[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種% ^+ y+ l9 p- G' N. Z0 c
% d0 r8 w/ ?3 ?# O. V r* _& B5.39.217.761）熱氣公仔箱論壇1 `3 l7 l4 ]6 q# A
& k8 |. f7 s8 W" e( U# G) ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S ?5 j" K5 w( `, \/ T8 _
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱: ?7 u; P9 k2 o9 h0 ^+ X
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。& y" z; ^1 V# W' U1 [( B
1 K) q: }& p0 j G8 `' O公仔箱論壇熱氣推介茶療：tvb now,tvbnow,bttvb' [4 \& f- `4 u7 y9 a; j
6 p4 g2 B! v- F) ]5.39.217.76番瀉葉決明子菊花茶5.39.217.768 ~5 W0 M3 v! O
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* u& b. R! j0 z, U& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清腸胃熱，降火通便5.39.217.761 m+ l1 z" R( y. @* c4 B- h: P! j
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚5.39.217.768 Q" W6 U, q# d0 ^% G6 @& U# l
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
) e2 O. Z" M) r/ l8 K7 N* }0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 V3 y/ a5 X6 A5 n P, z8 }: x公仔箱論壇2）氣虛5.39.217.76% y9 n" [! R% m. u; y
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O ` m, x& ~. J _4 m" t
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
( u" _% y, d1 w3 j8 ]公仔箱論壇氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露
3 ]# p8 e( A3 M! ]% x4 Y8 l$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p1 Q. p" q$ W2 b. r
i% Y+ X5 E6 r1 D/ b# x公仔箱論壇功效：益氣消積，潤腸通便
# z) x" d5 m/ ^9 B公仔箱論壇材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
^) s( V" q7 ?& W9 h9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
3 v7 I! M4 @4 ?3 B0 T• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
9 A W6 n! F% I; P0 z• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb0 }( w1 Y- l3 @4 v8 m
• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛公仔箱論壇: F/ i3 L# u K! E# ~4 s F
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^# E2 \' p- }. P: Z& W
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等tvb now,tvbnow,bttvb7 e. w' w, O* {0 G
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。tvb now,tvbnow,bttvb# @. q) ~ w* a
血虛推介食療：公仔箱論壇% K( a. p# z+ G% L3 |
; g2 l* }. s5 z. U4 j" ntvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻合桃糊5.39.217.76: f% N( Z- H- R8 n* D
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& c, c% z4 ]# I- u" `$ @5.39.217.76功效：補益肝腎，養血通便. R; T" U# J b( v b
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
7 U" x Y `! J# M- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o9 J* e3 l' s5 U
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
. d' N, P. o4 p. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。9 x/ E; ^4 S: w) s3 }# m
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c5 Q( r% ^7 M6 t
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
+ w( ?% h# | K; }/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( k/ h, V% \, o* p) ~6 F( @( a
穴位按摩公仔箱論壇. c" X' |2 Z- W1 S, o: P
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$ L7 t0 F* l- w) ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 ^, w& B/ {6 Z* b
1）天樞穴. u* ]& L2 T5 t" f
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘公仔箱論壇1 W1 T4 l, }$ D% a \) t9 t
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
2 {( S2 \4 a6 N( t$ B5.39.217.76做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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9 K- z* l- `% rtvb now,tvbnow,bttvb2）足三里穴( x5 y( ^; M4 X1 ]" S, G. w5 L
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& J' C' ^4 h- e* U- T: x7 k4 v0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：調氣血，理脾胃，補虛弱5.39.217.76+ D _. Z2 ?" v% n9 N8 }9 r
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處公仔箱論壇! Z- ]1 } p% c: e+ U& X# ?
做法：揉按3至5分鐘5 `6 C. k* T, u6 Q5 V9 s6 A. A
8 u9 X9 B% j @, H+ P+ V3 W公仔箱論壇3）合谷穴
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9 ?( Z9 P3 Y/ I1 p- @$ J2 r% Q5 D公仔箱論壇功效：理氣通便tvb now,tvbnow,bttvb, e1 y: t3 w' h* j6 o$ y& Y$ O. J, V
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
7 z1 ~: x" \" t8 D8 H. M公仔箱論壇做法：揉按3至5分鐘3 X/ J7 G- z: ?7 M, U/ G
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4）氣海穴
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( G; K8 V) n2 |3 i1 X/ S功效：溫陽益氣，化濕通便
$ R% g7 W4 k$ q8 I% V1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍下1.5吋
7 b# k5 d1 F* t# l+ a0 htvb now,tvbnow,bttvb做法：暖敷10-15分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u2 K. e/ ^% C: G
r1 f! N! @! f6 ^$ h8 B( rtvb now,tvbnow,bttvb日常調理 6 部曲5.39.217.767 ~1 O; m) M; Q2 O5 E' }
一. 飲食調節
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/ d7 _; n9 {6 k9 m6 k4 F6 f" A$ Y9 C5.39.217.76日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。公仔箱論壇$ e3 O3 _5 l: f% k/ o$ @, ^# P
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9 O7 H) s# X6 x* o; u+ l公仔箱論壇二. 多飲水, Y- q- o6 C L: H$ G& Q- T8 I3 \
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [; C% G( q1 x
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三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u- ?' i7 Q9 h7 ]; G
- f% J1 P# O0 t5 m: J; j% A6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四. 養成習慣tvb now,tvbnow,bttvb5 q# y( k I( `. K6 m
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% F- g" x/ C- ]$ V. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
6 Q7 j @; ^; q! G/ _+ I( P3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: `4 ^- {, z6 o- h m6 Ktvb now,tvbnow,bttvb五. 鍛鍊身體tvb now,tvbnow,bttvb; V) c# I& r' d! J& A5 M
- }& C# S3 j, ^- p9 `* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U/ g& g# C, H3 |$ F3 g0 C
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。公仔箱論壇" W1 O e. h. r; g H2 g! i
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六. 充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb4 g7 x: p2 v9 _6 K8 y9 o" m) M
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。5.39.217.766 h- z. B5 O' T
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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