以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！
% e3 w9 h) z; N6 T) z1 V N5.39.217.76
* F, k9 N' Z) H- s0 F公仔箱論壇提高代謝促燃脂的5大食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a. P. Z1 y& \" S- z
5 Z- V8 \7 ?2 l* y5 x5.39.217.76
0 Y0 p! S$ Q U* |- ]- D1 w1.香味蔬菜 、辛香料$ y5 [9 N& m, \. F
, C6 \, w2 b1 H; Z6 x( H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% B# _ H0 @8 w) a
善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。2 A2 b4 a: D/ w) R
/ R4 |( Z6 C! B+ ptvb now,tvbnow,bttvb而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。 tvb now,tvbnow,bttvb% u U6 [- ^! o
& K: C* W. _8 }6 a$ A! h$ V2.主食換成大麥
; i) Z: ?8 \+ ^$ N0 F( [2 w! U& l8 |( l; |1 e% o" s$ b J5 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d l9 [) o0 r3 i7 ~
大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。
5 v, L" \7 [" V# r0 `% J" ?9 {5.39.217.76此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。" P% U- s2 P+ d; P
/ ?( L" p }6 }' V
3.魚
% D: Q; b# D# q; x/ r2 Otvb now,tvbnow,bttvb" n! E% w* V1 v0 Q
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。 （編輯推薦：吃魚可以逆轉脂肪肝！這4種魚有助抑制發炎抗肝癌）5.39.217.76# z: {6 R' H/ |$ \. a) ?
8 I% z- J8 Q0 l. i
4.橄欖油
' P( K$ B2 ~, A$ N1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' E* N3 L5 \( H5 o! X, a公仔箱論壇橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。tvb now,tvbnow,bttvb8 _% {3 `! B1 E. a3 E' v
2 `$ a; w0 z- k" r# M" d5.39.217.765.海藻
. D$ @ g4 f' _3 p0 a公仔箱論壇
7 m2 J0 N( J# E2 |, c/ `/ Z( Wtvb now,tvbnow,bttvb海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 |
發表於 2020-8-26 10:33 AM
| 