[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S- E3 f% y9 R; c" d! I* c
1. 你經常傷風感冒嗎？
5 _0 _! X# _3 f( h0 w5 G公仔箱論壇2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A; i# _) k* e6 P
3. 你傷口癒合速度慢嗎？tvb now,tvbnow,bttvb6 J M- \" k, p9 _
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？公仔箱論壇) S8 J0 L1 N3 ^3 M1 t% E6 L% \+ b
5.你經常感到疲勞嗎？
2 q; H* b) G$ c+ n: t0 b3 S1. 經常傷風感冒
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5 ~: Y1 V' m+ Z公仔箱論壇一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
; M+ `6 `. K! X# z) R5 v5.39.217.76感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：tvb now,tvbnow,bttvb9 Z( K. p5 h* v2 }
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．水果 （如奇異果）
8 z8 p' n# ], B; N8 vtvb now,tvbnow,bttvb．蔬菜
9 N) |* b: D+ _4 u0 X公仔箱論壇．鮮榨果汁
. X% B# l. m$ y8 z- N& G8 C' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．雞湯連湯渣& `3 x8 W$ `% ^: N2 [) k
2. 常有腸胃問題
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% C/ s7 m4 K, s* N$ wtvb now,tvbnow,bttvb如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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3. 傷口癒合慢- v0 _ T# a5 {" B5 z$ a) x) d
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/ E' R( a5 s8 \2 ^tvb now,tvbnow,bttvb當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
+ D* u _; X+ U6 u營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
- x( H" n. x$ O }( [4 \tvb now,tvbnow,bttvb富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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3 C9 O5 |9 B9 }! V0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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, n& X# h4 F" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 西梅5.39.217.76. V3 V* I4 W4 {3 Q# T
- 士多啤梨
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4. 經常受感染5.39.217.76! H1 X9 {9 i& ]5 P. M% L2 |
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( W" ^% ]9 R0 b9 N: h' z如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
; f( O1 t4 K6 M4 @# l' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~1 A/ i% p( s5 q1 `; [
．一年內出現多於4次的耳朵感染! Y; Q( Y2 E1 T' j
．一年內出現2次肺炎8 Q1 ^4 ~7 [$ Y3 u+ c
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
* H7 Q6 s- `' r$ S公仔箱論壇．一年內需要接受多於2個抗生素療程! l i8 u+ E( G
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
2 ]$ S1 s( t& v# _ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 經常感到疲勞tvb now,tvbnow,bttvb. k3 t) c( _6 u
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! X5 r( C0 k; Z5 ?, O& c公仔箱論壇當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。" H k! d: z. S/ o
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^6 M; D$ F, E m3 D& c3 `
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
! g$ A4 R4 Y, e公仔箱論壇植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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