物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
. }+ @: p3 p% G4 s& Q T1 i5 D ~皮拉提斯改造痠痛體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J, G! J2 n5 c' _$ |# C4 r4 I
& h; J. e! z2 J- B: t) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。tvb now,tvbnow,bttvb4 l3 Y% v5 c+ }1 F9 ~
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對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
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% w1 _& r# E: ^* P! dtvb now,tvbnow,bttvb李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
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) C( o6 o; n( o; l" Htvb now,tvbnow,bttvb與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛tvb now,tvbnow,bttvb8 M7 \( V" y0 V/ G% W. s# n
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活化脊椎、伸展後背、強化核心肌5.39.217.76, N, z& U6 f: F* f
; D0 X. w* u$ }! q" b0 Q; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
! g: u' b1 ^" P# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R0 ~* W- ~) p4 a' V
脊椎旋轉運動 Spinal rotation公仔箱論壇: [ V+ U/ X5 J5 U5 |
2 }# a/ B6 |6 c# T( ^1 T" |一組10次，一側可做2～3組。
% R. I& b7 a- E, @- N, E) n訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。公仔箱論壇& f7 r7 ~, i0 f8 S7 q0 C* h- i
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步驟（以左側為例）公仔箱論壇; }; p) {( K) B% Z6 L! P
' X, N( ~+ i& M! {/ RSTEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f( a9 d: P. h/ y! T9 k
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STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。; k2 R7 j. H1 t, F2 d( i9 D
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。tvb now,tvbnow,bttvb X* C1 {" _8 U. U6 M
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: {% ^; j& C; a" W- jtvb now,tvbnow,bttvb- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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