[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
1 }) t4 Y7 Q5 r: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h! S& O* f: t1 S, V
1）熱氣
8 V- O% }1 R" A+ X* mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 z+ e7 n$ l$ n
0 Z3 q' z" W: t+ l- Y( P3 o症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
+ t$ y g( a) B0 q( q' E0 u7 {熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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! y5 x! H+ Q% B1 D* W7 T; V& `熱氣推介茶療：
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- S( W+ ?0 J* {1 G番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便tvb now,tvbnow,bttvb8 B$ h% ]; E/ W' A9 J% c# o
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚& y* \) ?- J& r% T' Z0 k
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。; b% J- @8 y0 }, Q7 N4 i
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2）氣虛公仔箱論壇+ X1 U; G) X6 g* o8 g, h( M2 R
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) s7 h3 K# U- Z1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
4 W& y! [ K: B! k公仔箱論壇氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
* I/ F) ?( p( |' Ltvb now,tvbnow,bttvb氣虛推介茶飲：9 G4 c! M* l8 d) W) s! m
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火麻仁蜂蜜露$ n, ?% I$ e* s) Q& Q
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( _# t: J/ ~7 G" X0 J+ {tvb now,tvbnow,bttvb功效：益氣消積，潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~# I( n% @6 ]# k8 b6 I* m
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
! C, i" W" ^7 j5.39.217.76做法：tvb now,tvbnow,bttvb5 e7 u! o$ X- ?( H. q
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
3 F1 d) L0 u1 U4 B) g1 H) T$ Q5.39.217.76• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
0 p( @2 D2 U+ t+ j: Q9 [: @• 最後加蜂蜜調味。公仔箱論壇$ g/ a$ U' K7 B. Q! o. P( w
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3）血虛
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% l0 ~$ v! L" v5 g* e( x3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等4 I" C* k8 f4 ~8 m: k4 V$ r
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |+ k. B0 e- T/ v C6 _( u3 V1 s
血虛推介食療：
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% A& m' h& J. j8 G! n: P1 h, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻合桃糊
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, B6 G8 h* D. A2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: l$ ^. ~! @ S3 |$ f
功效：補益肝腎，養血通便公仔箱論壇3 s& m9 v0 W$ c- _- U
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
; }( W: e% S* d& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
( l- E$ ?; C3 V$ f• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。tvb now,tvbnow,bttvb( v5 Z4 ]! K& d8 n3 a
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
' b+ E0 x& G. ]5.39.217.76• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。5.39.217.76% R1 J5 b3 x3 Z: T/ x
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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3 q! w8 E0 l% ]' K公仔箱論壇穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t* g+ v0 a3 E% Z+ Q
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1）天樞穴
; M8 E- Z5 A" F" qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V( g9 `$ }, w
: d5 s4 p: `; `2 t# s7 |公仔箱論壇功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
5 `. S N/ y- B3 W位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）, P9 K9 f2 l7 w( Q3 Y
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
" i, R6 u- L7 s% ]7 V2 t3 P+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 y5 v/ M, r4 D% _" u0 {% S7 L; h w2）足三里穴
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% c5 F# I$ C' v功效：調氣血，理脾胃，補虛弱tvb now,tvbnow,bttvb5 s, L" b5 J+ B: z2 Z( S
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處4 T& j& G* y! U1 l. B
做法：揉按3至5分鐘
4 i6 r& v# G/ W# ^* O5 n( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ \& j: E& H& Q( V) n. n( ?: T公仔箱論壇3）合谷穴5.39.217.76; v( o8 b Z2 T4 h l
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功效：理氣通便
6 k) Q0 }+ X/ Q I; m" c# I- b公仔箱論壇位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處1 q# U% _% p; v+ \
做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴
6 e9 M: {: Q6 f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 E, d) K; Z: M8 J7 O' |
: K4 F4 C0 e; |( btvb now,tvbnow,bttvb功效：溫陽益氣，化濕通便
0 {9 |) m' r& w! M2 b0 q7 e5.39.217.76位置：肚臍下1.5吋
9 r) V! x6 L- g' }; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：暖敷10-15分鐘
: Z: i: S5 r7 E+ H. P2 S公仔箱論壇公仔箱論壇- h( Y4 S* r! `
日常調理 6 部曲tvb now,tvbnow,bttvb1 J [8 y- x/ k$ s. O! |
一. 飲食調節
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! b. |/ G y' T2 K u( Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 v( ~& c4 c. O* a) b c+ D! D! A
日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。tvb now,tvbnow,bttvb) N X# o/ B1 C# Q/ ^% L" @
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. z7 F+ a& `) k( B5 V* ?5.39.217.76二. 多飲水5.39.217.76# S% p% b& _6 A0 S ]+ m, O; t
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。& Q9 t7 [8 M8 t* Y+ ~; D' h
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三. 食療保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x" Z) Q% v& e. \
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣! X! n5 u- p5 W
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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( V( _& L+ \8 {5.39.217.76五. 鍛鍊身體tvb now,tvbnow,bttvb- r$ \) d* i2 ?
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* U: N. U0 R5 _) K5.39.217.76多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠5.39.217.76& B) O5 ]9 G$ q: n* s) ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z; S3 U. Y0 _4 K( h8 b! A
) h B4 K2 S7 k0 W6 v3 j每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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! f z% m x# D* {& r, q1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K( ?8 s: a/ o% s& t+ Y
5.39.217.767 S M, L! ^* M# N/ H
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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