[健康資訊] 更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！

本帖最後由 soforlee 於 2020-8-15 04:00 AM 編輯 & T: h4 y6 P+ t7 k* l9 A$ {8 ~

更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！
5.39.217.762 P( _' u6 c; A4 U
醫療真的太重要了！誰不想簡單就擁有18歲的體魄，可是！錯誤的自我照顧方式，反而讓原本想頭好壯壯的本意，造成身體不可逆的傷害喔！一起來看看更新常見的5大醫療相關迷思吧！公仔箱論壇' [. e/ b7 n, K3 g5 I
tvb now,tvbnow,bttvb; h! \4 Z z R/ g* k9 {

查看相片% ?# s9 i- ^* {; T% ^( B

5大醫療相關迷思
更多
1.扭傷後，要先冰敷三天？5.39.217.76; C6 l* z" f5 E, P
5.39.217.76+ J5 B" j$ x- L- _( o2 |
「剛扭傷到底是要冰敷還是熱敷？」這個令人困擾的謎團，在2019年（英國運動醫學雜誌，British Journal of Sports Medicine）已經做出解答了-減少冰敷。
( D Y0 M4 N' j3 n8 C0 R' e
冰可以止痛，熱可以促進修補
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N& [; I6 d b9 Z+ t7 Z
過去常常會搞不清楚到底該冰敷還是熱敷，是因為用冷及用熱基本觀念混淆，我們先簡單說明：6 g3 T; b, \0 e6 Z, h# \& }

冰-血管收縮，止痛
熱-血管擴張，增進修補

身體組織剛受傷時，會自然讓血管擴張，方便成千上萬的修補工程隊（凝血因子、血小板等等）衝到受傷的部位搶修，但也因此，會讓局部產生腫脹，若是此時再加熱，血管更加擴張，則會更腫；反之，冰敷能夠讓血管收縮、降低血管的通透能力，組織液堆積相對減少，達到止痛的任務，相對救援大隊就無法順利到達損害現場。公仔箱論壇+ l3 u* H7 q6 Q2 M9 |, t4 `+ I

長時間冰敷，反而好得慢
tvb now,tvbnow,bttvb; Y2 m  C! m3 Q7 e  C
新的急性處理原則，與過往最不相同的就是「冰敷」。8 Y0 R: {6 I1 z2 |7 `9 f9 ?
$ p+ ?. A* E. q2 t
過去認為三天內冰敷的觀念，隨著認為「發炎」及「血循」的重要性後，用冰及發炎藥抑制發炎過程的的方式做了修正，醫界新的觀念認為適度的發炎過程，可以幫助修補，故不再建議長時間的冰敷。

5.39.217.76  f  J- j, z% n  E# Y5 x* x
然而，發炎過程伴隨的是紅腫熱痛，有時會令人難以忍受，對心血管並無好處，一般建議受傷後6小時內冰敷做為止痛用即可，或是改用加壓、抬高的方式減少腫脹，若是疼痛難當，也可由醫師親自診視之後適度使用止痛藥物渡過這段時間。
6 y8 }. E1 {4 L  u% N6 |/ H
請記得，醫療是非常個別化的，請肩友務必先行就醫由醫師看看狀況。

運動容易練「壯」很難看？其實你是誤將脂肪當成肌肉了！想預防肌肉土石流你得做到這件事，下一頁看更多1 N, m7 [% }) p+ ~( l4 R

查看相片tvb now,tvbnow,bttvb, m0 q) q- p$ q( Z: y7 `3 I
公仔箱論壇) k: w2 B4 f$ u) h

傷後修復步驟公仔箱論壇. ^# q2 y7 X6 P) W4 l; J% A
更多
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W. r! Z5 b& H9 i% ~7 w' c
2.女生運動，很「壯」很難看？

有在運動的肩友一定知道，肌肉真的很難長，除了要計算熱量、運動重量，還要配合飲食、蛋白攝取，更困難的是要持之以恆，才能稍微長一點點肌肉。公仔箱論壇4 v1 K7 s( h, v( H; ^* v% _

