[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種tvb now,tvbnow,bttvb p8 g$ |# _' l! [' S( ^
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1）熱氣
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, f! e' \9 C3 P O7 o* z7 dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# u, z7 g. u6 g' \, S0 y, v
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱9 y. S% l" |; b$ k$ u7 R; i
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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8 {; j% x$ o" a熱氣推介茶療：
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. y" p$ K# X0 S7 v: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番瀉葉決明子菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb3 p, M- e+ K: Z0 u* X/ d# W D
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功效：清腸胃熱，降火通便
( I1 i0 P" n1 l: [ r! }6 I+ H材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
( G, ]9 D) w* G/ n0 r5 ltvb now,tvbnow,bttvb做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _3 X9 v' x( _7 p' m5 ?
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2）氣虛+ `/ d0 }. B2 ~0 l
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k! X7 ]/ V: f. S! @
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
: ~0 Z) C; D# o) `( i4 l) htvb now,tvbnow,bttvb氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。公仔箱論壇' m; Z$ I3 g9 U7 G$ F5 q
氣虛推介茶飲：5.39.217.76: X5 V# J$ Q& r8 y* l/ G
& u: K5 R3 G. |+ B火麻仁蜂蜜露
4 ~' Q, H4 Y- h/ J) Z" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t7 C" l& |& U) z
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功效：益氣消積，潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z3 Z/ I) [' O! u; T
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
/ | V8 p+ G5 _3 a( }1 t( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
$ p5 F% }+ e7 ]• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。$ B; t& J! a8 }4 v
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
; S' p7 b) x _% u7 v5.39.217.76• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o- d3 D4 g: j6 |3 m
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% M3 l% P4 _% K: d3 I症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
( L# F$ d* C# c! d F+ `: C7 X平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。5.39.217.768 I# ]/ P( \; h# G( Y, f
血虛推介食療：tvb now,tvbnow,bttvb* a; Y" `+ ]) y9 \; c c8 w6 `$ q& N
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黑芝麻合桃糊
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2 @( y, x) C8 Z4 s- ?: @8 b5.39.217.76功效：補益肝腎，養血通便
0 c0 S1 S! x, j' Z; L7 ?7 V% U公仔箱論壇材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
7 h% j" R7 k9 N3 ]: `5.39.217.76做法：
# Y# v8 H7 L1 S7 `6 }6 ~, etvb now,tvbnow,bttvb• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。& l- P2 n2 v$ d# x9 @
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u& D U9 G) R2 ^
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
4 b; ~* ?' Y0 n* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 入碗加一勺合桃碎即完成。5.39.217.76 b' n L/ T5 Y$ l- m) l
; V. [# Y( A, n+ A, K5.39.217.76穴位按摩
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1）天樞穴
, E4 u$ c2 H! y! o4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 x2 T$ r$ x: f: u公仔箱論壇功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘5.39.217.76) ~% R( l$ l- r6 f h3 B; Y& }
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
; P) J* C; d0 g5 {tvb now,tvbnow,bttvb做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t' z [* Q+ |, V5 B
5 P( [. |, g' y6 P; n# D0 G0 ~2）足三里穴
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
' v- Z, A. O* H. ]# U# j" d. {( R }! U公仔箱論壇位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處公仔箱論壇( ]6 a3 f$ u5 v4 Q, ~4 f
做法：揉按3至5分鐘5.39.217.764 E, g+ z N. S0 l0 U1 H. q
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3）合谷穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p* F0 S K1 c
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功效：理氣通便
. R: r5 V1 k4 R# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
. j1 h f6 e" `tvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘
; k6 {0 y z nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ], i, @% q2 p4 O5.39.217.764）氣海穴tvb now,tvbnow,bttvb9 E4 c- |1 f) Q ?/ G
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2 ~: s4 {8 A' W" j3 O) d公仔箱論壇功效：溫陽益氣，化濕通便tvb now,tvbnow,bttvb* S" G( {' b1 b# M3 r6 S6 i0 ]
位置：肚臍下1.5吋5 E5 o( u& v0 r- A# {+ V* W0 Y8 o
做法：暖敷10-15分鐘, z# b( v+ }) ~
$ F/ C7 E" J2 P7 w. H5.39.217.76日常調理 6 部曲公仔箱論壇% P; n$ A! k7 Y
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N4 H) T5 {7 _" \
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/ i' f( v- [: G( f7 p& i% i二. 多飲水公仔箱論壇7 |% w9 C' H9 v! d
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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) G* O4 b. V' p2 ^2 T. a三. 食療保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {5 V* y! m' [* y/ J/ v' M3 }+ n `
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。' }) t) |. h. N
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四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。tvb now,tvbnow,bttvb$ h R9 c& m& P. H8 I* R
3 F1 k% `& x& ~5 A' _) O; m$ ftvb now,tvbnow,bttvb五. 鍛鍊身體5.39.217.769 Z2 Q6 y- y" n& d+ q1 N
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠% c: }* I5 V) h% j6 ]# i7 G
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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