[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種

1）熱氣5.39.217.763 @) T  D3 s8 M+ L
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `- I( @  K* c& q2 P
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番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便) W6 i, E+ X& R
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。

2）氣虛tvb now,tvbnow,bttvb. Z; l" J, I5 s: N1 n6 d
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾5.39.217.76' l6 R! @5 d( P0 |  j& O( J. m
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露

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功效：益氣消積，潤腸通便tvb now,tvbnow,bttvb9 q) j1 Q. l/ D' o4 u9 F
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜公仔箱論壇" T- G, }( }3 j+ J  ?
做法：
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。tvb now,tvbnow,bttvb8 _+ W+ |9 Y* v. p6 Z

3）血虛公仔箱論壇2 u8 g8 J+ O/ ^5 a- t
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等tvb now,tvbnow,bttvb9 a' f: I% P7 G$ F
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O" }( I0 D) `8 w% Y6 o
血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊7 Q: Z  ~% h  v# {# w! }5 C  U
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功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。公仔箱論壇/ Q* q$ G8 }$ m4 `$ {5 s! S+ p- I+ B0 |
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。+ Q" s5 a  B$ y$ F4 v7 u8 l
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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穴位按摩
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1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g7 s7 `% o. @/ u% B. r/ [
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴tvb now,tvbnow,bttvb* T" x2 ?& r$ `
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱- z( Q3 p9 S* f5 z
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處公仔箱論壇  }: x& d- y* F6 b5 t" l8 k8 N
做法：揉按3至5分鐘5.39.217.76) m7 j/ W9 U: `% N. \- L  `

3）合谷穴

功效：理氣通便) X6 O' \! d# u- G5 x8 F# @
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處5.39.217.769 y4 d: M2 t- a5 F; B
做法：揉按3至5分鐘

4）氣海穴
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功效：溫陽益氣，化濕通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x0 T) x6 V) q
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘# K8 ]5 O( C7 j! {

日常調理 6 部曲5.39.217.76  ^3 Y- T" t1 `( C  o  K
一. 飲食調節

日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。: T/ M. g/ n. S7 q& Z& a: j
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二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p* l: ~* h" U0 V0 a, w# O2 @, V
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三. 食療保健$ @% Z+ s$ t2 @' `+ K- M- T

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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。

四. 養成習慣公仔箱論壇8 B" b* I! J1 j8 Q% e' _& T

按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。

五. 鍛鍊身體
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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。

六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。

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soforlee

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