[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種, C7 }3 P* {/ v2 o: d2 R
/ a! z% b2 x: ^0 h/ V2 m1）熱氣
" @+ n6 f1 F' k' a9 h/ q9 s; m+ e$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {9 |: j( o; l6 d6 W' c% [
公仔箱論壇4 r- X$ e9 T$ t2 |) @& X4 g# ]
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱公仔箱論壇0 k$ k% f, ~) i1 e% g, C3 P2 h
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。$ e& t# K- D2 \# j
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熱氣推介茶療：
8 ]5 W( [8 S% e/ B" _& ^% D3 i) D公仔箱論壇5.39.217.767 Y+ d, x7 F; v: k) V
番瀉葉決明子菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B. I- i/ V* B6 W
: k9 S$ g" _3 y+ p* O公仔箱論壇/ l% X+ K' m4 H
功效：清腸胃熱，降火通便
h7 r0 c& {4 ^; x3 g6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
+ {8 M/ R5 I% n! |2 p+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
. q, H, X4 O( P* I) L P9 k* l公仔箱論壇公仔箱論壇; j1 ~4 J4 H+ Z3 r3 S
2）氣虛5 R7 e" |: F# T* t+ D4 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o* P7 z8 M p, ]' q4 j
& a& t7 N7 V- ~! Q1 P8 w: h; x% D症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
$ I R) r; X5 j公仔箱論壇氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。5.39.217.76+ @. e: \# ~! {6 f, v4 p# F
氣虛推介茶飲：5.39.217.76! D q1 [4 d" @% I- a' f( d, T* T
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火麻仁蜂蜜露
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7 a. g) \# c ?0 ~' }公仔箱論壇功效：益氣消積，潤腸通便; s; e, W+ `; r0 O
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜. ~3 A) K0 [: H* T6 ]( @5 P) a
做法：
0 u4 ]( r/ m0 Ltvb now,tvbnow,bttvb• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。5.39.217.76* p$ Y( Y0 |) _! _. u/ L
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
3 M1 K. S# u) S# x( `• 最後加蜂蜜調味。
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) G& @( j9 M5 C$ @7 a3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
) l& T0 f: D' `- [) W+ [/ Q% Y7 i5.39.217.76平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。3 W$ W% V% |2 Z0 C& W
血虛推介食療：
1 Q- y, s l5 r7 h5.39.217.76
( E9 q2 K Q! x5 Z/ d黑芝麻合桃糊
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4 x# E* o6 o2 y( `. w. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補益肝腎，養血通便
1 y0 D7 t+ a: q7 C( K公仔箱論壇材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克: `5 p. i/ f/ \* g! A; j2 S
做法：
" G2 f$ G- P/ _公仔箱論壇• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i* Y3 D- H" m* e% [
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。tvb now,tvbnow,bttvb E; p4 c. J, g) M
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
. G( h* _1 S$ N5 ltvb now,tvbnow,bttvb• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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穴位按摩
% `# q( m& L: y8 |% r" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ~. M1 R6 e5 S# m% T; Ptvb now,tvbnow,bttvb. Q: }8 l1 |1 T$ S* v1 d, ]' K+ j
& U/ A* |( d! n1）天樞穴: }5 Y! Y$ b& q
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. { n" G0 j$ K' X) m: l公仔箱論壇功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘tvb now,tvbnow,bttvb/ A; ]! F2 d! r" q2 h+ u1 |$ S
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
3 y9 R8 m7 H& s3 a8 ?做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。1 \6 ?5 V/ {) v6 o, N' d) Y
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2）足三里穴5.39.217.760 P* O) g4 V- d1 y7 S6 f. v6 z
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* N2 O8 G, u: p公仔箱論壇功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
. \% ^) p/ B) |4 q/ P- ftvb now,tvbnow,bttvb位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
9 C% C) n% d& O- G& v做法：揉按3至5分鐘
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1 G8 m! M3 o" v3）合谷穴tvb now,tvbnow,bttvb; [7 y' U. @, Q. a8 a
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功效：理氣通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T0 Q5 U" B& M4 `+ c: n
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處5.39.217.76( k' W6 s+ s- T, h
做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇& ~* B8 Y! R' k+ p+ x. }# W# T1 Z
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4）氣海穴9 T% x# }; Y' U& y! A \2 L
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3 m5 b3 Z7 h: r3 T, ~5 dtvb now,tvbnow,bttvb功效：溫陽益氣，化濕通便. k% t7 j+ M4 t
位置：肚臍下1.5吋tvb now,tvbnow,bttvb6 }3 r: \9 i$ n9 X0 W% @& z
做法：暖敷10-15分鐘tvb now,tvbnow,bttvb. }8 V$ H' ` R8 U
* _" G8 ]2 A6 q% M$ L; g日常調理 6 部曲tvb now,tvbnow,bttvb* @7 n8 p: T& \+ T5 {( |! H
一. 飲食調節公仔箱論壇( a8 ^" e& J! V! D) @6 I" k. `) r# M
0 ?' @8 v5 s0 o: y9 d公仔箱論壇公仔箱論壇, P# M/ H6 l: q d- n
日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
! z$ u* N k9 q( }6 l' a- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 T# F' g1 r; E2 b
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7 _% x# t& m4 l, E3 g5.39.217.76二. 多飲水5.39.217.768 k/ M+ ?- @, t3 B7 u' B
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。5.39.217.76, Q5 Y! G. ^9 w
/ }: @$ _! l. H' Q0 X2 @+ z三. 食療保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |7 z |! K s* x3 d
9 I; q: R! A& l( q) s# S+ o! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 q( ~! `4 o: P, @tvb now,tvbnow,bttvb日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。5.39.217.76/ S, e% Q5 M3 g; m) X
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四. 養成習慣+ z! i. J: `; D8 M* C/ C: g9 s' l/ k/ R
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7 J' E1 A! i) H# M" O公仔箱論壇按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。0 H6 s/ G6 ~) K4 q- j: h
' n, r. C' g: A8 ?五. 鍛鍊身體" m# ]5 O" j; J0 o
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7 v8 N1 f; L3 b6 V" e公仔箱論壇多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。8 {# ^! [8 b6 Y# K% P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l1 W: |6 N! t* G5 [* ^. T' p
六. 充足睡眠5 ~: g9 u5 w- ]" B G8 B9 ]
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0 @+ C2 \: D8 G4 _: T4 y5.39.217.76每晚要有充足睡眠，約六至八小時。公仔箱論壇6 R8 x- N) F" u1 M& C
公仔箱論壇6 f! Z/ m2 l8 k) p! M: D4 n
/ L) l% I) {/ x# s0 B+ u9 @' k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O* Q/ [7 H3 x0 r' J% L
( u; n1 w% o: Q: Y( c" W2 @% w5.39.217.76
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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