[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
( y- C$ t1 ?5 z0 n! V u5 L# J! P) V+ [tvb now,tvbnow,bttvb1. 你經常傷風感冒嗎？, K' D2 Y! ~5 ~/ a# d: L7 v# [
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
# _5 f' R& O# _. N/ l' O$ j; J3. 你傷口癒合速度慢嗎？
! \" n& I* j! J5 A5.39.217.764. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
; N+ v1 u8 X3 `) Q j K2 h% b; f$ M5.39.217.765.你經常感到疲勞嗎？5 t. m$ Q2 J/ |. x) T! ?* [& E
1. 經常傷風感冒) T# D+ ^* ]- A3 g; r) C/ U' ^' F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H) ^1 ]6 y$ x4 D8 T* }6 V' d
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。tvb now,tvbnow,bttvb8 M* ? W/ |+ W, t" d
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：公仔箱論壇4 q( J( i8 w& \# _
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．水果 （如奇異果）
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．鮮榨果汁
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2. 常有腸胃問題
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. n. V# X: ^0 c5.39.217.76如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~ O! e8 M( K0 C/ u
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3. 傷口癒合慢
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。 w; o9 s, V/ n( B4 A9 b V
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。2 N% {6 M2 u3 T" t2 ^/ ~% m- p3 v
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：5.39.217.76+ i$ ^8 D' V( c$ i6 l
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- 麥包
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- 麥皮tvb now,tvbnow,bttvb, Q+ D* ]" }# ]4 l" I! L
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- 深綠色的蔬菜5.39.217.76. v. x# J8 `# p" h4 I
# K2 {9 E1 H* ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a8 S0 s& q$ Q! v2 b/ K8 c0 ?
富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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- 奇異果
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: |( b) W, i5 p# j& h$ W1 g. q; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 士多啤梨tvb now,tvbnow,bttvb+ y) t3 x( I/ c! |
- 西蘭花! ?1 v1 V: \# [8 T$ ], Q) S
- 甜椒
; P* u: w2 Y; w' w5.39.217.76- 苦瓜
" Z( ^5 Z4 H; b& q: r/ Z$ W2 O+ N5.39.217.764. 經常受感染
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" R$ x. Y" [! c# P6 u公仔箱論壇如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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0 F; t( G& P9 W; Q9 Ztvb now,tvbnow,bttvb．一年內出現多於4次的耳朵感染; e, K; X; |3 R4 ?; R# t8 ]
．一年內出現2次肺炎
( g% {" E$ \8 I8 D' m1 i8 gtvb now,tvbnow,bttvb．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
/ q8 G+ q- z0 i5 A+ [4 Z5.39.217.76．一年內需要接受多於2個抗生素療程! N9 o$ P d" `' e+ L: X3 {
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; ?( L1 _0 I! s" X7 X5.39.217.76如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。+ T% o0 l8 p: D4 g
5. 經常感到疲勞
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" y& n) N9 F. j! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Y. b) k+ v! K! K: s7 \! d公仔箱論壇當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。3 G% [+ M6 S% J% \
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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9 n: {; N3 N6 X2 m) ~, _: V& ~tvb now,tvbnow,bttvb動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
/ `# E& Y# f. N$ _5.39.217.76植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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