[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種5.39.217.76. T" k( {- F6 }

1）熱氣tvb now,tvbnow,bttvb1 h& a' r$ z  z
, I, ^6 d+ f) `0 k4 ]( P

症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
5.39.217.76- L0 f# @# y# x( h: G( b
熱氣推介茶療：

番瀉葉決明子菊花茶
tvb now,tvbnow,bttvb0 k. V0 t7 Y1 B% ?; s8 y3 d! R" q, w- \

功效：清腸胃熱，降火通便公仔箱論壇% ]! j, a$ R# g" ]. f% @* Z! I8 j
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
/ p/ Z, N1 }/ }
2）氣虛  r4 i8 _6 J  {8 u7 R
tvb now,tvbnow,bttvb/ P1 ~7 [$ L: R  C" j  j
" Y* `( V- E4 B
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：
% A# j1 x% }+ \
火麻仁蜂蜜露

功效：益氣消積，潤腸通便公仔箱論壇6 S2 r, _) o8 O
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：5.39.217.760 u6 `. W$ i$ Z5 k/ h3 y
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。+ b/ `6 M5 y& I
公仔箱論壇: l4 d1 O/ S+ z5 _6 y0 _5 w
3）血虛tvb now,tvbnow,bttvb9 x: f0 g* i& r) C$ p: }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S& k; n- ~  g8 C8 b

症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：

黑芝麻合桃糊

tvb now,tvbnow,bttvb1 y8 d8 P. d! O( K  z2 y) L
功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a6 R  p- z7 O
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。5.39.217.760 }% ^, l( @) q" `+ w& s
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。& O, _: W) |' r
5.39.217.763 a( M0 P- p2 E8 Y) T2 d; q$ B
穴位按摩1 p7 z! ]# j* `

0 A6 s$ X6 j7 p% z5 y  V3 u

1）天樞穴. w4 [. u9 m# R! |8 L' E- f+ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c7 i& P2 A8 @4 b3 A8 z
5.39.217.76& _1 E2 v' p% Y& j0 V! b
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。

2）足三里穴

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B0 ~0 [1 I* D, _# F
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處tvb now,tvbnow,bttvb4 Z+ S6 @+ W6 D+ r8 F" W* f
做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q6 R/ n- o( ^5 @0 X

3）合谷穴公仔箱論壇0 w+ h# a# Y: e4 k6 ^) G5 W

功效：理氣通便
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘

4）氣海穴

功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F8 h' B2 Q3 A( S/ a6 M: |1 \
做法：暖敷10-15分鐘

日常調理 6 部曲
一. 飲食調節

/ \3 ]5 Y4 d2 n' h" {1 [+ g. Q
日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。: @6 S$ O- u2 @$ o- [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m0 L, D& J. h' q) T4 x9 \& ]2 B

5.39.217.76/ F9 a$ f) E# V6 N7 ~
二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。

三. 食療保健tvb now,tvbnow,bttvb; c& L& }# B( V, p- d  g
) R" Z" i9 v( m" G. a
5.39.217.760 ^% C! }$ v7 ^- _
日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。

四. 養成習慣5.39.217.765 l6 \$ B4 j/ ]  P$ N* `

按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。$ [  ~! I* H, Q' ^$ Q  y

五. 鍛鍊身體2 b' g1 E: u, T# y

5.39.217.760 s+ w$ V* f, x4 E: D
多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @  L3 d9 N7 l6 B
9 C' h1 A$ Y# e* x2 E# ^  D
六. 充足睡眠公仔箱論壇5 Z3 b* V7 y( r, `/ l
4 S. z# @# C* R
tvb now,tvbnow,bttvb+ F. z) e& K9 t; g
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
1 Y, C9 G5 ?3 R

. ~7 i. n, `3 J+ D. f) L
tvb now,tvbnow,bttvb- i; {' g6 W7 y% ~1 q* [
tvb now,tvbnow,bttvb2 ~. X% S5 G0 l! v& ?6 d& h) q. x

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ 功勳 + 5 點 TVB + 5 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘 3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？