肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！$ a' ^6 D( K; D& Q. @/ q- z
4 v# }% Q {% X k! ^/ j% J4 I! A5.39.217.762 w' V" P) [, B' G# \
五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！5.39.217.76* b, V, P+ z( B9 Z. ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K# M) U, V3 {6 o
人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。公仔箱論壇+ w/ v1 |0 x$ @* Y
M6 Q0 a5 q# z公仔箱論壇正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！
$ o& X, u* {3 n1 E" t% o2 |5.39.217.76+ E3 P- e2 \& z5 X, F( _9 Q
小面關節，在脊椎旁邊喔！
& o* Y* h9 y8 V5 n公仔箱論壇
0 V' A2 ]0 L7 E0 M( M5.39.217.76; }$ m, v# O, T4 o7 b
小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。tvb now,tvbnow,bttvb' d. V% C3 r; z. K6 W1 r/ c$ P
( g3 j# M0 l3 Y8 ~; @) T' _8 m: s5.39.217.76這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：
8 U& I7 P! L3 P5.39.217.76公仔箱論壇& e/ @- \, x; A, s* { s% H- f
小面關節症，跟其他病症有點像又不太像6 _. F+ E( p7 z5 c
# j# {3 d8 ~' [& N tvb now,tvbnow,bttvb: J& P' t1 i7 j+ i4 g- r4 O" L
公仔箱論壇% P7 r0 _: ]( @
「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。
& }* C% K6 h+ ~$ e8 @% R( S5.39.217.76
7 u% E( A5 W) q6 C" S/ X" o+ t5.39.217.76也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。
0 }, E; V' W# H: _$ r- C& wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 X- d/ o Q" a
預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆
* `8 |8 [8 @1 i2 H( C
: d4 r _2 G/ h) c" s5 f# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g0 `- I* N: u/ ^; p
既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：
3 v9 N8 q( e2 o# Q/ n# Htvb now,tvbnow,bttvb
B5 P. E; {7 p! b# w" |# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持肌力
5 s: Q" @0 G+ y, ^5.39.217.76公仔箱論壇7 L* }& O' @1 M7 W/ ]
/ L2 o. m0 g* J; D公仔箱論壇肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。5.39.217.761 |5 {, h2 ]! @1 a! v
公仔箱論壇. a- g W5 b- v% z: G, O
合理使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }2 ?7 G' J& N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b. T. w- F& V+ T( ?, s# c1 Y
. `# S$ o' k7 N7 S+ E4 \
在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。
' Q4 I/ C. V1 Z% P) t公仔箱論壇
) O* w/ Z) z$ _% b0 P常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。
9 v5 ]( `! {. g* ?& W公仔箱論壇
' J- M* {0 e7 [6 L! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整姿勢
$ b3 e# F* d& w) Stvb now,tvbnow,bttvb8 V# T( x7 C# l V
+ X I4 A, c1 x/ a8 @9 I" M" O: T1 X
特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！ @: G0 f1 D3 e2 |0 q0 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q! u* b" S- i! Z. l$ k( ?
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F& v9 w( _! o
$ `" \ K3 F: K$ M( I" r0 gtvb now,tvbnow,bttvb適度放鬆5.39.217.769 X# m/ B/ l$ O ]. F* c7 u' @
( m2 o" ^, }$ q) H9 I公仔箱論壇
* }( N0 U% I- _3 s8 Y3 y% c; gtvb now,tvbnow,bttvb最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！% U: {* `9 N2 n! ^
4 ~0 k8 y) e, v( k
肩背頸伸展
, l; f- r0 r' q% H. C3 b2 e( Z" Y1 j
' Y/ L; u3 z" u3 d/ F公仔箱論壇3 O; ]) u5 ], n
把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！tvb now,tvbnow,bttvb+ z2 z) I- a3 ~* Y( T" A
2 s2 [8 s i3 _4 V; s7 t
6 E+ J- u8 w. W$ t- O xtvb now,tvbnow,bttvb
& i. [9 D% y& n3 u! W- c1 R公仔箱論壇頸部放鬆法
* @1 F8 D" [7 F
! E; ?) k# n+ Y5 X- e# stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; f( i6 X# p4 P/ D
預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題
& y1 a! [ V- E& x$ i @5.39.217.76
2 J/ Q0 \9 L, ~& M) O. Q身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。
3 i( M/ {2 n) B0 f! O: L- y, W
* b9 A8 a! }; Q. V5 `6 n公仔箱論壇2 l# N+ C* {2 L. S, n! |
以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！
! d% \) `8 s* M. m4 n
0 v% h& Y f1 q& Etvb now,tvbnow,bttvb早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？ |
發表於 2020-8-24 12:54 AM
| 