腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p0 W- _( @! v7 ~
哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片
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) w) L, h4 H- d" x% c1 K椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻公仔箱論壇: ]- m; c0 z) C; {0 A; V$ u, ~4 |
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聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G; Q1 D% `3 l
● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。
8 Y6 L; D5 Q8 {: a2 r& Btvb now,tvbnow,bttvb● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。
3 T0 O" P* T5 @; H k+ F9 B% f9 s● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。1 K5 z$ b$ U% G& G- b
● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。
" D& f8 X5 I% e) Q3 M+ x# o1 }● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。
0 a m% u5 f- w$ ]. Q但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。公仔箱論壇$ G( o$ H" G! _' |: Y% O9 R
林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。tvb now,tvbnow,bttvb* r4 s! T; B# T- ^* q. @/ y3 m
日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？
0 f5 K- t1 B) X6 {4 Q4 m公仔箱論壇避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B7 i9 O' n/ O+ q5 u
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- w* P% V/ m( L* s6 ]椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻! Y# `4 O8 k- L+ O
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平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。
9 i$ }: J0 ^4 C. J: j% C公仔箱論壇每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
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