物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
. g5 `& b ^+ y& q4 n8 E& A, |' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮拉提斯改造痠痛體質tvb now,tvbnow,bttvb. p3 Y1 N4 H' Z9 Z
% |, i0 W! d* U不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
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對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。tvb now,tvbnow,bttvb' i R' w6 \6 U x2 X7 {! _
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李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。tvb now,tvbnow,bttvb/ s3 o* v) |- V6 [- }$ I
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3 \! o5 z. y& q5.39.217.76與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛tvb now,tvbnow,bttvb+ Y/ G$ }; y0 c7 }$ \$ h! D
h% v, }3 u+ ]5 Y0 V) k公仔箱論壇活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
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動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間公仔箱論壇8 n5 g6 b1 L9 l# \
8 {0 L$ ] y O# u5 L: F' ~& x8 v. L公仔箱論壇脊椎旋轉運動 Spinal rotation5.39.217.76 u$ S) G* q% V' n, y5 h8 S
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一組10次，一側可做2～3組。
: {( ~ U/ E5 }8 |' ~3 d9 x訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。
: \$ {# T$ y) O/ ^' M) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 {& k6 z) V. O' M. z3 O8 x
步驟（以左側為例）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V" q6 T1 z) b# v! j$ F; Q
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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9 w3 u8 D' U+ u& I$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
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5 i+ c: J0 D# o2 Y' X6 _公仔箱論壇STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
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9 C7 H; Y) q' I# _7 m8 e% l( y1 stvb now,tvbnow,bttvb- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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