年節期間，免不了餐餐大魚大肉，與親朋好友團聚時刻，能吃多好就吃多好，往往忽略了一些高油脂、高鹽分的東西，正在傷害著身體！這時候，更該吃一些對身體沒有負擔的食物均衡一下。此時山藥恰逢產期，又可守護腸胃健康，正好讓我們享用美食之餘又能兼顧養生，你一定要試試！
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3 k3 m+ {$ G- e* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥又稱淮山、山芋、山薯，是一種生長在土壤中的根莖類植物，主要分布在熱帶與亞熱帶地區，有多達 600多類的品種，其中最常見的為日本山藥、捏芋、紫山藥等。山藥的營養價值很高，它那獨特的黏稠口感，更是精華所在，以下將告訴大家吃山藥的好處。5.39.217.767 j/ B% @- P" j9 w
4 h. J+ ?' |6 N+ R; S- U常見山藥種類
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紫色山藥
) V6 z" E/ y. k& x+ M紫山藥的外皮呈褐色，裡面則是帶著鮮豔的粉紫色。
' A& _( m8 p# L8 p8 o8 u- L" y. L5.39.217.76趁著新鮮的時候磨成泥，可以製成各種沙拉料理。& z2 F5 v6 s" n' I# Y2 E$ x
' f E, ^4 m& ?- s6 g% ktvb now,tvbnow,bttvb捏芋
; V3 f) n z+ ]. Y7 \4 S% F( r這種山藥的外型屬於塊狀、不規則的形狀，質地堅硬、黏性較強大，& H9 I i# H/ G/ O" R y
平常做為日式甜點的原料居多。. u( S' x5 g& n* N- t* a. x f8 E
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日本山藥5.39.217.76! T. a$ I. m; v& `1 R* k9 r
外型呈長棒狀，是最常見的品種。其水分含量較高，
# G, P9 a- G- o: D' I適合磨泥製成山藥飯；或者熱炒、香煎都很合適。
, w! a1 q' t; b( X% B! Z0 h0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ m6 N u9 R& x" J3 w$ v
/ i# I0 j. L+ }0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥的健康功效
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& ?: Y, V l1 y4 l消除疲勞、去痰止咳公仔箱論壇* r& U2 w( T0 t: D5 C+ c" k
山藥的營養價值非常高，有豐富的維生素B1、維生素C與酵素，能讓身體更強壯，並能補肺氣、恢復腎臟機能，改善虛勞、咳嗽等症狀。而含有 「薯蕷皂素」的黏稠特性，則有潤滑呼吸器官的作用，緩和感冒時喉嚨不舒服的刺痛感，去痰解咳。5.39.217.76# g/ N( Y# F7 U, P) {
+ Z8 [7 ?. J/ i4 y4 L3 m2 U; Z+ H促進消化、整腸健胃
( U* @" h% c* C4 L/ G山藥有著高分子的黏液蛋白，對人體的消化器官有保護作用，並可修復胃壁黏膜、減緩胃酸分泌，預防胃潰瘍和十二指腸潰瘍發生。此外，山藥另含有豐富的澱粉酶、蛋白質，幫助兩者的分解作用，使腸胃可以順利吸收營養，達到攝取養分的功能外，亦可幫助腸胃蠕動，避免產生便祕的症狀。
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1 r. }% E. D1 M5 c" W. b0 rtvb now,tvbnow,bttvb降三高、預防老化
+ G: @8 X& n% E" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而山藥中的鉀離子，能夠排除體內多餘鹽分，有助於血壓控制。黏性的食物纖維可以減緩體內糖分的吸收，鎂、鋅以及維生素B1可促進葡萄糖代謝，幫助胰島素作用，抑制飯後血糖飆高。上述提到的「薯蕷皂素」，在這裡還能去除依附在血管壁裡的膽固醇，是人體製造激素的原料之一，能夠減少肌膚老化，恢復皮膚彈性。
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山藥的成分「薯芋皂苷」也是一種植物性荷爾蒙，《更年期調理就要這樣吃》就指出食用山藥能舒緩更年期不適。而山藥黏稠感來自水溶性膳食纖維，可以整腸健胃，《食療的力量》也表示山藥還富含鉀、鎂，有助預防高血壓，但腎不好則不能多吃。每天食用半碗（約30到50公克）的山藥即有改善作用，生食則能保留幫助消化的成分。
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黏質多糖促腸胃功能tvb now,tvbnow,bttvb8 Q( m7 N* a; ]! w" Q; h7 K! j" a
新鮮的山藥是一般料理中常見的食材，其中最廣泛的應用，要屬搭配茯苓、芡實、蓮子而成的四神湯（注意沒有當歸），可說是中醫師一致肯定最安全的藥膳補品。山藥料理多半以搭配雞肉與排骨等燉湯，但有許多甜品或點心也很可口，例如紫色山藥球等。
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藥用的山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K4 Y# U) o& \% Q
山藥就是中藥材領域會聽到的「淮山」，一般斜切成白色橢圓形薄片。山藥補中、益氣、耳目聰明，除了有降血糖功效，也能促進小腸蠕動及增加吸收能力，增強免疫機能與延緩衰老。
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典籍中的山藥5.39.217.761 }0 s9 r0 t' v5 `# S9 G0 H s
性平、味甘，歸脾、肺、腎經，《本草綱目》：「益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛。」 |
發表於 2020-7-28 02:30 AM
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