本帖最後由 soforlee 於 2020-8-15 04:00 AM 編輯
& |5 _% I8 j! g# D5.39.217.76
( o6 K, c4 n" F; D4 c- i& u0 H5.39.217.76更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！( e+ D! F* ~+ }# o4 l- I
% `" B' f- b1 h! D0 m0 a! z: o5.39.217.76醫療真的太重要了！誰不想簡單就擁有18歲的體魄，可是！錯誤的自我照顧方式，反而讓原本想頭好壯壯的本意，造成身體不可逆的傷害喔！一起來看看更新常見的5大醫療相關迷思吧！6 u4 n8 E8 }* @, a% g7 _# [
9 X% Z$ B3 h9 W* f4 w1 v. Z! a
( k1 s6 {2 |3 |3 q- ftvb now,tvbnow,bttvb 查看相片
7 ^, i' [7 N5 B0 {3 W5.39.217.76公仔箱論壇 ~, ]/ \& U5 u& y% C; @
tvb now,tvbnow,bttvb1 s5 w% E- J2 i) h3 \
5大醫療相關迷思公仔箱論壇* H+ S' Z) ?' b0 x' \* Q+ ]7 _
更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a; U7 ~& S, [6 f# x' y
1.扭傷後，要先冰敷三天？
$ X2 U2 Z r; r% g! `$ X, s) e6 l公仔箱論壇
& @& t) ~# e$ P3 V. K公仔箱論壇「剛扭傷到底是要冰敷還是熱敷？」這個令人困擾的謎團，在2019年（英國運動醫學雜誌，British Journal of Sports Medicine）已經做出解答了-減少冰敷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R o/ ^ X5 Z4 U
5.39.217.76+ @- W/ \! W9 [# ]+ j) G3 R+ O
冰可以止痛，熱可以促進修補
$ S* H4 o3 Y* E8 o: ~/ i) |* f
) q+ c, w3 S' Y7 a4 U" N( u& a5.39.217.76過去常常會搞不清楚到底該冰敷還是熱敷，是因為用冷及用熱基本觀念混淆，我們先簡單說明：tvb now,tvbnow,bttvb) @* e- k a9 ~1 y
1 b, W8 H; N5 R9 k公仔箱論壇
4 }, @* \2 E/ s2 h, s3 \) ?2 C% C5.39.217.76身體組織剛受傷時，會自然讓血管擴張，方便成千上萬的修補工程隊（凝血因子、血小板等等）衝到受傷的部位搶修，但也因此，會讓局部產生腫脹，若是此時再加熱，血管更加擴張，則會更腫；反之，冰敷能夠讓血管收縮、降低血管的通透能力，組織液堆積相對減少，達到止痛的任務，相對救援大隊就無法順利到達損害現場。5.39.217.768 Z2 U' n- Z. X% P( l: L
|1 B: \1 Z) a; h, U+ c長時間冰敷，反而好得慢4 v# U& E0 w' o- R& `( c2 D3 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S3 \" ?. e% E- a! I! D
新的急性處理原則，與過往最不相同的就是「冰敷」。/ h- W* a0 O4 I& X7 y
6 H8 a" e. m+ [ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去認為三天內冰敷的觀念，隨著認為「發炎」及「血循」的重要性後，用冰及發炎藥抑制發炎過程的的方式做了修正，醫界新的觀念認為適度的發炎過程，可以幫助修補，故不再建議長時間的冰敷。
7 ` }4 f% n: n- _
2 G# ]7 h8 C* O4 K) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* C# [$ m e, l& X; y; Z5.39.217.76. \9 a* B* I+ i" K, q
然而，發炎過程伴隨的是紅腫熱痛，有時會令人難以忍受，對心血管並無好處，一般建議受傷後6小時內冰敷做為止痛用即可，或是改用加壓、抬高的方式減少腫脹，若是疼痛難當，也可由醫師親自診視之後適度使用止痛藥物渡過這段時間。
7 f, k- A! r, x1 b' O' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 s: z( m$ m: @, v& d
請記得，醫療是非常個別化的，請肩友務必先行就醫由醫師看看狀況。/ p, i8 {; d! C7 g4 c! p
2 P- M' P D2 S
運動容易練「壯」很難看？其實你是誤將脂肪當成肌肉了！想預防肌肉土石流你得做到這件事，下一頁看更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U' D, v- n: f$ K
