[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種& ]" g- [$ t; v; ]8 G" k; u
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1）熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]* ?/ V5 _6 m) k5 t0 x4 y
) ^; { X$ C r2 ^, o
: i& M% H& e+ W( n) t公仔箱論壇症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱5.39.217.769 F7 q* K& A% G7 H5 a8 H
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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! X. q4 u1 W @4 k% A# T- q2 ntvb now,tvbnow,bttvb熱氣推介茶療：
% Q( D! n9 t* u7 ~; O- N公仔箱論壇
, A8 W+ I c1 V" ~1 M6 ^- y4 G5 T2 v番瀉葉決明子菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb8 {3 {0 e' [3 K! H$ n4 S- X9 v" S3 H9 ^
公仔箱論壇 L) r6 ] n# r6 Q# h
9 k4 Z2 ]" v1 _' V4 F# _tvb now,tvbnow,bttvb功效：清腸胃熱，降火通便
: M$ u' J' u+ o材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚5.39.217.76$ w( c4 \* U/ @# s i' ]; \! Z, v
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。公仔箱論壇% J" n) H* u2 ]1 j8 e+ V
" H, s2 z& W* [1 R' r
2）氣虛
# U0 C" \9 b) Y |3 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I5 Q! }/ q! O9 N" @
% O5 L% W$ p w( U* ?! D8 V- P5 b症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
$ V* w+ W4 `2 l氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。, e7 O9 R0 j4 w5 }! v: c
氣虛推介茶飲：
) Q6 C+ h( N* x% c9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n7 u! S+ [' K
火麻仁蜂蜜露
" g% Y" n# o* H; n( @: r5 S5 Y5.39.217.76公仔箱論壇( E2 R" u/ Y% D1 d- e. w7 {0 e$ _
tvb now,tvbnow,bttvb* P( ?& f c: N; @+ ]6 x. Q) V
功效：益氣消積，潤腸通便公仔箱論壇. P! h5 T5 j- j& J
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜5.39.217.76. ]. M- B: U/ c, F" F# M
做法：公仔箱論壇. i: C; y5 E1 z0 s, M$ G7 E3 C
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
# ?; _% m5 T" U; I: I• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。8 [ `; H7 \$ Y: Y2 g/ M3 s
• 最後加蜂蜜調味。公仔箱論壇: k3 c! j1 m, h; N4 c' m$ C- ]
# b% t) Z: J% b( S/ I$ J; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）血虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P+ w( ~* A* w5 e$ S5 b3 K0 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [% V8 F2 U3 C' e' d
' [" o7 e9 E3 r5 z5 D1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
) U/ r1 \ X, I! v C/ d9 p公仔箱論壇平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
( c5 O, O5 E4 C) t8 p血虛推介食療：
) H3 y5 z$ v& V) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 @4 y' x; [0 @! ?黑芝麻合桃糊3 `& c. |; ~8 \* \8 j j7 m7 ^
5.39.217.76' }) D. Y/ L0 [" _2 f
* e- G; ]+ u; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補益肝腎，養血通便5.39.217.763 I$ P: c( B9 d9 w0 d- a! h
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克5.39.217.76& g' ^& U, _* l
做法：
& U0 ]$ q0 c% x; W2 Y @ @3 W• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。$ k Q- e8 Z8 v
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
( C9 r+ h6 u g" O7 _• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
8 Y# x" w6 J# t- q! utvb now,tvbnow,bttvb• 入碗加一勺合桃碎即完成。
8 F k& ^7 v9 ^) p6 [5 m公仔箱論壇
" W I/ M/ v9 c5 E+ v% x D. c公仔箱論壇穴位按摩5.39.217.76- u/ b1 _7 a& V4 g J( F% k% Q
2 q4 ]( A# g2 f& z4 e5.39.217.76
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9 ^8 e( l2 |; X& K9 O# [4 B% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）天樞穴tvb now,tvbnow,bttvb* J( a! F( M/ q' K
2 v9 t6 c: m8 h' u1 g' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _1 I& k9 ]% G9 }9 D' M
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d/ `, j' y1 n0 o
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
3 \4 ^4 K3 j0 {做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
+ B/ P; ^, _3 X: H5.39.217.765.39.217.76- L `: q7 L$ {4 l+ O
2）足三里穴公仔箱論壇% u2 u9 ]2 o3 o! [9 X8 S: U6 H5 O
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱5.39.217.76+ E; H* }% W8 c/ F
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處公仔箱論壇! K9 ? [ j6 C6 m4 j% o6 b
做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r: j2 S5 [2 f! x' n) f" ?( t% M) i
1 L6 e- @" m i! K: M" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）合谷穴tvb now,tvbnow,bttvb% {$ R" [. r' P+ p' F5 f9 [
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功效：理氣通便
2 ?. L% ]2 g6 C0 |4 M8 M; ktvb now,tvbnow,bttvb位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
. f1 U4 `. u* A5 _做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇/ L5 z6 i# V. b) L! w
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4）氣海穴5.39.217.76* E9 }8 q! m- E6 e! T4 _( H/ ]7 t) W
5.39.217.76" R% y9 Z9 o1 Y! f
, W' U- [5 H9 k* a3 i& s* X5.39.217.76功效：溫陽益氣，化濕通便
" A* W3 y% V# b2 k$ v3 b5.39.217.76位置：肚臍下1.5吋公仔箱論壇% b( ?5 j/ k* y, l. u0 _! u `8 T8 u L
做法：暖敷10-15分鐘公仔箱論壇# f3 `5 D' u2 k5 ` L4 H2 f! I
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日常調理 6 部曲
, a, S! o# o, j& B) z. f2 xtvb now,tvbnow,bttvb一. 飲食調節2 g/ ~2 X6 \' a3 n
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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* u6 ? Y& ^" S0 [4 S5.39.217.76 W- i$ Q/ t8 Q" P2 b' V; j
& D1 E" E3 r/ a7 J5 {) r2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二. 多飲水公仔箱論壇' x2 [2 e* Z" A3 V& _' Q. n
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。; s0 x; G8 H& z3 Z4 |$ n
3 M$ r8 V" d7 v# H' r* X( y, W4 N* J% }三. 食療保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G3 u% W. b" v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~! K3 J1 d! {2 C
- g; ~& O6 K2 F d& _: N4 o9 G3 g c日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。3 I8 A( L8 `; S) I" m; ]% }$ M
( E* L& Q( L( a& r6 d四. 養成習慣
5 t2 a& L4 w7 @, A$ x5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 @' o& F* O) M- b5 h" d+ e8 D
9 I* \ t \' N9 L按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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$ ~ e, O, r* Z7 ^9 B7 s5.39.217.76五. 鍛鍊身體
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tvb now,tvbnow,bttvb; b% r9 y# \3 h- }! @" L! c& n2 v
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。公仔箱論壇* u% ?! n) i3 t/ T
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六. 充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb+ _9 Y$ ]3 P' `- q$ k' }) C
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3 f3 A! d/ Q% \3 r; z- b1 W1 t5 V每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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