而年過40歲後，健身也不是為了「體態好看」這麼單純的理由，更多的是「健康」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a8 \% m7 n0 n2 c
公仔箱論壇+ G0 m, ~: Z7 B" `2 E
是「胖」，不是「壯」
/ ~1 J) p, f$ V: v$ T! [  v
許多人會以為運動會變壯，其實是誤將「脂肪」當成「肌肉」了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @3 y" K) p) E6 H' ^6 O, R
6 \  [5 h- g1 k6 V1 [, Y$ Z
根據國健局109年公佈的「國人過重及肥胖盛行率》，脂肪過高定義為男性體脂肪≧25%，女性體脂肪≧30%，統計發現，大於65歲男性≧65的體脂過高比率近七成，而同齡女性近八成五都有體脂過高的問題，但每次提到運動，總是會有人說自己「小腿很壯」不宜再走路云云，看來是誤將脂肪當成肌肉了。
0 z7 w; p- o+ U  ^. R' ?( C. ]
公仔箱論壇* H: n% W5 Y3 j5 N
▲資料來源：2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查5.39.217.769 w6 [, D  v# v2 X( Q) e

40歲後，就要正式預防肌肉土石流公仔箱論壇7 N5 _( k8 P" L6 U) e
tvb now,tvbnow,bttvb  o* z# R2 H0 b
從40歲開始，每年肌肉會以8％的速度慢慢減少，若無特別保養，則會一路降到年輕時的一半，換句話說，運動無論性別，都應該把運動當成是保養的一環，因為當肌肉流失，取而代之的是「脂肪」，即便是體重相當，身體組成已經悄悄被換掉啦！( k/ W1 v( K& K) M, `* Y# N& S+ s
/ v  S' @& }+ C& e& q  z" Q
此時，若再不正視運動，若是形成「肥胖型肌少症」（sarcopenic obesity），關節負擔更大，便會進入「腳痛不想動、不想動腳更痛」的惡性循環喔！所以，別擔心運動會讓自己太壯，反之，體脂下降，身體會非常有曲線及挺拔的！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k4 i  V; n( q6 c5 P
3.五十肩，「忍忍」就會好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p: @8 {+ ^, E( O2 W

近年因為軟組織超音波普及，過往需要進X光室才能做的導引注射，變成只需要在診間就能完成，替代了醫師手感，增加五十肩治療的準確度，也大幅提升「肩關節囊擴張術」的治療效果，讓五十肩肩友不需要在「開刀很可怕」跟「復健掉眼淚」中難以決擇。

tvb now,tvbnow,bttvb' i1 O7 {3 z# ]) e
但即便如此，還是有許多親友團停留在「五十肩不用治啦！」的觀念中，也常在公開FB版面中，看見類似上面的留言。若是五十肩真的自己會好，那為什麼許多阿公阿嬤，家裡需要準備「不求人」，離五十歲那麼久，都已經七八十歲了，還是抓不到背呢？又為什麼常常肩部拉傷，甚至還在清晨被叫醒，覺得自己該起來動一動呢？

五十肩，追蹤到11年還有症狀

2017年有個探討「五十肩會不會自己好？」的文獻回顧，認為在發病後1至4年後，沒有證據支持五十肩不經過治療就可以從恢復階段，發展到完全好的狀態，若是五十肩有自己改善，都是在早期就會好而不是擺著不管就會好，換句話說，若是五十肩不治療，在剛開始沒有好轉，那之後也很難自己好了。公仔箱論壇# C' ~/ |  d6 G9 ]+ k
1 Z; ~0 T0 i; D2 Z4 \- i8 A

而另一個醫學長期追蹤研究卻發現，約有5成的五十肩患者，7年後還是會感到疼痛及角度受限，有些甚至到11年後仍有症狀。五十肩是個疾病，疾病及早治療，有好無壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X$ {3 S6 n/ H4 [! w
  S( u; f; Y% V( [8 u" W( t
五十肩「不痛」是基本，還要「角度正常」
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k' t3 Y: }7 L5 E% Y
有些肩友誤以為五十肩「不痛」就是好了，但常常「失去關節角度」而不自知。
公仔箱論壇) E& ?7 ^" d! E3 X4 z, L
五十肩是「沾黏性」肩部的「關節囊炎」，隨著病程進展讓關節囊纖維化，像是傷口結痂那樣，硬硬的、沒有彈性，像是冷凍肉塊外的收縮膜，讓肩關節的角度大幅下降。許多長輩們都以為自己是年紀大筋骨比較硬，不喜歡洗頭、要穿前扣式襯衫、抓背時要小孫子幫忙，還有洗澡洗不到背，其實都是五十肩留下殘疾的表現。

可以請長輩們腰背挺直，做做看這三個角度，理論上要三個動作都順利完成，才算及格喔！tvb now,tvbnow,bttvb7 ?3 H4 V* {* w+ Y

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~# V8 Y9 _- E" t- ?6 {
沒睡飽，補補眠就好？醫師說：其實睡眠不足開車＝酒駕！下一頁的迷思關乎睡眠、大腦健康，一定要知道！

