關掉長期毒素源頭
4 f# Y, I" w% k! s
. w. P5 K! |6 J: [你可以透過減少毒物暴露，在減輕自己的毒素負荷上得到很大的進展。與其一次做完所有事，不如從你可以做到的開始，並使用以下的指南來減少最普遍或最有問題的毒物。
9 L2 e" h+ v, z i X+ ntvb now,tvbnow,bttvb4 @5 O! m* p4 _7 |5 C
隨著你開始替換經常使用的產品和選項，改用較安全的替代品時，就會發現整個過程變得愈來愈簡單。或許你還會注意到自己更有精神，症狀更少，而這會成為你繼續下去的動力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I6 q; l" L! v
0 O4 n* g# S5 t% e/ `+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 食物2 \# K$ d, O. V B
) A2 z* j/ Q+ z6 h9 i
皮佐諾醫師說，你的毒素負荷有70％來自食物，尤其是標準美式飲食和食物添加劑，以及我們如何烹煮、儲存和加熱食物。研究顯示，從傳統作物改成使用有機水果和蔬菜，就算只有幾天，就可減少孩童體內高達 50% 的農藥量。
' e; |; }* L6 w% w5 W2 S$ x/ b* r: ^! G9 H6 ` b5 W
, K# y- r* o2 ?& p4 b吃有機食物
* n& X B; _7 |& ]7 y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R; j# F, p- h+ K- Q
在降低全身負擔上，所能採行的最重要步驟就是吃有機食物。而最重要的購買食物是肉類，這意味著肉類是從 100% 草飼和終身草飼的動物而來。根據醫學博士、認證心臟病專科醫師暨整合醫學專家李‧科登表示，傳統養殖肉類中的農藥量，比在傳統種植水果和蔬菜中的超出 5 ∼ 20 倍。1 g& }' O( f0 ]" |9 j
tvb now,tvbnow,bttvb K/ X. m1 [1 i8 V; s9 [
如果全部吃有機食品的花費是你難以負擔的，至少購買 100% 草飼肉類、100% 放牧雞和蛋，以及被環境工作組織稱為十二大骯髒蔬果的有機品項：草莓、菠菜、油桃、蘋果、桃子、芹菜、葡萄、梨、櫻桃、番茄、甜椒和馬鈴薯。
! p6 H; O! _1 w, Y" R! o" C; q
' n- J7 U" v4 ~6 x# e" }0 N5.39.217.76
& x" {9 ~$ \4 p0 x( `5.39.217.76過濾所喝的水5.39.217.764 e8 s; v4 i/ j* X6 p ?' }
5.39.217.76) r; t+ z6 |- Z! X) J* o. A) j
自來水（水龍頭水）含有毒物和汙染物，包括氟化物、氯、鋁、砷、除草劑，甚至處方藥物。考慮以固體碳棒濾水器做為料理檯上的設備，或是整個房子的濾水裝置。買一個價格合理的淋浴濾水器，像是AquaBliss、Homspal、Starbung。要注意，不是每種濾水器或濾水壺都會去除氟化物這種惡性毒素，記得購買之前要仔細閱讀標籤。
/ f1 f8 f7 O& ^, ?/ l
# p- S& G1 |1 c3 p4 Q以低溫烹煮
r2 I% g: F! U4 |" c- F/ v2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i5 Y4 M7 j& n2 `1 H7 R) O! l d
高溫烹煮或燒烤會傷害油和蛋白質，導致「糖化終產物」（advanced glycation end products, AGEs），此物質會讓你提早老化。建議你採烘焙、燉、略微的炒，或蒸煮食物，並在食物裝盤後才添加油品。公仔箱論壇2 o) k. q; l" @! M6 F
7 p" {8 O- a* m W; }8 L5.39.217.76使用不鏽鋼、鑄鐵或陶瓷烹飪用具tvb now,tvbnow,bttvb V* j$ w; t; M3 Y" N+ D- L
4 L2 n `, S& y: d) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵氟龍（Teflon）之類的不沾鍋含有全氟辛酸（perflurooctanoic acid,PFOA）這種已知會傷害免疫系統、肝臟和甲狀腺的化學物。tvb now,tvbnow,bttvb: m! P; f; C& h, b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U7 W: `; r9 R. q4 N
使用玻璃容器保存食物公仔箱論壇 M- V# C* s6 A/ Z+ h
