腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。
/ N w0 w* @" A7 A3 N$ s5.39.217.76哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb& q# v# S4 u- P0 W+ J. h$ p& e
6 H- S. i3 m4 t6 E, E
% D L: G. ~- h( Y B/ q' m公仔箱論壇椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻) H6 B! m+ k2 I- Q! N" a
更多
* U' X0 K3 Z/ T: v6 Z) N3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：
L; P- [- R0 T `( Q- S0 X公仔箱論壇● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。
$ E2 s s0 z3 D; `! }● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。
: W+ q9 G1 |; n# z9 v3 B● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。tvb now,tvbnow,bttvb0 m3 ~ Q6 c1 s1 m7 E- W$ n' S
● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。
' U; Y/ f) l3 ~$ Ptvb now,tvbnow,bttvb● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。tvb now,tvbnow,bttvb: Q: o# h5 f5 f5 R" D, v$ Y3 d
但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。' y% d, } h' d; q, Q/ H9 L4 p' P4 P
林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。
, g( V! i6 s) P3 ~3 g5.39.217.76日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？
6 Q2 a: E) @" h' T6 I4 k& b8 H避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb9 P/ C$ l1 o7 w# p2 @
5 I& [7 p. t9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }1 V; J5 S) m! i
椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻公仔箱論壇9 [' p! `6 h9 H1 ]9 r, K+ f' Y
更多
) n' a! e# C9 H8 q5 B( [3 }公仔箱論壇平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。5.39.217.76+ `) F8 K. u B( l
每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
| 