[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種5.39.217.762 j, s3 z3 b1 b, O$ D W
7 `' H* J* \2 W5.39.217.761）熱氣公仔箱論壇- @7 ]0 }; z) b7 f3 _' K" ^
) ^) N& N L5 E" Wtvb now,tvbnow,bttvb
. l% F' s) h4 W6 V3 H+ g8 _" n* |公仔箱論壇症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
7 p# |4 t3 S/ Q' k6 S4 a2 u. m5.39.217.76熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
: y n* ?6 J9 [- |: Y" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 c' N; ^2 L* Y: i- K5.39.217.76熱氣推介茶療：5.39.217.76& l2 p3 {. y9 ]; {& t( K+ }: }
4 r( `) u/ q h1 M+ P3 y7 qtvb now,tvbnow,bttvb番瀉葉決明子菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb- D- I1 j% Q6 T0 ?, z, n" }- i
, A! O$ d) L1 b" A5 Y3 z
# J+ h) M3 c* }" l. L# {$ I' Jtvb now,tvbnow,bttvb功效：清腸胃熱，降火通便tvb now,tvbnow,bttvb" Z4 A9 B8 Q+ @+ @% Y1 A
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
5 F1 T7 ~: ?0 J0 l$ [1 i" P做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
3 m3 o( `* O9 q- O9 [7 A* J5 P; f8 D: G" t0 _4 p9 x3 L
2）氣虛tvb now,tvbnow,bttvb, `5 I* ^) U3 {/ k7 |) J9 P
& ^) c r5 l- v3 {5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ]# m! P7 l6 U9 c" C- N1 Y公仔箱論壇症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
8 X# t6 S9 Z8 _+ t6 E) c# Y公仔箱論壇氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。4 Y8 T9 @! @9 Y5 m) R
氣虛推介茶飲：7 Y1 z4 n2 |: O- i# A! r
" H; M8 a. _# a. z9 e3 I) S火麻仁蜂蜜露
2 _2 c' I9 c7 x0 i3 e" l5 d5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 W& x: ]3 N4 Z: {! H( e, @
% q6 N5 v8 z' ^' }! j) J功效：益氣消積，潤腸通便
/ i4 |) r. Z1 K+ k5.39.217.76材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
- I( H$ Y, b9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
# ]9 O, x+ f4 Y& M• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
% P+ C$ U) N' y) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
6 k+ ^2 o6 k3 W- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 最後加蜂蜜調味。
3 T; J# l1 {/ @4 ?- z9 c- z5.39.217.76 X" ]! g. C% w; V/ l' L+ r: u
3）血虛1 S! `6 C2 o- A# i+ s+ b w8 l
' F0 ^. x" i1 g: F3 F5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb# q( V5 d5 _ u4 Q! u9 W' a' Y0 w
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
+ ]8 ?2 L# J+ Y1 B平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
2 h6 L6 {4 _. {8 g血虛推介食療：
7 o/ |! V: A5 J/ ^- O$ H* ~5.39.217.76
* S1 E5 S7 G( K& X. V! h% }: n8 y& T4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻合桃糊
) |& k1 y; Q2 z) d1 O5.39.217.76
7 [5 s* ?4 w2 v+ k& J7 e* r公仔箱論壇
8 w4 g5 @( N/ V: n/ O$ `tvb now,tvbnow,bttvb功效：補益肝腎，養血通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f- N, y7 I# H5 G9 d T
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克tvb now,tvbnow,bttvb$ q: ]( D, G. p% }2 y" v
做法：* q0 _7 |' Z% K, J4 i/ n
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
, M' k: K {; K2 }. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
4 n- ~5 k4 t( | O6 P: S: o8 u& wtvb now,tvbnow,bttvb• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。5.39.217.76# N# K2 ]# k4 D; t
• 入碗加一勺合桃碎即完成。: G3 A) b* u2 U2 Q" ~8 R8 g
0 ?+ g% W3 F4 u9 X, \ j& }
穴位按摩
* ]; s( Q' C8 {0 R5 W! O) t) L
