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用料：tvb now,tvbnow,bttvb t: t3 ~& M$ K' J
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半tvb now,tvbnow,bttvb, B* I# i9 y" x, A0 `* V" C9 F% i% w
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u0 m% j% j, |; _: I( r
o 2 大汤匙低钠酱公仔箱論壇/ f6 s% m" V6 x! f7 I
o 2大汤匙干白葡萄酒
- Q- [2 G) Q2 ?: O' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1 份蒜末
6 I8 v% V) E. J+ V. \公仔箱論壇 o 1 茶匙香油
* R! N$ v1 V3 B$ z% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1/2茶匙切碎的红辣椒
; Y; J s7 c3 K% k ^1 I o 1/2杯切成片状的洋葱公仔箱論壇 e4 ]$ K5 P4 S- T8 a" W" P
o 1/2杯切成片状的红色甜椒8 [( u5 Z5 q7 f9 w
o 2 大汤匙葱末公仔箱論壇) D- u& [& N2 c# d6 W4 X2 B
o 2 杯卷心菜叶5.39.217.768 c; \! r- s# M' {! x4 F
o 1茶匙炒熟的芝麻
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; _& f: t' z# z2 O \: x) `5.39.217.76做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q0 {- c5 a3 ]6 e
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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食用建议：
: ]; x% \& j- } I2 V, t! L H公仔箱論壇与米饭一起食用，味道更好。
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营养分析：公仔箱論壇! D, B3 n I" q! T( Q( T6 y3 y
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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