腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。* O; Y2 U; i% O$ x6 M
哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片. ]' D) o3 Z' {
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# B& u$ m3 C5 {8 N1 U" g! k- c5 ?7 ]% {* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
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3 p* M" @. l5 Z2 m聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：5.39.217.76/ q% n7 [( [7 I! ]) O1 |' l* F, M
● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。
8 t5 W! N- M* R! Ytvb now,tvbnow,bttvb● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。5.39.217.76) X9 |4 z8 n2 X8 M# Y3 S
● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。
9 `$ ]/ ~- C. K, @● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。tvb now,tvbnow,bttvb9 T; N# w; {4 b/ q/ E$ L3 p. S
● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。7 m9 w0 E) f9 B5 U6 x& n8 F
但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。
! O9 K- {% ^1 V6 \" \, ftvb now,tvbnow,bttvb林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。公仔箱論壇& ?6 `* g Q. O. C5 ]9 L
日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？
( R6 s0 ]' C$ z+ {避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片公仔箱論壇- A: t3 b! l- m6 h3 G4 m
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1 ]2 ~. ]3 @; w4 [# d公仔箱論壇平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。
3 U& M' `& w% E# \. l5 Q5.39.217.76每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
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