, ?( a/ |7 }) P' B公仔箱論壇# y8 [+ v- r0 `7 I6 C. f, T- `8 J& m
tvb now,tvbnow,bttvb# W! y" U' h6 J/ M; F9 K! M6 H
1）天樞穴
7 H4 r4 c. h" Y% j) K" ]2 e8 @
+ B2 y# W3 W& x. o" m F5 H: [$ n7 V4 \公仔箱論壇! E& q! }# f0 V! R% k, ~
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘5.39.217.76: T( _ { \! n& e% `
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）) m& b4 r# h5 p4 B, A. c. z
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
8 d" D( C* B" v2 B" y2 B6 btvb now,tvbnow,bttvb
/ d- A/ X% j) `$ g% j" X- I6 m公仔箱論壇2）足三里穴0 ^+ d% q8 A, H6 w3 C
) L9 F$ U, J7 H( [. r. [# h+ j4 T8 H5 u) {* ?& X( h/ q
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
$ v% C) | N! G2 M+ _1 K! a公仔箱論壇位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
) o- m2 F# T3 q4 otvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘* D' N% N: r/ y$ G& ^2 }
4 [7 z0 S6 D: l3）合谷穴
; r t2 P8 P; [2 d2 k9 q1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 L; B" T9 y# n" T, e4 o+ [, x3 ^ C5.39.217.76
# U6 G" s/ v5 E- b功效：理氣通便
+ s: a6 Y- @) x' etvb now,tvbnow,bttvb位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
) t8 m# U! U2 q$ I7 h" Xtvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘
, n, v0 \1 m/ e4 O8 Ftvb now,tvbnow,bttvb# b \8 q6 F2 m. P/ y+ t
4）氣海穴
/ q0 K# w% a9 ^( c5.39.217.76
8 A) J# {) {0 {$ e+ d' c; etvb now,tvbnow,bttvb* \- S5 m/ K1 K
功效：溫陽益氣，化濕通便& e; X! y1 `4 W, u
位置：肚臍下1.5吋2 m6 u) {9 V8 [- k2 V! u
做法：暖敷10-15分鐘5.39.217.763 m+ l4 z3 p5 V* ^6 J: E
( w- e: ?# G# x" D wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調理 6 部曲+ Y6 w) f* L$ O- ^8 e' i0 j
一. 飲食調節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o+ k. A! N" |
3 p6 b r8 T3 s# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Q$ s/ Z4 ^5 _/ ?7 ^8 s$ D% Vtvb now,tvbnow,bttvb日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。2 }/ Y" p/ [) m1 Q# J
( a+ ? Q$ t3 J8 H8 q8 L9 N
- _# r! d3 q6 J/ Q5.39.217.76
% `: Q0 V5 Z4 V8 `5.39.217.76二. 多飲水
* g) R. K; X5 H. \公仔箱論壇每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。5.39.217.76" m# g/ r1 E. n, ]
# X" o) K0 m& {7 C* ~
三. 食療保健
: G7 H3 G6 g- Utvb now,tvbnow,bttvb2 k4 r4 o! _8 ]0 @8 O
公仔箱論壇9 C9 }" M5 v' ]7 ]( a9 m
日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。公仔箱論壇2 `' A& W& a2 H7 I W* F
公仔箱論壇& X2 q1 |4 T( C; v
四. 養成習慣
3 g$ f) i8 z0 |1 g* `9 I8 `# t- g5 _+ t4 |/ ]
) c% p" `2 d: K' T' xtvb now,tvbnow,bttvb按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。5.39.217.76; t& }0 e9 U/ z/ S
2 K- M/ k- t" s0 y m* b五. 鍛鍊身體
+ V9 s8 ~3 X* ^; A7 l3 J公仔箱論壇* K- T+ C9 i' J# Q3 Y5 ~5 s
8 C/ u4 D' A' @7 [) d% ^多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。& I& E" W% o9 R/ z6 g
% m( |' s# C0 Z5 k4 ~六. 充足睡眠
3 I. y4 U" u( l4 h% T5.39.217.76
! N. J3 c# a* @; M1 d k* W0 I p0 l0 K% n. U$ ?1 z. J/ K
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。tvb now,tvbnow,bttvb7 T2 Q5 f, |/ a5 Q
# B$ l0 J0 s+ ]9 _. z! I3 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O' J5 f# b8 T! r* L
公仔箱論壇1 U* u) k1 {5 w& S
+ S# C- C& }& T( d9 u
' F: v/ f+ u, s3 I: Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 o5 e. A. }9 b1 Q; L; L& H
|
發表於 2020-7-24 01:48 PM
| 
