[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。公仔箱論壇) M' M1 }- V8 |; t, K# o% B) q
1. 你經常傷風感冒嗎？
4 S: K# e$ I1 h* y! m+ f公仔箱論壇2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
2 h+ }% e- ~! p2 ]; w3. 你傷口癒合速度慢嗎？
: T5 T8 v: W x/ U8 L1 Z. r8 M Rtvb now,tvbnow,bttvb4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
( k$ N: E8 w/ h$ D5.39.217.765.你經常感到疲勞嗎？公仔箱論壇9 K: q) x- z% S
1. 經常傷風感冒
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- q* d; \ P' n一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
C8 F- f6 A0 `% G感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：5.39.217.764 m! t4 y& f5 G) R2 _) U
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．水果 （如奇異果）
2 L% N+ I. W: e2 t# Z/ \( ]公仔箱論壇．蔬菜
" ]! l: P0 r1 H7 J+ J．鮮榨果汁
+ Q9 D9 S; A0 @; B* f* j( c" _/ Z．雞湯連湯渣
9 z0 L5 M, b2 B. P# u: {2. 常有腸胃問題tvb now,tvbnow,bttvb% _2 k+ X8 }# ~1 X# h% F
5.39.217.761 y/ M6 K x) ~9 \) B
; `& C2 C2 W. ?% |$ t( d( v公仔箱論壇如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。4 ?0 X, W: f7 Y" W$ ?/ U
+ q3 W7 r5 V& V9 ?; Xtvb now,tvbnow,bttvb3. 傷口癒合慢
( g$ A! q7 T2 d6 ~- P( m公仔箱論壇% `$ F* [* J0 h( H( v5 P4 l5 V1 _ Q
% d' C+ ^) V3 B4 z5 L8 ~; [. D8 ]當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
3 M. F% g; ]/ P9 x營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y- `6 h$ l. G5 u m, J
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：tvb now,tvbnow,bttvb4 ?) |+ g& q% o+ \
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- 麥包
3 n$ V' m4 ^2 R/ e1 V- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 紅米% P/ `. w4 p* h' D
- 麥皮
$ o" P- ~0 J+ _4 z% x" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 牛奶公仔箱論壇9 }1 k* w+ ?% A5 D: m' r1 B4 h
- 肉類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v2 m* L% ?6 s. ?' ^
- 蛋* N/ L$ _- e& k; V$ M
- 深綠色的蔬菜
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2 G! G& y! I: q公仔箱論壇富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：" }4 O! F% ~% V; k: c
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- 奇異果" u" s+ a% o) k2 u" y5 t/ d
- 西梅
1 A$ R0 T- m% d# E6 S8 |" \- 士多啤梨公仔箱論壇/ D& B5 V. h( O3 `/ _7 E3 x
- 西蘭花tvb now,tvbnow,bttvb+ I( n4 T8 g o4 j2 M; _, u: z! E" S
- 甜椒
# R+ C- n% y* U$ c2 ]0 k公仔箱論壇- 苦瓜
4 ?' ]+ q; J) [8 X; ~+ l d: P3 P4. 經常受感染5.39.217.76, b% \1 S$ Q# A1 [& v8 C
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0 g0 G) S* j8 s+ V B S4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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．一年內出現多於4次的耳朵感染
# l. b( e4 Q( d6 _/ Z( P7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內出現2次肺炎公仔箱論壇9 v- L- Z# g$ N# |4 Y+ B
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作# V; k0 V ?! H! B# }3 T. m* h. W
．一年內需要接受多於2個抗生素療程tvb now,tvbnow,bttvb2 G$ |! o( k5 r5 [+ y
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。% ~/ w) Y# E2 H+ B8 U% [
5. 經常感到疲勞; d, b8 w9 F9 v. o' i8 k0 _
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9 f! H7 R5 c6 N! n J5.39.217.76當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。$ Y, Z: @3 t" x- y% [+ `8 l* G/ @
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y( ]; g6 D2 W) V, p5 \1 T; [
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m0 ^0 x3 e' b' o. ^+ f U) Y( H
5 h3 f2 c1 t8 @% z( L5 `3 t7 B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c+ K2 B( A, m q' V. u
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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