日曬、冷氣房、豪雨、颱風造成的「活性氧」，讓內臟承受巨大壓力# V0 j! p0 S( ^2 r
2 S/ |: N$ D1 y: O# v# \8 y9 u" U' X/ E在這段時期，戶外的紫外線非常強烈，依舊是高溫悶熱的典型夏季氣候，許多人也會趁此時回老家探親，或是上山下海休閒玩樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T' h0 W- Z |/ d M; C# p9 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S/ c( c; }: @. ^& I
近年來，8月往往異常酷熱，預防中暑成了最重要的課題，不少人因而選擇躲在冷氣房裡。然而，長時間待在冰涼的冷氣房，身體的畏寒症狀會隨之加重；睡覺時沒把空調溫度調整好，也無法進入深度睡眠。
2 `0 p; V `# O) W8 E: Jtvb now,tvbnow,bttvb
0 b, z+ I. k+ ?9 u* Y8 c4 B) z) ttvb now,tvbnow,bttvb中元節之後，豪雨及颱風報到的機率大增，氣壓也是說變就變。身體因流汗而有點脫水，礦物質流失，抗壓性似乎也差了許多。此外，由於自律神經紊亂、腸胃功能虛弱，因紫外線大量產生的活性氧又使得細胞受損，身心的疲憊都到達了臨界點。tvb now,tvbnow,bttvb* ^$ }# S+ T$ S \
9 I* B( Y$ u: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接續高溫多濕的7月，此時也是心和脾最虛弱的時期。容易多慮的脾，加上不安導致失眠的心，就成了中醫所謂的「心脾兩虛」，亦即身心都處於營養不良而無法順利運作的狀態。
$ }/ H, W8 U# c. O" X公仔箱論壇* e$ H( {0 ~% l, R- f7 y- v6 p
" j* U$ U0 h- R1 _5 ^2 _* t8 ^4 S
在夏季，身體為了對抗自體產生的這些壓力或發炎症狀，必須分泌更多的皮質醇，結果心理上的抗壓性也跟著降低，環境只要稍有變化，或是發生了一點小事，就會胡思亂想，淺眠而難以入睡。5.39.217.766 y* X! f8 h3 ^/ C" y/ u8 W
8 ^3 ?1 R. x9 R3 [公仔箱論壇◆ 什麼是「活性氧」？ - L8 [1 U" \& |+ _
3 I, D5 w$ P5 I; x/ D8 G! t/ Z活性氧的產生，原本是要保護身體免受外敵侵害，而最具代表性的外敵就是紫外線。夏天的紫外線非常強， 因此也特別容易生成活性氧。活性氧過剩時， 甚至會回過頭來傷害正常的細胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j7 T" y4 y0 @* a, F# ~% [
( J% G- K% Q4 E7 d- ~4 l$ @5 |) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了紫外線導致的這種外因性活性氧，這個時期的氣溫、氣壓、濕度變化也會造成壓力，擾亂自律神經，因而生成內因性的活性氧。
H6 @5 w a: B% }公仔箱論壇/ |2 `4 e$ Z& o; q
, f' s2 _8 g7 @5.39.217.76活性氧的狙擊目標—細胞膜，要靠Omega 3脂肪酸來強化7 s6 w0 n1 X& ]# q. ~: g
! u+ M# i) S* q3 D N5 C" i2 Z2 c# c
天氣熱的時候，大家都會注意水分或礦物質是否攝取不足，卻經常忽略了「油脂」的攝取。或許大家都抱持著油脂對身體不太好的既定印象，但油脂其實也有不同種類。其中人體無法自行合成、必須從飲食中獲得的油脂， 稱為必需脂肪酸，Omega 3脂肪酸和Omega 6脂肪酸都是這一類。3 x+ q4 a4 n( \( c
J0 z e3 {& w Z( P: k亞麻仁油、紫蘇油屬於Omega 3脂肪酸，能夠預防身體發炎；Omega 6 脂肪酸則會促使炎症發生。若沒有特別留意飲食，幾乎大部分的人都會攝取過量的Omega 6脂肪酸。沙拉油、紅花油、玉米油等生活中常用且價格實惠的油脂，其實都屬於Omega 6脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E$ E$ P# @* i8 s! d
4 q, _0 u0 \1 U" g5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Omega 3脂肪酸與Omega 6脂肪酸的理想攝取比例是1：2∼4，但大部分人的攝取比例則為1：10∼40 ，Omega 6脂肪酸明顯攝取過量。除了Omega 6脂肪酸，吃下太多的反式脂肪（人造奶油、酥油、油炸物等），也是許多現代人都屬於容易發炎或過敏體質的原因之一。; e2 b4 p6 K/ ?0 ^% ?2 C6 Q, A) e* b
/ c* _2 d% ^7 H: ]: t
因此，在這個容易產生大量活性氧的季節，尤其是8月，一定要少吃含有Omega 6脂肪酸的食材，避免引發新的炎症；含有可抑制發炎的Omega 3脂肪酸的食材則要多吃，讓自己擺脫容易發炎的體質。活性氧的狙擊目標——細胞膜，就是以Omega 3脂肪酸製造而成。具體來說，Omega 3脂肪酸是製造神經傳導物質、紅血球、血管內皮細胞等細胞膜的原料，也能改善血液循環。! d. P! O) x* X9 ?
