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0 f' L8 u/ F! Q" B' F# X8 F* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用料：
% E3 U6 K# k8 _% E& O) {, S r公仔箱論壇 o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
2 r2 F% B6 @* y$ I o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排tvb now,tvbnow,bttvb+ o/ ]* w, \+ e# N. u8 w/ g. @3 h0 I$ l
o 2 大汤匙低钠酱/ n1 d; P! I; L0 j/ O/ |
o 2大汤匙干白葡萄酒
. M% X* ?0 O, J( \: J公仔箱論壇 o 1 份蒜末
8 O3 G7 z- g3 U8 L. i: C o 1 茶匙香油
/ N! I: l: K" B. N' Utvb now,tvbnow,bttvb o 1/2茶匙切碎的红辣椒
4 _4 E2 H$ {4 c1 O U. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1/2杯切成片状的洋葱
$ U9 q- u z1 N" x. T' _. A- K o 1/2杯切成片状的红色甜椒
/ S( T% Z7 u' R, z公仔箱論壇 o 2 大汤匙葱末- ~# Y! n0 Q& o# L
o 2 杯卷心菜叶
8 p' C- e4 ?, K5 z o 1茶匙炒熟的芝麻
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9 G* i- O2 h( S1 [- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. z& I/ ?/ a: o" o3 b+ X( dtvb now,tvbnow,bttvb做法：
4 _2 ]0 t2 |, j- { f! c a4 P1 C公仔箱論壇将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 6 G N: |! g2 R% P# {
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
; J. g; A1 D7 \0 c0 k5 T: ^9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q/ A H1 K# U& S
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食用建议：
8 |$ P/ c' @3 ^- m与米饭一起食用，味道更好。
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营养分析：
! b u/ ?; Z$ `7 B5 ?# n) t5.39.217.76每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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