公仔箱論壇8 K* i. A& Z8 U6 E7 `4 E
塑膠中的化學物質會溶出到食物中，尤其是加熱時。
2 N, r& r4 E% B3 w' _. l公仔箱論壇
8 P9 p7 o9 B- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 身體公仔箱論壇1 F& r! q7 p9 V1 g6 Q: Z
" {4 l6 P6 r) W" [/ Z; @' i( {使用無化學物質的身體保養產品和化妝品, w4 j) Y* u, V# r4 D
% A' s# X3 j9 `1 {. U9 a
一個大原則是：如果你不認得成分，就不要使用。再進一步是：如果你不會去吃，就不要用在身上。例如，椰子油是很好的保濕用品！參考環境工作組織的 Skin Deep 檔案庫，查看超過七萬種個人保養產品的資訊。下載 ink Dirty 這個免費的行動裝置應用軟體，掃瞄個人保養產品和皮膚保養產品的條碼，取得產品從 1 到 10 分的可能傷害評分。' S" p& H l C P
5.39.217.760 P# Z0 g/ v( k3 @
流汗
) H" [% u1 }& Y+ {" b公仔箱論壇
( h2 X- O# s" D7 h& t一份整合了五十項研究的論述發現，因蒸氣浴或運動而流汗，可以幫助清除身體的毒物，包括鉛、鎘、砷、汞和雙酚 A。紅外線蒸氣浴有助於安全的排毒，也沒有一般蒸氣浴的高溫。低電磁波蒸氣浴，包括了 Relax Sauna、Clearlight、Sunlighten；而 SaunaSpace 提供了無電磁波的選項。
. w& U& d% G1 o/ [tvb now,tvbnow,bttvb7 X6 |7 q7 g# X
縮減藥物的使用
2 W! u, @9 J6 }; c$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 K: x/ |1 J8 Z# z3 N9 x* H! ^
在體驗到轉變為健康生活形態的有益效果後，與醫師合作逐漸減少藥物的劑量和數量。公仔箱論壇% J( \" K/ |" x( G3 o/ ~. t! S
+ Q3 m7 J( B* Y, g" O6 K" @ T5 M考慮移除汞合金填料公仔箱論壇/ d0 c2 m0 `+ K, q6 e5 R
2 d% N/ U l+ `, L8 T6 J以無毒的材料取代。專家同意，在處理汞毒性之前，你必須先移除暴露源，包括銀汞合金填料和魚類。可上 iabdm.org/location/ 尋找受過訓練的牙醫進行適當的移除處理。
. x8 l+ F2 K8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N! i0 C1 e, e3 k0 J) D
除了使用無毒清潔產品，專家認為，在大門口脫鞋、減少電磁場暴露，也是避毒的關鍵！？下一頁告訴你為什麼/ F6 u: @' W) A2 x7 A% L1 r+ D
2 V( r. P0 ~) G4 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f: G* j9 Y5 O8 k3 ~( e
◆ 居家) e6 F9 ~, R% U
5 z" i+ {) p l6 ]+ V
根據美國環保署表示，室內空氣汙染物的程度，可能比室外空氣汙染物高上 2 ∼ 5 倍，有時甚至會高過 100 倍。由於一般人平均花將近 90% 的時間待在室內，因此室內空氣汙染是人們環境化學物質暴露的主要來源。室內空氣汙染的來源，包括：排氣不良、化學清潔產品、沙發和地毯的發泡體、空氣清新劑、香氛蠟燭、氡（radon），和揮發性有機物（VOCs），像是黴菌。
( p; e' K/ a5 e0 q( O# x/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 g, x8 C3 V1 H' O" n I# ] I6 i5.39.217.76( |! r6 |& F2 f9 Z
為地板吸塵公仔箱論壇: {/ ~$ i& w& e6 i( J
! W* v/ b! p( t7 P2 b4 X/ z! u- w減輕全身負擔所能做的最好方法之一，就是保持地板無塵、土和黴菌孢子。環境諮詢師約翰‧班達（John Banta）建議客戶，購買並使用具高效空氣過濾網（high efficiency particulate air, HEPA）的吸塵器，並「禁止使用掃帚」，以避免再度將粒子散布到空氣中。別忘了在室外清空吸塵器的集塵桶。" r/ m- G3 b6 X
公仔箱論壇" L& @3 t) n9 J; {. O' W! A' X( V, u
濾清室內空氣9 ]3 `2 ?' F9 V6 {- m
