[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。5.39.217.76& _" i: E1 b& v) @
1. 你經常傷風感冒嗎？1 d/ j/ s; m" q$ x3 A% t% V) `% x+ V
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
6 N! u+ c' C/ l6 s! o公仔箱論壇3. 你傷口癒合速度慢嗎？9 H- P3 L4 Z" x7 Z y! E% K
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？5 ~4 M( p0 u( Q6 i
5.你經常感到疲勞嗎？5.39.217.760 x$ ^- v& O0 [* A
1. 經常傷風感冒
P0 V- ~" P, J% `) d* | X3 c) c ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a+ R- r: }! q m% Y
1 A7 V* t% _" f( O' ntvb now,tvbnow,bttvb一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
$ M" u" f7 a u7 z' n0 ktvb now,tvbnow,bttvb感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：公仔箱論壇) Y& D1 q2 p$ t& e1 }
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．水果 （如奇異果）
8 ]; |0 P- A% ]" U' j公仔箱論壇．蔬菜, D1 {; P8 J( _
．鮮榨果汁
5 j2 }. C( N4 v k．雞湯連湯渣
+ }9 }0 \: R+ t- n) ?2. 常有腸胃問題5.39.217.76' {' p0 S" ^% c- `0 k- e J# ]
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G% x% f( S7 n
8 y3 i4 q$ e% l0 w Z1 X; A6 G- g& Vtvb now,tvbnow,bttvb3. 傷口癒合慢
]1 K& v* ~+ {& x1 n. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% J5 |2 v& |) `( P- i
3 q/ \5 i0 {) j; E/ y& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
' ]3 t' @) }4 Y9 C5 v# L% M$ x營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。; x/ n3 z4 C2 f! ~% p
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：7 n% {: T6 r ?/ R7 O
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- 麥包
* f4 h8 m. A/ d! \8 R# X& |, Y公仔箱論壇- 紅米
6 a$ I1 w' n9 `; y- 麥皮
- R6 \* [3 i2 F1 r: @7 M4 [7 C5.39.217.76- 牛奶: [4 W# h/ B: v
- 肉類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y2 j P. O" p8 {3 h+ Y, a3 w
- 蛋
( w# j. S- R2 B5 H& _" ?6 C/ f4 n- 深綠色的蔬菜& t' y- U: L* T5 ]* q8 b
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
/ W4 t+ N% O* e4 }: b7 l2 R% G0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 p& ?5 p5 ^) [: z8 e- 奇異果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J8 \- O' R1 ~: q9 w" {
- 西梅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g) e. G% } `! C0 [7 X: J) V
- 士多啤梨
/ k+ p. K$ o1 Q* ?7 _& T; atvb now,tvbnow,bttvb- 西蘭花
- g# m) D; e$ A5.39.217.76- 甜椒tvb now,tvbnow,bttvb& u: x; P8 a5 M, g
- 苦瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n) X6 D" a' P& x- N/ _
4. 經常受感染公仔箱論壇$ K G* H- Z) M Z- s8 D
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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．一年內出現多於4次的耳朵感染公仔箱論壇$ \1 X" S7 N& H* B/ A
．一年內出現2次肺炎
0 }0 v+ d' J& h- q b公仔箱論壇．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
' O& L+ U3 J/ ^' k0 q5 w公仔箱論壇．一年內需要接受多於2個抗生素療程tvb now,tvbnow,bttvb9 r0 p4 B5 V) q- [* Q$ h& c9 e
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
5 b7 Z5 N2 G6 O: H' h1 |- R* }5.39.217.765. 經常感到疲勞
) u. x$ j5 E) g3 {0 l5 g( i8 f: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。+ d. }$ e) o+ J% a
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
! j2 ]/ X- `2 U, [( L# C8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 e4 J4 @& I- H1 b, j$ k動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔5.39.217.76 S+ G; @% c$ B
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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