[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種) ]$ y. R6 m6 Y5 q# b9 Q
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1）熱氣
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: ^! G9 Z3 b, Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D) L5 S5 p5 }) g$ b) P; {
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱0 j1 K* x C# T4 }6 G
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
# j) f8 p, E9 T: O U; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ^8 ?6 T3 R: F熱氣推介茶療：
5 d8 `; c! o8 {6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 M6 ~3 L& ^5 i/ i
番瀉葉決明子菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb3 s4 @; g9 y K7 M# _
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# @( Y0 [9 U& U$ ^+ O) O6 c, O2 C公仔箱論壇功效：清腸胃熱，降火通便公仔箱論壇. v& `) A, `2 E) a
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
- g; y4 m1 ]* ^+ }7 F# m公仔箱論壇做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛
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9 H" c7 Y U1 a9 y6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C) S$ y6 j+ o' g
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
- u4 r' F8 ~2 W! L氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。/ j, E/ f. d! H0 |& l7 ` Y
氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露
4 \- t2 @5 C7 T! r6 m! i) A9 r5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |2 O6 N- v1 m w; P3 `
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功效：益氣消積，潤腸通便/ ?4 e. [% x0 h4 g
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
) P) j! r! S+ W1 _+ w公仔箱論壇做法：tvb now,tvbnow,bttvb- p- c" n3 I: {) ? y- n A; O
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。tvb now,tvbnow,bttvb0 [$ P0 y/ e2 J- ]
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
; l3 j2 N. n7 @3 W' [" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 最後加蜂蜜調味。
/ P! L& A: d' V( l zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z( I& I$ q) s1 I
3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
5 U* p7 p% Q6 E4 j! p5.39.217.76平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w( }- a1 E. L7 j& L
血虛推介食療：3 P( {: T3 N$ Y0 X+ s$ _
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黑芝麻合桃糊
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功效：補益肝腎，養血通便tvb now,tvbnow,bttvb7 o* _8 k! `+ G8 ^
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
0 C! C. w% @# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
* `! ?' Y( l. s) j n! Ftvb now,tvbnow,bttvb• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
X, n+ a- \7 c# V- a• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。5.39.217.76" Q4 q3 ?' v5 l9 t9 H
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
4 I! V5 f" J. \1 d3 {6 T$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 入碗加一勺合桃碎即完成。tvb now,tvbnow,bttvb: D4 w @, s; a0 {$ t) i
8 V! G/ R" m3 M- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位按摩+ R# W' H. R! R: z: p. z- D
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( b8 a) X2 T/ c7 H0 H1 L) rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ \8 S/ i6 k; b0 Y* ~9 j) r% g) T
1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
, T% e4 Z' y. i6 ctvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）公仔箱論壇, _6 B: i0 s, B3 l
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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* h7 [% w9 W! z" I: E公仔箱論壇2）足三里穴
8 x |7 m9 Q2 o8 q" ~, }/ n! ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* D) ^. K3 j5 a7 x- [) K2 R
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱公仔箱論壇5 ~4 D8 t, z& u
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
' i+ I/ D; x2 O8 itvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘
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& _; D, F) k; h8 |9 t4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）合谷穴
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功效：理氣通便
. j* i& U& C3 c' R' \& M5.39.217.76位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
0 J$ i8 H8 c- j0 ^: f5.39.217.76做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴
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; v( x/ Q( Z1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：溫陽益氣，化濕通便
' {+ B# c$ ?3 O+ A位置：肚臍下1.5吋公仔箱論壇! R" L* t1 Z4 c7 H
做法：暖敷10-15分鐘
6 i7 Z6 k* q, Y0 ]$ h/ g) h6 R& U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S2 V+ [; F7 v8 `0 j
日常調理 6 部曲
0 _- h; G, [& x) l# Z2 y. Qtvb now,tvbnow,bttvb一. 飲食調節7 `5 R, Q+ ?" X) j0 H
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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二. 多飲水
" O) m+ J/ e: _% n, w公仔箱論壇每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z' E( c, h# j' r& {* L
: i+ l% B4 k3 R2 |8 E+ ~5 _8 O5.39.217.76三. 食療保健
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- @- i& y9 L, o3 n& X% Y Z! x; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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2 W, t: Q7 `1 R. z" y7 ^7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四. 養成習慣5.39.217.76; n& T8 l% G) r" [2 d# L" q
+ _4 ~7 m0 w( a6 R/ htvb now,tvbnow,bttvb
: o- ]4 S# b% i* F5 |: f6 Z) F按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體公仔箱論壇) v( ]2 f: `4 Y' ~0 V% ^
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. x7 v5 j. R: n1 A* J6 Y7 l公仔箱論壇多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。tvb now,tvbnow,bttvb, M/ U) G2 ^3 m' e% v: ?
/ s2 @" b& ~( U: ~' j公仔箱論壇六. 充足睡眠
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% w2 g2 ~; x1 m5 U6 c N$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c/ ^3 i6 }2 B# G6 v+ B
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。公仔箱論壇: x% z; l8 i8 B; R! r$ A8 R; Y
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4 o4 @0 M8 S" U7 i0 ]' O5.39.217.76
+ l% ]8 n3 _$ j1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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