[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M/ W( g" p3 L6 n8 `
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, P7 E: u: T; i! o" A症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
( J" o! `; r4 g: Q5 x# w; P5.39.217.76熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V& c" K# f" @4 C1 S7 D3 f. m
8 \. f$ F/ ~. E0 O番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便
! z. c+ \$ b8 ~1 [2 ?tvb now,tvbnow,bttvb材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E" N8 F& |& {7 K& f) Q
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。5.39.217.76- g% h& B4 o+ G# h# U
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2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f7 ^- Y+ C' k7 B2 H8 T
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。公仔箱論壇" w# k/ A0 W! f0 n Z: A$ x
氣虛推介茶飲：公仔箱論壇" G6 Y- q: b* O, Y4 E
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火麻仁蜂蜜露
/ G) o/ Q% f$ Y3 d: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 \7 T& w3 c- u! F
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功效：益氣消積，潤腸通便4 s T( k% n$ y
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜7 z/ v E) @- ^4 n
做法：
( | I h( x$ \9 T6 K s0 u+ x• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
+ t; [/ P; `; v8 \• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb% I# `8 J9 }2 C& ~+ Q" t
• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B4 D" L5 H: S; _' K1 Z: S) B$ O
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
0 ?5 |- t0 d8 \5 n公仔箱論壇平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
# m* f7 B) G" R; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血虛推介食療：
9 F& `* u# U0 h5 j4 Z9 e; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q0 y: E9 H. D! E* T+ D
黑芝麻合桃糊, A1 q3 l# t+ K Q' x6 `
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功效：補益肝腎，養血通便公仔箱論壇" _3 U( I2 a u4 T, y/ b
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
5 J( E: N: A/ E9 a9 O+ }* G! z做法：; r; h* ?3 A' i4 ^% ~- ?+ D
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。: ? |, l% ?2 T! Q' M6 @* u4 u2 v# T
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。5 f) W$ a! a; W) E; P t4 r+ r
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。5.39.217.76/ X" ?$ |# q& m" i8 A7 ~; Y) V+ w
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
0 \* f4 C0 E1 U/ I& g% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 s' Z/ i, I! m) T$ o7 z. ktvb now,tvbnow,bttvb穴位按摩
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1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘4 I) A$ T& r- j0 G1 R$ K4 M
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）公仔箱論壇+ ~6 r7 Q/ D; ] j4 g x
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴5.39.217.767 e9 E8 z! S% j! x/ D8 M& x k
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1 x% n. v0 D+ `# _2 N公仔箱論壇功效：調氣血，理脾胃，補虛弱tvb now,tvbnow,bttvb' N& }! K5 k+ Z$ {/ [( Y5 v& B( _
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處$ ~! u2 m4 ~( a9 H6 D( W
做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴
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- S: F R* a N9 w% V: w6 s1 otvb now,tvbnow,bttvb功效：理氣通便tvb now,tvbnow,bttvb3 }# m1 N/ [8 E: T2 S
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處6 r" s; [& m$ N
做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j% J4 b3 Q! ?9 n# }3 J* m% V% a
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4）氣海穴
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; p9 z$ }- _, v. t- Y3 B: P v# {8 qtvb now,tvbnow,bttvb功效：溫陽益氣，化濕通便
& T, D' W& a) M/ L: h4 F" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍下1.5吋tvb now,tvbnow,bttvb! z6 u7 z" d3 C( U5 i
做法：暖敷10-15分鐘
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3 _8 `! t J: Y$ j% P5.39.217.76日常調理 6 部曲
# u" ], `) e C: i: p) ?$ Etvb now,tvbnow,bttvb一. 飲食調節
* R2 n1 H4 f% H/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 t1 Z" X, m$ o5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。: Z5 j) l9 b+ t7 U' d+ `
9 ^/ m8 D9 M" d' S3 N2 T$ K6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }$ n9 w7 d0 j$ n' N) O+ v
# v6 q# r8 n o" G" C+ ?/ D) V公仔箱論壇二. 多飲水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T$ b4 }7 T( M$ B* e' X5 t
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。5.39.217.76. O3 S* f5 T9 X# W! d
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三. 食療保健
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* N7 i; }) v7 D8 Z8 t$ ktvb now,tvbnow,bttvb日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
) l0 K- d( _5 t; ^5 W1 m" s公仔箱論壇5.39.217.76/ V' B& a6 ^- P1 t+ w# W- S. `
四. 養成習慣tvb now,tvbnow,bttvb# V0 D" M! [4 I) c: i1 V: I
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
, q H7 F. b6 D7 {2 v7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i, V% U8 q* _+ {) P1 h) q
五. 鍛鍊身體
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! D/ A% V- y" c4 j0 n多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠
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8 r2 p# Z1 l: O9 L' E公仔箱論壇每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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