[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。* X2 {' j' D6 A8 n& b+ x
1. 你經常傷風感冒嗎？tvb now,tvbnow,bttvb; p' K5 Q$ G* ^. ?
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
" g# q$ C7 q @8 f1 \) n6 m! D5.39.217.763. 你傷口癒合速度慢嗎？
5 ]$ ]9 C! F4 O) b+ s公仔箱論壇4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？tvb now,tvbnow,bttvb( P' c8 y8 O) f7 l
5.你經常感到疲勞嗎？5.39.217.760 \' K; K& M( L: H/ O
1. 經常傷風感冒
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: L, i; L5 ~6 d2 Y0 k! I: ?+ V公仔箱論壇一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
6 u$ ~6 P% m7 H* @" R- P# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：. G' h; m! }0 ]1 j8 O3 Y8 ^* {
% {5 A' k2 _, R m- ?8 q ?．水果 （如奇異果）
, Q1 @: X X7 h. O- {) ~/ c+ ~0 Etvb now,tvbnow,bttvb．蔬菜
# j% q5 B1 j0 N2 k2 |3 {( _6 ^公仔箱論壇．鮮榨果汁tvb now,tvbnow,bttvb9 u+ x' L; A" S2 e# o
．雞湯連湯渣tvb now,tvbnow,bttvb5 J; O6 u0 @6 X: a5 z( a0 ?2 r& D
2. 常有腸胃問題公仔箱論壇+ f8 `, F& M( T- q
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。( f9 k4 h0 e4 a+ h3 w
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3. 傷口癒合慢
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+ W' r5 l/ t$ S N% U ~1 M當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
O) B7 `1 R6 U6 b2 B, \) \; U: I營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb2 V0 [/ C5 E, ^& R9 ^# P0 V: I
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）： O$ _6 O& k0 [ r4 i# E
公仔箱論壇1 q, O a" m3 W' l6 Z
- 麥包tvb now,tvbnow,bttvb9 @. p8 \, a6 n. D0 c4 A
- 紅米
8 t) a: b& h0 l; W3 f r5.39.217.76- 麥皮
& p4 g Z. g; h) t' |9 ?tvb now,tvbnow,bttvb- 牛奶
. O* d6 v6 a& s% t }- 肉類& L1 V% k3 v, j. [% f
- 蛋
. Q! J* X" K: w) S' V; ~# a- 深綠色的蔬菜
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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7 _: \+ Y' c( A6 W) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 奇異果公仔箱論壇3 B( b0 f4 Q% P" C
- 西梅5.39.217.76: {$ U9 `8 y% s0 M( v4 G
- 士多啤梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~, R9 z7 \' P
- 西蘭花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]" z; ]8 n2 ?
- 甜椒& M9 W6 t- \- D
- 苦瓜
6 C* ?: a$ ~& C" t# ^4 ~1 M- D/ D# gtvb now,tvbnow,bttvb4. 經常受感染* C4 ]$ D8 m: A! {/ J
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+ A' e3 n0 }% l; N7 `5.39.217.76如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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3 {5 y# x. [- o( q+ C8 |1 D) y6 o2 Y2 Y公仔箱論壇．一年內出現多於4次的耳朵感染tvb now,tvbnow,bttvb# h! Q# G0 {6 y/ H& b0 h& K" o
．一年內出現2次肺炎5.39.217.767 v% [+ Z! Y4 O' D: r" e
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
8 j& s8 u+ b) E; O1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。tvb now,tvbnow,bttvb |7 q2 ]8 i( O# E) C6 A# P: `
5. 經常感到疲勞
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
( V% f8 {; i. s# g) o5 Q9 ktvb now,tvbnow,bttvb改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：5.39.217.76) A, Z$ Q0 l% G/ d* ]- S
, U- Z' w7 ]$ f動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔5.39.217.76& W J/ I t' r
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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" D" t- W' D6 f$ y- P2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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