上班長時間久坐，感覺屁股好像越來越大了？下半身可說是女生煩惱的身體部位第一名，特別是來到了炎熱的夏季，想要換上清涼的短褲短裙，卻煩惱雙腿太過粗壯？水腫不僅影響美觀，同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆，代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳，氧氣以及養分也無法順暢運作，陳舊的血液無法回流心臟代謝，久而久之就形成了易病體質......透過簡單的一周瘦腿運動，既打造纖細美腿，又能一舉消除水腫、提高代謝，輕鬆健康瘦身！/ W, {2 g/ J5 ^6 C. H+ f+ f
5.39.217.763 H! [1 R/ s: W9 x0 s2 { L
水腫導致老廢物質囤積 影響代謝造成肥胖
8 {* h w/ s9 j7 X& d" u5.39.217.76
3 B* ?( q% h. |# b; \8 M
# L8 n+ H( y% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本瘦身專家和田清香表示，雙腿肥胖的原因第一名是水腫，由於腿部離心臟最遠，不論站立還是坐下，都常處於身體最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心臟，停滯在腿部，造就了水腫，老廢物質囤積，並形成虛寒體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K1 N- l5 L9 g% R* A4 L; q; i
5.39.217.76) @. C3 \5 [+ ^* F
而放著水腫和虛寒不管，就會讓脂肪以及橘皮組織生成，造就雙腿肥胖。此外，和田清香還指出，只是一味的加強腿部鍛鍊，不僅無法瘦腿，反而會長出不均勻的肌肉，讓小腿肌更為壯碩。" K4 o8 x3 L7 l/ u
2 K- B3 [+ P( M$ a: C2 {/ x: \3 }! N日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。
# k, x( T Q8 _3 o) a7 ]% n0 e V3 d! e0 w6 C4 H. |5 u: T
《一周瘦腿運動》
& X c1 e: F. r4 S公仔箱論壇
8 D6 K, p0 m4 p: M. btvb now,tvbnow,bttvb
: ^0 ]' K$ N6 Z& r9 |tvb now,tvbnow,bttvb這個運動因為將雙腿抬起，首先可消除水腫問題，並且不會過度勉強雙腿肌肉，因此可避免雙腿肌肉變壯的問題。由於可使用到腿部整體肌肉，持續一周就具有美腿效果。
( D0 G& ~4 b7 E8 f% ~% B
5 m2 L5 v9 _( n& \7 ?: X% j
/ p7 ~" E1 N7 p3 ?6 n a: F5.39.217.76STEP1.仰躺著抬起雙腿，將腳盡可能打開，膝蓋不要彎曲，從雙腿到腳尖盡可能伸展。+ n) n2 Y: q! B$ a: _$ S
0 H s. ^, ^0 h' L 公仔箱論壇' J+ |7 b# o7 t& {4 t0 N. j+ R
r% b+ P0 K; b& W4 ?: v" y
STEP2.接著縮回腳尖，讓腳跟向上頂，一邊讓雙腿左右交叉，雙腿交會時，大腿內側要像擠壓空氣般使力，來回1~2的動作，連續十回。
# \: _1 q% T) B( D5 i2 c/ X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?( A: L! |; R" }/ r
 # U" J( q8 j Q% p! `: s) p6 {4 X* Z
 1 n2 Z+ n, N m+ \
+ w8 x" @, x8 y* X, T& }& _
STEP3.將雙腳打開到與腰同寬，這次以伸出雙腳腳尖的狀態，讓腳交互重疊，來回十次。 |
發表於 2020-8-30 04:59 AM
| 