9 o3 x. d; Z' f, b
 查看相片
4 n: f+ t, q- U4 L; h* J! U6 `5.39.217.76
; X1 o8 W$ C! N5 ~
' J% m+ r/ v% H# Z; J9 R% s/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傷後修復步驟
) I: R U- F6 v$ V" F! s% atvb now,tvbnow,bttvb更多
4 o0 a. C% o/ q _. o) C: G: z! A0 x
% u) d' J7 T9 @; {8 A$ f4 s/ G- S+ V# _tvb now,tvbnow,bttvb2.女生運動，很「壯」很難看？
% y# g: X E4 r' M5 `7 g( @公仔箱論壇
R' F- c* _" P6 a1 a$ f8 S2 p有在運動的肩友一定知道，肌肉真的很難長，除了要計算熱量、運動重量，還要配合飲食、蛋白攝取，更困難的是要持之以恆，才能稍微長一點點肌肉。5.39.217.767 ?# d' Y+ O4 J# t, t! ]; `2 P3 U
# ?) K( a1 q9 i* P rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而年過40歲後，健身也不是為了「體態好看」這麼單純的理由，更多的是「健康」。
# Q8 @$ \( g# u( x2 V" mtvb now,tvbnow,bttvb
$ |3 P. H9 N3 e, N4 _( d是「胖」，不是「壯」
F, O$ z H8 X4 gtvb now,tvbnow,bttvb! f- v `7 \* Q2 h
許多人會以為運動會變壯，其實是誤將「脂肪」當成「肌肉」了。
f# K6 D6 k( z( K, v公仔箱論壇
; t; Q+ x' Q' y: E. j% r$ W0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國健局109年公佈的「國人過重及肥胖盛行率》，脂肪過高定義為男性體脂肪≧25%，女性體脂肪≧30%，統計發現，大於65歲男性≧65的體脂過高比率近七成，而同齡女性近八成五都有體脂過高的問題，但每次提到運動，總是會有人說自己「小腿很壯」不宜再走路云云，看來是誤將脂肪當成肌肉了。. `/ _" ?( q1 m! u7 Y5 K
4 g8 P* b5 @% d1 G* Q7 @tvb now,tvbnow,bttvb
+ g/ z5 y- x, A7 T. P1 {' Htvb now,tvbnow,bttvb▲資料來源：2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查
+ o+ ? y+ b D5 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O" \8 o v) |' a B5 L l$ X) @9 }
40歲後，就要正式預防肌肉土石流
2 @( t8 ?$ N% F公仔箱論壇
. K6 ]7 j+ H9 }1 C從40歲開始，每年肌肉會以8％的速度慢慢減少，若無特別保養，則會一路降到年輕時的一半，換句話說，運動無論性別，都應該把運動當成是保養的一環，因為當肌肉流失，取而代之的是「脂肪」，即便是體重相當，身體組成已經悄悄被換掉啦！" p0 j: Q0 g/ _3 x4 W5 A; n
tvb now,tvbnow,bttvb2 @2 j3 z3 Y' `( ?) I
此時，若再不正視運動，若是形成「肥胖型肌少症」（sarcopenic obesity），關節負擔更大，便會進入「腳痛不想動、不想動腳更痛」的惡性循環喔！所以，別擔心運動會讓自己太壯，反之，體脂下降，身體會非常有曲線及挺拔的！
0 A9 h+ F0 Z0 t* j, a$ ftvb now,tvbnow,bttvb; I: m8 `* r$ a
3.五十肩，「忍忍」就會好？5.39.217.764 q; q& l+ j) p5 v
& M; `. Z; }# ?' b' \8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年因為軟組織超音波普及，過往需要進X光室才能做的導引注射，變成只需要在診間就能完成，替代了醫師手感，增加五十肩治療的準確度，也大幅提升「肩關節囊擴張術」的治療效果，讓五十肩肩友不需要在「開刀很可怕」跟「復健掉眼淚」中難以決擇。
4 Z" S0 J; a0 [" l/ a+ N公仔箱論壇
3 t6 Q6 _ i! q: Q* u& x( R4 t
$ V& w- c2 R m/ E/ Y, o但即便如此，還是有許多親友團停留在「五十肩不用治啦！」的觀念中，也常在公開FB版面中，看見類似上面的留言。若是五十肩真的自己會好，那為什麼許多阿公阿嬤，家裡需要準備「不求人」，離五十歲那麼久，都已經七八十歲了，還是抓不到背呢？又為什麼常常肩部拉傷，甚至還在清晨被叫醒，覺得自己該起來動一動呢？
