[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種

1）熱氣
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H0 I2 r% e! w* {; _
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：5.39.217.76$ T9 n5 ?! t$ X0 f; ~" O

番瀉葉決明子菊花茶公仔箱論壇* ?# _/ \% q, m" t, z
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功效：清腸胃熱，降火通便. H" e; Z) |: _% L
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n  i, X# _9 U7 ]
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。公仔箱論壇& m4 S& H! Q# a9 S  Z  g1 ^" ~
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2）氣虛: ~& q( i( I8 `  X6 p/ M5 ~

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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：9 y' H1 F4 V+ t1 N/ c' j

火麻仁蜂蜜露5.39.217.764 H7 ]3 @+ o, d6 s

功效：益氣消積，潤腸通便
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b8 L  Z7 T: H2 G
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G* h+ d9 Y& N. D
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q7 w) V, Q2 Y1 p
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。公仔箱論壇; r) j) E4 I3 X9 M+ }/ O9 @$ a
血虛推介食療：

黑芝麻合桃糊
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功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克公仔箱論壇9 H9 `- f0 i: C9 L" W
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e7 b; g# Y$ }1 a
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。公仔箱論壇& A% k9 J/ W6 X
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。5 r/ W* F$ O; b: w" C2 x
• 入碗加一勺合桃碎即完成。5.39.217.765 t) R! ^  c9 v4 |: [4 ~& C

穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V7 Q  s0 }' ^  j  {, a5 o: E6 \

1）天樞穴tvb now,tvbnow,bttvb( e5 ?$ H& s  r, S. S0 S6 p

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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）5.39.217.76' H' p  h( u& D; G9 q5 D8 t
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。

2）足三里穴
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處5.39.217.76  I# L6 [) R. @6 Q  W
做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴" n# Y1 b  k6 j* g" i+ m% o: L
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功效：理氣通便' S/ W0 }5 F9 e& ]+ t
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘- Y$ T& y2 Y+ z- A( O+ n/ p
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4）氣海穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f0 W7 z5 o! o' ]+ }. J/ D
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功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘5.39.217.76  [+ k) C" h. s7 F7 G
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日常調理 6 部曲
一. 飲食調節5.39.217.76: \; m/ H7 p/ ?- v/ v9 s2 J

日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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二. 多飲水tvb now,tvbnow,bttvb; r9 [- O7 S. Z! \4 f. l0 c
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。

三. 食療保健

日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。

四. 養成習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e3 X% }% U; V  \5 v
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。

五. 鍛鍊身體
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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I; e  m* K2 S, P/ I. I+ D

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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。

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