[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
; E& \4 W9 i- o' I% T+ r8 j. t5.39.217.761. 你經常傷風感冒嗎？
2 Y7 V9 }. u: ]2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
4 p2 H1 e1 l: W8 t5.39.217.763. 你傷口癒合速度慢嗎？tvb now,tvbnow,bttvb8 ]+ u4 V9 I0 [1 [% A
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
' V9 d! m) g/ b& M( b' ?5.你經常感到疲勞嗎？
" v& A5 ?3 G" J. R" V3 Dtvb now,tvbnow,bttvb1. 經常傷風感冒
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
( t u3 Z# P5 ]: F. Z- _) m感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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．水果 （如奇異果）tvb now,tvbnow,bttvb# ?) _4 W) q, {0 ?/ L9 y! H! x* Y
．蔬菜
% ~, z2 L0 G; |! c; {& r# J6 t$ G& Y．鮮榨果汁
3 d8 n' f$ y7 ]．雞湯連湯渣
2 U- t! u0 z4 D1 Q: Q6 ?* J' C" Xtvb now,tvbnow,bttvb2. 常有腸胃問題
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7 G1 A) E/ [3 J( q+ [- Z# @1 m5.39.217.76如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?& ~2 `; w8 R7 d9 |' V
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3. 傷口癒合慢
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q4 J& q, I' i- A( W3 y7 a
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。公仔箱論壇* E2 R# _+ Q+ y
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：4 ]. R; l/ Z4 j8 u$ i8 p
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- 麥包
6 e" c m2 K7 E E9 ~5 W( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 紅米
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- z: F/ o' ?. L9 X& V- 牛奶4 _2 M1 g. q5 \2 ^
- 肉類
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- 深綠色的蔬菜5.39.217.768 [' o g- M4 a
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$ ^& I& d6 \ b$ u: z- B; Dtvb now,tvbnow,bttvb富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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- 奇異果
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- 士多啤梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U, U! E9 r8 Z+ m k
- 西蘭花
5 y5 S/ _! a' |) z$ m- a# x- 甜椒
1 _1 m/ E0 w' V5 H& a( ftvb now,tvbnow,bttvb- 苦瓜+ A# M0 E7 e) u6 ?' C5 p. M
4. 經常受感染公仔箱論壇, K0 n# |7 t0 ~; v
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/ s6 Z M5 ]! p& s5 U$ O* {公仔箱論壇如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：5.39.217.76" ~/ p2 L, A) j: ?9 U+ Z! N
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．一年內出現多於4次的耳朵感染
) v% [8 T8 j* B+ C2 W% xtvb now,tvbnow,bttvb．一年內出現2次肺炎1 [+ S% h/ e+ V+ L8 _
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H1 m7 R2 ]9 x+ J
．一年內需要接受多於2個抗生素療程公仔箱論壇% K' ^8 ^8 d; A- b
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- g A! r6 r; q- btvb now,tvbnow,bttvb如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。# ], @$ {- }3 t+ v
5. 經常感到疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k2 t) w2 s( J% ~: t8 }* M
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8 J7 _" c/ r' F5 V1 T/ ^8 \5.39.217.76當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
6 v# Y8 H8 E1 G: Btvb now,tvbnow,bttvb改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：* E! [. ~4 L0 r& b
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔, R0 g% ^( n" ]% i0 t2 x
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉5 ?7 @6 R' Z) N: r7 n, f
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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