- ` w5 H8 M) h5 C
另一個有助減輕全身負擔的工具，是在你最常使用的房間裡使用高效空氣過濾網，像是臥房、廚房及辦公室。高效空氣過濾網可以濾除極細的粒子（小於 0.1 微米），這代表了你所呼吸的空氣傳播汙染中的九成，包括黴菌、灰塵、甲醛、寵物皮屑、揮發性有機物，甚至空氣中的病毒。可考慮 Intellipure、Air Oasis、IQAir、Austin Air、Blueair 空氣濾網。# v! w2 }" T8 Y" r1 t
5 x/ d* X7 a( Z使用無毒清潔產品
5 m% V/ R1 R: w. D- K; I0 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X; d0 z1 T0 U
環境工作組織測試了 2500 種產品，發現超過三分之二的產品在人類與環境毒性上獲得 D 或 F 的評分。考慮自行製作便宜有效的多功能家用清潔劑：以 4 份水，加 1 份白醋和 10 ∼ 20 滴的精油，如薰衣草、肉桂或檸檬。保存在玻璃瓶中，避免油的品質在塑膠中降低。5.39.217.76, J" ` H! ^7 P' {) u2 s
9 a* t3 m) `4 }( U8 ~公仔箱論壇檢查並消除黴菌的來源
; b+ M3 D+ @ m0 q- o6 |5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W4 l8 X8 q3 b- o' Y
如果你在曾經遭水入侵、潮濕的地下室，或帶發黴氣味的建築物中居住或工作，很可能就有黴菌所產生的黴菌毒素和揮發性有機物。功能醫學博士暨自體免疫專家吉兒‧卡納漢，就有從因黴菌暴露而罹患的慢性發炎反應症候群恢復的經驗，建議你透過 mycometrics.com 取得環保署核可的環境相關黴性指標（ERMI (SM)）檢測，該單位量測了更多黴菌的種類。名為「矯治」（remediation）的黴菌安全移除作業，可能會令人畏縮且費用昂貴，但在幫助健康復原上是勢在必行的。儘管聽來嚴苛，但除非你移除黴菌或搬到別的地方，否則就不會治癒。
# Q! i' f& o/ D4 ^, e2 atvb now,tvbnow,bttvb" C- G' G' u, `/ e$ v$ Q( v: b4 W
在大門口脫鞋tvb now,tvbnow,bttvb/ y1 y- X2 f& }
. u% Z; ~: H* R, W: Q# J這不只是禪的概念，而是一個非常實際的方式，保持家中無除草劑、肥料、煤渣粉塵，和從狗排泄物而來的有害細菌和寄生蟲等。
9 y2 p( l* H( h. L: T$ X9 E0 J6 F- ~: m5.39.217.765.39.217.76+ ]; t1 L/ K4 p9 P) Q
減少電磁場暴露
7 D- B) S7 ^* {* q9 ^" d4 d. J# [
, D3 i+ `0 X/ C4 H2 a R+ J' A5.39.217.76科學家已發現暴露在從手機和 Wi-Fi 網路的人工或非本地電磁場，與心臟疾病、肥胖症和發炎性腸道疾病等慢性疾病相關聯。
: {9 L/ T M6 r3 W8 J. Q5 a9 |) v8 {: l. f p4 q
當我們的住家因為使用 Wi-Fi 的設備而更智慧化時，健康風險的增加也隨著便利性而來。將你的電子設備在不使用的時候設定在飛航模式，考慮在晚間關掉Wi-Fi的路由器，在手機上使用有線耳機，讓手機遠離你的身體。1 r3 G: C" Y5 K+ d- A `$ S
8 e7 L Y, `, w5 C% `tvb now,tvbnow,bttvb身體自帶化學物處理工廠、空氣過濾網與排水系統！下一頁教你優化你的排泄器官，來啟動身體固有的排毒能力吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?5 y- P3 P* b, w3 n5 e8 a( S
5.39.217.760 q. }2 ^ z$ ~& F
) W1 T! P+ u0 ~; w9 o9 K' Y公仔箱論壇優化排泄器官5.39.217.764 G& X9 ?% z6 Z/ ~
6 F$ w1 h8 d( r: y! t透過支援主要的排泄器官，啟動身體固有的排毒能力：
, G5 @$ F! B" Z/ }/ S1 @+ Q1 b1 X- H- ]4 A" ~8 G7 v8 x
肝臟／膽囊; V; `; A& u) p+ ^" s" p4 w6 D( h
公仔箱論壇- F: E: p3 J; z
肝臟是身體的化學物處理工廠，負責將你吃下的多數食物轉變成身體可使用的成分，以及去除對身體無用或有毒的東西。膽囊儲存並調節膽汁流，以幫助你消化脂肪。若要協助這兩個器官，可以用一杯溫檸檬水開啟一天，將咖啡與酒精量減至最低，以純水和少量有機無糖蔓越莓果汁，來增加水分補充。1 `. ]2 w% G2 Z' W
