图片：
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/ u1 b1 G$ p6 B' ]& R- |/ ?- \公仔箱論壇 用料：
- l$ s4 C0 t; a0 X t+ L o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
3 A6 r5 W* o* l* o3 ` o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排/ L/ _' B% C. s7 O+ u/ G
o 2 大汤匙低钠酱
+ z1 r9 z5 Z, I2 u+ v9 c9 P! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 2大汤匙干白葡萄酒
- _: n: g4 T, _; T% N; z' i5.39.217.76 o 1 份蒜末# _! U- e9 l% V; n
o 1 茶匙香油
+ ?" ^. ~, F: r: O Q, n3 j2 p o 1/2茶匙切碎的红辣椒
Y+ R; R) B& W, o. R- D( ? o 1/2杯切成片状的洋葱
# z9 ~. B, H% c: @( U$ y8 n公仔箱論壇 o 1/2杯切成片状的红色甜椒
( W9 l$ j0 ~) L4 M% \3 N o 2 大汤匙葱末
) N$ ^9 |, |1 v o 2 杯卷心菜叶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M! {- \0 U3 w/ C) a
o 1茶匙炒熟的芝麻
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5 N0 C& l9 i% g5 b6 ?5.39.217.76
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做法：
! X/ \/ q' X5 _7 u3 Z! g5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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" F- v- M3 g& V2 I1 j将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。公仔箱論壇: p Z! P. i. _1 J
0 X8 J4 F0 n; b TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `9 V# A7 e2 M& k- H; d
% w& b) J( b! P公仔箱論壇食用建议：5 @9 ]5 |. G' a8 F2 C- N7 z
与米饭一起食用，味道更好。
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营养分析：
8 Y4 }% U n0 k, a2 N7 n- @4 d5.39.217.76每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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