[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種5 i/ T5 n: \" W% O% x- M& [" a5 z
$ B# R: q9 N- @: J' P1 h1）熱氣
3 ?6 n. ]1 n' d9 ~3 E! V) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w- u/ H2 Y' G
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
8 N1 ?) } y3 ?+ w$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。 f/ g- A5 |1 z' ~ B
' l" F& }9 V# y& ] xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱氣推介茶療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x4 w" D; T1 A. m: K
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番瀉葉決明子菊花茶: }8 b+ U* M3 G: m5 q
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, [# \! Y2 U$ p4 h2 ^tvb now,tvbnow,bttvb功效：清腸胃熱，降火通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @# t6 T/ F8 Q, ]+ V4 v
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
8 A. N. q Q2 `: k7 Z" \2 n% v, j做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M6 m( H" i7 S! S! Y" M* @
) M# u1 E% l' H3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）氣虛
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+ W; a5 x: o, C7 {9 J1 K$ ~0 ^ A% x8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾5.39.217.76( V, N4 w: q" ?6 J' G. q/ h
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y" u, J: F( o% [) k+ \4 m) d0 C& C) P* ~
氣虛推介茶飲：
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, v# g ?- T) C/ x5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火麻仁蜂蜜露5.39.217.76- g0 w5 g' O# J1 z3 i$ q6 o
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) H! m0 U; X7 ~- f: O5.39.217.76功效：益氣消積，潤腸通便5.39.217.76+ k3 \; ~: O7 i% q
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜公仔箱論壇9 D/ u: u/ _) R7 {, n9 c1 c
做法：5 ^$ h1 [& \, {! @+ {
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
; [: t& R* q2 @- G* A1 _5.39.217.76• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
6 C- y; n: }+ n" [% X. H• 最後加蜂蜜調味。公仔箱論壇5 B- h$ W" r* E6 ?) p
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3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等公仔箱論壇+ N! ?7 r7 n! J9 c8 r
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。公仔箱論壇4 [& Q2 M0 I: |% T) N+ ^3 j' R1 V
血虛推介食療：公仔箱論壇6 s9 W* E; O" q% O
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黑芝麻合桃糊
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功效：補益肝腎，養血通便
2 a3 I I1 c9 [+ U' h+ j! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
) ~, g$ b! d: G, P- z. b' a做法：) E) X4 U# @ D K. B
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^8 Q! Y& a. i, S
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。$ l9 B) d/ t( A
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。) `9 X; a5 w- P) d2 g. s0 F
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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穴位按摩9 _1 e4 @1 n# M: m: ?" O
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1）天樞穴tvb now,tvbnow,bttvb, m/ @9 i3 P8 q# `4 {+ s3 e
* J9 ~) f, B) U# ^) D% u5.39.217.76
" A0 I, f" ?1 z. \8 v3 [公仔箱論壇功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
( r9 J9 m' ^) n2 Y: w) z5.39.217.76位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）5.39.217.76* [! _% i" ]; W9 R
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。+ ?+ G( W, _, o- }+ S5 }% H" c
% H- F0 k& G9 ?/ X! M9 }2）足三里穴. H, Q+ j' E) I# B; o+ p
8 Q6 p7 x/ Z5 y2 m' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]* F' w! j1 g$ F T, d# `
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱 p6 r9 l/ I5 y* h7 X
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處# A* W2 {3 M: V2 I' _! U
做法：揉按3至5分鐘
4 f/ X9 L7 k3 L+ Z N8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K1 G- E: p1 v
3）合谷穴5.39.217.766 w/ e* j' }9 _* P; N
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7 i6 W9 R% m8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：理氣通便
O$ P) D/ m; G2 t( q4 \位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處tvb now,tvbnow,bttvb, Q- [7 I& [( ~) }! L
做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q( K4 Z1 m" o' n2 A
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$ H. \7 ^/ C* f9 q公仔箱論壇功效：溫陽益氣，化濕通便
3 i8 }0 v* [3 L- Z位置：肚臍下1.5吋5.39.217.764 D7 k! k$ Q/ u, y* U4 {5 b7 D! H
做法：暖敷10-15分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g5 p+ }: d! q5 I& i8 o) Q
) i: Z5 r" p2 d+ I+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調理 6 部曲* |2 b y* W2 w z& i- J1 I
一. 飲食調節5.39.217.769 a; v2 R- T& c. O& ]
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。8 `( j1 S( o0 p, Z
9 L( H5 |0 e9 f* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) o/ x% X8 _1 {$ m9 O
# E8 B7 N6 |+ L! [; @& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二. 多飲水
! K. q9 p% S5 X5 k' {& |5.39.217.76每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb/ l2 z4 o$ ~2 Z" _) O9 k
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三. 食療保健
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2 F* B8 ^3 ~" D8 Z公仔箱論壇日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。8 [& n; c) `0 U1 m' k" r/ h1 x
) F9 T8 |9 r: _) ~# Q* b四. 養成習慣
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1 u3 F1 m0 q4 ~, J4 ^' S( `. a( x按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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; U# _/ E& Y4 i五. 鍛鍊身體
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1 V! @. B3 A: ?8 `: H8 vtvb now,tvbnow,bttvb多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。tvb now,tvbnow,bttvb& V; Y# Y, x' Y4 u
]4 H( ` ~3 N9 Q& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六. 充足睡眠5.39.217.76' X: S5 {' H8 }8 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z4 {7 ?" V: g" G; K
( i* C' s& E& g, h! b% B# \# s每晚要有充足睡眠，約六至八小時。( B7 w$ P- F! w( P6 u/ c" ~
公仔箱論壇; j* p9 C5 y8 k4 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c, r9 m& P9 M, M* l
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0 J" R0 [$ j) ?6 E" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v! U* Z, |3 B
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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