[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
; C F5 p ]' j4 z& {- P公仔箱論壇1. 你經常傷風感冒嗎？
& h* ?0 I7 v8 n; {( S$ K$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y# t- p$ ~8 W1 q
3. 你傷口癒合速度慢嗎？# I P$ F, z9 u0 b/ f' m2 Q
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
. I2 ]7 U; G2 k; }5.你經常感到疲勞嗎？
! y% p# z1 a, W/ K1 E1. 經常傷風感冒, |5 R! b2 M0 O; [) b. c3 j+ R
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
4 F: Y( r' O2 T7 o+ Stvb now,tvbnow,bttvb感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：tvb now,tvbnow,bttvb1 D8 M9 Y+ z: d
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．水果 （如奇異果）tvb now,tvbnow,bttvb1 J- w& R+ U2 q W
．蔬菜
; E- B1 [: ?' Q9 l2 Z: y．鮮榨果汁
! |" V) f- p8 k% h% R．雞湯連湯渣
9 b4 X& a! g* t' s: Q2. 常有腸胃問題5.39.217.769 {7 p& J# \/ ] H/ }
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。5.39.217.76 M, O; u/ x, `0 V* y
% p# a6 |" K3 u7 x" B3. 傷口癒合慢7 z1 ?9 }3 m3 ^' h
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。tvb now,tvbnow,bttvb% F# l3 I# ]0 l% ]
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。6 }8 z7 R# D q9 @+ K
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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- 麥包
) O3 S( E# j# ytvb now,tvbnow,bttvb- 紅米公仔箱論壇' }% u% b% Q; v/ t$ T3 k3 c
- 麥皮
! n6 d1 V6 m2 s* R# u" @5 A- 牛奶
# c3 r3 D% I" @+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 肉類2 I) v5 n8 K5 H9 N
- 蛋
' s% a8 [# X: t. s3 l7 d5.39.217.76- 深綠色的蔬菜
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5 F& r @0 I5 q6 {! s1 _5.39.217.76富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
" l. R2 N6 m3 b3 e ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F0 ~' j* X* I! h6 W' x1 \
- 奇異果! ?1 P4 s4 w$ t* P
- 西梅公仔箱論壇( o9 D0 k1 K& U' G- z9 O
- 士多啤梨
1 f3 _ e6 L- q) k! ~& D' d3 H- 西蘭花
$ ^3 r0 f# \# _; O公仔箱論壇- 甜椒
3 b; ^4 J! _$ U9 r2 o- c6 v- 苦瓜
0 u6 F8 _8 l3 l4. 經常受感染, m3 A' O4 L- ^4 d# @; |4 g p
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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．一年內出現多於4次的耳朵感染5.39.217.765 T8 Z7 x. r; k4 D: k+ W
．一年內出現2次肺炎, h) M: C* j4 I/ X* g
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作公仔箱論壇# J1 V8 V8 }4 W$ t) F' F
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
, e+ F w& O6 Y. f+ K2 p" h+ `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F3 k, n* I4 h9 P% [' e8 L
3 V% l& c9 [5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
9 S1 h! |& i. f! {! s公仔箱論壇5. 經常感到疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a- C7 [2 R3 v5 b: W: B |; M
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
3 [, n0 u( m c; A. n8 b9 Vtvb now,tvbnow,bttvb改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：公仔箱論壇* c p" N3 x+ D+ G8 U2 r5 U
# y$ p- A0 Q6 z5.39.217.76動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
0 [3 J* @4 ]; a" o, L _5.39.217.76植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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