[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種5 q- t1 A R0 h- C8 L# r, f! N' G; o
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1）熱氣tvb now,tvbnow,bttvb: U4 a1 _+ l- w. @* f% l
5.39.217.76. y% k- c; M G8 G- O" r
F- w/ @5 ~+ R6 o症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱; |; c1 D* T" b- T5 D
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb, y" ^0 d5 i! y3 ?
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, q# L6 [* S. f/ R( d# B8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清腸胃熱，降火通便- T; Y5 `8 W& ?/ ?+ f
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
% N7 O+ L& X. y8 Q h v2 V" j5.39.217.76做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb D- g$ ?! m* N- C7 h1 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M1 W' U( G7 u- y
2）氣虛
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# Y9 O0 s) n& J# s症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾$ d5 P5 I, e! @5 `' F
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。tvb now,tvbnow,bttvb/ k, d6 i: Z7 T2 H9 U% v6 G$ V
氣虛推介茶飲：
# R& ~% e) t( T) q7 a% L1 h3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i+ Y: A8 B' ~# F5 r0 d: F" B
火麻仁蜂蜜露
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" b" R. N4 |- N/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：益氣消積，潤腸通便
$ m: t9 T. I. Q! B- R) g: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜! l3 b0 C" w. i
做法：
) [2 ] ^/ N$ W• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。) D' z0 D" S6 R! |
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
- a. {) W2 b9 ]& H公仔箱論壇• 最後加蜂蜜調味。" \* L7 A; N# a) q4 D5 t
1 L7 S2 p/ v& C2 U. ]3）血虛
0 ]3 Z# u: F* H/ J9 Z% N8 p+ h# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: E* E/ N) c' i
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
& f% u) r5 X9 {2 Z( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
/ o; D9 J6 S5 z. {2 J3 T) G血虛推介食療：公仔箱論壇% K; r& V( \' p
( Z) X- _9 l- A. j6 u) V5.39.217.76黑芝麻合桃糊
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! o8 N0 V5 J( j$ d) ]功效：補益肝腎，養血通便tvb now,tvbnow,bttvb& _6 J: J2 `7 Q, ~- z
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
/ G9 Y6 L* a& C" W; r2 R. o D9 P! ftvb now,tvbnow,bttvb做法：
$ @. ^7 u0 ?& [tvb now,tvbnow,bttvb• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
) w) P4 e% o2 y8 t2 Itvb now,tvbnow,bttvb• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。" O( s* {- [! y( m8 v; N% M8 l2 p
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。* G+ e& e+ l) G% o, \$ t
• 入碗加一勺合桃碎即完成。5.39.217.76) _! s) J7 X" @+ y
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穴位按摩公仔箱論壇6 U: W) N4 o ~0 U% K9 \6 \
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* i) P- g$ [7 W; b) ]. @1）天樞穴7 s+ K% s8 Y7 O/ E/ B8 t
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& Y% \5 i. q- i2 A4 @- ~* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
/ R% k2 b! C( x/ \ b+ E4 S/ btvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
8 _/ q- q" q# x- M" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴公仔箱論壇! f- N& _6 [& \: l$ i/ B4 b
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱' B; ?) F* @" `) u }
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處5.39.217.76) {* V$ m/ _; t$ S
做法：揉按3至5分鐘% d3 w" ~/ n6 ]0 \. J$ x+ `+ E
; U5 Y# c* [! M7 X# S7 j! ^- C3）合谷穴
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) v. @2 E% T+ W5.39.217.76功效：理氣通便5.39.217.76/ a: c5 M) W! U b
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
! ]0 U0 X- k" u, @! u6 m公仔箱論壇做法：揉按3至5分鐘5.39.217.76: c; ?/ p. T7 \/ o
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4）氣海穴公仔箱論壇) {: J' a, `& o' e3 D
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功效：溫陽益氣，化濕通便
2 l ?, T( d% ^% H+ I+ W+ ~. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍下1.5吋5.39.217.76" }7 D# T V1 q' U
做法：暖敷10-15分鐘
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% Z( e$ h2 R+ Q6 J" h; d8 R4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調理 6 部曲tvb now,tvbnow,bttvb. O0 m% [* \, Y* s/ o3 T
一. 飲食調節9 S' B1 n& W4 I- X6 b
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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9 i$ b) P! a' q# V: htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 [2 N+ ]( \, W) [, E
二. 多飲水
5 R' d/ F7 D) y" i. M8 B" V公仔箱論壇每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。公仔箱論壇* ^" p g/ O! }9 n" f
& b% Y. o/ g1 d三. 食療保健' ?! j9 F: i2 j4 h3 o s
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t% ?; d/ J8 ?0 ?/ z& m
7 z! R# Y8 w- O8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四. 養成習慣公仔箱論壇: D: q$ h0 n" c" g; }8 c+ X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a7 c2 R( o% z) c
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體
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, J/ \) p( r0 H: Q K% x$ O4 N公仔箱論壇多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠公仔箱論壇6 n/ }# Z$ u% o4 K
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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# W9 R6 Z; a1 {& B4 Y5 G* ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% ?% c* ?1 \0 J+ d8 P
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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