物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
9 j7 x, p* s: O& Atvb now,tvbnow,bttvb皮拉提斯改造痠痛體質! w5 q& ^- n! y" s7 E/ V
( Y; K. i: b4 A, ?# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
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5 U. b2 l* h5 R! h3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
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, k w: X' w1 X+ U! d& L5.39.217.76李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
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- G" X. [9 y9 `3 a7 t7 |" s5 |3 v與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛& J5 j8 q, g# }
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活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
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動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
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9 {/ I. a6 o. {" g" }, _6 J) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脊椎旋轉運動 Spinal rotation
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/ @% O" {2 l4 {2 R' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一組10次，一側可做2～3組。; ^* L1 S; w$ x5 m% z7 T3 S2 g) t
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。
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6 A' ~2 n' c1 Z# p/ \步驟（以左側為例）tvb now,tvbnow,bttvb" r4 G1 ~) ~% v9 N
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
( U) m: y/ N1 Y; `$ i9 t) K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _+ J1 T7 f; ~0 n4 w. K
8 D' |3 T! \# `: c# Otvb now,tvbnow,bttvb 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A$ W g) s; X8 Y. u3 m, N: q& ~, T' H
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3 B- r: K! O" J: @0 N; {公仔箱論壇STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。tvb now,tvbnow,bttvb1 M2 y6 _ A$ F! p) s$ |
, w$ n- h% ?+ t6 m/ F5.39.217.76注意事項TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O# L& r$ f- @: k h, u4 I& u+ t
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* p3 ] Q7 Y2 t' i- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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