" G4 r3 S" T* ], L' [& L$ f吃有機、營養豐富的食物，如綠葉蔬菜、苦味蔬菜（芝麻菜、甜菜和羽衣甘藍葉）、十字花科蔬菜（羽衣甘藍、綠花椰、白花椰和高麗菜）、含有硫的食物（大蒜、洋蔥和蛋），以及富含胺基酸，可支援肝臟排毒兩階段（結合與排除）的食物（骨湯、明膠或膠原蛋白、肉類、魚類、菠菜和南瓜籽）。
O$ S) v5 a* m$ g/ p+ Z- f, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^0 I3 a/ k+ |2 q9 U+ g$ \
& x& v' U/ D; t/ C9 ^tvb now,tvbnow,bttvb腎臟; g$ G5 @6 v$ o, |, b
6 [* W6 ]6 Y! _+ T2 v. p. Qtvb now,tvbnow,bttvb負責過濾血液中的東西，以便將之從尿液排出。將酒精、咖啡和過多蛋白質的食用量減至最少，來幫助腎臟。補充足量的水分是優化腎臟排泄的關鍵。多吃滋養腎臟的食物，包含了顏色非常深的食物，如黑莓，特別是 100％不加糖的蔓越莓果汁（可加甜菊做為甜味劑）、甜菜、海藻、黑芝麻籽、黑核桃。5 U# {( S8 f4 ^* L G" o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O J4 [8 ^( d/ c. m J. ]9 p" U2 X
大腸（結腸）5.39.217.763 X) R) [, I. {! q2 J7 e0 H0 \
公仔箱論壇4 V8 J, o+ ~$ S1 U
負責吸收水分讓糞便更結實，然後透過腸道活動將糞便排出，最好是每天一到三次。重點是每天讓腸道內的東西保持移動。支援大腸的三個關鍵，包括增加水分、吃更多的纖維質，以及整天保持身體的行動。tvb now,tvbnow,bttvb, O& ?; m* C; B. c+ o7 J2 M3 Z
公仔箱論壇+ q8 d4 B/ _$ T, V
皮膚5.39.217.76+ j# \) M& i5 t; }! M/ I- b
, \3 D0 w0 t6 o) f+ t' K皮膚是最大的排泄器官，有時被稱為「第三個腎臟」。每天盡可能地流流汗，如果可能的話，每週做幾次蒸氣浴來促進排汗。保持水分充足，排汗後立刻以涼水或冷水沖洗，以防止毒素再被吸收。
7 @4 W# N& l2 }公仔箱論壇
& y. c" I9 Z/ ~- o公仔箱論壇2 w. k- G& |5 {8 i
肺部tvb now,tvbnow,bttvb0 _! L# k) [7 G, A6 a' M
* i2 [9 a$ K* R" v- O2 r1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。室內空氣汙染可能比室外空氣汙染更惡化，所以在你花最多時間的房間內使用高效空氣過濾網（HEPA），像是 Intellipure、Air Oasis、IQAir、Austin Air、Blueair。練習屏氣（止息）：以 1—4—2 的比例做十次有意識的呼吸。舉例來說，吸氣 4 秒，屏氣 16 秒，然後呼氣 8 秒。經常進行中強度運動，使用藥草和精油來緩解鼻塞及改善肺部循環，如薑、牛至草和尤加利。tvb now,tvbnow,bttvb6 X( i) V5 _. }# l1 C3 o
/ B9 `3 n5 ]' a8 a: M) c淋巴系統／神經膠細胞系統（類淋巴系統）
& j0 R- H# S7 X5 V公仔箱論壇( Z/ P" S- I3 t, p6 u
淋巴系統是身體內部排水系統，由淋巴結、腺體、器官和血管組成的網絡，將廢棄物運出組織進入血流中，然後到脾臟進行淨化。腦部有自己的淋巴系統「神經膠細胞系統」來移除廢棄物。
4 ]7 H, A8 W8 _8 E( l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d: U: @4 r9 p/ Y- s z( Q
支援淋巴系統最好的方式，是吃抗發炎的原始人範本飲食，增加水分，以任何你可以也願意的方式進行每日運動，朝心臟方向乾刷皮膚，以浴鹽泡澡。支援腦部神經膠細胞系統的最好方式，是充足的修復性睡眠，因為那是此系統清理垃圾的時間。% v9 D& X7 f! X
+ o3 H' J+ y m1 j8 N5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了以上的食物、藥草和生活形態建議以外，考慮加上一或多種順勢療法（homeopathic）和藥草排水治療劑，放到你的排毒照護方法中。 |
發表於 2020-8-20 01:13 AM
| 