腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。
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3 D+ M0 I8 B. R, J5 L: ]' H Q8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
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聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：
$ T! t J' ?% E. _● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。
) ^2 m0 o% x, @$ h. a- Stvb now,tvbnow,bttvb● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。tvb now,tvbnow,bttvb0 _8 \* [6 ^: B/ D! O6 Y ?) t3 X4 h
● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。
8 l) N. K+ o$ |& I* n) Q) ~ j1 G公仔箱論壇● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w- ]1 _! o1 R' j
● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。公仔箱論壇6 ^" O4 H( M/ H) o+ U) z8 X0 f
但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。
$ a( @7 y5 Z6 Z/ d0 v. ^# {, Y z公仔箱論壇林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。
1 n1 g* h9 s% [$ l( L _公仔箱論壇日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？公仔箱論壇" k* z1 ^: d0 v6 ^
避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片
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0 m8 V$ c: V2 I$ K- l# e: H7 v* ^2 ~公仔箱論壇平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。公仔箱論壇9 O2 f+ U- U* ^0 [( q+ d0 w4 g
每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
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