腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。公仔箱論壇3 A I- d2 s6 k) D G
哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb. Z4 i, w r8 q) P3 {. D2 U6 ]
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2 \# e# Z- B: b" o4 G. v: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻- j9 ^7 x1 M! K% J$ h s* o$ g
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: v% ^$ \, ^9 }4 _0 X# btvb now,tvbnow,bttvb聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A3 Y: j3 X4 F! l. G% c
● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。
( J" S n, h+ p4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。
# Y8 K3 G& Q7 N C5 s公仔箱論壇● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。
& B' @: b8 y. ?# J$ Y: L7 e● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。公仔箱論壇5 i! x% U, H( ^
● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。
9 q8 r, r) u0 T但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。
% i4 I* r8 A5 M7 L; m" M8 H5.39.217.76林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。
) P( Y' P6 G2 Z) _0 }/ E日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？+ |$ j$ k7 H" W$ m2 V2 \
避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片
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5 U. T2 S5 S- Y6 T/ c椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [. q; J% `$ r- h2 r. x1 u
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平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M+ h9 b, R: ^1 ]* {9 p( W
每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
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