總是覺得嘴唇、嘴巴乾乾的不好受，是不是夏天喝水量不足呢？其實，口乾舌燥的原因可不只是喝水量不足，常見的一些慢性病如糖尿病、高血壓，或是巴金森氏症，以及憂鬱等心理問題都會使口水分泌減少。更重要的是，口乾舌燥可不只是不舒服而已，長期下來還會導致爛牙、口臭等令人尷尬的情形，不可不慎！
& d3 y8 N" g& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 D6 \9 t" z' O( D# l: Z) N/ k4 O# N5.39.217.76口水減少看似不是什麼大問題，實際上口水減少會導致許多口腔毛病，牙醫師陳悅安就舉例，比如嘴唇龜裂、牙根蛀牙等都可能嘴巴很乾或口水量分泌不足所造成，更嚴重的話可能發生味覺上的改變、舌頭、牙齦發炎，甚至口腔燒灼感、吞嚥、說話困難等。
# j a; C* Q0 L
- L% E/ b5 ]$ V" c/ H% ~5.39.217.76
3 r0 f+ S' G: t, S7 f5.39.217.76另外，口腔內的細菌在氧氣不足的時候會變得活躍；而新鮮口水含有大量的氧氣，能預防這些細菌的孳生，所以如果口水不足，容易產生口臭，影響社交。
' M1 Z% v' M/ f+ ^" d8 V* Gtvb now,tvbnow,bttvb
5 d- `2 n o% R+ }4 V& S如果想保持或促進口水的分泌量，平時可以注意以下5點：tvb now,tvbnow,bttvb3 c3 t4 T8 e9 S; S9 h" ]1 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a; W! V9 U7 R# T
3 n0 K! X+ W3 s9 s$ b5 Y" N* Z+ y) X攝取牛奶、乳製品可促進口水分泌
7 O5 J; |0 F& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]' |8 q$ h/ r: S7 G3 o! m! Y; F
要增加唾液分泌，大家可能會想到吃酸酸甜甜的零食或飲料，但這樣一來可能會吃進大量的糖分，並不健康。神奈川齒科大學校長槻木惠一在其著作《唾液サラネバ健康法》（暫譯：唾液平衡健康法）中指出，可以利用乳製品促進口水分泌量。2013年一項研究指出，吃乳酪會影響口中酸度，為了使平衡口水pH值，口水分泌會自動增加，使pH值回升。
# h( ~6 l5 a% j Q8 z/ vtvb now,tvbnow,bttvb4 h" J" {! |6 z' W- I
除了可促進口水分泌，攝取牛奶與乳製品還能增加抗菌物質「免疫球蛋白IgA」（Immunoglobulin A）的濃度；IgA能防止病毒在口腔黏膜的感染，是病從口入時的第一道防線；如果口水所含IgA的濃度特別低，被病毒感染的風險會增加。
7 ~5 z. B' @: w) \5 X9 [" s" } F! v2 T& G
槻木教授表示，依他的實驗顯示，每天只要攝取約110公克的優格，口水和IgA的分泌量能在2個月後迅速增加。牛奶與乳製品也是很天然的保健食品，具有預防骨質疏鬆症、胃腸道疾病等功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s; E- U. a" e/ Y, @1 p/ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `% N$ Q' V2 Q2 n- e4 Q! n
* q7 o2 X% Z" }) G
) t% N* Z+ U0 x7 ^1 S9 ` ~# s5.39.217.76攝取維生素B2、B12、葉酸以免口乾舌燥
& P) j) r2 f4 l8 N$ @5.39.217.76- h/ f, c X* u; o/ t, A5 S( s
有時候口水會變少是缺乏部分營養素導致的，啟新診所的衛教資訊指出，維生素B2、B12、葉酸等營養素缺乏時容易口乾舌燥。如果覺得自己口水特別少，可多留意飲食，多加攝取富含上述3種營養素的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \1 M3 e& `' t/ V& c- E
公仔箱論壇$ o, C/ w" v" i5 H' x; R8 b
tvb now,tvbnow,bttvb* Z$ p# ^0 D+ Q4 Q0 z) w) p/ L
- 富含維生素B2的食物：牛、動物肝臟、蛋白和酵母等。
- 富含維生素B12的食物：魚、肉、蛋、奶等動物性食物。
- 富含葉酸的食物：蘆筍、大麥、柑橘、糙米、堅果類、鮭魚、鰻魚等。
tvb now,tvbnow,bttvb" r; ^' i" P/ G$ \/ n4 x
還能透過按摩來幫助口水分泌！下一頁快把日本醫師的聰明撇步學起來吧7 U2 S+ K p$ S0 M1 w0 j
+ {' J& R/ E7 m/ N! Y; Y+ D
" s7 S) J r" K2 R' t6 g; R2 L/ M5.39.217.76吃大塊的食物或嚼口香糖增加口水量公仔箱論壇5 L/ ?, x) j: G) X9 u' F+ L
公仔箱論壇( V4 o- R/ @! P
咀嚼也能促進口水分泌，槻木惠一在書中建議平時盡量吃較大塊的食物，增加嘴巴的咀嚼次數；另外，艾康牙醫診所林泰興牙醫師建議，平時可嚼無糖口香糖，幫助增加口水量。) g7 t7 L) e+ ~7 `- k* v* K* @
5.39.217.76! G* J) c/ h! X, h
2 X) ^7 Z% G9 K/ R
# o' B( B3 I$ p# [! P! a8 ~按摩唾腺幫助口水分泌
& S8 o3 v, R! N' V5.39.217.76
' q8 ~: \. g9 U8 @& I# J) [$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分泌口水也可以用「外力」幫忙。日本神奈川齒科大學附設醫院的飯田貴俊醫師表示，可按摩嘴巴附近的唾腺來促進口水分泌，唾腺主要包括：
* h! ^3 \7 _% d( B$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 \- a( x' Z3 @- Q2 E6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 @4 r( V" ^4 G公仔箱論壇- 腮腺：耳朵根部連接臉頰的腮幫子。按摩方式：雙手手掌貼住兩腮，以摩擦生熱的力度畫圓按摩10次。
- 頷下腺：下顎根部靠近脖子處。按摩方式：用雙手（不包含大拇指）的4隻指頭，慢慢朝上推壓按摩10次。
- 舌下腺：下巴正下方與脖子相連處，靠近舌頭的位置。按摩方式：雙手大拇指慢慢朝上推壓，按摩10次。
* Q. C" D, H5 A$ N
每3個月做口腔檢查，有助口腔健康與口水正常分泌
+ H- e- i5 ]. o2 D) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^' P6 J( _6 H
林泰興醫師在個人粉專中指出，如果發生牙周病、假牙不合適等問題，會引起咀嚼功能下降的問題，導致口水分泌量減少。因此建議每3個月定期口腔檢查，清洗牙結石。
6 E$ U" \2 G% |. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" `, Q7 X# D9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期口腔檢查、預防口腔疾病不僅能維持口水正常分泌，而口水正常分泌也能抑制口腔細菌孳生，此兩者可達到正向循環。 |
發表於 2020-8-1 11:53 AM
| 