[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。公仔箱論壇. B5 {6 m& m4 k$ L s: S
1. 你經常傷風感冒嗎？
7 G9 Q ~: D: b8 n0 n公仔箱論壇2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
9 ~* c0 D" Z2 @公仔箱論壇3. 你傷口癒合速度慢嗎？
6 {% x; q+ W7 q i5 B) d& H# ]% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h- W( i7 o& N) g4 P& F
5.你經常感到疲勞嗎？2 _8 V+ s+ a9 u: Q2 ~% c
1. 經常傷風感冒
/ `2 F/ x; L2 @4 z' R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f% D% ] W! i* v8 V
% L/ u( `* A8 }/ O一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。公仔箱論壇% U9 P7 g0 j, Q/ K5 W
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：4 a+ l, {3 u* i6 c" @% \$ x
" ~" Q) m$ @+ h7 v/ S
．水果 （如奇異果）
3 t, O0 w) e: x# X. W9 S, K2 U7 W公仔箱論壇．蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb- p3 b) g# G/ z1 Z2 E& u' @5 j. z
．鮮榨果汁公仔箱論壇0 C3 l0 O7 ?% k0 \- U: @$ \6 I
．雞湯連湯渣
9 X! ?. i+ U0 x' r. [2. 常有腸胃問題tvb now,tvbnow,bttvb0 x3 C& Q% t; S
4 E' I- T& o5 f0 ^/ b4 D6 O8 N; b
公仔箱論壇' Q$ w) ^: I9 \% |: t: ^: `
如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。tvb now,tvbnow,bttvb8 F2 p. o3 S0 w5 V% W! x; S
! h D4 g& p+ ]* c' \
3. 傷口癒合慢5.39.217.76, Y6 i w2 R8 S& l3 J2 ?8 G [8 ~& P- v
. T8 i& G& h" H4 o, G# _" \# n! N6 y5 K
當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
( W- W" {/ l4 X- R營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
2 Y9 i6 i2 _- N7 S4 e1 J. u8 g5.39.217.76富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
* x$ \, w2 M7 a2 ktvb now,tvbnow,bttvb
, r0 u9 V' A9 R- }/ m- 麥包
. o" t8 X: @9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 紅米
' J9 y; U* o6 W# p- 麥皮- q) g. B& p. [$ ^6 ?
- 牛奶 V8 k- z; x- u {+ j
- 肉類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |: f' M5 u; U
- 蛋tvb now,tvbnow,bttvb: V3 O7 s$ J2 z) K4 h- \3 C
- 深綠色的蔬菜
" m3 v. o5 K2 S8 G" Y& Y% g# Q2 itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 G. \! z. z! B% K( i
+ T% j2 s7 d P( Q; y公仔箱論壇富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：tvb now,tvbnow,bttvb) j% _4 g$ n* S
+ K9 T7 ?5 G$ F' S- 奇異果tvb now,tvbnow,bttvb2 {6 O1 j. s) l2 x7 H1 |
- 西梅
6 }2 T( C7 n' q5.39.217.76- 士多啤梨5.39.217.760 p$ b" F% k( ?4 Y7 q0 t/ ?
- 西蘭花! y" V% ^$ g& O
- 甜椒0 y, }2 l0 ?" _+ A$ j4 i
- 苦瓜
* o3 f9 R6 K y$ F* m% Q- jtvb now,tvbnow,bttvb4. 經常受感染
* U) o4 g/ w1 \% F: R5 s) ]& utvb now,tvbnow,bttvb6 k! z7 q# z' j( O0 D
2 P+ r9 V5 v- W8 J$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
: `' s- T' ?( x# |3 L8 P u# G% m公仔箱論壇公仔箱論壇) k3 I4 Z9 }: d2 n" f1 W5 n4 N
．一年內出現多於4次的耳朵感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]2 c# R3 B" @! u
．一年內出現2次肺炎tvb now,tvbnow,bttvb# u: C5 |8 _5 L/ p; y! R) x
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作公仔箱論壇- S* n4 j, }( n& {. C" J8 Q
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
( j: e, M2 R' ]公仔箱論壇+ j. R' H C9 I) i
1 ^1 [9 Z! r& S; [% v7 E
如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
0 U# v. r& a% _5. 經常感到疲勞
1 B4 d1 d \% L; ]公仔箱論壇
* y$ C. K1 V& j" G9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `9 R* S5 K6 j o) x' w5 k
當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
2 J* j2 Z5 H0 b! {9 Y' H2 U( s5.39.217.76改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b8 o7 ?* Z0 n& k+ Z) M
) f2 Y- p8 i' a# D動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔) G Q4 m3 c! v9 I
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb; K1 z, v2 J1 G% L* B
' t+ E4 Y ]3 G- k. m6 S5.39.217.765.39.217.76; o9 i1 f8 M) z# Z2 L N5 {
|
發表於 2020-7-29 09:14 AM
| 
