[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。5.39.217.76) f4 V4 P3 v' [8 h, X
1. 你經常傷風感冒嗎？5.39.217.76) M$ n0 {/ m+ p3 D/ r
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？5.39.217.76* a0 W! m# X7 ]) }
3. 你傷口癒合速度慢嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a- G) J, Z' O$ K$ N+ c
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
# t7 e3 ^7 e0 y1 k# k; E! _: l3 u公仔箱論壇5.你經常感到疲勞嗎？
# e9 {. |7 G' l2 S' D$ } D4 u# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 經常傷風感冒
6 \: |- U3 v# b, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ p1 T5 S9 z5 J3 w6 u1 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x) h) J: _( ~2 b- n
一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
; ^& M) Y" Y$ A4 H* e! @感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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．水果 （如奇異果） Z' Y1 ^- V& E# j# z9 ?
．蔬菜
! g! t3 C# n; o: Y% W4 k．鮮榨果汁
D# @* A+ {) N8 e5.39.217.76．雞湯連湯渣2 e& k4 |! s/ G7 a/ O. t
2. 常有腸胃問題
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+ F+ n/ r$ u9 Z, q+ H) ~$ r/ P |如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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3. 傷口癒合慢0 b5 h5 X3 M6 ~7 G8 y2 D3 K" D
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" k( z( L: g$ h5.39.217.76當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o7 _' _/ ?. t ~. T6 T. r, U' ]
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb- g* M* Y9 F F" G! i. c
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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}8 Z: Z5 |0 H# u公仔箱論壇- 麥包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U7 z/ }7 s$ c Q8 W4 i. _
- 紅米- }# F% E% _, Z9 {* o
- 麥皮
+ ^3 y* L$ ?, Q( H8 G- 牛奶公仔箱論壇/ E7 E! F8 R/ B# F4 s4 g
- 肉類. ], `5 c5 n, X; a9 ?" s/ ~6 x& G
- 蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K# N, R; n, D5 F4 U
- 深綠色的蔬菜, J* o% E4 x, {, C: o
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：' I1 h9 f* ]7 b/ c% W. X
* J- V1 e# n% h# H# {. `* Vtvb now,tvbnow,bttvb- 奇異果
5 c. }# S% g; u: d, O9 N8 z- 西梅公仔箱論壇7 e9 ]( w- a" h7 Y6 f
- 士多啤梨5.39.217.76' R0 `' d. a1 N* c$ E
- 西蘭花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }1 j S( D& q1 f$ i* _1 c
- 甜椒
1 P* ~& [6 o. L- m# l- 苦瓜9 ]" h& V5 {+ X3 I7 r/ u
4. 經常受感染公仔箱論壇4 @4 v5 R% A6 E3 @
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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! j: N! z/ O7 I. K: d; m．一年內出現多於4次的耳朵感染tvb now,tvbnow,bttvb9 |& S8 I" D5 d. y! o3 a. P
．一年內出現2次肺炎公仔箱論壇, `- f# [9 P8 k `: j( v$ T) A7 [: z
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
5 k0 y5 A/ n1 k$ K# `) ]) ~1 G. k2 M公仔箱論壇．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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; z$ C. E. p3 ]4 c7 D1 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r* [6 V( ~8 t w0 \& B- ^3 z
如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。2 a" B! u$ ?$ I9 k4 q
5. 經常感到疲勞公仔箱論壇/ H, d) w4 |! h) ?- J |$ p2 E- k
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6 H6 ^% A4 q* t: z1 c& Qtvb now,tvbnow,bttvb當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }2 M7 l4 i6 O0 t% W1 \0 V6 y
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：9 O! E: b5 n) j
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
9 i! K; ~9 t z H {1 {$ D5.39.217.76植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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