物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
" T/ T+ w7 p) ^, s. j0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮拉提斯改造痠痛體質
+ H& Z( h/ w6 Y& o$ Z. h' F7 j, { J, Q+ l" F& a
不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [: ]% j+ W. G9 K2 C
. s8 d L9 |0 h$ a) E8 p7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
& K* `0 j4 N3 I' M8 Y9 \( C" E
& G$ o6 {" D; W8 B李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。5.39.217.763 @# o0 R9 c4 G
公仔箱論壇8 P) V2 h, p7 Z4 ^* {
/ _- X/ }% J3 p3 w U5 T+ k# K公仔箱論壇與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛公仔箱論壇% p- J/ o0 K+ u7 j4 W4 S4 P. Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z1 N- v; D9 f6 f1 l3 [. A: m
活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
. \0 Q# }2 U ^4 @4 R1 O! S公仔箱論壇: j Z+ k3 R# S4 i# B
動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
* j; I; N( P* v- h# T9 W, \ Z. z
: \: w2 Y {! W7 v$ a- f. Ttvb now,tvbnow,bttvb脊椎旋轉運動 Spinal rotation( z1 K& A/ s" @& v1 c' |
( {3 y4 T' T7 W1 I一組10次，一側可做2～3組。
+ ~/ O9 S3 Q3 M+ p訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb3 N5 A5 O S& g7 Z" \& A
' m; _: F. T7 S, S公仔箱論壇步驟（以左側為例）
* H" _3 u- o7 z" s5.39.217.76* q( s1 |' K8 w' h2 x1 r# X! D) t
STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。公仔箱論壇9 g* U) _0 k( C' R" U( g
% ^- ]2 H6 W( v5 I( s
STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
& T5 h& P' {3 {5 G, |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @$ J# R% C6 i
5.39.217.76/ c+ ?& s( R4 F" u8 ]6 G: R
 查看相片
5 U8 A& Y7 L+ Y' A( ^# d公仔箱論壇5.39.217.76( h- N' \: v; t4 T. ?$ t. I" c
公仔箱論壇! J+ }2 O, g$ y7 S4 M
1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x* D2 n/ ^1 Z; c0 K7 E
更多
) ^$ a% {1 K6 |1 ^- H" y) N3 v0 \tvb now,tvbnow,bttvb 查看相片公仔箱論壇; ~! N3 T4 g( T, j
5.39.217.76& h4 s' O' @) {. S) R/ F; e H
7 Z2 Z' o i3 R/ Z9 U5 \
2tvb now,tvbnow,bttvb( |6 x* c3 e- }7 F, j
更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L X9 `% d9 N* u0 \' X/ E/ t
4 o" t4 d( f- O# }2 N4 I6 V5.39.217.76STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
2 R$ [- J* ~4 O$ j* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h1 J( n7 G4 x W* N3 a5 G
注意事項tvb now,tvbnow,bttvb6 E* ?5 x4 [$ B
 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x) h4 n' ]2 @
公仔箱論壇# b+ v) v0 [! N6 z! ?7 v- d$ L
0 _/ d0 w# g* X4 H& A; \3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L( V6 F$ o# {
更多tvb now,tvbnow,bttvb7 g1 j+ u' n1 N1 z0 w
- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
|
發表於 2020-8-3 07:07 AM
| 