[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
5 f2 B& ?1 o- f: i ^% q* B: D* gtvb now,tvbnow,bttvb1. 你經常傷風感冒嗎？5 P' z( h5 Y* H! I) A
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？# s" {5 P0 A c7 t* x
3. 你傷口癒合速度慢嗎？# e# `0 Q" n& t B
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？5.39.217.76: _' g% }, E" l1 |
5.你經常感到疲勞嗎？5.39.217.760 W* |7 u x9 \* S
1. 經常傷風感冒
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。3 U0 k# n) a, X$ K5 r
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：5.39.217.769 u) l2 A: r8 D; I" v; v0 K4 u! {0 D
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．水果 （如奇異果）5.39.217.76( K) x5 H2 S3 d- r9 P' \" J
．蔬菜
/ }% Z. O9 b* m" K: o7 Z5 v- @tvb now,tvbnow,bttvb．鮮榨果汁
2 [1 g0 c8 h0 X1 b．雞湯連湯渣tvb now,tvbnow,bttvb5 y' S I5 U* B e
2. 常有腸胃問題
$ C" n1 w/ \: u! _, B# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 R0 X. _2 g3 Q. |( L- K$ qtvb now,tvbnow,bttvb如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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3. 傷口癒合慢tvb now,tvbnow,bttvb6 p( L% y" W+ S# Z. U0 O- X
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9 A- R& D) H& p3 _# } Y3 J當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
* s: C/ Z, Q0 a( {5.39.217.76營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。& f! X, F0 f& b( g3 {. x; R0 i6 ?
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：5.39.217.769 c2 V4 }( x7 T( J& F: @$ I; Y5 i- c
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- 麥包tvb now,tvbnow,bttvb) L1 P) F& B# R5 o
- 紅米
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- 肉類
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9 R; R( `0 _! y6 m- i公仔箱論壇- 深綠色的蔬菜
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+ @8 W* L3 M, G- G$ s/ r富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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4. 經常受感染公仔箱論壇5 m, Y: p n. G8 J+ ~/ w f" s
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( x c! p( M! O% _" ]- c公仔箱論壇如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：4 |6 U6 B. m" n1 s
$ F5 N K3 o+ {．一年內出現多於4次的耳朵感染
7 f a, U1 |1 z& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內出現2次肺炎
- s" I# _7 M* a9 @! U．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
, F ?) j) P. G: A．一年內需要接受多於2個抗生素療程5.39.217.76; C1 ^9 B+ w% o
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。0 Y& _" g: g; f5 z, f
5. 經常感到疲勞
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, r: J% a' B6 @- d5.39.217.76當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
3 V9 X7 f2 `: t2 Z" ?; \4 B6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
. F( \, d+ l; k+ o公仔箱論壇植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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