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- h; j# _1 e8 m4 v) [公仔箱論壇 用料：
- g/ f, A3 \' j2 ? S- S3 @ o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
+ z' M6 {; i# M8 i$ W7 O: a* t5.39.217.76 o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排" M8 L" a3 ~$ B2 f9 r
o 2 大汤匙低钠酱tvb now,tvbnow,bttvb$ I' g) ?, E1 t6 I0 g9 W0 T
o 2大汤匙干白葡萄酒
6 b$ O0 x% S1 B5 W. b9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1 份蒜末! e" k0 |1 Q" w7 K$ f' t
o 1 茶匙香油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i: F* w& l& Z6 s" l5 m/ k
o 1/2茶匙切碎的红辣椒
7 w0 Y5 Z3 Q r- e- A J o 1/2杯切成片状的洋葱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j& p& y8 D7 x/ i5 @
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
8 T' \1 ~# o; b% ~8 Ktvb now,tvbnow,bttvb o 2 大汤匙葱末0 c/ T& g% {: P* @" \, s4 { P8 p- I
o 2 杯卷心菜叶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i1 E, H1 ^+ D: q' w8 ]( L' f
o 1茶匙炒熟的芝麻
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做法：
& I( F# w+ r9 H$ P( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 : L& z( E% O4 E& }0 y( {
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。8 e% m$ {, q! v$ |+ j8 z) k; y
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食用建议：
) }! b% g: W) `. ^* c' B3 s* ]公仔箱論壇与米饭一起食用，味道更好。
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营养分析：
" W9 Z3 L/ P1 M" Q r- L5.39.217.76每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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