[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。0 @. @4 T+ u* v8 o: H; W
1. 你經常傷風感冒嗎？$ y$ R' U/ ~: _
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？9 u9 d! \8 ]" K9 P& E4 o0 k
3. 你傷口癒合速度慢嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h) P6 J0 _, R& _+ k+ p
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？tvb now,tvbnow,bttvb+ `3 q5 `& `. @" ^ S
5.你經常感到疲勞嗎？
" Q( @% r( l7 K3 N* a. h3 D% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 經常傷風感冒/ L: m& g9 B0 I2 P' M; _2 T
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& K1 E3 l4 C! |8 V* |5.39.217.76一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。5.39.217.76) J! S: ?. f2 b6 K& S2 _
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：* ?0 ~% W% _5 X" l
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．水果 （如奇異果）/ O) \, ^9 f! B% k
．蔬菜$ l' ?3 X% ~' ?# j) j4 I+ ~7 K
．鮮榨果汁
: [* {2 ~( J: }( l' t( @5 H1 @tvb now,tvbnow,bttvb．雞湯連湯渣5.39.217.76$ Z% V& ^0 r8 N- J. M
2. 常有腸胃問題公仔箱論壇3 {: Q' ]5 W3 z! o5 v4 J: I
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2 `: C' X+ D6 E4 E公仔箱論壇如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
! b: d2 A% W$ I2 \tvb now,tvbnow,bttvb5 I, I) ]* U' _1 A! [) z% S/ Z/ D
3. 傷口癒合慢5.39.217.76# N5 x) x* n; p1 }
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6 b+ m# N: V7 ~$ T6 j; B# [- C% W5.39.217.76當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
( e$ ~, v9 b& l: X8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。' {: y- }: e% E
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：公仔箱論壇& T$ Q) h) e8 }0 v' M" v
( j5 a& ] ?/ m$ o$ P4 ?9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 麥包
+ Y) |# S, u1 ~8 f8 Ltvb now,tvbnow,bttvb- 紅米5.39.217.76 e2 n1 Q; E5 x' G- z% U e1 {
- 麥皮
) ]% l0 F; L6 B8 t) m公仔箱論壇- 牛奶
" \( t; }8 N d- 肉類
$ X: I- b: ^$ n, p2 O5 ^( P- 蛋5.39.217.76. S. n* n# c4 m6 j2 x$ b1 U
- 深綠色的蔬菜
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：; w9 F" W$ m. F" D; J- L# J
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- 奇異果
5 g/ k/ E* P$ A' J: F. `, htvb now,tvbnow,bttvb- 西梅# v8 g. {2 \7 s$ y+ z
- 士多啤梨
( _& r* r4 A V' h+ ~, r7 {) ]( [tvb now,tvbnow,bttvb- 西蘭花5.39.217.769 ~; q( b/ v1 T( W1 g
- 甜椒% ?8 i, `# W8 C/ s' y; a) H" i
- 苦瓜
4 q0 J- s# ~3 P, b5 `3 z; {tvb now,tvbnow,bttvb4. 經常受感染tvb now,tvbnow,bttvb1 w% V- D2 \$ h, S$ ?7 R6 K6 K
# E) [9 j8 L3 Itvb now,tvbnow,bttvb
& M+ R9 Q" _ q+ Itvb now,tvbnow,bttvb如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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5 M% r0 ^5 X0 `# e0 q6 w．一年內出現多於4次的耳朵感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j( i9 H2 Y+ q1 J9 d
．一年內出現2次肺炎
4 v8 d, E" t; m1 F．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
4 t: H& _* p" G9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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! F7 c1 G) Y% b! @' O公仔箱論壇如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
' }% w, f7 S, d5.39.217.765. 經常感到疲勞
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1 E' c; N+ Q9 U7 b% v1 H5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' k% I4 n% I8 h0 Z8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
1 s; D* C0 ~7 ~. L0 X, L改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：公仔箱論壇+ f, i L* D3 o6 T `5 J7 S, ?% m
5 ~7 h, l" @- U8 e3 [0 R6 A6 H動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
. w2 h: C3 }! x/ k& h植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
# k7 J N; Q/ w8 s! l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! g) M1 x5 p9 k* f/ Y
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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