[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E; T7 l: W4 z/ M' W m
) K2 e! x }0 y# G* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）熱氣
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1 [; K6 t4 W5 U: s) itvb now,tvbnow,bttvb症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱5.39.217.76- m9 L5 s( f7 h1 Z. y. x
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。5.39.217.76% s5 F3 `* C) V8 x- Q
5.39.217.765 i% o5 B6 k: X# {$ Z. l
熱氣推介茶療：# L& o8 A: t) @ `7 e$ f
. c% x% V! M3 E5 f7 Otvb now,tvbnow,bttvb番瀉葉決明子菊花茶
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5.39.217.76& }7 j3 k9 N+ d c& R2 A5 t' z
功效：清腸胃熱，降火通便公仔箱論壇2 D5 h' B; G5 }3 [
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R* u5 _6 u$ S) f0 W* d5 [
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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5 M3 ?/ ?8 h0 B, q9 qtvb now,tvbnow,bttvb2）氣虛tvb now,tvbnow,bttvb- ~% }0 g+ J6 h% C }$ q* ?
5 G8 B: c X- d' \5 C1 Y3 A P) K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ f4 u5 P- @* q( Z7 |2 C5 X3 b
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
& i+ J& x' O! C T氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
4 J! V- y/ n, @, B$ j氣虛推介茶飲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q- e: d" R. ~5 e& L; W
) f# M! S! Y1 ]8 b火麻仁蜂蜜露
0 h$ H8 k+ m+ G9 }4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; E" ?- _- U/ X8 [0 z. N4 _
, ^" i. ~! n% }. g9 H; O, U9 b5.39.217.76功效：益氣消積，潤腸通便公仔箱論壇8 ~6 E: N- G- G4 `$ f* ]
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜3 i/ O+ @* L) g$ y# p
做法：
Z: \9 n: v# K4 b; p* E, a: |! J5.39.217.76• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
% V7 t* v3 @+ n) a0 D; E• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。公仔箱論壇( _6 m2 B8 _) `/ N' `/ d! f6 F
• 最後加蜂蜜調味。
3 P3 q" @/ W7 u7 n U: Y5.39.217.765.39.217.764 X6 x( @( N W8 o% a8 V K% O
3）血虛
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% ?4 k: C, C- X1 ~% F% }. stvb now,tvbnow,bttvb症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
0 z7 | Z( K) R$ |tvb now,tvbnow,bttvb平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
1 _& L6 @9 i# r+ m7 etvb now,tvbnow,bttvb血虛推介食療：
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) |4 l+ S7 l, \$ n% D5 B. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻合桃糊
: \1 F% P$ `5 l1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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功效：補益肝腎，養血通便5.39.217.769 N3 C! v7 \" ?+ r, U: W4 o
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克公仔箱論壇2 ` J& i+ X& r9 M6 I
做法：# W$ ? z) S$ R
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。8 a' q, ]# ]5 T7 h& @- s; D
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。# H7 v$ Q! S" e, o
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
1 @* M* B5 M( h) u3 v• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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穴位按摩
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+ }! x1 l; \ {: H0 L* @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K" x o& @2 Y: E
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1）天樞穴4 t1 L) @. O4 T k
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* G) }' v! k& w$ I9 m( \+ S) [5.39.217.76功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
3 h7 D2 |: ^; L5 z9 h位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）% J) X9 c( s* L$ {0 k6 N
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
o/ r7 |; `5 T* S& u8 [$ Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 }8 n) z& `* d8 O U! K- y
2）足三里穴
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' f8 f$ U8 Z1 h& I: D; K2 I. H功效：調氣血，理脾胃，補虛弱' W& S8 [2 W4 p8 F6 s
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處5.39.217.76, d$ T6 q( J h0 }7 m7 e. H2 H
做法：揉按3至5分鐘9 D' J7 m$ ^2 O- Z- v$ m! g8 `
7 G2 b+ y2 A* A; {tvb now,tvbnow,bttvb3）合谷穴tvb now,tvbnow,bttvb2 U+ ]; L1 T# m. m3 J
( G5 U; N W7 K8 K/ x# e+ X$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 j5 x) m/ z. M. c1 a3 M
功效：理氣通便6 u% W: j) x0 a& @2 O
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處公仔箱論壇6 \% i9 ~. z) }/ C% ^* Z" i
做法：揉按3至5分鐘/ o* g: e7 O H* I- v$ C
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4）氣海穴
$ [" P. Z3 y. V$ G V$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" a- @: d. v- ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _% V/ `* m9 Q" _7 r4 B
功效：溫陽益氣，化濕通便
, W5 {+ j* u% R8 _位置：肚臍下1.5吋5.39.217.768 k- F2 n; a5 V! x
做法：暖敷10-15分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b Z: a/ N* p( Q8 ~* N3 \& ?
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日常調理 6 部曲
) P$ e; M7 _) Z% U+ t# l- p- v$ q一. 飲食調節tvb now,tvbnow,bttvb$ I# y* c2 I$ @4 }
, h; m6 y1 i: U$ ?& y6 ]. u' O
/ Z }3 V6 }4 d3 i日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。公仔箱論壇, ~; B+ q; U5 ^& o9 R$ G
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二. 多飲水5.39.217.760 |2 Y$ f, W f& z' y" d! t
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N! _3 ~. c% r6 M4 W
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9 s9 N- }( a7 i0 dtvb now,tvbnow,bttvb日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。4 `" P5 ?& V& X' ]) t4 k+ V
3 z- a8 p. Q! p( T" o四. 養成習慣
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4 S* {" {$ j' F' R" B$ F, r$ J3 C1 dtvb now,tvbnow,bttvb
) Y- l* `4 H% s; J0 a9 C2 l: V公仔箱論壇按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
0 H3 c. X- \/ z0 t$ D( C( C) ~7 w公仔箱論壇' `( ^* @$ ?) O6 Z2 V
五. 鍛鍊身體
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8 I' K- E: a5 X# s公仔箱論壇多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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& S3 p) k) z, u/ K, Z- c六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。1 H0 u2 Q+ o: Q% d0 z* m) k0 S
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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