( ?9 f( d& u* n! T公仔箱論壇
# y, Q5 x: Z7 t7 m; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，Omega 3脂肪酸對於記憶力及頭腦的敏捷度也有影響。除了要避免身體因壓力而生成活性氧，自覺創造力或企劃能力有點衰退時，也可以多攝取Omega 3脂肪酸。
: V+ S8 x4 u( G8 x: s5 u6 R3 @3 Y3 b7 n7 J& o; E
! {. M8 e: X5 G5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食就是你的緊急小幫手，這時節不妨多吃魚、多轉轉腳踝吧！下一頁告訴你為什麼
$ L9 p, p/ V, V6 H: m公仔箱論壇
: w! a% j1 e; Z# \/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 查看相片% c u* P6 S1 x( w
; p. w4 z& h+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I8 P: c4 ^0 }$ P8 N
失眠tvb now,tvbnow,bttvb& [2 I$ u: q, r: Q- x
更多
% r$ ]/ }( E: a h+ | p- W4 U) [3 g5 _. a
〈8月的緊急小幫手〉這個月就吃魚吧！多補充Omega 3 脂肪酸5.39.217.76* Q* M4 s) r; e9 z( J1 g& D6 g
公仔箱論壇 t' R- E3 { k L( j
青背魚含有豐富的Omega 3脂肪酸，紅肉則有較多的Omega 6脂肪酸。這個月當你不知道該吃魚還是吃肉時，選擇魚就對了。. A% p4 F$ b" r3 o O# u! @! J7 z
2 C7 S2 O' R: P; `, P2 B$ a
〈8月的護身小常識〉空閒時轉轉腳踝， 為雙腳驅冷或散熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _7 q3 P+ r6 _2 B( J
* ~" w$ ?% c1 E3 k8 ztvb now,tvbnow,bttvb你有過這樣的經驗嗎：天氣很熱，腳卻是冷冰冰的？身體的熱氣是透過血液輸送到全身，血液循環不夠好時，距離心臟最遠、又受到重力影響的腳部，就容易變得冰冰冷冷。不過，也有人是睡覺時腳底會發熱。睡眠中，人體的深部體溫為了降溫，會以擴張末梢血管的方式，將熱氣從手腳釋出。當腳部的血液運行不良時，熱氣淤積不出，腳就會覺得熱。尤其在暑氣逼人的夏夜，有不少人都會因為腳部實在太熱，無法好好睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f& ^5 p4 H7 m5 ?: h: z4 S3 M
# m+ R% M- ?' U- S1 N3 O# b
0 g: Y4 l$ Q, A' z& L7 ~因此在這段期間，可以不時轉動一下腳踝，讓平日發冷的腳變得溫暖，或是避免半夜有熱氣淤塞在腳部。每當覺得雙腳發冷、浮腫，或是有空檔時，就轉一轉藏在桌底下的腳踝吧。tvb now,tvbnow,bttvb* | f2 ` K, h, z& X' ~/ Y
- L p7 `' B0 J2 V ^6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 腳為什麼會發熱？ 5.39.217.769 _) ^) j. X- t, @3 E
4 Q& A2 n5 c! g) a# N公仔箱論壇腳會發熱的原因，除了血液循環不良，也有可能是缺乏維生素B群或自律神經失調。因此平常就要注意飲食，維持規律的作息，有空的時候就轉轉腳踝吧。公仔箱論壇& v6 X$ p' i$ P) I
|
發表於 2020-8-13 12:32 AM
| 