查看相片

tvb now,tvbnow,bttvb9 L6 }( I: D7 @2 o2 R2 W
成人肥胖盛行率公仔箱論壇% }8 _; A. j* ] |! B; ^ F/ D# N
更多
; O/ X0 u0 e8 A N

查看相片& ~9 T9 Z& j2 P$ b O

* D6 r. p% D( C& R N- r8 }( |
截圖
更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M: N" v, e: ^# f; {& N

查看相片
5.39.217.769 B+ ^- d% U3 h8 H+ n  |
# v; k0 J1 H5 @; Q
自我檢測肩關節角度6 ?- f" B7 P% S7 j1 b: ]
更多公仔箱論壇" P& g& |" {$ }& n
: [7 l6 B% r$ y8 ]
4.沒睡飽，「補眠」就好？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~! H2 |2 {! z- a& k
許多五十肩友都有「睡眠壓痛」的症狀，剛開始會以為是睡太熟壓到，演變到後來像是鬧鐘一樣，定時會把人叫起來動一動，甚至有肩友因為太害怕睡覺被叫醒，要嘛不敢睡、要嘛自己訂鬧鐘起來動，就是怕睡到一半被吵醒，再也睡不著。; ?+ U+ F2 O$ h
tvb now,tvbnow,bttvb/ H9 U: ~$ w( T* e' W
少睡40分鐘，三週後才補完TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m, M! p  J0 k2 p7 e8 ]

睡眠研究的科學家認為，人類理想的睡眠時間是8.2小時，為了測試「補眠」要補多久，便把一群平均睡眠時間是7.5小時，也就是比理想睡眠少40分鐘的人，讓他們連續四週都必需躺在床上14小時，觀察睡眠狀況。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?) @, x3 _: l3 c/ K7 \; _0 w

有趣的事發生了，雖然他們平常都睡7.5小時，但被強迫躺14小時，大家都睡到13小時，然後隨著時間減少成睡10小時，一直到到第三週，居然變成理想睡眠的8.2小時。" n" @4 o2 @, u
tvb now,tvbnow,bttvb% B. r" ~) P' o
換句話說，平常只是少40分鐘的睡眠時間，想要在週末補個兩天眠根本不夠，必需要讓自己連續三週都至少在床上14小時，才能夠把睡眠週期調整回理想狀態喔！" x" L6 {- _) h6 P/ y

睡眠不足開車=酒駕5.39.217.76; b% V8 ~$ Q& {. c2 e8 J* r
公仔箱論壇; o2 Z1 D! B, e7 \
在《科學人》2013 年第 139 期 09 月號。〈剝奪睡眠，也剝奪注意力〉中提到睡眠不足，危險程度跟「酒後駕車」差不了多少。3 C) c7 y7 M8 O: i
1 x+ D8 [5 w5 `+ B& [
在台灣酒駕認定酒精濃度標準是0.03%，若是超過0.05％則達公共危險罪，處2年以下有期徒刑，得併科20萬元以下罰金，但當清醒超過17小時，其行為表現相當就已相當於酒精濃度0.05％，超過24小時沒睡，等同酒精濃度高達0.10%。5.39.217.762 q7 Y4 {) x' ]0 K9 l

在睡眠剝奪35小時後，用功能性磁共振造影（fMRI）掃描，發現大腦會修改原有的工作區，像是從顳葉改至頂葉，用以補強大腦注意力做為加班，但這樣的加班與代工，並無法維持長期的大腦運作，出現注意力、記憶力的能力下降的精神狀態。tvb now,tvbnow,bttvb! Q+ {! x8 p3 f

睡眠不足造成的問題多、危險也高，也很難一時半刻就能補足，最好的辦法，還是別欠睡眠債！
. F% W) N  F# H, e7 s6 Q& n
聽說過「酸性體質易被蚊子叮、容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」嗎？原來這也是騙局一場！下一頁醫師告訴你為什麼

公仔箱論壇. h# ^1 m9 q% G4 n: N
5.「鹼」性體質比較好？

最後，來跟大家談談「酸鹼體質」，這不是科學、也不是醫療，只是一個「騙局」。

您一定有聽過人家說「酸性體質易被蚊子叮」、「酸性體質容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」、「喝鹼性水比較健康」，坊間還有不少號稱可以把水變成鹼性的機器，或是藻類膠囊調整酸鹼質的製品。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表