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「睡不好、失眠」，是日常當中最容易出現的困擾，尤其遇上假期結束時，面對隔天即將恢復上班、上課，有些人總是會焦慮得睡不好，透過一些飲品就可以幫助我們的身體預備好入睡。公仔箱論壇) y5 C8 \ ^2 r- m6 q# z
- r" D) N/ E% }7 ^* ^ d4種飲品有意想不到的助眠作用
/ D0 a% d1 }# j1 D5.39.217.76睡不好所帶來的影響，首當其衝的就是我們的精神，因為睡眠不足會讓腦袋的注意力無法集中，更是會忘東忘西的，而且皮膚問題也會一一找上門，令人身心俱疲。如何能夠讓自己好好入睡，不僅是要調整作息外，其實下列的飲品，是真的能夠帶來助眠的作用喔！. f. O1 L5 @! ~6 B7 H \/ t! g& ]
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睡前一杯水
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來自於日本的助眠方法，古時候的日本人會在睡前喝一杯水，這是因為人在睡著時汗腺會活化，通常會流失1～2杯份的汗水，但是睡覺的時候又沒水分的攝取，導致會有輕微脫水情形發生，進而影響我們的睡眠。睡前喝一杯溫水，有助於集中在大腦的血液流向腸胃，帶來紓緩緊張、助眠的作用。5.39.217.76; I2 x; u2 ~- j7 v/ y- w) B7 z8 k
8 d9 A/ _& T9 c; M% j5 B# a6 |蜂蜜牛奶5.39.217.76) q3 R7 k9 E: V2 u
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牛奶含有色胺酸，有助於褪黑激素的生成，而蜂蜜可幫助色胺酸被釋放到腦中，故將兩者加在一起可幫助入眠。所以在睡前為自己準備一杯加熱的牛奶，不用太多大約180毫籃即可，再加入1茶匙的蜂蜜及1滴香草精，慢慢的飲用完畢即可。; K" V @1 Z4 _ N6 x+ D8 A8 m
如果有乳糖不耐症的人，可用豆漿、米漿替代喔！5.39.217.76- e2 D/ u/ h& a0 W9 g! a" W1 X! i
0 A1 e$ k/ s: g" Q5 O8 i中醫花草茶：桂圓百合茶、合歡菊花茶
) z2 i/ w& ^* v6 y- ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r- G) d; @! A( y
m4 k; A1 i# |2 }) }5 Jtvb now,tvbnow,bttvb如果常常會因為周圍事物干擾，導致無法睡眠的話，就可以飲用由桂圓和百合一起沖泡而成的花茶，有助於養血安神；若是屬於情緒過於緊繃的人，可將菊花及合歡皮沖泡成茶，有助於降肝火，幫助情緒穩定，以上花茶每天沖泡成500毫升飲用即可，但如果遇上喉嚨痛、嘴破時，就不建議喝桂圓茶，因為此藥材偏燥熱，可能造成上火的情形。 |
發表於 2020-8-11 02:04 AM
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