7 H5 n; o7 ]8 g2 C
2 n+ D: x! b; T" [7 s! q4 z' q五十肩，追蹤到11年還有症狀tvb now,tvbnow,bttvb" W8 \, F6 ~$ }4 B5 _
tvb now,tvbnow,bttvb8 }7 \. Y: N1 U) x% @. [
2017年有個探討「五十肩會不會自己好？」的文獻回顧，認為在發病後1至4年後，沒有證據支持五十肩不經過治療就可以從恢復階段，發展到完全好的狀態，若是五十肩有自己改善，都是在早期就會好而不是擺著不管就會好，換句話說，若是五十肩不治療，在剛開始沒有好轉，那之後也很難自己好了。公仔箱論壇; z8 D5 O @ I
& M x" ~3 @* t9 d2 x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* o9 G ?/ @7 H$ [+ p
而另一個醫學長期追蹤研究卻發現，約有5成的五十肩患者，7年後還是會感到疼痛及角度受限，有些甚至到11年後仍有症狀。五十肩是個疾病，疾病及早治療，有好無壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z* i, {0 J) ?2 M3 a& A' ?5 S
3 w& \ i" I1 F2 O1 _公仔箱論壇五十肩「不痛」是基本，還要「角度正常」
1 X2 S) L: G( U6 `5 Z; k5.39.217.76
7 J+ j7 G/ P- q2 w有些肩友誤以為五十肩「不痛」就是好了，但常常「失去關節角度」而不自知。" f& k: P8 Q1 X! v9 K- ~ y
; [# z! y0 r' {, P- Y
五十肩是「沾黏性」肩部的「關節囊炎」，隨著病程進展讓關節囊纖維化，像是傷口結痂那樣，硬硬的、沒有彈性，像是冷凍肉塊外的收縮膜，讓肩關節的角度大幅下降。許多長輩們都以為自己是年紀大筋骨比較硬，不喜歡洗頭、要穿前扣式襯衫、抓背時要小孫子幫忙，還有洗澡洗不到背，其實都是五十肩留下殘疾的表現。' D( k7 I6 _; L- c( u& f# D. i0 ?
tvb now,tvbnow,bttvb; q- y D+ ~* |
可以請長輩們腰背挺直，做做看這三個角度，理論上要三個動作都順利完成，才算及格喔！
5 t0 V' G4 i8 m; J! U$ A" i3 ?& O5.39.217.765.39.217.769 C( K; C5 D% ], a! g. A9 D" _ _
" R1 v, F; L7 S) R* h8 [沒睡飽，補補眠就好？醫師說：其實睡眠不足開車＝酒駕！下一頁的迷思關乎睡眠、大腦健康，一定要知道！
) f |# E0 {$ F$ y" t* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {+ d' F' T# Y1 Z
 查看相片
0 S: o; f# ~, S5 ^1 w1 r! a, I$ i: i7 |( h6 a0 { r+ g! s
# n0 D3 ?) `, j5 j公仔箱論壇成人肥胖盛行率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N; U: w: e6 D: P, C! G9 Y
更多
) y' B A- Q0 g; f) L. }公仔箱論壇
1 Z* N, e9 r9 p. y+ t 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u) h$ V; ]* e; O* g1 s3 n9 n( m
公仔箱論壇# n8 f$ v$ D5 s0 {
5.39.217.767 z5 O" b" e6 L+ d8 N
截圖
5 X5 }( D6 p/ a& c ?tvb now,tvbnow,bttvb更多
$ y, F# p" f( ?7 ^/ X& E9 `/ btvb now,tvbnow,bttvb 查看相片
) P6 J8 J# A' n/ r) a) q1 V% P5 [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _+ r' H5 E+ T0 L! l, O0 w1 N* C
5.39.217.76) b" y9 d) k4 m4 J1 m' f
自我檢測肩關節角度公仔箱論壇! F) h' N1 {( |5 V
更多: M2 [$ F% ~$ P1 O" M
* d `# r7 r( j8 ^+ H. U4.沒睡飽，「補眠」就好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G7 c7 e" w) T# U9 Q Q
公仔箱論壇* a' E6 i3 `9 E
