物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！7 j+ _- k' m; K5 v
皮拉提斯改造痠痛體質
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8 h; n" a, U: N b: H; dtvb now,tvbnow,bttvb不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。公仔箱論壇$ y# k! _5 ^, h
3 s& {6 j( y6 I$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
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% |* O! {4 g$ q$ X2 K0 i- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。公仔箱論壇& `3 |6 }: o3 S0 g% B) u
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與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
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" K6 S# N: t8 f( x* {, ?% dtvb now,tvbnow,bttvb活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
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1 ]9 h3 ^+ T" {. L/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間( O* N( K' _4 _4 `1 B7 u1 T- j
# q5 V; n2 G1 l! \, O, a0 K公仔箱論壇脊椎旋轉運動 Spinal rotation- O; R3 y' }* D9 y3 d( Q" o/ n
: S+ J, }6 o1 Q5 p9 G! L一組10次，一側可做2～3組。公仔箱論壇8 ?' T8 Q, i; i
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。
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s- o1 p' u2 w0 R2 X5.39.217.76步驟（以左側為例）tvb now,tvbnow,bttvb4 Z# l( z* c q* ^( O9 {
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |# q( C* |; {; @
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' e! d, O) ]8 NSTEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
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K0 x7 h% G, Wtvb now,tvbnow,bttvb注意事項
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/ d# ~* R0 ~0 R! x( w) ?9 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o. e" _* U! D; K' t
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- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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