[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
% q+ K2 Y* K5 G( y* h: }; vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76 r y: R5 ]( H; I+ g1 L. Y9 E& o
1）熱氣
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0 T/ |, L# |9 @9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Q8 }; l' i6 r0 {8 B2 W3 l公仔箱論壇症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱公仔箱論壇* y9 |: [" n! Z% ^8 y
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。) M" z/ x3 G. W4 L, X
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熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶5.39.217.76- s6 ^4 u4 I8 W" C- Q9 W
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( x) z" V/ r: t* v' [功效：清腸胃熱，降火通便公仔箱論壇/ V- E- i$ x f: _
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
g. w* d) f; s) e6 _公仔箱論壇做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛9 n1 S' d% q* h% f
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6 j7 F' [1 _/ i7 t2 U: z: s- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
' g- X/ h' I1 ?" N公仔箱論壇氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。公仔箱論壇2 _/ Y- Q6 F2 l' P
氣虛推介茶飲：tvb now,tvbnow,bttvb: u/ k5 a6 ]! P$ f) n
' P, p" P# l0 W* D/ A8 k9 P7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火麻仁蜂蜜露公仔箱論壇8 o3 q1 e: W- { Q
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功效：益氣消積，潤腸通便5.39.217.76/ d9 U3 c4 n: u) u
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C: L& y" b& x- ^) h
做法：5.39.217.763 P. v0 |+ L I9 Z ~8 k
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
- Y' E/ L* @% y* O: E3 @$ N! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
' l& E$ @# D7 t! xtvb now,tvbnow,bttvb• 最後加蜂蜜調味。5.39.217.766 D4 q5 d) S7 O, h" h6 M- K1 L
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3）血虛tvb now,tvbnow,bttvb+ y+ ~( T T$ J1 X5 o7 \
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r( X& R. U4 v& s" @
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等# p+ M, t+ F: _( X% t* U
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。& y/ u+ B5 C5 Q3 v5 @. m
血虛推介食療：5.39.217.767 N) ]/ e2 ^$ u, V! x O4 h
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黑芝麻合桃糊5.39.217.76: h# C! U7 J$ T! ]) N5 k3 E/ w
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" R/ G" M! [3 A; A" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補益肝腎，養血通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n/ R0 t7 ?6 V: g( d5 ?
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
% I/ `5 X! z) ~# j' u9 L做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O0 A+ P! P3 K3 y" Q8 G
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。tvb now,tvbnow,bttvb- i6 {6 A- O, X5 \ _& \
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。5.39.217.763 V- G) w# X6 e: L. y7 V: }
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。7 ?9 _% E% @4 n7 _. {
• 入碗加一勺合桃碎即完成。5.39.217.76- W9 {! s8 V+ E- `" M9 T4 h3 f
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穴位按摩5.39.217.76, m8 g1 b5 P5 ~( ^' Y
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, v5 y9 D5 j0 |tvb now,tvbnow,bttvb1）天樞穴5.39.217.76% d/ W0 ^6 o) [
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! o+ \5 a( a; t" F3 I) D4 S( ?tvb now,tvbnow,bttvb功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘5.39.217.76* `9 P" f$ }( q2 Q4 ^% P+ Y
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
; g$ y- y$ J! _& a5 m做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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" J$ R9 o, `6 d1 ]% s) g2 c! m3 u5.39.217.762）足三里穴! k8 h8 Q" s7 W0 J8 i' ]6 c
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
, c7 s, Y& u4 y. j5.39.217.76位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
" p, f) _: ]) D7 d5.39.217.76做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a* }( H- b) o1 w. n
. \ _1 `* S1 X& M5.39.217.763）合谷穴
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功效：理氣通便tvb now,tvbnow,bttvb; q- Y! i4 I0 C+ l( x' c, z7 l
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處tvb now,tvbnow,bttvb2 h. m8 k- p K v7 q
做法：揉按3至5分鐘5 s5 k9 G6 A/ {1 E; \
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4）氣海穴
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功效：溫陽益氣，化濕通便公仔箱論壇' e% `9 d" ^5 h$ [; X4 g
位置：肚臍下1.5吋5.39.217.76( f* V4 {4 G2 W8 x) d: X
做法：暖敷10-15分鐘$ v! O/ x( M- K, J
+ E5 _9 V7 f9 b# I) M: l日常調理 6 部曲
6 R4 ?$ L& i7 W; I( ?) @7 Y一. 飲食調節
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0 o9 N; R- s- } w$ x- ^公仔箱論壇日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。8 S& e; _! v7 l! `# a1 T$ p
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二. 多飲水tvb now,tvbnow,bttvb- D0 R w; d9 l9 ^5 F6 p# g/ J- Z
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h7 `2 X: Z: L2 M5 @) k
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三. 食療保健公仔箱論壇: j4 H: D* f* Z! v9 x8 W
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1 r) f% D K3 ^ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w/ ~& c& x! g" `4 V6 ]4 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u2 O0 S% n! P O
四. 養成習慣tvb now,tvbnow,bttvb/ E8 ^' i# ]& U
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& U! I Q' `" @6 Z: b& d按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E) z# `; w$ F6 N7 x
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。公仔箱論壇/ E- f$ O9 n% K5 T
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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