腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。
- c; @3 L1 R, P) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片
5 k% t3 a; F4 z" M
7 y# ^$ ^( q: M; v# Q
- j5 n8 y/ G9 R8 `) [, ~6 `$ o5 Z% b公仔箱論壇椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
1 H% a& w+ ~8 ~7 ~6 `2 k% ?; P公仔箱論壇更多公仔箱論壇5 M& K" e" c/ l. L; e
聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：公仔箱論壇; d5 `* W" v& B' F; n
● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。
! n3 M) R5 F- y6 P$ P● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。公仔箱論壇" q5 f3 P% z. j+ k% i5 z4 `
● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。tvb now,tvbnow,bttvb" x* S' f3 g+ A! l5 B0 `
● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。公仔箱論壇, D; s- G$ i8 C+ `# V/ c; K
● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。
* ~- x4 P- } Ptvb now,tvbnow,bttvb但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。5.39.217.768 J( E9 R/ h) g% i& C4 q
林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。
( Y: R. j; D3 {# S' M日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？5.39.217.766 X) f: F" j1 k4 O( M* J
避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片
! v2 S- s$ W5 g7 n7 r; I1 L
* [3 u5 `% S) {! g0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M/ c f: K- z2 H( S. a; D. z4 [
椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
% E2 F3 [$ ^2 [' g1 X% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多
" r7 k8 F$ B4 k3 P [" D1 h公仔箱論壇平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。公仔箱論壇7 _- g0 e. [2 ^9 V# y. W
每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
| 