[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
5 c! r$ |* H! B+ ?6 a, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o7 i! U6 { q- D3 r# x8 t9 i
1）熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X2 c0 l, [" U; Y! A. J
/ h/ m& a* I- W* o. u5.39.217.76+ C9 P7 _5 c2 {- K# O
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
4 }1 T' f3 W" Y熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。公仔箱論壇% Z5 J W3 f4 w8 G& ]) `) n
: l2 z/ u6 R5 J8 g+ ~% {7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱氣推介茶療：tvb now,tvbnow,bttvb! d" d* {0 Q! e4 j3 }1 Y
* X: @2 n. ~- E1 i+ W2 {5.39.217.76番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便公仔箱論壇$ q) V, {1 }* _ A2 a/ Y9 {$ m5 x
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R9 [( X3 r) w
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
T8 Z& G9 m" O; w9 Z1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 H( x; S9 H2 C5.39.217.762）氣虛5.39.217.76. D h0 i0 r1 J; Y3 G4 O2 I% F
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
+ q! P2 ?3 D& o5 R% M$ `0 `' g6 [$ Y5.39.217.76氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。4 g4 U9 M3 j1 y x
氣虛推介茶飲：
# o7 q) X% c% T6 F, @. l# Z1 Z公仔箱論壇5.39.217.769 D$ v; G7 ?3 j' g3 S+ Q
火麻仁蜂蜜露
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?% K6 ]& o8 R; I+ v功效：益氣消積，潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z: ` T! u; x. x/ ~# J* g5 x
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜1 O4 ^4 l9 `0 E' N/ h" G" Y
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X% S3 ^+ s! f5 H- y" \
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。; ` R2 C7 Y/ {3 w1 H2 j# I W' W5 |
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。0 f, M, U: A2 f1 j( p
• 最後加蜂蜜調味。
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$ \0 U) b4 u( _, R# Etvb now,tvbnow,bttvb症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
$ ^8 e* P5 e" r9 E+ K. T& E# M3 l5.39.217.76平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。5.39.217.76, u) O+ l* M, B; r% |
血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊
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- ^. G* _ f2 O% h# v! D6 B9 Ztvb now,tvbnow,bttvb功效：補益肝腎，養血通便! M# ^' u5 ~1 N/ N0 p
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克5.39.217.765 t2 j% x8 _4 A3 G
做法：
. i' i7 T& e: P$ ]. b( O8 U4 ~4 K6 Y5.39.217.76• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
# [4 C$ n* ]& ftvb now,tvbnow,bttvb• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
Y: m/ E+ a9 V) r7 [& ?- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。3 i1 ?. L* | M, W4 _5 S
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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穴位按摩
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8 c; `! }: ]$ ^8 `. stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. H9 Q, s- m2 [* j; o7 g* t; e* Z
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1）天樞穴
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" [: X" Q; K! r4 p5 `) b8 K功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j' y6 V& K! B0 H% R% g
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J& O. D7 a" P# S
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴
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b8 P! G8 n6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
. a. B# _- t9 |% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
* n/ l% a5 }1 Y, Z/ k公仔箱論壇做法：揉按3至5分鐘
1 F7 p- |% q4 ?" V j8 y% D+ f" ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [+ A8 g$ X' [7 \: c
3）合谷穴
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0 Q9 c/ y& j& O _. J7 j/ G& q/ Htvb now,tvbnow,bttvb功效：理氣通便
e5 K* s& L1 A0 ]5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
3 F5 U3 q2 D7 m s# O% v v公仔箱論壇做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- i! J8 i [; `
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4）氣海穴
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9 z8 R" B! D2 {7 D( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a5 g0 Z/ i$ K# P2 ?
功效：溫陽益氣，化濕通便tvb now,tvbnow,bttvb; a5 K* J/ R& S1 r) n
位置：肚臍下1.5吋$ Z8 D% L) x! M* J7 Y
做法：暖敷10-15分鐘
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4 f+ I3 Y, V# F, i公仔箱論壇日常調理 6 部曲tvb now,tvbnow,bttvb2 }& O6 w9 y# Z
一. 飲食調節5.39.217.76# A3 |3 F' @, n; W; G& y* }
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' P' W5 \6 b' X' J1 e7 }+ a: r; i$ n6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。. K, X! D; q- T; R; x# T0 P
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二. 多飲水
5 |! `) H9 O( _7 S5.39.217.76每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健tvb now,tvbnow,bttvb$ Z- l' t P X+ C
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o) P, c$ M9 x, F7 q) D
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四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體tvb now,tvbnow,bttvb, J) P+ y/ Q6 V6 T3 i2 O" K
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) b6 p) h; [# h# W( j7 W5 d多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。tvb now,tvbnow,bttvb' w& P- w4 E" z8 G% d
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六. 充足睡眠8 x# x( y' u4 B: ]
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。公仔箱論壇+ Y* e- E v8 q. O z- A/ i0 i
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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