[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種& B. p W! U: u6 o X& {
5.39.217.764 c9 @% Y" ?+ `* f4 H, f' B7 ?) l9 D2 L
1）熱氣
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4 p, T5 `- F* R$ D$ J& _ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( }) u) V6 U$ H+ Q- x6 n1 x
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
2 {% A0 T, S: Z2 N4 O/ a: K熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb( r8 L8 K1 @ S, I
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熱氣推介茶療：
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% e2 {* R7 J; S2 ?% H0 F! S- X番瀉葉決明子菊花茶
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3 j9 H% z7 h' j6 i) O! Z) [9 e公仔箱論壇4 n5 D, c8 G" `8 l, P- [. j9 x5 h
功效：清腸胃熱，降火通便
* V, I8 ^4 v3 H/ C公仔箱論壇材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚( s. k' m Y9 \9 {
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
V4 o( f% K' s. z公仔箱論壇
4 ]* i; B) P) H; vtvb now,tvbnow,bttvb2）氣虛
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4 x- h; T5 {1 d. @# C9 {" i公仔箱論壇症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
6 I+ M9 n* H8 A5 C. a5.39.217.76氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。! c# R2 c7 O p+ V: M
氣虛推介茶飲：4 |, c/ {4 u3 `; s% C' _1 M3 X
6 E3 ]6 |6 @9 T6 ] X火麻仁蜂蜜露TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }3 z5 s. Q. J* x! m
% b' q0 i+ l& Z; k `$ c: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 M" d+ O6 e1 u7 K% X+ n1 o' F9 B5.39.217.76功效：益氣消積，潤腸通便
" @' a2 @' J; S m材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜5.39.217.76! ?9 r+ c3 L3 x1 f" U9 F- j% \
做法：公仔箱論壇4 f; G. j1 q! c5 V
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
6 G( K& c2 U/ G k3 [/ |( d7 Z公仔箱論壇• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。公仔箱論壇+ q% d+ }$ V7 W+ e" Y
• 最後加蜂蜜調味。
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: v( ^/ x8 x4 _& g; a' z# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）血虛7 k: V+ J0 F' j5 X- A
tvb now,tvbnow,bttvb0 M0 _6 ^" M" z' ]* r* W. [- j
+ A- O" ^% w' y; N* d i- K( X症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等& X5 R7 g/ `/ ^' ?
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
5 g5 }. ]% O2 m# Y. g$ C }7 j公仔箱論壇血虛推介食療：tvb now,tvbnow,bttvb3 I( L8 M* s! H/ O# c
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黑芝麻合桃糊
7 N3 U9 v4 F) v+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b; d3 v. `# `; @# R3 o, B# i
# {. A% h+ H; `' B功效：補益肝腎，養血通便
) |! {! S) A. \/ ~: D( l& F公仔箱論壇材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
* Z( K E+ | u2 Q6 utvb now,tvbnow,bttvb做法：
8 ^8 T5 k; O/ ~. m2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
9 a& C0 d7 A% ` [. Rtvb now,tvbnow,bttvb• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。公仔箱論壇3 Y: {1 p% m% v6 V' s& j
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。公仔箱論壇7 b: n9 U$ a& _( w* B; h
• 入碗加一勺合桃碎即完成。7 P. M/ {2 e7 W0 ]+ k
6 R4 h! I6 L J+ `2 H N0 a穴位按摩
( c9 e$ W& v+ W; W0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. h5 m; c6 |7 s
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7 Z) ?) [9 m' }5.39.217.761）天樞穴
- Z% b' B2 I3 r+ Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {1 {% B( Y- u$ @& r: Z' A
8 W$ K! a5 I ?$ w4 n3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘9 y9 c% U& ?: g/ S+ v
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @+ o3 O$ `+ q3 E: n
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。5.39.217.768 j% T8 {9 c) O
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2）足三里穴tvb now,tvbnow,bttvb# h& ]) X. `- ]9 y+ ]* Q4 d
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱公仔箱論壇 s& n, e' O1 F. n4 F) K2 @0 y% W
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
- r1 K5 p# x6 a. A2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘' D4 T7 _6 x/ x! f& f9 s# P3 ^
. z8 B+ h3 J4 ]8 l J( I: |3）合谷穴/ t2 @, l, |" A3 M7 q# ?
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功效：理氣通便
9 ]) u/ Y- L$ S, J. d1 q2 `位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
' R( s3 t- O5 m; Q做法：揉按3至5分鐘
8 L; R" a1 y0 g5 f5 C% N- n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 Z2 h% D& O/ |6 B5 C+ o5 A6 {
4）氣海穴tvb now,tvbnow,bttvb# G& Y0 U7 |7 ~- K" @
5 H& D, A: B" r- C7 U1 D! F6 Z& C" w公仔箱論壇5.39.217.76: S# I/ a: g# A+ W/ k' B
功效：溫陽益氣，化濕通便8 f8 J4 r4 ]8 `. L; L+ v5 P
位置：肚臍下1.5吋
! w6 g3 ` j( t/ X+ d5 ? L3 [tvb now,tvbnow,bttvb做法：暖敷10-15分鐘公仔箱論壇, J' ~# p' @' v' X2 {
6 u) e* T# Q, @- y8 F- g. Z$ B# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調理 6 部曲8 x+ m \) e5 m0 A8 c
一. 飲食調節5.39.217.76! {& ?: ` m; `2 C4 _4 G
7 @! |" q/ d" {, Z( v7 m0 g* i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& K4 k1 `$ F9 f+ R& g" _. m
日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。公仔箱論壇! S; J1 f! v0 `. x( ?
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5 `% t/ x& i' o+ n( j9 o3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二. 多飲水
Y; A! Q5 @. w2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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) F2 {9 ^) I% j' r- v( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三. 食療保健
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4 Y. f6 H ]: g7 _ A; d& k日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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, G9 C& G/ G* e3 [! Z) R* i! i四. 養成習慣5.39.217.766 l9 d8 W7 R" H
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q3 G: F6 X& W' _
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五. 鍛鍊身體
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4 Z. e. L7 s0 Y! h$ P# utvb now,tvbnow,bttvb* ]0 F- [% H7 B1 t) e( [* @! {
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。 D9 O, m5 f, ]6 R* S$ \" L
0 O& Z& i% b \2 q7 \& [, z9 E六. 充足睡眠& U6 w- l( d4 T. b; {9 h' j
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# h* Q+ p `, W+ Y每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
% }4 A$ A" O3 s/ r公仔箱論壇
) B! ]7 I1 l6 t# N公仔箱論壇
8 W$ |$ h3 ?5 s( Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. W y; i0 _* a" N6 Q7 W1 |
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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