[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。公仔箱論壇6 D- N0 X9 x) V2 N6 k% T1 [. b
1. 你經常傷風感冒嗎？
9 m; g+ B+ t. g9 ?, w" Utvb now,tvbnow,bttvb2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？) l! f/ t; i y! |+ Z4 R0 U
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
* w. S$ A# P& {5 j8 I5.39.217.764. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
Y# h# E/ a: |6 P' }7 [: ]0 Itvb now,tvbnow,bttvb5.你經常感到疲勞嗎？
- X2 U4 x3 {6 ]) Z* v+ A5 [" ntvb now,tvbnow,bttvb1. 經常傷風感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E" \5 ^. }# M& J
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/ Q L! A/ E. n8 W, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
; Y* g& Y D2 e; R6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：9 z, Z4 N4 ?! I2 l# I
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．水果 （如奇異果）tvb now,tvbnow,bttvb' G& ^. v! m- ?& N. M6 L# X! k* }
．蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb4 z7 U! ]1 T/ |+ p
．鮮榨果汁
d4 d( N- P$ Y( W% W% v公仔箱論壇．雞湯連湯渣
7 f) m( F. \! t: C j2. 常有腸胃問題5.39.217.76' L6 x$ x4 S% _5 s D$ B4 J
公仔箱論壇' z+ m, `; y: W9 E
' t5 G) m# K9 S9 {& Z6 B+ C( ttvb now,tvbnow,bttvb如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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) E* | i8 A: O6 R, O3 ]( H: e8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 傷口癒合慢
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。tvb now,tvbnow,bttvb6 w6 D; H, T! U* g7 K/ c- j0 v
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v) g+ d+ D9 l3 \* l5 t& z8 I, _
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：, P4 e% \0 D4 `/ K! W
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- 麥包5.39.217.76. F8 y, }) \! J+ u6 j' e
- 紅米
M+ Q9 E+ x: N" r* Mtvb now,tvbnow,bttvb- 麥皮
& i. Y9 _) }( p7 @- 牛奶
+ c' r0 Z! H$ J0 L; ?- 肉類
7 R' C$ g' x; w2 K6 e* a1 I- 蛋
2 Y- D7 W- P6 W; E5.39.217.76- 深綠色的蔬菜
L h% u( c1 M$ n2 L2 f, U u) a/ a5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
l& V, A2 R% e- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~5 Q3 `5 }+ a( E- l
富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：% r4 B. m% q/ p! A. k
% ^/ F" s9 }6 ?# i' O% {. s( _4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 奇異果3 {! Z6 v6 N9 D5 o9 `) h5 E# A
- 西梅
3 o7 J! {: P! n; s1 {, e* Z8 q3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 士多啤梨
) x* O" @' e4 X; f. I8 z' w, F7 Ttvb now,tvbnow,bttvb- 西蘭花tvb now,tvbnow,bttvb% c* x2 d, D: Q8 v6 s
- 甜椒公仔箱論壇$ K: L) h/ Y( @5 [1 ?7 w
- 苦瓜公仔箱論壇! J* H8 i; K9 W8 o4 n8 V
4. 經常受感染5 x: B. [. n( ~7 k" r7 c
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$ g8 B( F5 V2 P$ V" N& @; |tvb now,tvbnow,bttvb如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：公仔箱論壇8 i$ a" J2 Q2 ]( H
$ R- t, `& i" R4 ]4 A/ T) D．一年內出現多於4次的耳朵感染$ v) w3 ?( k0 w) Y6 t- l C% S
．一年內出現2次肺炎
/ J% p3 ^9 J( s1 L, }! c( |" P A8 ~公仔箱論壇．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
( F% D+ O2 J4 E公仔箱論壇．一年內需要接受多於2個抗生素療程TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ? f6 L$ I/ M% w! K
) c0 g& V, x- ~9 v& j3 _: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! M0 B2 o5 }5 S& r
如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。5.39.217.762 V- g/ M. \: E; l D
5. 經常感到疲勞
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
! Y1 ]: o, n3 F+ z6 O5.39.217.76改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：公仔箱論壇+ _) }( q- A z6 r* E$ m; N: g
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
1 [! q# B6 T+ M* B5.39.217.76植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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