順暢運作，陳舊的血液無法回流心臟代謝，久而久之就形成了易病體質......透過簡單的一周瘦腿運動，既打造纖細美腿，又能一舉消除水腫、提高代謝，輕鬆健康瘦身！& U1 y* T7 u* `& M6 T# o1 [1 ^
3 V& C5 e7 H2 ]: B水腫導致老廢物質囤積 影響代謝造成肥胖6 u f z7 Y2 E& k6 p0 |4 f
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1 U& M5 x( e- K' w) e1 ?+ P9 T. [: y日本瘦身專家和田清香表示，雙腿肥胖的原因第一名是水腫，由於腿部離心臟最遠，不論站立還是坐下，都常處於身體最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心臟，停滯在腿部，造就了水腫，老廢物質囤積，並形成虛寒體質。公仔箱論壇- S5 L2 `5 X7 [' H+ A0 m. x$ L
8 N- X8 V y1 I( L0 W5 ?) atvb now,tvbnow,bttvb而放著水腫和虛寒不管，就會讓脂肪以及橘皮組織生成，造就雙腿肥胖。此外，和田清香還指出，只是一味的加強腿部鍛鍊，不僅無法瘦腿，反而會長出不均勻的肌肉，讓小腿肌更為壯碩。tvb now,tvbnow,bttvb$ j. Q7 I2 x2 |" \3 T+ Z% o
# W7 f0 e9 t" {! F+ \( ?日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。
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《一周瘦腿運動》
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" u& b. w# W. `6 E( R/ }9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個運動因為將雙腿抬起，首先可消除水腫問題，並且不會過度勉強雙腿肌肉，因此可避免雙腿肌肉變壯的問題。由於可使用到腿部整體肌肉，持續一周就具有美腿效果。9 @% n' S- O" K" X
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6 u+ B0 u5 Q$ y. C3 z1 ASTEP1.仰躺著抬起雙腿，將腳盡可能打開，膝蓋不要彎曲，從雙腿到腳尖盡可能伸展。5 R. N9 T) p- x. q
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! Q% F ?& |/ T5 u m# oSTEP2.接著縮回腳尖，讓腳跟向上頂，一邊讓雙腿左右交叉，雙腿交會時，大腿內側要像擠壓空氣般使力，來回1~2的動作，連續十回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \* D1 w% F5 X$ n. W4 q& K* B
) a6 x8 a6 F/ x3 s1 stvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.764 R6 g, e" ?: ^; D4 Z. {! |. |& U
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4 Y4 K) w. y) s- v( U" X9 o) ]0 O6 |5 M公仔箱論壇STEP3.將雙腳打開到與腰同寬，這次以伸出雙腳腳尖的狀態，讓腳交互重疊，來回十次。 |
發表於 2020-8-30 04:59 AM
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