許多五十肩友都有「睡眠壓痛」的症狀，剛開始會以為是睡太熟壓到，演變到後來像是鬧鐘一樣，定時會把人叫起來動一動，甚至有肩友因為太害怕睡覺被叫醒，要嘛不敢睡、要嘛自己訂鬧鐘起來動，就是怕睡到一半被吵醒，再也睡不著。
+ d4 l( k7 q: v/ \tvb now,tvbnow,bttvb
/ S( _- R) A' u" b公仔箱論壇少睡40分鐘，三週後才補完5.39.217.762 e/ g1 K% A, x0 Y: _) x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S* I# H$ ~% X4 M
睡眠研究的科學家認為，人類理想的睡眠時間是8.2小時，為了測試「補眠」要補多久，便把一群平均睡眠時間是7.5小時，也就是比理想睡眠少40分鐘的人，讓他們連續四週都必需躺在床上14小時，觀察睡眠狀況。
1 ?8 \! b+ i2 q6 | l* z5.39.217.76
2 M4 g; E( H! P0 ?3 N( H有趣的事發生了，雖然他們平常都睡7.5小時，但被強迫躺14小時，大家都睡到13小時，然後隨著時間減少成睡10小時，一直到到第三週，居然變成理想睡眠的8.2小時。
1 x8 ~& i* A& e: Btvb now,tvbnow,bttvb7 T( a2 s" e; y5 _% M! a2 F* q: O
換句話說，平常只是少40分鐘的睡眠時間，想要在週末補個兩天眠根本不夠，必需要讓自己連續三週都至少在床上14小時，才能夠把睡眠週期調整回理想狀態喔！4 G! {6 D0 I: K
' V4 e8 ?7 _8 R( Z
5.39.217.765 i+ K# V0 w' e) A, d
睡眠不足開車=酒駕
3 L% | Y/ H/ D+ O# |0 ?1 Utvb now,tvbnow,bttvb1 J2 F7 c3 h' ]% y! D
在《科學人》2013 年第 139 期 09 月號。〈剝奪睡眠，也剝奪注意力〉中提到睡眠不足，危險程度跟「酒後駕車」差不了多少。
. n+ u) \$ e$ S$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D% G; K! V7 s# v- S, w
在台灣酒駕認定酒精濃度標準是0.03%，若是超過0.05％則達公共危險罪，處2年以下有期徒刑，得併科20萬元以下罰金，但當清醒超過17小時，其行為表現相當就已相當於酒精濃度0.05％，超過24小時沒睡，等同酒精濃度高達0.10%。
2 j$ l; H( P" T# F- G$ m3 o p4 _tvb now,tvbnow,bttvb( @2 @4 z& x2 A* V% R! I6 c
在睡眠剝奪35小時後，用功能性磁共振造影（fMRI）掃描，發現大腦會修改原有的工作區，像是從顳葉改至頂葉，用以補強大腦注意力做為加班，但這樣的加班與代工，並無法維持長期的大腦運作，出現注意力、記憶力的能力下降的精神狀態。
! p) T! j; O9 F4 m' u; }5 }+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: D$ f; o. v$ Y X# etvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足造成的問題多、危險也高，也很難一時半刻就能補足，最好的辦法，還是別欠睡眠債！
' n; @; y9 P% m- U: H* G @
! g. R6 X- k, ktvb now,tvbnow,bttvb聽說過「酸性體質易被蚊子叮、容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」嗎？原來這也是騙局一場！下一頁醫師告訴你為什麼公仔箱論壇( {% w/ o! Q d: r
公仔箱論壇# c7 c* c; W9 q, f% [2 F4 u
tvb now,tvbnow,bttvb+ r8 w- ?3 \" e/ t
5.「鹼」性體質比較好？
r5 Z( n: M% y9 T: V( qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& n+ J5 ^, s# A% J
最後，來跟大家談談「酸鹼體質」，這不是科學、也不是醫療，只是一個「騙局」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X- Z5 E2 g0 S/ P
3 W2 p, G- z4 X0 C O) K QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您一定有聽過人家說「酸性體質易被蚊子叮」、「酸性體質容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」、「喝鹼性水比較健康」，坊間還有不少號稱可以把水變成鹼性的機器，或是藻類膠囊調整酸鹼質的製品。
0 ^$ d# Z" V6 _& p$ ?/ h |
發表於 2020-8-15 03:46 AM
| 