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- s0 T1 Z6 P( N$ k$ X5.39.217.76 用料：
' V( h8 X( j5 u0 }" D o 1杯加州无籽葡萄，切成两半9 n$ I5 B+ u( h M( a& ?" X+ o( _
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排5.39.217.76 i' r. D* x9 G6 F
o 2 大汤匙低钠酱
% f- X; ]5 c4 R1 H$ P0 C. _tvb now,tvbnow,bttvb o 2大汤匙干白葡萄酒
- n1 C4 z8 ?( ?2 @7 X o 1 份蒜末
P9 Y) g" h, Y) T/ b6 N& ^7 n o 1 茶匙香油
- |+ n. [- J. |+ }. {! W公仔箱論壇 o 1/2茶匙切碎的红辣椒
: Q' g8 |2 k7 f5 m, G! O, K o 1/2杯切成片状的洋葱5.39.217.764 {, R) U/ t/ s9 H: R8 r
o 1/2杯切成片状的红色甜椒5.39.217.76/ W* R" _* `# [/ ]' y# C
o 2 大汤匙葱末; F) I& i1 f" w. c% U& W; [
o 2 杯卷心菜叶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U4 X0 r# a) ?, a# ^
o 1茶匙炒熟的芝麻
7 \9 Q: p5 v) v+ J& g$ y4 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D9 X ?0 b0 S3 T/ S2 Z
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做法：3 m1 e; c' n2 C* {7 h- Z6 |. h' A
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 tvb now,tvbnow,bttvb& D* F) P# `" i! Y0 Q; D& q
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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( y2 d5 z. f+ o# L4 e/ Atvb now,tvbnow,bttvb食用建议：
7 {) n: y* }: ~; O; w, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。与米饭一起食用，味道更好。5.39.217.762 o" a7 G- W) T" p' M7 z9 w
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营养分析：
: Z8 o9 y. ^! ~tvb now,tvbnow,bttvb每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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