[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。6 c( u) t- p% W
1. 你經常傷風感冒嗎？
* W4 h: r! L: m3 K4 T7 f" G7 Dtvb now,tvbnow,bttvb2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
5 b/ R1 W* q0 W: y- Etvb now,tvbnow,bttvb3. 你傷口癒合速度慢嗎？公仔箱論壇8 Z" T2 W: E3 S4 L! }0 Z& h
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？! z, r+ p% s! n
5.你經常感到疲勞嗎？
" M# A) T$ a2 w& P n, X$ itvb now,tvbnow,bttvb1. 經常傷風感冒tvb now,tvbnow,bttvb1 |4 O$ M8 z! d9 E4 \; E6 c
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
# `9 H) h/ G' K! K' j7 t感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：5.39.217.76' H5 w5 B3 T! }$ s7 c& o
v' X% `. Q! p# _! u公仔箱論壇．水果 （如奇異果）
$ e f2 b- Z* K/ v) K6 X+ ^5.39.217.76．蔬菜
+ C* F% V# j! C' }/ m0 k1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鮮榨果汁5.39.217.76& T; ^( c8 z7 \% A, X1 \8 N
．雞湯連湯渣# [9 X6 K+ Z( y9 g
2. 常有腸胃問題 [9 ?$ v% v" `: R) W' y* t
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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! D9 x) E3 n7 C" j$ v5.39.217.763. 傷口癒合慢
, k! |# i, K% o8 L9 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z1 I0 d9 R! ~! v- _
7 ^1 y" c9 M! C' E6 D. C5.39.217.76當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
. x! F2 ]1 z2 X: \公仔箱論壇營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z3 Q0 D5 d# m: `, p
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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- 麥包tvb now,tvbnow,bttvb$ X$ }9 G U( }/ ]$ {6 ], J5 h% F e
- 紅米tvb now,tvbnow,bttvb6 h$ d) F0 B2 a# U+ ~9 c' N
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) k) d0 u6 r4 C3 D. g" v. z+ J! }# @3 d- 牛奶
7 R& m! U) o7 `$ S- A7 g$ f, ^/ M公仔箱論壇- 肉類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u" O# V" X2 T% x
- 蛋
% X% z+ h" F, X6 J. N) @: D# b3 @tvb now,tvbnow,bttvb- 深綠色的蔬菜公仔箱論壇" G. P3 m! B9 ~7 e
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：, ?% [, n, {( i' _8 m+ K
: b" g# O+ T& g6 ~- 奇異果5.39.217.76& J( u3 S0 [) m0 ^
- 西梅公仔箱論壇 d" G# w: q L- }, O
- 士多啤梨
( f/ ~, N. E9 V/ {: q9 m5.39.217.76- 西蘭花
" n6 ` z& C- b% H- 甜椒tvb now,tvbnow,bttvb/ T& D+ C2 J& U3 m7 A, J
- 苦瓜. Y/ u: n% r+ b7 g
4. 經常受感染
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0 s! z+ t/ h4 _& u如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q9 \3 w& n, K6 O8 F
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．一年內出現多於4次的耳朵感染
3 C K8 P- {8 I$ l m6 K+ e7 M5.39.217.76．一年內出現2次肺炎7 H! [+ r2 G, r1 j$ g& W$ a
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
% p; X' @' `+ j B1 m6 G* ntvb now,tvbnow,bttvb．一年內需要接受多於2個抗生素療程5.39.217.765 e! u; C! i( g! B- a
3 w; u2 M7 Z9 p; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) L; U g+ Y* o( D* C5.39.217.76如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。公仔箱論壇" n% D$ K3 E9 e k0 P
5. 經常感到疲勞7 d1 o; Y" } y1 v, E
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。& f' j m# G( }7 G) @! Y; E! P
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：. V/ P+ D- W0 c" l5 o, Z1 b' p
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔6 E+ g! C7 o- ^2 }6 s. {
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W, U+ O* v2 u% R
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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