[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e, P$ ]7 r4 f" ?; l3 a' m
1. 你經常傷風感冒嗎？公仔箱論壇5 P3 r9 h9 G- o' a
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
m. u" q& X i5 _0 {: }3. 你傷口癒合速度慢嗎？
1 t7 Q5 ~2 Q' X- E% N4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？% | h9 q _ n4 z! G7 o
5.你經常感到疲勞嗎？5.39.217.76" Z& `* `( }7 ~; i' l5 b& n/ ?; B
1. 經常傷風感冒
P! x$ \0 ?1 ~1 p7 g G9 ~+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 Y) g! r, }, p6 X; T公仔箱論壇一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。5 f% j g+ W+ o% b
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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．水果 （如奇異果）公仔箱論壇: ^& [6 j3 [' _7 u, I0 l; g
．蔬菜
! N* z) h. }; j) T' v. w/ M．鮮榨果汁
, p$ ] v" s, l+ x1 u4 S3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．雞湯連湯渣公仔箱論壇 q% E! r3 L" \1 ^, y$ s7 `6 M$ J, B
2. 常有腸胃問題
- r% b* x* s' _! c+ I5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 C. L. V- S. c; y s如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。公仔箱論壇8 T6 \' c% Z" P, H& [
! T5 a& Q3 L1 {8 ]* r5 V0 ^3. 傷口癒合慢tvb now,tvbnow,bttvb: n, x2 \2 c6 \3 k. v. I" p4 q/ Q
7 n. K0 h# N: _, v Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z8 O4 s# t$ {# D' ?% r
當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?8 J x, b; y2 m# |' ?
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。公仔箱論壇% m8 e9 n: J/ F- x) j
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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6 l5 a" \; C0 ~0 Z- 麥包tvb now,tvbnow,bttvb1 b6 K0 f% I& ~! g3 [
- 紅米tvb now,tvbnow,bttvb6 m0 @4 h- I) w3 V/ j5 w* \6 q( @
- 麥皮tvb now,tvbnow,bttvb# b4 o6 g5 [, G+ u+ x) Y
- 牛奶5.39.217.76& F; w9 U+ V, F# v2 v! X4 v
- 肉類1 P/ ^+ f) s: i& |0 \
- 蛋5.39.217.768 b/ a5 `( h9 a
- 深綠色的蔬菜$ @( Q3 H' D* r# `3 a
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: m' H$ u: O# u, ]2 l5.39.217.76富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：5.39.217.76+ X+ Z. x& r9 y
% J' T, e+ E9 I0 k5 Z* p' d: a- 奇異果5.39.217.760 `3 Q3 _$ G0 R' w8 `# D
- 西梅
1 b" j& c0 A. |2 z/ L公仔箱論壇- 士多啤梨
( k3 [, D. L, ^+ T8 H' K1 o1 w5.39.217.76- 西蘭花( |2 x. g9 _* A% h0 `- [( z
- 甜椒9 I7 b& n. x" G/ e9 u
- 苦瓜8 u. h4 Z7 m0 K$ I4 Y. w
4. 經常受感染5.39.217.76! F7 A; a8 V) L6 v
7 v( w+ K+ n2 Z7 btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% i( k9 P' V8 b. B9 O
如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：公仔箱論壇' i. \8 n0 \ t/ \8 E
# N) E9 X. H3 ^ P6 g公仔箱論壇．一年內出現多於4次的耳朵感染tvb now,tvbnow,bttvb& ~3 ~" c" p3 A ~5 O4 g
．一年內出現2次肺炎
* M: `, g* I7 P5.39.217.76．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
. P0 B1 w' B) ~+ A. Y+ M. a公仔箱論壇．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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( L3 _" l+ m2 @8 {, r' }公仔箱論壇如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
5 i. {( d5 A& Q; u5. 經常感到疲勞
& Y2 q$ f7 S, {+ K9 W* Z4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# _! C7 D' [% ]) k8 s公仔箱論壇當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
, A7 Y; p% q9 ^5.39.217.76改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
) r) `- m9 N* B! Z5 L. utvb now,tvbnow,bttvb植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉8 g$ V3 A! `8 R. C2 K3 _
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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