每個人都知道運動對身體健康的好處，無奈現代人生活繁忙，尤其上班族幾乎一天8小時都黏在辦公椅上，根本沒什麼時間做運動，就連想去操場跑個步，都嫌從家裡到附近國小的路程實在太遠太艱辛。但小心如果久坐不動的話，不僅臀圍變寬，血管老化，最後連心血管疾病都找上門！
- x9 S* c6 |3 x3 ]+ N2 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K* k1 S( u! F2 ~
曾出版多本血管專門書的日本名醫池谷敏郎，以他行醫多年的經驗發明出了一套「殭屍體操」，不僅內容簡單，而且一天只要花3分鐘，就可以降低血管年齡，有效預防心血管疾病！
0 ]$ T6 i* V' ^9 G7 g
: O: j0 f! G& q( k2 P# i
/ h) Y6 V8 G; s9 E# z% Z
9 R8 {5 h* X* S1 F5 S公仔箱論壇耗費30年心血所發明的「殭屍體操」公仔箱論壇. n2 h: y0 i/ m
tvb now,tvbnow,bttvb% r1 q( Z6 M6 _2 V1 R5 J
日本名醫池谷敏郎在他出版的最新專書《血管・骨・筋肉 を強くする！ゾンビ体操》（暫譯：強化血管、骨骼、肌肉！殭屍體操）介紹了一套不需要任何器材、金錢，只要一點時空間便能進行的簡單運動。
7 c r- z8 R4 i! x4 E公仔箱論壇公仔箱論壇0 E- Q% n6 X9 W A. d) C
5.39.217.76# t4 c: t7 a. q. F$ }
正如其名的「殭屍體操」
# s' x, P6 U, Z bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T6 I3 ^- O! q; X! |
首先完全放鬆肩膀跟手臂的力氣，只要腹部用力，接著只要在原地踏步就好。此時整個人的手臂和上身會自然擺動，外表看起來就像是殭屍一樣。公仔箱論壇' i2 X4 I" Q3 L4 L0 ?7 K8 _8 o
5.39.217.762 q! E7 N; o7 K, n' h$ V3 U
一天3次，每次1分鐘，有效預防心血管疾病、血管年輕化公仔箱論壇% M- i" K* d: O' _
tvb now,tvbnow,bttvb' B" c% I+ s0 V
每一次的殭屍體操分別是1分鐘的擺動加30秒的休息，一天可做3次。當在進行殭屍體操時，血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮（NO），因此能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。6 ~4 I6 @, J; n$ `/ H: |# t) Y9 }
6 q8 `, Z9 I% T J8 Z9 _! Htvb now,tvbnow,bttvb而日本保健節目「駆け込みドクター！運命を変える健康診断 」（暫譯：保命醫師！改變命運的健康檢查）也實際請了5位來賓讓他們持續做1個星期的殭屍體操，經過檢查後，結果發現每個人的血管年齡都變年輕，其中1位來賓的血管年齡甚至減少了9歲！所以還在等什麼呢？快離開辦公椅動一動，成為一隻健康的喪屍吧！
( A* F' J: k8 V, R% mtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2020-8-8 06:29 AM
| 