[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣
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5.39.217.765 i. Y& `( C% N! @0 _# @$ U4 l0 {
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱tvb now,tvbnow,bttvb/ d# R8 U$ V$ `1 F5 O/ N
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ C8 Q5 Z8 s8 Q, h
' h* e4 g! `8 F: |: _3 Q. @, b4 a5.39.217.76熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶公仔箱論壇9 `% A: Y1 S q% O( n8 K! n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a, j& o- R6 \1 k/ z5 P2 A0 F8 ^& g
公仔箱論壇5 Y% X# S% s1 F( Y
功效：清腸胃熱，降火通便
9 _2 d5 x/ w) c0 j( p* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
: |7 s/ G% |) `- L: g( @+ ?3 ^! ^+ e5.39.217.76做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
$ m! B" J4 P4 H; B- p; [7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x' [5 T0 j* H6 r
2）氣虛5.39.217.76$ _6 E: t6 `, F/ b
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: }: y1 l" G* ~7 r; y5.39.217.76症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾5.39.217.76- E8 C# C& M: V" w( _/ z* V
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
" S1 Q4 G. }) Xtvb now,tvbnow,bttvb氣虛推介茶飲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X: x' o7 X$ L$ H
/ p- g+ [, M; x火麻仁蜂蜜露
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$ Z( a5 J7 b6 I/ ^公仔箱論壇8 {/ I" @: @! S- v* J
功效：益氣消積，潤腸通便
3 T( f5 L& N9 L, F o- ?( u: v公仔箱論壇材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
* M" n/ v2 k0 Etvb now,tvbnow,bttvb做法：5.39.217.76; |/ _" n y- _3 S
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
& u( z& n* O; d( w0 t- M3 \( z( x• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
3 f/ f0 g8 _6 u• 最後加蜂蜜調味。tvb now,tvbnow,bttvb. @& i/ g' @! y! { ^+ _
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3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等0 z4 C9 N- b1 E/ f& b Z( ^& e
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。5.39.217.76; l9 C- j5 z% L, M
血虛推介食療：
* u1 C: B7 h; p. S7 x. o公仔箱論壇5.39.217.76. e# [4 p# l+ p3 h# M( K) a
黑芝麻合桃糊tvb now,tvbnow,bttvb7 A$ m2 G. r; j
* s* `6 s% Y. L5 {公仔箱論壇# o# v2 H: Z5 G# G. \, R; C# U5 ~8 c8 L1 ^
功效：補益肝腎，養血通便公仔箱論壇" \! ^3 b0 a- H0 Z( l1 W
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
. A# R7 x* v t# |做法：/ q# Q5 ?- V8 ^ G
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。* @3 g" ]/ b. M1 b+ A5 z' v) R
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
: P+ \& B. T+ [) f8 b' i3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
, S* ?) ~0 f& p. m: A) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 入碗加一勺合桃碎即完成。' }- Z6 w9 u' ?
3 S( E4 F2 r A4 o) Z穴位按摩
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) Z) ] T/ f/ @5.39.217.76公仔箱論壇 G2 s0 I* _. L2 Q+ M9 e
1）天樞穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X) K1 G, A5 {
tvb now,tvbnow,bttvb4 M' j+ x1 U" {2 j( x% y% I
7 ^5 n6 A, X% |3 U9 b# {0 E# Y功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
% e6 {. ^! o/ U! Y: A位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
9 ]& G6 c* \8 E+ ]公仔箱論壇做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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% x9 M2 ?0 u& ]& e- D; [公仔箱論壇2）足三里穴' X( n& i0 D7 b3 n5 l, u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~; ~9 D$ P) m5 s5 W
- \& Y/ f2 i$ Y: K$ a) K/ z5.39.217.76功效：調氣血，理脾胃，補虛弱公仔箱論壇5 P( y' j/ Y9 {( O( y
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
4 u+ y- q) f, {; {0 w做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴5.39.217.767 F6 o/ X. ~) n9 C7 x
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+ S7 y" V5 Q1 h6 U6 Q I5 K$ gtvb now,tvbnow,bttvb功效：理氣通便
/ |8 Y4 s* W& @8 o位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
1 \- f9 ~% @; Btvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N4 s% J. U# P! A( O" ]1 S7 h2 Z# ^
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4）氣海穴tvb now,tvbnow,bttvb$ p+ t- Q0 X& Z1 _0 |" P
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功效：溫陽益氣，化濕通便
, l; r9 Z! P k位置：肚臍下1.5吋
% t6 l6 y/ ^: r6 K% H' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：暖敷10-15分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 N. w- ^! l- ]7 E. l( h. ~
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日常調理 6 部曲
- u" ~6 X; ^$ r7 D# |1 p5.39.217.76一. 飲食調節
4 u9 l, R" Z" C' G# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ D# O, n* a, }' I' R
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
: D" x0 k6 ?( C( L- I) z( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, t( C. b5 o# ?9 A Y" v8 r$ e
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$ _9 g1 ]# @# b% g3 {5.39.217.76二. 多飲水
" X6 P+ _4 n8 D每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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' a j0 x( r9 O3 J0 B7 ]三. 食療保健公仔箱論壇* z9 O) N) a& }
5.39.217.764 t, G0 X% z, `# U4 A, R c q0 Q
7 V/ J B# i8 c* f2 [; I4 gtvb now,tvbnow,bttvb日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb1 R/ N% i9 ]8 E. Q; a
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四. 養成習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q& N5 |; C4 f( n, O* c2 H4 f- O5 m
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
1 K# ]" C* C0 E2 ?3 X! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ?) V4 I# h9 N% R! }# ?" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五. 鍛鍊身體
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' H( Y6 J7 p9 otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76/ i- f+ W7 J8 y% @
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。tvb now,tvbnow,bttvb! D: M& {6 ?1 ]3 q4 _& N
+ Y) M5 o4 v* T* f6 v& G公仔箱論壇六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j; G: ?6 z& X7 N8 w7 A9 S1 H4 d
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/ F1 k8 A9 G' D: Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e P* H& f! m: V* g/ F& E
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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