總是覺得嘴唇、嘴巴乾乾的不好受，是不是夏天喝水量不足呢？其實，口乾舌燥的原因可不只是喝水量不足，常見的一些慢性病如糖尿病、高血壓，或是巴金森氏症，以及憂鬱等心理問題都會使口水分泌減少。更重要的是，口乾舌燥可不只是不舒服而已，長期下來還會導致爛牙、口臭等令人尷尬的情形，不可不慎！
6 S: Q9 v. b8 E. O- s; q6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% S% g4 x7 d, m% |口水減少看似不是什麼大問題，實際上口水減少會導致許多口腔毛病，牙醫師陳悅安就舉例，比如嘴唇龜裂、牙根蛀牙等都可能嘴巴很乾或口水量分泌不足所造成，更嚴重的話可能發生味覺上的改變、舌頭、牙齦發炎，甚至口腔燒灼感、吞嚥、說話困難等。公仔箱論壇& V9 p2 _; Z: ^5 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n5 [/ x& R4 d6 R# h/ m1 R I
_9 h9 w& ~5 T* E
另外，口腔內的細菌在氧氣不足的時候會變得活躍；而新鮮口水含有大量的氧氣，能預防這些細菌的孳生，所以如果口水不足，容易產生口臭，影響社交。
$ j" N0 H9 r d3 J# Z, h
! o! F* p" Q7 t2 L2 R" ktvb now,tvbnow,bttvb如果想保持或促進口水的分泌量，平時可以注意以下5點：
. ~" r+ [7 Q9 P' Z6 Y% T* } K" r3 S( x5.39.217.76% a2 j w O9 v
公仔箱論壇" e+ |/ U2 P5 J, C% _
攝取牛奶、乳製品可促進口水分泌
' j; Z- ]* |6 [. A4 x9 I$ o
) G8 k- C) V: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要增加唾液分泌，大家可能會想到吃酸酸甜甜的零食或飲料，但這樣一來可能會吃進大量的糖分，並不健康。神奈川齒科大學校長槻木惠一在其著作《唾液サラネバ健康法》（暫譯：唾液平衡健康法）中指出，可以利用乳製品促進口水分泌量。2013年一項研究指出，吃乳酪會影響口中酸度，為了使平衡口水pH值，口水分泌會自動增加，使pH值回升。. W- D) w' Z/ [2 X+ b
; _1 R% s4 V: Z" }! `" K' y除了可促進口水分泌，攝取牛奶與乳製品還能增加抗菌物質「免疫球蛋白IgA」（Immunoglobulin A）的濃度；IgA能防止病毒在口腔黏膜的感染，是病從口入時的第一道防線；如果口水所含IgA的濃度特別低，被病毒感染的風險會增加。
3 Y1 l1 i1 v J+ }3 p X! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o# [( A6 ]$ M9 \0 c. M
槻木教授表示，依他的實驗顯示，每天只要攝取約110公克的優格，口水和IgA的分泌量能在2個月後迅速增加。牛奶與乳製品也是很天然的保健食品，具有預防骨質疏鬆症、胃腸道疾病等功能。
" f7 f- @; g5 `2 ?: o3 J7 Z* E% l- r公仔箱論壇
, C6 |6 G+ e+ v% _) |/ a5.39.217.76
' Q/ \2 M# G8 K. z3 P) j% l- \5.39.217.762 B9 W; Q4 k: Z' p' }
攝取維生素B2、B12、葉酸以免口乾舌燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~, X1 i" p4 q4 Y) F
公仔箱論壇/ a# {4 x5 Z3 o# m0 T1 V* ]& h. Z
有時候口水會變少是缺乏部分營養素導致的，啟新診所的衛教資訊指出，維生素B2、B12、葉酸等營養素缺乏時容易口乾舌燥。如果覺得自己口水特別少，可多留意飲食，多加攝取富含上述3種營養素的食物。
, h$ w, D2 H& q3 i7 ?tvb now,tvbnow,bttvb
$ S1 h# m% O2 r4 h8 M, c3 s& w# L公仔箱論壇( L" k7 x! I$ F8 B2 w5 ~( v. Q
- 富含維生素B2的食物：牛、動物肝臟、蛋白和酵母等。
- 富含維生素B12的食物：魚、肉、蛋、奶等動物性食物。
- 富含葉酸的食物：蘆筍、大麥、柑橘、糙米、堅果類、鮭魚、鰻魚等。
6 M5 C0 q+ [% T% b5 _5.39.217.76還能透過按摩來幫助口水分泌！下一頁快把日本醫師的聰明撇步學起來吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @7 y& w' G; _* a, a9 U
$ ^( x! w! V n3 U5.39.217.76
- ]: T( C$ K0 B9 Z% X5.39.217.76吃大塊的食物或嚼口香糖增加口水量
1 C+ h }& T/ o3 Y! w公仔箱論壇/ k% n; q+ O3 \+ H; D0 ~
咀嚼也能促進口水分泌，槻木惠一在書中建議平時盡量吃較大塊的食物，增加嘴巴的咀嚼次數；另外，艾康牙醫診所林泰興牙醫師建議，平時可嚼無糖口香糖，幫助增加口水量。tvb now,tvbnow,bttvb7 I! |) a9 f4 g# h! X. o
1 r7 w7 L! Q1 E! E
tvb now,tvbnow,bttvb u, m9 s7 T- }* v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B. I$ P* J: n' Y
按摩唾腺幫助口水分泌
4 @/ { |; E8 l5 o+ T0 d. L( V/ t; |
3 X2 L7 u3 r" `4 J( S% @2 F分泌口水也可以用「外力」幫忙。日本神奈川齒科大學附設醫院的飯田貴俊醫師表示，可按摩嘴巴附近的唾腺來促進口水分泌，唾腺主要包括：5.39.217.763 H+ e2 y7 z. I# G7 y$ n6 W& f% a: b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K/ j+ p! H s+ M Z+ z: ^( l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T, X- D0 {$ k4 X: P; B
- 腮腺：耳朵根部連接臉頰的腮幫子。按摩方式：雙手手掌貼住兩腮，以摩擦生熱的力度畫圓按摩10次。
- 頷下腺：下顎根部靠近脖子處。按摩方式：用雙手（不包含大拇指）的4隻指頭，慢慢朝上推壓按摩10次。
- 舌下腺：下巴正下方與脖子相連處，靠近舌頭的位置。按摩方式：雙手大拇指慢慢朝上推壓，按摩10次。
' P- k- A6 @" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每3個月做口腔檢查，有助口腔健康與口水正常分泌2 I/ g7 v4 F# o5 [! A0 p$ y% _$ \
( l( T) ^ [0 s
林泰興醫師在個人粉專中指出，如果發生牙周病、假牙不合適等問題，會引起咀嚼功能下降的問題，導致口水分泌量減少。因此建議每3個月定期口腔檢查，清洗牙結石。
6 ]% Y+ I, O. ^$ M2 u( P- |. S- A( D5 J0 W8 n2 K' j0 x
定期口腔檢查、預防口腔疾病不僅能維持口水正常分泌，而口水正常分泌也能抑制口腔細菌孳生，此兩者可達到正向循環。 |
發表於 2020-8-1 11:53 AM
| 